Що таке фітнес-браслет і для чого він потрібен

Смужка пластику з овальною вставочкою сріблястого кольору – така модна штучка раз у раз миготить на чужих зап’ястях. Носять її не для прикраси. Це трекер, або фітнес браслет з безліччю функцій, серед яких особливо корисні крокомір, пульсомір і розумний будильник. Він популярний серед любителів стежити за своїм здоров’ям і станом організму. Однак ті, хто робить перші кроки на шляху здорового способу життя, не завжди знають що таке фітнес браслет і навіщо він потрібен. Ця стаття про те, як працює фітнес браслет, чи потрібен він вам і яку модель вибрати.

Що являє собою фітнес браслет

Зовні це пластиковий браслет з дисплеєм. Він затребуваний тими, хто стежить за своїм організмом: худне, намагається не переїдати, займається бігом, велоспортом або фітнесом. Браслет працює від батареї, яка періодично заряджається (є роз’єм для зарядного пристрою) або змінюється на нову (приблизно раз на рік). Набір функцій залежить від моделі: простенькі обмежені чотирма-п’ятьма, складні – виконують багато різноманітної роботи.

Функції фітнес браслета: базовий набір

Якщо ви не займаєтеся спортом всерйоз, не є фанатиком дієт і схуднення і не потребуєте постійного моніторингу тиску або серцебиття, варто почати з найпростішої моделі трекера.

В прості моделі фітнес браслетів вшиваються наступні функції:

  • підрахунок кроків.
  • вимір пройденої відстані.
  • будильник.
  • лічильник спалених калорій.
  • моніторинг сну.

Вся ця інформація утримується в пам’яті браслета і за допомогою блютуза передається на смартфон, де систематизується у вигляді графіків. Пам’ять зберігає три види установок для будильника. Для нього існують такі режими:

  • одноразовий.
  • щоденний.
  • з вибором днів (наприклад, на будні дні).

Це не єдина причина, по якій будильник трекера називають «розумним». Його заводять на певний час, але він здатний розбудити трохи раніше, якщо за даними моніторингу настала фаза неглибокого сну: це може бути за 10-15 хвилин до призначеного часу. Якщо трекер синхронізований з телефоном (смартфоном), на нього приходять повідомлення про дзвінки та повідомлення, які надійшли.

Як почати користуватися фітнес браслетом

З чого починається робота фітнес браслета?

Синхронізуйте його з планшетом і внесіть власні дані: свою актуальну вагу і бажану, зріст, визначте мету, яку перед собою ставите. На їх підставі програма видасть рекомендації по щоденній кількості калорій і фізичній активності.

Наприклад, вона може порадити проходити щодня не менше п’яти/семи кілометрів. На дисплеї обладнаня світяться 3 точки: вони сигналізують про те, наскільки ви виконали свою денну програму. Щоб подивитися розгорнуті результати, потрібно перекинути дані на планшет. Для цього достатньо раз в день включити блютуз і синхронізувати пристрої.

Більш складні моделі фітнес браслета

Набір базових функцій невеликий, але вони допоможуть вам зорієнтуватися в тому, який фітнес браслет купити, щоб краще вирішувати більш просунуті завдання. Трохи складніша і дорожча модель має у своєму комплекті вимірювач пульсу. Також він може бути обладнаний датчиками для моніторингу тиску, що корисно для літніх не дуже здорових людей.

За точністю вимірювання трекери поступаються медичним приладам, але її достатньо для контролю за своїм станом і руховою активністю.

Існують моделі, які здатні підрахувати кількість з’їдених калорій і порівняти їх з тим, скільки енергії ви спалили протягом доби.

Спочатку це виглядає складно: потрібно внести в пам’ять пристрою дані про спожиті продукти. Поте потім облік спожитих калорій буде поставлений на потік, це дозволить швидко виявити неправильну їжу із шкідливими жирами або просто занадто калорійну.

Як вибрати фітнес браслет

Як ви розумієте, трекер буде корисний величезній кількості людей, проте його відсутність для більшості не критична. Він не буде за вас відвідувати тренувальний зал і не стане на шляху до холодильника вночі. Ефективність використання фітнес браслета в іншому: він допомагає наочно побачити результати власної дієти або спортивних занять, тим самим підвищує мотивацію або показує необхідність внести корективи. Трекер не здатний поліпшити якість сну, але наочно покаже, як і чому вам не вдається повноцінно відпочити вночі. Який фітнес браслет вибрати – залежить від поставлених завдань і суми, яку ви готові витратити.

  1. Набір функцій. Точно визначте, які параметри ви збираєтеся контролювати і чого чекаєте від свого гаджета. Якщо його єдине завдання – виміряти пройдену протягом дня відстань, вам вистачить найпростішого крокоміру. Такий девайс можна використовувати сам по собі: він покаже, чи виконуєте ви встановлену програмою норму.
  2. Можливість синхронізації. Спортивні браслети передають дані на смартфон або інший електронний гаджет, який у вас, швидше за все, вже є. Тому зверніть увагу, на якій платформі він працює: Android або Apple. При одночасній купівлі трекера і смартфона багато користувачів надають перевагу Apple. Під цим брендом розроблено чимало програм для фітнес браслета, яких немає на Android. У цьому випадку дані можна подивитися не тільки на смартфоні, але і на компі або планшеті.
  3. Водонепроникність. Не всі моделі трекерів призначені для роботи під водою, деякі витримують певний рівень вологості, але не купання або душ, інші призначені тільки для суші.
  4. Вартість, ціна. Чим більше функцій і складніше виконуються завдання, тим дорожчий фітнес браслет. Різниця цін велика. Простий крокомір з будильником можна купити відносно дешево, складний же трекер з калькулятором калорій, придатний для глибоководних занурень обійдеться в 10 разів дорожче простої моделі.

І остання порада. Перш ніж купувати фітнес браслет, переконайтеся, що ваш смартфон не здатний виконувати ті ж функції самостійно.

Сьогодні розробники додатків пропонують програми, які також можуть підраховувати кроки, швидкість бігу, пройдену відстань і з’їдені калорії. Для них не потрібні спеціальні датчики, як, наприклад, для вимірювання пульсу або тиску. Тому в багатьох випадках вас може виручити вже існуючий девайс.

Якщо Вам сподобалась стаття? Будь ласка, поділіться зі своїми друзями:


Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.