Автор: admin

Сайклінг – групові тренування на велотренажерах, де обертання педалей поєднується з елементами хореографії. Від звичайних занять на велотренажері сайклінг відрізняє висока інтенсивність: розслаблено крутити педалі не вийде! Інструктори задають темп і навантаження і стежать не тільки за якістю виконання вправ, але й за бойовим настроєм кожного, хто присутній у залі. Тренування проходять під запальну музику, і тренери кожен раз включають новий плейлист. Що таке сайклінг? Сайклінг – це кардіотренування, а значить, такий вид навантаження тренує серцево-судинну систему і робить вас більш витривалим. Тут немає великої різниці з тим же бігом…

У попередній статті ми розібралися, що таке прес і з чим його їдять, як кажуть! Тепер давайте спробуємо розібрати кожну вправу окремо. 10. Скручування. Найбільш розповсюджене, але при не правильному виконанні можна травмувати шийні диски хребта. Рух відмінно розігріває і рекомендовано до виконання перед більш складними. Не варто ним нехтувати. Удавана простота не скасовує його ефективності. Вправи на скручування є одним із базових, тому на його основі є безліч видів, як наприклад, одне з потужних вправ – це скручування з підйомом ніг. V-образне скручування. Вправа на V-подібний черевний прес направлено…

Ефективна тренування для схуднення в животі може проходити без планок і скручувань. Розглянемо 5 чудових вправ стоячи на прес + готовий план, який допоможе вам прибрати проблемні зони на поясі. Програма підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. 5 вправ для плоского живота Особливістю представленої тренування для схуднення в животі є те, що крім м’язів живота працюють і руки, і ноги. Задіюється велика кількість м’язів, тому програма надає жиросжигающие ефект. А це особливо актуально для людей, бажаючих схуднути швидше. 1. Підйом коліна з підведенням ліктів Підніміть руки над головою,…