Як поліпшити зір в домашніх умовах

Для того щоб поліпшити зір в домашніх умовах, застосовується ряд комплексних заходів. Це системи вправ і правильне харчування. Для цього існують методики. Деякі з них універсальні, інші застосовні для короткозорості або далекозорості.

Основна проблема полягає в перенапруженні очей. Гострота зору знижується при тривалому перегляді телевізійних програм або безперервній роботі за комп’ютером. До погіршення зору призводять хвороби, пов’язані з пересиханням слизових тканин, або запальні процеси, при яких очі гниють. Необхідно контролювати фізичні навантаження, а також намагатися знижувати нервову напругу.

Загальні рекомендації

Яким би не було велике бажання, швидко відновити зір складно. За 1 день або тиждень, взагалі, неможливо. Для отримання результату потрібно щодня цілеспрямовано займатися вправами.

Існують методики, які дозволяють за короткий термін домогтися значного поліпшення зору. Розроблено спеціальні вправи для кришталика з метою поліпшення його пластичності.

Пальмінг

Відповідно до цієї теорії, основною причиною погіршення зору є перенапруження. Специфіка грунтується на ізоляції очного яблука від світла. Вправи виконуються протягом 5 хвилин, кожен день.

Техніка пальмінга наступна:

  1. Положення сидячи на стільці за столом, голова розташовується на одній лінії з хребтом. Лікті на столі.
  2. Очі закриті.
  3. Попередньо руки потерти до виділення тепла.
  4. Долоні згинаються у вигляді човника і прикладаються до очей.
  5. Спочатку будуть виникати відблиски. Щоб їх позбутися, подумки прописуються чорні букви або інші зображення. Загальний фон повинен ставати поступово чорнішим.

Правильністю виконаної вправи служить поява абсолютно чорного кольору без світлих плям.

Вправи на кришталик

Для стабілізації роботи кришталика застосовуються вправи:

  1. Листок з текстом встановлюється на такій відстані, що букви почали розпливатися. Постійним морганням домагатися чіткості зображення. Тривалість вправи по часу становить 30 хвилин. Проводиться щодня. Йде посилене навантаження на кришталик.
  2. Вибирається найдальший об’єкт. На відстані 10 см від очей розташовується палець. Йде постійне переміщення погляду з об’єкта на палець.
  3. Відводиться книжковий текст на відстань, при якому він буде ще розпізнаватися. Розгойдується голова так, щоб йшло розмивання тексту. При цьому читання триває.

При появі ознак дискомфорту або больових відчуттів заняття припиняються.

Відновлення зору при короткозорості

Для того щоб повернути зір при короткозорості, регулярно проводиться лікувальна гімнастика. Попередньо потрібно налагодити правильний розпорядок дня:

  1. Робоче місце. Відстань від площини стола до рівня очей встановлюється не менш 30 см. Забезпечується достатній рівень освітленості, бажано натуральним світлом, але допускається наявність штучного, денного.
  2. При роботі на комп’ютері через кожні 45 хвилин робиться перерва.
  3. Правильне харчування. Обов’язково в меню включаються продукти, що містять вітаміни. Вилікувати короткозорість допомагає морква в поєднанні з олією. Каротин, розщеплюючись в жирах, впливає на лікування мінуса зору.

Вправи для покращення зору

Існують вправи, які допомагають виправити короткозорість.

НазваОписКількість та тривалість
Вгору-внизЙде пересування очного яблука вгору і вниз. Потім вліво і вправоПроводиться щодня. Виконується по 15-20 рухів за 1 раз
КолаОчі здійснюють обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. При цьому зміцнюються очні м'язи15 разів в день
МіткаНа вікні малюється чорна точка діаметром 0,5 см, розташована на відстані 30 см. Спочатку погляд спрямовується на неї, а потім переводиться на будь-який предмет за вікном, що знаходиться на цьому ж рівні. Головне, щоб з вікна не разило світлоУ перший тиждень час вправи 5 хвилин, а потім тривалість збільшується
Погляд крізь пальціШироко розставляються пальці на кисті руки. Розташовується вона на відстані 10 см від обличчя. Погляд прямує крізь пальці. Ведеться розглядання оточуючих предметівВиконується щодня по 3 хвилини
МаятникНа відстані 40 см від обличчя підвішується на ниточці вантаж. Ведеться його розгойдування. Необхідно протягом 30 секунд утримувати увагу на предметі. Потім погляд переводиться в далечіньПовторюється 3 рази щодня
ГалочкаПоложення сидячи на стільці обличчям до стіни на відстані метра. Погляд спрямовується в верхній лівий кут. Потім очі закриваються. Погляд прямує в верхній правий кут і все повторюється. Виходить буква VВправа робиться 10 разів і так протягом 10 днів
ЦиферблатТримаючи перед собою будильник або настінний годинник на відстані витягнутої руки, ведеться ковзання очей за годинниковою стрілкою. Розглядається все до дрібниць. Потім напрямок змінюєтьсяЩодня

Народні методи лікування

В якості народних засобів використовуються відвари, соки або настоянки з трав і фруктів.

СкладовіОписЗастосування
МоркваВичавлюється морквяний сік і додається оливкова оліяПрийом ведеться перед обідом протягом 30 днів
Хвоя5 ст. л. хвої засипаються в 500 мл води. Настоюється вночі в темряві. Потім фільтруєтьсяП'ється протягом 45 днів
Петрушка, мед і лимонПучок петрушки перемелюється в м'ясорубці. Змішується з 1 ст. л. соку лимона і медомЩодня, вживається по 1 ст. л. протягом 30 днів
Горіхи, абрикоси і медБереться 100 г плодів і змішується з 5 ст. л. меду і жменькою горіхівПриймається по 3 ч. л. 3 рази на день

Також існують краплі, які застосовуються для лікування, і компреси.

ПрепаратПриготуванняВикористання
ЧорницяЗ ягоди вичавлюють сік і в такій самій кількості додається дистильована водаПротягом 60 днів по 5 крапель закапувати в кожне око вранці
Вишневе листяВиготовляється компрес з 4 листочків, які замочують у водіПротягом тижня, вечорами, на кожне око кладеться по 2 листочка на 30 хвилин
Краплі з очанкиСировина заварюється в 0,5 склянки окропу. Потім проціджуєтьсяКожен день по одній краплі в кожне око
Яєчний варений білок з медомВарений білок заливається 1 ч. л. меду. Через деякий час рідина зціджуєтьсяПо 2 краплі в кожне око 3 рази на день

Відновлення зору при далекозорості

При далекозорості необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • при читанні книг або роботі на комп’ютері потрібно робити регулярну розрядку для очей у вигляді вправ;
  • читання ведеться тільки за столом при правильному положенні корпусу тіла;
  • не потрібно робити посилене освітлення, воно приносить дискомфорт;
  • розташування монітора повинне бути нижче рівня очей.

Недотримання цих правил є однією з причин виникнення далекозорості.

Вправи:

НазваОписТривалість
Масаж повікПовіки прикриті і кінчиками пальців ведеться їхній масажПротягом 3 хвилин
Обертальний рух головиКонцентрується погляд на певний предмет. Не відриваючи погляду, проводяться обертальні рухи головою в різні бокиДекілька разів на день по 3 хвилини
Зведення поглядуЗводиться погляд на 2 секунди до кінчика носа. Потім повертається в зворотне положенняДекілька разів на день
МорганняШвидке морганняПротягом 2 хвилин
Із застосуванням олівцяОлівець береться в зуби. На його кінчику зосереджується погляд. Проводяться обертальні рухи головою, але погляд зосереджений на олівціПротягом 3 хвилин. Потім 5 хвилин відпочинку

Харчування

Для усунення далекозорості необхідне правильне харчування. Воно повинно включати в себе овочі та фрукти з великим вмістом вітамінів.

Для нормалізації зору застосовуються такі вітаміни:

  • групи А – морква, риб’ячий жир, куряча печінка, незбиране молоко;
  • групи С – чорниця, грейпфрут, лимон;
  • групи В – кисломолочні продукти;
  • групи Е – мигдаль, насіння соняшнику, пшениця;
  • група D – гриби, жовтки яєць, петрушка.

У раціон включаються мінеральні речовини і жирні кислоти:

  • калій – молоко, сир;
  • селен – риба;
  • омега-3 – риб’ячий жир;
  • лютеїн – капуста.

Краплі і народні засоби

Продукти, що містять корисні елементи, не в змозі повернути зір. Додатково потрібно користуватися краплями, які діляться на групи:

  1. Лікувальні. Мають в своєму складі вітаміни і ферменти, які покращують кровообіг у слизовій оболонці. Це Квінакс, Вітакофол, Йодурол. Вони застосовуються і в тому разі, якщо очі гниють.
  2. Терапевтичні. До їх складу входять антиоксиданти і вітаміни. Сюди входять Візіомакс, Фокус, Адрузен Цинк.

Для усунення далекозорості використовуються такі народні препарати:

  • Листя черешні заливаються окропом. В добу ведеться прийом по 0,5 склянки.
  • Вживання соку, вичавленого з цитрусових фруктів: лимон, грейпфрут, мандарин.
Какие продукты улучшают зрение

Повернення зору дитині і підлітку

У дітей до 10 років проблеми із зором виникають рідко. Цей процес у дитини важко контролювати, тому що в такому віці вони рідко говорять свої проблеми. Починати лікувати можна з більш пізнього віку. Вправи все одно проводити слід, але підносити це потрібно у вигляді гри:

  1. Гра в піжмурки. Дитина закриває очі і піднімає на 6 секунд голову вгору.
  2. Масаж закритих повік.
  3. Тримаючи в руках іграшку, водити нею по колу. Дитина повинна стежити за нею очима.

У підлітка зір погіршується частіше, тому що навантаження поступово збільшується. У такому віці необхідно застосовувати комплекс вправ, які використовуються як при короткозорості, так і при далекозорості. Вчасно поповнювати організм необхідними вітамінами.

У людей, що мають проблеми із зором, є можливість його відновити без хірургічного втручання. Легше такі процедури проводити в молодому віці. Організм більш охочий до терапії. Дещо складніше справа йде з далекозорістю, яка розвивається у людей похилого віку. Однак застосовуючи комплекс вправ і поповнюючи організм вітамінами, розвиток цього процесу можна зупинити.

Like this post? Please share to your friends:
Тільки у нас нове пізнавай
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.