Як зрозуміти, що потрібно тікати від тренера?
Якщо ви вирішили стати на шлях перетворень і все-таки зайнятися цим під керівництвом і під наглядом особистого тренера, послуги яких добре розрекламовані у вашому залі, то потрібно бути впевненим в тому, що цей тренер, як мінімум, не зашкодить вам своєю некомпетентністю, як максимум – допоможе дійти до мети.
Як не викинути гроші на вітер і не витрачати час даремно? Ось вам пункти-маркери, за якими можна обчислити того, хто просто присутній на тренуванні, але не відпрацьовує свій гонорар.
Некомпетентний тренер:
- Всім клієнтам, і вам в тому числі, дає один і той же набір вправ, незалежно від того, хто перед ним: дівчина, чоловік чи жінка 50+.
- Не навчає вас техніці і не стежить за тим, як ви виконуєте вправу.
Повірте моєму багаторічному досвіду – немає жодної людини, який зробив би хоч одну вправу ідеально. Я завжди знайду, що поправити. І це не про “причіпки”, а про занурення в тренувальний процес.
*Експеримент – навмисне почніть робити вправу як даремно і подивіться на реакцію тренера.
3. Садить вас на жорсткі дієти: 800 – 1000 ккал, заборона на молочку або фрукти, або гірше того – пропонує пити якісь додаткові препарати.
4. Ніяк не коригує ваше харчування. Не цікавиться вашим раціоном, не дає порад і рекомендацій щодо цінності страв і впливу раціону на кінцевий результат.
5. Не враховує особливості вашого здоров’я при вибудовуванні системи тренувань: хребет, обмеження, алергії, хронічні захворювання і т. д. Наслідки – рецидиви травм, пошкодження та зниження ефективності тренувального процесу.
6. Не прислухається до вашої мети.
Наприклад, ви хочете упор на сідниці і рельєфне тіло, а він надмірно розгойдує вам спину і руки.
7. Володіє обмеженим (вузьким) інструментарієм.
Наприклад, він сам бодібілдер і всіх тренує як себе, змушуючи піднімати великі ваги, не приділяючи увагу гнучкості, функціональності, зміцненню зв’язок, опрацювання глибинних м’язів і т. д.
8. Під час тренування сидить в телефоні або “чеше язиком”.
Атмосфера і вибудовування взаємин – важлива частина, адже комфорт безпосередньо впливає на результативність тренування. Однак, варто відрізняти привітність тренера і порожню балаканину, яка зменшує продуктивний час тренування. ⠀
9. Не веде щоденник ваших занять, не відстежує прогрес.
Особливо очевидним цей пункт стає, коли тренер пропускає етап побудови системи тренувань – коли її немає, то й відслідковувати нема чого. А звідси і результатів не буде.
10. Не вчить вас відчувати м’язи.
Під час тренування ви просто не зрозумієте, що у вас працює і які м’язи повинні навантажуватися.
Ррисунок 1. Мем смішний, ситуація сумна.
11. Не може чітко і ясно обґрунтувати обрану стратегію тренувань і харчування.
Останнє, але не за значимістю – якщо після занять з тренером у вас почалися проблеми зі здоров’ям. Бігти від такого тренера потрібно швидше, ніж швидкість світла.
Мої онлайн-підопічні завжди знають не тільки ЩО робити, але і ЧОМУ треба робити саме це.
Будьте здорові, друзі! І довіряйте себе і своє здоров’я тільки професіоналам.
#тренування для схуднення #тренування для дівчат #фітнес і здоров’я #онлайнтренер #схуднення #тренування в залі #тренування на вулиці #тренування в домашніх умовах #спорт і здоров’я #фитнестренер