Робіть це 15 хвилин в день — і худніть! короткі тренування зі 100% результатом

Раді б тренуватися, але у вас зовсім немає часу на фітнес? Я знаю, як витратити мінімум часу і отримати максимум користі для здоров’я і фігури! Розповім в цій статті

Для початку давайте визначимося: для чого вам потрібен фітнес? Найбільш часті запити – схуднення, зміцнення здоров’я, поліпшення загального стану Запевняю, всіх цих цілей можна досягнути, витрачаючи на тренування. 15 хвилин в день!

Що потрібно робити, щоб схуднути?

Це питання №1 від моїх клієнтів і передплатників. І на нього є універсальна відповідь:

Створити дефіцит калорій! Кількість споживаної енергії з їжі повинно бути менше, ніж кількість енергії, що витрачається організмом.

При цьому у нас є тільки 2 інструменту, щоб створити дефіцит:

Менше їсти.

Більше рухатися.

У цій статті приділимо увагу саме руху.

Як збільшити активність?

Фізична активність буває внетренировочная і тренувальна. Способи збільшити першу я перераховувала багато разів: паркувати автомобіль за пару зупинок до офісу, ходити в магазин пішки, відмовитися від ліфта.

Що ж стосується тренувальної активності, то тут все звичайно і впирається у брак часу. Почнемо з того, що заощадити час на фітнес допоможуть домашні тренування Вам не доведеться їхати в спортзал, шукати місце для паркування, чекати, поки хтось звільнить тренажер. Крім того, вдома ви можете займатися без розкладу, буквально тоді, коли видасться вільна хвилинка.

15 хвилин кардіо для стрункості і здоров’я

Ще один спосіб підвищити тренувальну активність в умовах дефіциту часу – вибрати короткі, але інтенсивні заняття. Наприклад, кардіо-навантаження Тільки до вибору таких занять потрібно підійти дуже ретельно. Справа в тому, що неграмотно складена кардіо-тренування може руйнівно впливати на суглоби, особливо якщо у вас великий зайву вагу.

Ось ознаки хорошої кардіо-тренування:

Після неї ви не відчуваєте неприємної структурної болі в суглобах,

Вона не виводить вас на межу можливостей, коли здається: ще трохи-і ви впадете замертво,

Вона задіює усі ваше тіло і відрізняється різноманітністю,

Корисна кардіо-навантаження заряджає бадьорістю, а не вимотує так, що ви залишаєтеся без сил.

Бігати по 1,5 години на доріжці – погана ідея. Різноманітно навантажити тіло з користю для здоров’я можна і за 15 хвилин!

Бонусів навіть від такої нетривалої кардіо-навантаження буде багато:

Ви зможете збільшити загальну активність за рахунок інтенсивності тренування, а значить, буде простіше створити дефіцит калорій і схуднути.

Якщо ви будете різноманітно рухатися у всіх площинах, то оздоровите всі суглоби тіла.

Поліпшення кровообігу і лім

Нарешті, кардіо на те і кардіо: воно покращує стан серцево-судинної системи і підвищує витривалість.

Залишається головне питання: де знайти дійсно ефективну, а не вбивчу кардіо-тренування? Пропонуємо звернути увагу на 2 комплексу з Каталогу тренувань Школи Newyorkfitspo:

Кожне тренування варто як тістечко в кафешці – всього 490 рублів Ось тільки десерт швидко кінчається, а доступ до наших тренувань ви отримуєте раз і назавжди! Переходьте за посиланням і вибирайте кардіо, що заощадить ваш час

Напишіть в коментарях: любіть кардіо-тренування?

Тисніть на , щоб про користь фітнесу дізналося більше людей!

#кардіотренування #тренування #тренировкидома #схуднення #стрункість #стройностьбездиет #здоров’я