Як звільнитися від інтернет-залежності

Науково-технічний прогрес, який подарував нам смартфони та інші гаджети, кардинально змінив наше життя. Тепер для того щоб скористатися всесвітньою мережею, зовсім не обов’язково використовувати стаціонарний комп’ютер або ноутбук. Ми можемо скористатися інтернетом в будь-який час і в будь-якому місці. Багато з нас не тільки використовують Мережу для роботи, але і заводять там знайомства, спілкуються, роблять покупки і шукають відповіді на різні питання.

Чи насправді усе так чудово? З одного боку так, адже нам здається, що ми встигаємо зробити набагато більше. Однак самі не помічаємо, як використання гаджетів стає звичкою. Як позбутися від інтернет – залежності? Які симптоми свідчать про те, що людині потрібна допомога? Хто перебуває в «зоні ризику»? Давайте спробуємо разом знайти відповіді на ці питання.

Інтернет-залежність: поняття та види

Для початку давайте розберемося, що ж таке інтернет-залежність? Це вид психічного розладу, який характеризується:

  • втратою самоконтролю.
  • непереборним бажанням постійно знаходиться в Мережі.
  • нездатністю відмовитися від користування інтернетом.

На думку психологів, тривале перебування в Мережі призводить до зміни свідомості.

У залежної людини спостерігаються порушення роботи головного мозку, що в результаті може спровокувати зниження здатності до навчання і неможливість чітко формулювати думки.

Інтернет-залежність можна умовно поділити на такі категорії:

  1. Непереборна тяга до нових знайомств і спілкування в Мережі. Такі проблеми можуть виникнути у людей, яким складно знайти друзів в реальному житті.
  2. Залежність від нових інформаційних потоків, що змушує годинами переглядати новинні сайти і форуми. Такі дії в результаті призводять до інформаційного перевантаження і втрати продуктивності.
  3. Ігроманія. Нажаль, нею страждає не тільки молодь, а й більш зрілі люди. Результат такої непереборної тяги може бути непередбачуваним – виникають проблеми з навчанням і роботою, руйнуються сім’ї.
  4. Захоплення азартними іграми в Мережі. Психологи стверджують, що тут в зоні ризику перебувають підлітки. Справитися з такою проблемою без сторонньої допомоги буде досить складно.
  5. Сексуальні розлади. Порнографічні ролики, фотографії, можливість спілкуватися на інтимні теми у відповідних чатах призводять до виникнення проблем з партнером в реальному житті.

Розвиток хвороби можна умовно поділити на кілька етапів:

  • Знайомство з інтернетом і його можливостями.
  • Збільшення кількості часу проведеного в Мережі.
  • Прояви явних ознак залежності.

Чому ж виникає ця непереборна тяга? Причини можуть бути різними. В основному це можливість компенсувати нереалізовані в реальному житті потреби. Людям здається, що спілкування в Мережі здатне полегшити депресивний стан, позбутися страхів.

Симптоми захворювання

Діагностувати інтернет-залежність можна за такими симптомами:

  1. виникнення відчуття ейфорії під час перебування в Мережі.
  2. поява апатії і зневіри в разі відсутності доступу до інтернету.
  3. відсутність бажання спілкуватися з реальним світом, припинення спілкування з друзями.
  4. регулярне відвідування певних сайтів, оновлення сторінки в соціальних мережах.
  5. постійна згадка в розмові тем, пов’язаних з інтернетом (навіть при спілкуванні з людьми, далекими від цієї сфери).
  6. втрата відчуття часу.
  7. зневажливе ставлення до професійних обов’язків, домашніх справ, спілкування з друзями або родичами.
  8. відвідування сторінок без будь-якої конкретної мети.
  9. таємне вкладення коштів в ігри або інші захоплення в Мережі.
  10. порушення сну, втрата апетиту, біль в очах, спині та інші проблеми зі здоров’ям, що виникли на тлі тривалого перебування біля монітора.
  11. поява тривожності, зневіри, апатії, викликані негативними новинами.
  12. відстороненість від реальності, безвідповідальність.
Ще по темі:
VPN: що це таке і як ним користуватися

Як правило, сам клієнт не визнає свою залежність. Родичам, що помітили в поведінці людини ряд перерахованих симптомів, слід негайно «бити на сполох» і намагатися допомогти вирішити проблему.

Як впоратися з непереборною тягою до Мережі?

Виявивши в поведінці близької людини неприємні симптоми, слід провести з нею бесіду з метою визначення ступеня тяжкості проблеми. Якщо Вас почули і залежний готовий визнати існування тяги, він на вірному шляху. Позбутися залежності від інтернету буде досить складно. Це досить тривалий процес. Підтримка рідних і близьких допоможе легше подолати потяг. Тим, хто звертається за консультацією до лікарів, рекомендують:

  • поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, про причини і бажання віддалитися від реального життя (якщо такої довіреної особи немає, можна відвідати психолога).
  • переставте комп’ютер в загальну кімнату, якщо ви користуєтеся ноутбуком або смартфоном, не залишайте їх ввечері у себе в спальні.
  • фіксуйте період перебування в інтернеті, це змусить задуматися про те, скільки корисного Ви не зробили в цей час.
  • відмовтеся від звички переглядати новини або відвідувати улюблені сайти під час обіду.
  • задумайтеся про витрати, пов’язані з Вашим захопленням.
  • намагайтеся регулярно приділяти час домашнім справам.
  • попросіть людину, якій довіряєте перевіряти Вашу пошту, це дозволить позбутися від спокуси паралельно заглянути на улюблений сайт або сторінку в соціальній мережі.
  • спробуйте знайти нове захоплення в реальному житті, воно дозволить зрозуміти, що цікавим може бути не тільки віртуальний світ.
  • тренуйте силу волі.
  • заблокуйте сайти, на яких проводите багато часу.

Якщо відчуваєте, що самостійно не можете впоратися з проблемою, зверніться за допомогою до психолога. Спеціаліст зуміє оперативно визначити ступінь залежності і підбере необхідне лікування.

Щоб не потрапити в «зону ризику», рекомендуємо проводити профілактику інтернет – залежності.

Ведіть активний спосіб життя, більше перебувайте на відкритому повітрі, займайтеся спортом, спілкуйтеся з рідними і друзями, і ніяка непереборна тяга до віртуального світу у Вас не виникне.

Якщо Вам сподобалась стаття? Будь ласка, поділіться зі своїми друзями:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.