Де тренуватися новачкові: вдома або в тренажерному залі?

Кожен спосіб дуже ефективний, але має ряд особливостей! Знаючи ці нюанси, ви приймете правильне рішення, де вам буде більш ефективно тренуватися.

Плюси і мінуси тренувань будинку та в залі

Почну з плюсів. Перший з них – це економія часу при домашніх тренуваннях. Ви зможете не витрачати час на дорогу в зал і назад додому. Крім того, в залі ви часто розмовляєте з адміністраторами, тренерами, товаришами по тренуванню. Також у вас не буде йти час на те, щоб двічі переодягнутися, надіти і зняти спеціальні тапочки для душу. Все це може збільшувати витрати часу на спорт. Вам не доведеться дізнаватися, чи працює сьогодні тренажерний зал і в якому саме режимі.

Альтернатива

Можливо, є зал прямо біля вашого будинку або навіть у вашому домі. Це зведе витрати часу до нуля. Деякі зали працюють з 8 ранку до 24 ночі без вихідних, зрідка навіть цілодобово!

Тренуюся в домашній обстановці

Тренуючись вдома, ви будете економити гроші. Все-таки знадобляться абонемент в зал, нова форма і взуття, спортивна сумка, можливо фляга для води. З іншого боку, займаючись будинку, вам доведеться як мінімум один раз витратити велику суму на гантелі та штанги, лаву і стійка під штангу. Можливо, ви захочете придбати кардиотренажер. На ці гроші можна купити річний абонемент в тренажерний зал!

Альтернатива

Абонементи в деякі зали стоять зовсім недорого. Наприклад, я купив по акції абонемент на трьох за 30 тисяч рублів. Зал в Москві, з басейном та усіма необхідними тренажерами, хоча і не елітний.

Проблеми з постійністю

Почавши тренування вдома і кинувши своє хобі через місяць, ви нічого не втратите крім поваги до своєї цілеспрямованості. Але мільйони людей купують абонемент в зал на рік, щоб жодного разу його не відвідати, така статистика.

Альтернатива

Почніть регулярні тренування вдома без обладнання. Просто виконуйте вправи з власною вагою тричі на тиждень. Якщо ви відпрацюєте без пропусків 20 тренувань, – це хороший знак. Ви серйозна людина і можете придбати обладнання для тренувань будинку або абонемент в тренажерний зал на 3, 6 або навіть на 12 місяців.

Ефективність тренувань у залі набагато вище

Щоб м’язи і здоров’я міцніли, потрібен мінімальний набір обладнання. Просто вправ з власною вагою недостатньо. Є люди, які домагаються результатів, навіть тренуючись з власною вагою, але вони все одно працюють з обладнанням: турніки, бруси, жилети-обважнювачі, гума для підтягувань та елементів.

Фітнес поради на Пульсі. Урок 1. Де тренуватися новачкові, вдома або в тренажерному залі?

Чим більше асортимент обладнання, тим більш комфортними будуть ваші тренування. З гантелями 5 кг ви скоро зрозумієте, що для одних вправ вага занадто великий, а для інших – дуже малий. Знадобляться гантелі по 3 і 8 кг. Купивши лаву з регульованим кутом спинки, ви зможете виконувати більше вправ, а з гумовими еспандером ще набагато більше.

Щоб замінити тренажерний зал, я перетворив свій будинок в спортивну студію. У мене є шведська стінка, турнік і бруси, багато гуми і гантелей, штанг і стійки, лава і металева тумба. Також є складна бігова доріжка. Так я заміняю тренажерний зал приблизно на 80%, але економлю багато часу. Проте, я все одно розумію, що в залі тренування будуть набагато більш комфортними і різноманітними.

Новачкові не потрібні складні тренажери і навіть тренажерний зал

Для початку мені здається більш розумним просто купити мінімальний набір обладнання. Виконайте 10 тренувань з власною вагою і гумовими еспандером. Це зовсім недороге вкладення, і воно завжди вам знадобиться! Потім купіть розбірні гантелі і проведіть ще 10 тренувань. Наступний рівень – це купівля регульованою лави. Далі потрібно буде вирішити: або ви купуєте подальше обладнання або йдете і записуєтеся в зал. Гантелі і лава не пропадуть.

Універсальне рішення

Ви можете тренуватися і вдома, і в тренажерному залі. Так ви отримаєте плюси кожного способу. Виконуйте тренування ніг і грудних м’язів на громіздких тренажерах у залі, також як і заняття на кардіо тренажерах. Проводите 1-2 тренування в тиждень вдома, опрацьовуючи дрібні м’язи з гантелями або штангою. Ви будете витрачати мінімум часу і грошей на тренажерний зал, але ефективність взагалі не постраждає. Якщо раптом зал закриється на ремонт або карантин, ви також можете скористатися домашнім обладнанням і не залишитеся без тренир

В даний момент я даю поради щодо тренувань безкоштовно тільки в моїй групі для телеграм і в моїй групі . Тут зібрані , а тут про тренуваннях зі мною.

Ви можете підписатися, почекати відкриття чергової теми з відповідями на ваші запитання і отримати докладну консультацію в аудиосообщениях особисто від мене.