L-карнітин потрібен чоловікові для підвищення фізичної витривалості, розумової працездатності, зміцнення серця і судин. Він незамінний для тих, хто планує стати батьком. Курсовий прийом L-карнітину сприяє посиленню потенції, поліпшенню якісного і кількісного складу сперми.

Для чого потрібен чоловікам Л-карнітин

L-карнітин – амінокислота, схожа за фармакологічною дією з вітамінами групи B. Його основним завданням є поліпшення роботи клітин в умовах кисневого голодування.

Такий стан спостерігається при гострих і хронічних захворюваннях, виконанні важких фізичних робіт. L-карнітин затребуваний при інтенсивних спортивних тренуваннях у чоловіків.

Він прискорює розщеплення молочної кислоти, яка накопичується в м’язах, провокуючи печіння і хворобливі відчуття.

Для чого ще L-карнітин необхідний чоловікам:

• стимулює розщеплення жирових прошарків на талії, боках, грудях, в області живота;
• сприяє формуванню рельєфної мускулатури;
• покращує роботу серцево-судинної системи завдяки зміцненню міокарда;
• нормалізує вироблення гормону тестостерону, що визначає чоловічі якості;
• оптимізує роботу практично всіх залоз внутрішньої секреції.

L-карнітин в будь-якій лікарській формі показаний чоловікам, які страждають від хронічних захворювань травної та сечостатевої систем.

Його приймають для зміцнення імунітету при респіраторних, кишкових, урогенітальних інфекціях. L-карнітин використовують літні чоловіки з метою профілактики старіння головного мозку.

Він попереджає передчасне руйнування клітин, гальмує розвиток негативних вікових змін.

Порада! Лікарі призначають L-карнітин особам, що практикують вегетаріанство. Він заповнює запаси амінокислоти, яка не надходить з молочними та м’ясними продуктами.

Користь і шкода L-карнітину для чоловіків

Карнітин для чоловіків потрібен не тільки для повноцінного зачаття. Він впливає на причини статевого безсилля, на його негативні наслідки.

L-карнітин ефективний при сексуальних розладах, що виникли через фізичний і психологічний характер.

Амінокислота коригує роботу урогенітального тракту, усуває запальні процеси, прискорюючи кровообіг.

Характерні для L-карнітину і такі позитивні властивості:

• підвищення функціональної активності яєчок;
• поліпшення роботи передміхурової залози;
• продовження фертильної активності;
• зниження рівня шкідливого холестерину в кровоносному руслі, розсмоктування бляшок на стінках судин;
• прискорення виведення токсичних речовин з організму чоловіка;
• захист слизової шлунка від агресивної соляної кислоти;
• стимуляція регенерації клітин печінки – гепатоцитів;
• прискорення розпаду жирів, посилення біосинтезу білків;
• стабілізація роботи центральної нервової системи;
• підвищення несприйнятливості організму до впливу зовнішніх і внутрішніх негативних факторів.

Користь Л-карнітину для чоловіків полягає також у підвищенні стресостійкості у важких життєвих ситуаціях. Його прийом сприяє поліпшенню концентрації, зміцненню пам’яті.

Шкода карнітину для чоловіків не встановлено. Але тільки при дотриманні режиму дозування лікарями гарантується його відсутність. Ця амінокислота надходить в організм з продуктами харчування і виробляється печінкою. Якщо чоловік надто довго приймає препарати, власний L-карнітин знижується.

Попередження! На дефіцит L-карнітину можуть вказувати м’язова слабкість, зниження артеріального тиску, психоемоційна нестабільність.

Л-карнітин для чоловіків при плануванні вагітності

L-карнітин для якісної спермограми незамінний. Результати фізико-хімічного та мікроскопічного дослідження еякуляту підтверджують його високу лікувальну ефективність.

Відзначається збільшення рухливості сперматозоїдів, поліпшення якості еякуляту після прийому L-карнітину. На тлі підвищення вироблення насінної рідини зменшується число дефектних сперміїв.

Регулярне використання L-карнітину чоловіками багаторазово підвищує їх шанси стати батьками.

Проблеми із зачаттям нерідко виникають на тлі хронічного простатиту. Додатковий прийом амінокислоти сприяє зміцненню стінок вен, артерій, артеріол.

А завдяки прискоренню кровообігу спостерігається відновлення тканин простати, пошкоджених запальним процесом.

Клітини насичуються молекулярним киснем і поживними речовинами, тому регенерація відбувається значно швидше.

Важливо! Андрологи призначають Л-карнітин для поліпшення спермограми тим чоловікам, у еякуляті яких виявлено недостатню для зачаття кількість рухливих сперматозоїдів.

Вітаміни з Л-карнітином для чоловіків

L-карнітин входить до складу багатьох фармакологічних препаратів та біологічно активних добавок (БАД). Вони призначені як для поліпшення загального стану здоров’я, так і для лікування певних захворювань.

Наприклад, для підвищення якості сперми лікарі радять прийом СпермАктін, Спермаплант, Сперматон. Крім L-карнітину вони містять комплекс жиророзчинних і водорозчинних вітамінів, мікро- і макроелементів.

До складу Спермапланта також входить фітоекстракт кропиви, що стимулює кровообіг.

Якщо чоловік активно займається спортом або відчуває підвищені фізичні навантаження, йому підійдуть такі біоактивні добавки:

• Dymatize Acetyl L-Carnitine;
  
• Dymatize L-Carnitine Xtreme;
  
• Genetic Force L-Carnitine 2500;
  
• L-Carnitine 3000;
  
• VP Lab L-Carnitine Concentrate;
  
• Max Motion With L-Carnitine;
  
• Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine.
  

В аптечному асортименті амінокислота представлена ​​Елькар і карнітин. Останній випускають у вигляді розчину для внутрішньовенного або крапельного введення. Елькар – в’язкі краплі для прийому внутрішньо, які використовують в терапії адинамії, хронічного гастриту із зниженою секреторною функцією, панкреатиту, псоріазу, себорейної екземи, склеродермії та багатьох інших захворювань.

Як приймати Л-карнітин чоловікам

Разові та добові дози розраховує лікар індивідуально для чоловіка. Він враховує мету прийому L-карнітину, загальний стан здоров’я, вік і наявність хронічних захворювань. Добова потреба організму в ньому становить 250 мг. При дефіциті власного L-карнітину це значення підвищується в 2-3 рази.

L-карнітин для здоров’я чоловіків

Левокарнітин був відкритий ще в минулому столітті. Речовина самостійно синтезується в людському організмі в печінці та нирках. Велику популярність здобув під час спортивного буму, коли почався світанок фітнес-центрів. Його використовували як добавку, яка стимулює спалювання жиру і підвищує витривалість. Але препарат має і інші особливості. Л-карнітин успішно використовується для чоловіків в області андрології.

Користь карнітину

Левокарнітин має безліч корисних властивостей, завдяки яким лікарі рекомендують застосування препаратів з ним при різних захворюваннях:

• знижує рівень холестерину в крові;
• виводить зайві токсини, шкідливі речовини;
• зміцнює серцевий м’яз;
• захищає слизову шлунка, підтримує роботу підшлункової залози;
• стимулює регенерацію печінкових клітин;
• підсилює синтез білків, підсилює спалювання жирових відкладень;
• підсилює інтелектуальну активність;
• забезпечує стабільну роботу ЦНС;
• покращує захисні властивості організму;
• впливає на репродуктивні можливості чоловіків.

Дієтологи вважають, що добова потреба в карнітині становить від 100 до 300 міліграмів. У період фізичних навантажень вона може зростати.

Препарати з Л-карнітин випускаються в різних формах:

• капсули;
• таблетки;
• таблетки для приготування шипучого напою;
• рідина для прийому всередину, сироп.

Дозування відрізняються залежно від виробника. Зберігати препарати слід в захищених від дітей і світла місцях при кімнатній температурі. Термін зберігання сиропу не перевищує одного року з моменту виготовлення. Для таблеток і капсул термін придатності більше.

Застосування Л-карнітину для спорту і зниження ваги

Користь Л-карнітину для спортсменів полягає в двох його основних ефектах:

1. Зменшує ступінь лактоацидозу. Під час занять спортом в м’язах відбувається накопичення молочної кислоти, що викликає болі. Найчастіше такі процеси відбуваються з новачками, після перерви в заняттях, при збільшенні фізичного навантаження. Прийом препаратів з карнітином призводить до зменшення кількості вироблюваної кислоти і поліпшенню загального стану.
2. Мобілізує жир з жирових депо, що сприяє його прискореній переробці. Покращує стан м’язів. Це сприяє зниженню ваги, формуванню гармонійної фігури при заняттях фізичними навантаженнями.

Спортсменам рекомендовано приймати препарати дозуванням 500 – 1500 міліграм за півгодини до тренування.

Вплив левокарнітіну на репродуктивні можливості чоловіків

Препарати з левокарнітіну активно використовуються в андрології при плануванні вагітності. Л-карнітин потрібен для поліпшення якості сперми. Його призначають приймати протягом двох з половиною місяців перед передбачуваним зачаттям. Спермограми доводять, що Л-карнітин корисний для сперми. Після курсу лікування спермограми показують такі результати:

• збільшується рухливість сперматозоїдів;
• поліпшується якість еякуляту – знижується кількість дефектних сперміїв з порушеннями будови хвоста і головки;
• зростає кількість сперматозоїдів;
• підвищується ймовірність вдалого зачаття;
• посилюється вироблення насінної рідини.

Для планування вагітності використовують дозу 300 міліграм щодня.

Л-карнітин застосовують і для поліпшення потенції, а не тільки для планування вагітності. Препарат впливає на потенцію завдяки таким властивостям:

• стимулює вироблення статевих гормонів;
• покращує дозрівання і функціональність тканин яєчок;
• покращує роботу передміхурової залози, що дозволяє використовувати його в лікуванні і профілактиці простатиту;
• уповільнює процеси старіння в статевій сфері, продовжує фертильну активність чоловіка.

Для терапії проблем з потенцією використовують дозування в 1,5 грама на добу, тривалість курсу – від трьох до шести місяців. Щоб продовжити чоловічу молодість, достатньо двох курсів на рік по одному місяцю. За відгуками фахівців, таке застосування препарату в андрології допомагає збільшити термін статевої активності до п’ятнадцяти років.

Наслідки нестачі левокарнітіну

Наслідками нестачі можуть бути наступні прояви:

• порушення роботи серця, кардіоміопатія;
• ослаблення м’язового апарату;
• розлади центральної нервової системи, енцефалопатія;
• жирове переродження печінки;
• набір ваги навіть при дотриманні дієтичних заходів.

Причини і симптоми дефіциту

Існує кілька причин, через які організм відчуває нестачу Л-карнітину:

• тривала нізькобілкова дієта;
• захворювання шлунково-кишкового тракту, при якому порушується засвоєння речовини;
• порушення зворотного всмоктування в нирках;
• спадкове порушення метаболізму, при якому не засвоюється левокарнітин;
• прийом лікарських засобів, що знижують засвоєння – антибіотиків, які впливають на згортання крові;
• суворе вегетаріанство.

Дефіцит проявляється наступними симптомами:

• миоглобінурія – поява в сечі пігменту міоглобіну через розпад м’язового білка;
• жирові відкладення в м’язах;
• блювота і задишка при фізичному навантаженні;
• зниження рівня цукру в крові;
• прискорене серцебиття;
• порушення серцевого ритму;
• тремор м’язів;
• гіпотонія;
• розлад пам’яті і уваги;
• відставання в розвитку у дітей;
• посилення дратівливості, перепади настрою;
• порушення режиму сну і відпочинку.

Діагностика недостатності

Брак Л-карнітину визначають на основі наступних досліджень:

• вивчення спадковості пацієнта;
• паркан біохімічних аналізів крові і сечі;
• рентгенографічні дослідження;
• ультразвукове обстеження;
• можуть бути призначені генетичні аналізи;
• біопсія;
• збір анамнезу.

При вивченні анамнезу досліджуються скарги пацієнта. В аналізах сечі досліджується вміст міоглобіну, колір сечі при підвищеному вмісті стає червоно-бурим. На біопсії м’язів виявляються ліпідні відкладення. В аналізах крові може спостерігатися підвищення рівня аміаку, сечової кислоти, зниження кількості глюкози. УЗД виявляє симптоми кардіоміопатії і збільшення печінки.

Способи заповнення нестачі

Дефіцит Л-карнітину заповнюють за допомогою спеціальної дієти. Найвищий вміст речовини в м’ясних продуктах і печінці тварин. При високому рівні браку призначають препарати з левокарнітином. Використовуються різні біологічно активні добавки.

Курс лікування і дозування визначає лікар.

Побічні дії і протипоказання

Добавки можуть принести шкоду, якщо не дотримуються протипоказання до прийому:

• індивідуальна непереносимість речовини;
• жінки, які очікують появи дитини;
• годують грудьми матері;
• особи, які страждають на цукровий діабет;
• пацієнти зі злоякісними пухлинами;
• хворі з патологіями щитовидної залози;
• діти до десятирічного віку.

Шкода може бути заподіяна при тривалому вживанні у високих дозах. У таких випадках можуть виявитися побічні ефекти:

• диспепсичні прояви – нудота, біль у ділянці епігастрію, порушення стільця;
• рясне виділення поту;
• неприємний запах з ротової порожнини;
• поява алергічних реакцій;
• ризик виникнення атеросклерозу судин.

Передозування

Клінічних даних про випадки передозування препаратами немає. Можливе ураження шлунково-кишкового тракту з диспепсичними проявами, виникнення алергічних реакцій.

Використання добавок

У світі випускається велика кількість БАДів, що містять левокарнітин. Використання добавок допомагає в короткі терміни заповнювати дефіцит, підтримувати чоловіче здоров’я на прийнятному рівні, скинути вагу, поліпшити фізичні показники. Кращі світові виробники випускають препарати в різних дозуваннях.

Представляємо вам ТОП-6 БАДів з Л-карнітин від провідних компаній фармацевтичного ринку:

• ★★★★ ☆
• Dymatize Nutrition, L-карнітин Xtreme, 60 капсул
• 637 грн.

• ★★★★ ☆
• Now Foods, L-карнітин, 1000 мг, 100 таблеток
• 2 051 грн.

Всі ці добавки можна придбати в інтернет-магазині Айхерб. Сайт iHerb отримав широку популярність завдяки реалізації екологічно чистої продукції. Магазин працює понад двадцять років, доставляє товари в усі точки земної кулі. Ті, хто користувався послугами сайту, знають про переваги магазину:

• товари доставляються безпосередньо від виробника, без посередників, завдяки чому вартість на 30-50% нижче, ніж на інших ресурсах;
• на сайті існує кваліфікована цілодобова служба підтримки;
• замовлення обробляються оперативно, в найкоротші терміни;
• на кожен товар представлено опис, фотографії, інструкції, відгуки покупців.

Для тих, хто вперше відвідує інтернет-магазин, надається додаткова знижка -10%, яку можна отримати при використанні промокоду AGK4375.

профілактика дефіциту

Профілактичні заходи включають в себе повноцінний харчовий раціон. Продукти харчування, найбільш багаті карнітином:

• м’ясо тварин і птахів;
• печінка тварин;
• ракоподібні;
• оселедець;
• вугор;
• козиний сир;
• згущене молоко.

Білкових продуктів потрібно вживати більше, ніж вуглеводів. У раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти. Необхідно пам’ятати, що після термічної обробки кількість Л-карнітину в продуктах зменшується.

Харчуватися рекомендують через кожні 3-4 години, розмір порції не повинен перевищувати 400 грам. Необхідний повноцінний сон, регулярні прогулянки, заняття спортом.

Для профілактики чоловічих проблем рекомендується прийом добавок з левокарнітіна.

Карнітин називають речовиною, що продовжує молодість і красу. Він необхідний для повноцінного росту і розвитку в дитячому віці. Чоловікам він потрібен для фізичної та статевої активності. Брак призводить до сумних наслідків, але необхідно пам’ятати, що надлишок також шкідливий.

• Якщо у вас був досвід використання Л-карнітину, діліться своєю думкою.
• Кілька цікавих фактів про карнітин можна подивитися у відео:

Карнітин: властивості, для чого потрібен, користь і шкода, як приймати і відгуки

Роль карнітину в організмі.

Речовина під назвою карнітин міститься в багатьох клітинах людського організму. При розщепленні жирової тканини утворюється енергія, в цьому процесі він грає ключову роль.

L-карнітин застосовується як засіб для схуднення в комплексі зі збалансованим харчуванням і спортивною діяльністю, користується попитом у спортсменів.

L-карнітин надає на жирову тканину (і не тільки) безліч різних ефектів, мова про які піде далі.

синтез карнітину

Синтез цієї речовини в організмі здійснюється переважно в печінці та нирках, а потім надходить в інші тканини. Найбільше його міститься в скелетних і серцевих м’язах.

Синтезується в клітинах всього 25% від добової норми речовини, інша частина його надходить з їжею, переважно з білкової.

Але цієї кількості часто недостатньо для забезпечення організму енергією в повній мірі, особливо з таким шаленим ритмом життя сучасної людини.

Для підтримки функціонування організму на належному рівні застосовуються добавки з L-карнітин. Надлишки виводяться нирками і кишечником, накопичувальної дії надміру у нього немає. Недостатня кількість цієї речовини негативно позначається на обмінних процесах організму, які з часом можуть призвести до ожиріння, серцево-судинних та інших патологій.

Структурна формула L-карнітину.

властивості карнітину

L-карнітин відповідає за безліч функцій:

• L-карнітин призначений для стимуляції активного вироблення енергії, необхідної для підтримки розумової і фізичної діяльності. Він забезпечує транспорт жирних кислот з депо в м’язи, ліпіди при цьому відіграють роль палива в синтезі АТФ. Будучи універсальним джерелом енергії, вона може витрачатися будь-якими клітинами організму. Роль карнітину в цьому процесі величезна, адже без його участі жирні кислоти не можуть потрапляти в мітохондрії клітин для їх переробки в енергію. Завдяки цій властивості L-карнітин використовують в якості жиросжигателя, але це залишається досі спірним питанням.
• Підвищується витривалість. Це відбувається не тільки через підвищення вироблення АТФ: в м’язовій тканині змінюється швидкість процесів метаболізму, в результаті чого працездатність і витривалість збільшується, людина може виконувати більший обсяг роботи.
• М’язи після фізичного навантаження відновлюються швидше завдяки прискореному виведенню молочної кислоти. Спортсмени на тлі прийому добавки відзначають полегшення больового синдрому після виснажливих тренувань.
• Антиоксидантний ефект – забезпечується завдяки участі карнітину в зв’язуванні вільних радикалів. Також він стабілізує мембрану клітини, захищає ендотелій судинної стінки. Ці ефекти обумовлюють його застосування при деяких ураженнях печінки.

Властивості карнітину.

L-карнітин покращує і когнітивні функції. Інтелектуальні навантаження стають легшими для людини, процес запам’ятовування йде швидше, тому часто добавки з L-карнітин приймають студенти перед важливими іспитами. Після припинення застосування добавки спостерігається тривалий ефект.

Для чого потрібен карнітин

Численні позитивні ефекти L-карнітину припускають, що його можна приймати при різноманітних терапевтичних недугах, а не тільки як засіб для схуднення.

У ньому мають потребу наступні групи осіб, які страждають:

• на цукровий діабет;
• деякими хворобами печінки;
• серцево-судинною патологією;
• захворюваннями сечовидільної системи;
• ожирінням;
• підвищеним ризиком тромбоутворення;
• при імунодефіциті (препарати для лікування ВІЛ-інфікованих здатні викликати дефіцит карнітину, який необхідно заповнювати штучним шляхом).

При захворюваннях нирок і печінки особливо важливо пам’ятати про нестачу карнітину, адже саме в цих органах здійснюється його синтез. Визначити необхідність прийому добавки при перерахованих вище патологіях може тільки лікар, саме він підбирає оптимальне дозування, кратність прийому і тривалість вживання.

Симптоми дефіциту L-карнітину далеко не завжди помітні відразу. Найчастіше вони відзначаються у вегетаріанців, а виражаються в слабкості, наборі ваги і серцево-судинних патологіях.

Протипоказання до застосування карнітину

Незважаючи на всі позитивні властивості, у L-карнітину є перелік протипоказань для прийому. До них відноситься:

• алергічні реакції на білок;
• вагітність, причому незалежно від триместру;
• період лактації;
• важкі захворювання нирок, що супроводжуються уремією;
• індивідуальна непереносимість.

Як приймати карнітин.

Як приймати карнітин

Вибір схеми вживання добавки залежить від одержуваних фізичних навантажень. Якщо це спортивна людина, яка в тиждень старанно займається не менше 3-х разів, то рекомендується 1200 мг на добу для отримання потрібного ефекту.

Дана дозування ділиться на кілька частин: по 200 мг необхідно приймати добавку перед сніданком, обідом і вечерею за 15 хвилин, зручно приймати в капсулах.

Друга частина добавки вживається безпосередньо перед тренуванням, краще використовувати L-карнітин в рідкому вигляді.

Якщо людина не займається спортом, але прагне до схуднення, L-карнітин рекомендовано вживати по 1-2 капсули до прийому їжі за 10-15 хвилин. Кратність – 3 рази на добу. Дозування можна збільшити в тому випадку, якщо маса тіла значно перевищує фізіологічні значення. L-карнітин призначається на 1 місяць, після чого потрібна перерва, тривалість якої становить 1-2 місяці.

Перед тим, як пити L-карнітин, особливо у великих дозах, рекомендується проконсультуватися з тренером або лікарем. Це необхідно для того, щоб переконатися у відсутності протипоказань і вибрати найбільш ефективну схему лікування.

У яких продуктах міститься карнітин

Цей матеріал не тільки синтезується в організмі, він може надходити з їжею. З усіх продуктів найбільшу кількість L-карнітину міститься в червоному м’ясі: це яловичина, свинина, баранина.

При термічній обробці його кількість зменшується, тому найчастіше спортсмени використовують додаткові джерела його отримання.

Карнітин в організмі синтезується з білка, тому для отримання необхідної норми L-карнітину перевагу потрібно віддавати високобілковій їжі: сиру, трісці, яєчним білкам, а головне – червоному м’ясу.

форми карнітину

У L-карнітину є кілька форм випуску, кожен може вибрати для себе найбільш підходящий варіант і купити в аптеці або в спортивному магазині:

• Сироп по 100 мл, випускається у флаконах темного кольору, упаковка зроблена з картону. В одній упаковці знаходиться 1 флакон.
• L-карнітин в таблетках. У блістері знаходиться по 10 штук, в одній пачці може перебувати 3, 4, 5 або 8 таких блістерів. Наприклад, Солгар L-карнітин. Також є його комбінації з іншими речовинами: Доппельгерц актив, де L-карнітин йде в поєднанні з магнієм, ціна в аптеці становить близько 500 гривень. Є також Турбослім, в якому Альфа-ліпоєва кислота йде в комплексі з L-карнітином.
• L-карнітин у вигляді капсул в полімерних флаконах, обов’язково повинна додаватися інструкція із застосування. Випускаються упаковки з різною кількістю капсул, найчастіше можна зустріти по 60, 100 або 150 штук. Приклади препаратів – арнебії L-карнітин. Відносно новий препарат – Ацетил L-карнітин, який володіє високою біодоступністю в порівнянні з іншими формами добавки.
• Пакети-саше по 3,5 г в кількості 10 штук (Спортексперт L-карнітин, виробником якого є Евалар).
• Існують спортивні батончики, в складі яких можна побачити L-карнітин.

Який L-карнітин краще – невідомо, все залежить від мети застосування, а також обсягу фізичного навантаження.

У кожному випадку питання вирішується індивідуально.

користь карнітину

Позитивні ефекти L-карнітину не викликають сумніву, його застосування допускається навіть у дітей. За рахунок жиросжигаючого і енергетичного дії він набув великої популярності.

В подальшому з’ясувалося, що L-карнітин, що нагадує за своєю природою і функціями вітамін, впливає також на інтелектуальні здібності. З його допомогою мембрани клітин стають міцнішими, зв’язаними вільні радикали, токсичні для організму.

Незважаючи на те, що L-карнітин є природною добавкою для організму і міститься в звичайних продуктах, він може приносити шкоду, особливо при безконтрольному застосуванні.

шкода карнітину

Передозування речовини спостерігається дуже рідко, так як він досить швидко виводиться з організму. Ознаками перевищення кількості L-карнітину може служити нудота, порушення стільця, тахікардія, судоми.

Жінки відзначають у себе порушення менструального циклу – при цьому потрібно обов’язково відвідати гінеколога для детального з’ясування причини збою, оскільки цей стан може бути обумовлено втратою маси тіла при прийомі L-карнітину. У деяких працях вчених було зафіксовано, що L-карнітин сприяє розвитку атеросклерозу.

При попаданні його в шлунково-кишковий тракт утворюється побічний продукт – тріметіламін оксид азоту, який негативно впливає на метаболізм холестерину, що є основною причиною запуску атеросклерозу.

Відгуки про карнітин

L-карнітин має масу позитивних відгуків у мережі, лише зрідка є люди, які взагалі не побачили результат, або виникли якісь побічні реакції. Результат не настає швидко, але зате він є більш довгостроковим.

При цьому якість тіла стає краще: йде саме жирова тканина, а м’язи залишаються на місці. Найбільшу ефективність відзначають під час тренувань: працездатність на тлі прийому L-карнітину збільшується, пульс тримається на допустимих значеннях.

Після спортивних тренувань набагато швидше відновлюються м’язи.

L-карнітин: для чого потрібен, користь і шкода, правила прийому і рейтинг кращих

L-карнітин – одна з найбільш популярних в даний час спортивних харчових добавок, в першу чергу серед тих, хто займається фітнесом і різними силовими дисциплінами, різновидів яких зараз безліч.

Ситуація навколо L-карнітину складається наступна: спортивна громада в більшості своїй визнає користь добавок на основі цієї речовини (втім, зустрічається і негатив), але ось до якої конкретно групи його віднести? Вітамін? Амінокислота? Або спортивна добавка якогось іншого походження? І в чому саме полягає його користь для тренуючих? У цих питаннях існує чимала плутанина. У даній статті зроблена спроба популярною мовою викласти основну інформацію про L-карнітин для всіх, хто цікавиться цією харчовою добавкою.

Загальна інформація про L-карнітин

L-карнітин – одна з замінних амінокислот. Інше його назва, менш поширене, левокарнітин. У організмі він міститься в м’язах і печінці. Його синтез відбувається в печінці та нирках за допомогою двох інших амінокислот (незамінних) – лізину і метіоніну, за участю ряду речовин (вітамінів групи В, вітаміну С, кількох ферментів і т.д).

Левокарнітин іноді помилково називають вітаміном Вt або В11 – однак, як видно з вищесказаного, це невірне визначення, оскільки організм здатний виробляти його самостійно. За рядом властивостей L-карнітин дійсно схожий з вітамінами групи В, через що його раніше відносили до групи речовин, які охоплюють дивним терміном «вітаміноподібні речовини».

Для чого потрібен L-карнітин

Основна функція L-карнітину, завдяки якій його і почали використовувати в якості спортивної добавки – транспортувати жирні кислоти в мітохондрії клітин для їх спалювання і використання в якості джерела енергії (термін «спалювання» тут звичайно надзвичайно умовний).

Виходячи з цієї інформації, в теорії прийом додаткових доз левокарнітину міг би зменшити відсоток жиру в загальній масі тіла і підвищити працездатність і витривалість організму в різних їх проявах – адже переробляється жир використовується в якості джерела енергії, знижуючи витрату глікогену.

На практиці все не так однозначно. Відгуки про застосування L-карнітину в спорті досить суперечливі – від захоплених до прохолодно-негативних. З серйозними науковими дослідженнями також проблема (взагалі це звичайна історія для більшості спортивних добавок).

Ранні дослідження були проведені з низкою помилок, а більш пізні не дали безперечних підтверджень ефективності L-карнітину в бодібілдингу та інших видах спорту.

Левокарнітін міститься в їжі тваринного походження: м’ясо, риба, різні молочні продукти є його натуральними джерелами.

Користь L-карнітину

Нижче наведені передбачувані корисні ефекти L-карнітину. Варто підкреслити, що це саме передбачувані корисні ефекти L-карнітину, оскільки наявні наукові дані досить суперечливі, і відокремити рекламно-комерційні заяви від правди не завжди представляється можливим, та й ефект плацебо поки що ніхто не відміняв.

1. Контроль маси тіла і зменшення жирового прошарку. Механізм жироспалювання коротко був описаний в попередньому пункті. Передбачається, що прийом додаткових доз левокарнітіна підсилює переробку жирних кислот і призводить до схуднення.
2. Додаткова енергія на тренуваннях і збільшення силової і аеробної витривалості. Цей пункт логічно випливає з попереднього. Жир перетворюється в додаткову енергію, дає певну економію глікогену – витривалість і працездатність ростуть. Особливо це важливо для тих, хто займається HIIT-тренуваннями, тренуваннями з гирею і кроссфітом.
3. Підвищення стійкості до стресів і нервово-психічному перевтомі, а також підвищення розумової працездатності. Тобто теоретично, зміцнюючи ЦНС, L-карнітин здатний відстрочити настання перетренованості, яка виникає, як правило, при перевтомі нервової системи – вона «відключається» першою. Крім того, прийом L-карнітину може збільшити результати в важких вправах в пауерліфтингу та в олімпійській важкій атлетиці – адже в них ЦНС бере участь «на повну котушку», нарівні зі скелетною мускулатурою і сухожиллями (хоча треба розуміти, що занадто високі очікування тут будуть необґрунтовані).
4. Анаболічний ефект. Відомі заяви і результати ряду досліджень, що застосування L-карнітину викликає анаболічний відгук організму, який правильніше все ж розцінювати як помірний. Завдяки чому це відбувається, який механізм такої дії левокарнітіна – достовірно поки невідомо, є лише ряд теорій, однак позитивні відгуки спортсменів є.
5. Захист від ксенобіотиків. Ксенобіотиками називають хімічні речовини, які чужорідні для людського організму (наприклад, пестициди, миючі засоби, важкі метали, синтетичні барвники). Є інформація, що левокарнітин нейтралізує їх шкідливий вплив.
6. Захист серцево-судинної системи від передчасного «зношування». Це відбувається за рахунок зниження рівня «поганого» холестерину, а також антиоксидантної і антигіпоксичної дії, що актуально в усіх видах спорту – і силових, і аеробних.

Шкода і побічні ефекти L-карнітину

Традиційно вважається, що добавка L-карнітину нешкідлива, з мінімумом побічних ефектів навіть у дозах, які значно перевищують рекомендовані виробниками.

Серед побічних ефектів можна відзначити безсоння (цей ефект досить рідкісний) і специфічне захворювання «триметиламінурія».

Воно може з’явитися на тлі прийому надмірних доз L-карнітину і зовнішньо помітно за специфічним запахом, схожим на рибний, який виходить від тіла людини і його сечі, причому сам хворий, як правило, цей запах не відчуває.

У разі виникнення подібної проблеми слід негайно припинити прийом L-карнітину.

Особливо на цей побічний ефект потрібно звернути увагу жінкам, які приймають левокарнітин – відомо, що схожий на рибний запах може бути симптомом проблем з мікрофлорою інтимної зони, і жінка, почувши скарги партнера, починає лікуватися «не від того», не підозрюючи, що проблема насправді в спортивній харчовій добавці.

L-карнітин – лікування чоловічого безпліддя

Останнім часом на прилавках магазинів з’явилася безліч красивих яскравих пляшечок з якимось чудо-напоєм – жироспалювачем.

Напевно, бачили і навіть купували? Так ось, основна частина цих напоїв, іменованих «спортивними», містить L-карнітин, який і виконує цю функцію. Але як з’ясувалося, не тільки …

Найголовніше, що ця речовина сприяє рухливості сперматозоїдів! ББ-шки, які зіткнулися з чоловічим фактором, писали про спермактін, а цей препарат і містить L-карнітин!

У нас в Естонії, наприклад, спермактіна в продажу немає, зате є напої «Fat burner», що містять 3000 мг L-карнітину і капсули …

Їх можна приймати для профілактики, а якщо вірити наведеним нижче статтям, крім лікування чоловічого безпліддя і спалювання жиру, у нього маса інших корисних функцій.

То ні в якому разі не реклама … І перед покупкою подібних препаратів все ж треба проконсультуватись з лікарем або аптекарем, і попросити надати сертифікат, тому що препарат може виявитися підробкою …

А ось, що пишуть про це чудо-речовину:

L-карнітин – унікальна речовина, «вітамін здоров’я і оптимізму».

З хімічної точки зору L-карнітин – амінокислота, і завдяки своїй важливій фізіологічній ролі в організмі відноситься до вітамінів групи В (вітамін ВТ). За здатність стимулювати зростання L-карнітин називають також «вітаміном зростання».

• Основна роль карнітину – участь в метаболізмі жирів і забезпеченні організму енергією: карнітин переносить жирні кислоти всередину мітохондрій, де вони піддаються окисленню.
• Організм людини виробляє L-карнітин, а також отримує його разом з їжею, проте за певних умов цього кількості недостатньо, і потрібен додатковий прийом карнітину у вигляді спеціальних продуктів, які в останні роки в усе більшому асортименті з’являються на ринку і набирають заслужену популярність.
• Основне застосування карнітину – жироспалювання і стабілізація оптимальної ваги (перш за все в поєднанні зі спортивними тренуваннями, заняттями аеробікою і фитнесом), однак слід мати на увазі, що карнітин виконує в організмі безліч інших необхідних функцій:

• знижує рівень холестерину в крові і запобігає розвитку атеросклерозу,
• має антиоксидантну дію,
• покращує роботу серця; знижує ризик виникнення ішемічної хвороби серця; в періоди після нападів – сприяє більш швидкому відновленню серцевого м’яза;
• покращує травлення, відновлює слизову шлунково-кишкового тракту при гастритах і панкреатиті;
• активізує відновлення клітин печінки;
• частково знижує підвищену функцію щитовидної залози і основний обмін;
• надає анаболічний ефект за рахунок підвищення біосинтезу білків, перш за все в м’язах; стимулює зростання дитячого організму;
• заспокоює нервову систему;
• стимулює мозкову діяльність;
• підвищує імунітет;
• прискорює відновлення організму після хвороби і операцій;
• стимулює сперматогенез (репродуктивну функцію).
• Інша важлива функція карнітину полягає в його здатності очищати організм. Він утворює сполуки з різними токсинами – продуктами обміну речовин. Ці комплекси потім виводяться з організму через нирки.

***

За кордоном L-Карнітин давно зайняв почесне місце серед препаратів лікування і профілактики чоловічого безпліддя, статевої слабкості і імпотенції. На превеликий жаль, вітчизняна медицина «відкрила» для себе це важливе значення L-карнітину досить недавно.

Це пов’язано з одного боку з прийнятим у нас зневажливо-сором’язливим ставленням до цього важливого питання, а з іншого – з бажанням деяких вітчизняних і зарубіжних фармацевтичних компаній продати препарати L-карнітину значно дорожче, даючи їм інші торгово-товарні назви типу «SpermАctiv» тощо.

Проводячи аналіз наукових статей і методичної літератури, можна зробити наступні важливі висновки:

– максимальну ефективність препарати L-карнітину виявляють у лікуванні і профілактиці безпліддя та імпотенції наступної природи:

a) простатиту (запалення передміхурової залози різної природи, частіше більш ніж 90% спровокованого інфекцією, що передається статевим шляхом);

b) астенозооспермії (зниження рухливості сперматозоїдів);

c) тератозооспермія (підвищення вмісту морфологічно незрілих форм сперматозоїдів, порушення будови головки, хвоста сперматозоїдів тощо);

1. d) олігозооспермія (зниження кількості сперматозоїдів);
2. e) оліготератоастенозооспермія (поєднання олігозооспермії, тератозооспермії, астенозооспермії);
3. f) аспермія (відсутність сперми).

При введенні в систему лікування L-карнітину в дозах 0,9-1,5 м щоденного прийому протягом 3-6 місяців ймовірність повного або часткового одужання збільшується в середньому на 11,7%, варіюючи в залежності від типу, складності та занедбаності захворювання.

• Проведення профілактичного лікування чоловічого безпліддя та загальної імпотенції L-карнітину знижує ймовірність їх виникнення протягом всього фертильного (статево-активного) періоду більш ніж на 47%.
• Періодичне профілактичне застосування L-карнітину, один-два місячних курсу на рік, значно відстрочує наступ вікової статевої слабкості і імпотенції, на думку багатьох дослідників, на 5-15 років.
• Такі показники є надзвичайно високими, що робить застосування L-карнітину для лікування та профілактики чоловічого безпліддя, статевої слабкості і імпотенції не просто дуже бажаним, але навіть необхідним.
• Механізми позитивного дії L-карнітину на сечостатеву систему до кінця не з’ясовані, проте відомо, що L-карнітин позитивно впливає на вироблення статевих гормонів, сперматогенез (народження і дозрівання сперматозоїдів), активність, рухливість, виживаність сперматозоїдів, а також значно підвищує ймовірність бажаного запліднення і зачаття.
• Вельми значимо позитивний вплив L-карнітину на вікові характеристики сперматогенного тканини яєчок, зокрема на їх дозрівання, функціонування, а також на відстрочку неминучого старіння.
• Дуже важливо, що всіма цими позитивними властивостями володіє природна вітаміноподібна речовина, здатне надавати на організм приймаючого ще й загальноздоровче дію.

Необхідно зауважити, що сечостатева система жінок так само не позбавлена благотворного впливу L-карнітину, адже він сприяє нормалізації менструального циклу, робить стримуючий і профілактичний вплив на виникнення, перебіг і розвиток патологій руйнувань жовтого тіла яєчника і ерозію матки, а також є значним профілактичним фактором переродження слизової піхви. Однак досліджень у цій області значно менше, та детальне розгляд цих питань виходить за рамки даної статті.

“Жиросжигатель” Л-карнітин: наукові дослідження ефективності для схуднення

• Користь Л-карнітину для схуднення є, мабуть, головним маркетинговим ходом, який забезпечує продажі цієї добавки сьогодні.
• Теоретично Л-карнітин повинен бути хорошим жиросжигателем: адже його головною відмітною властивістю є безпосередня участь у транспорті жирів всередину клітини для їх перетворення в енергію.
• Ключове слово тут “теоретично”.

На практиці виявляється, що людський організм є досить складною системою, і результати наукових досліджень ефективності Л-карнітину для схуднення дуже суперечливі. Давайте подивимося на деякі з них.

Нам брешуть про користь L-карнітину для схуднення: дослідники ПРОТИ продавців

Л-карнітин є однією з найбільш суперечливих добавок для схуднення у світі спортивного харчування. Це суперечність виявляється як на рівні відгуків пересічних користувачів, так і думок авторитетних порталів і особистостей. Продемонструємо на прикладі.

Давайте порівняємо думки популярного інтернет-магазину і незалежного наукового порталу про одне й те ж: про користь Л-карнітину для схуднення.

Bodybuilding.com про неймовірну ефективність Л-карнітину для схуднення

Абсолютно для всіх продавців характерно роздувати переваги будь-яких добавок і препаратів, адже від цього залежить їх заробіток. Подивіться, як це робить великий англомовний інтернет-магазин спортивного харчування bodybuilding.com:

«Ефективність L-карнітину в якості жиросжигателя однозначно підтверджена. Він може бути особливо корисний під час набору м’язової маси для захисту від накопичення жиру. При обмеженні калорійності дієти (наприклад, під час «сушки») карнітин допомагає використовувати жирові клітини для енергії.

Найважливіша функція карнітину – транспорт жирових клітин, особливо довгих молекул жирних кислот, у мітохондрії клітин. Там вони використовуються в якості енергії для створення молекул АТФ. Саме так жир і спалюється. L-карнітин працює і тоді, коли ви відпочиваєте, і коли тренуєтеся, хоча його ефективність набагато вище в поєднанні з вправами.

Без достатньої кількості L-карнітину велика частина жирів їжі не може потрапити в мітохондрії для спалювання. При нестачі карнітину організм людини не здатний спалювати жир.

Дефіцит може призводити до м’язової слабкості, уповільнення зростання, збільшення печінки, а також ряду інших проблем.

З цієї причини L-карнітин розглядається як умовно незамінний інгредієнт: теоретично організм може синтезувати карнітин, але якщо він виробляється в недостатніх кількостях, то це завдає серйозної шкоди здоров’ю.»

Ну як вам? Правда, не виникає жодної грами сумніву в тому, що без карнітину неможливо досягти ідеального тіла?

Bodybuilding.com: ефективність L-карнітину для схуднення однозначно підтверджена; він працює як жиросжигатель і під час відпочинку, і під час тренувань, але особливо ефективний разом із вправами. При нестачі карнітину організм людини не здатний спалювати жир.

Подібні гучні затвердження характерні для більшості продавців спортивного харчування.

Примітно те, що автором статті є «гуру бодібілдингу» Jim Stoppani, відомий своїми близькими стосунками з кількома виробниками спортивного харчування: для них він проводить наукові експерименти та пише статті, в яких підкреслює важливість і користь потрібних добавок. Один з яскравих прикладів «наукової» діяльності цього вченого було розглянуто в статті про марність амінокислот BCAA, де він продемонстрував неймовірні переваги BCAA для м’язового зростання у порівнянні з сироватковим протеїном.

Examine.com про марність L-карнітину для схуднення

1. Тепер оцініть альтернативну точку зору вчених з Examine.com – порталу, місія якого полягає в наданні об’єктивного наукового погляду на користь або марність тих чи інших добавок на основі аналізу наукових даних:
2. «З теоретичної точки зору жиросжигаючий ефект L-карнітину пояснюється його участю у транспорті жирних кислот у мітохондрії клітин для використання в якості пального.
3. Це властивість частково пояснює накопичення карнітину в м’язах і серці – тканинах, які використовують жирові клітини у якості пального.
4. Однак, у більшості випадків, наукові дослідження як на людині, так і на тваринах не підтверджують користь L-карнітину для схуднення.
5. Винятком є стану його дефіциту: веганство, вегетаріанство, старість, за яких додатковий прийом карнітину дійсно може супроводжуватися жироспалюючим ефектом.»

Examine.com: наукові дослідження НЕ підтверджують користь L-карнітину для схуднення.

Нижче ми наведемо наукові докази сумнівності ефективності Л-карнітину для схуднення.

Наукові дослідження ефективності Л-карнітину для схуднення суперечливі

Examine: «На клітинному рівні вживання карнітину у вигляді добавки дійсно викликає деякі зміни в організмі, які збільшують потенціал для більш ефективного спалювання жирових клітин для енергії, особливо у комбінації з фізичними вправами, але швидкість спалювання загальної жирової маси, глюкози і глікогену при цьому не змінюється, процес схуднення не запускається.»

Експеримент: марність L-карнітину для схуднення повних жінок.

У дослідженні брали участь 36 помірно повних жінок. Вони були розділені на пари з приблизно однаковим індексом маси тіла: одна з них приймала Л-карнітин, інша – плацебо (“пустушку”).

Доза карнітину для схуднення становила 2 г двічі на день. Плацебо група приймала лактозу, замість карнітину.

Всі учасниці прогулювалися протягом 30 хвилин на день у середньому темпі, 4 дні на тиждень.

Після 8 тижнів експерименту вчені не виявили жодних змін в масі тіла і зробили висновок, що вживання Л-карнітину марно для схуднення. П’ять жінок, які приймали карнітин, не закінчили експеримент через почався у них нудоти і діареї.

В експерименті за участю повних жінок користь L-карнітину для схуднення не підтверджена.

Експеримент: марність L-карнітину для схуднення щурів на дієті

Щури розділені на дві групи; всіх їх годують їжею з калорійністю вдвічі менше базової потреби для підтримки життя; одній групі дають 5 г / кг l-карнітину, інший – ні. Тривалість експерименту – 23 дня.

• Результат: прийом карнітину щурами НЕ показав переваг для «схуднення» і поліпшення складу тіла (співвідношення маси м’язів і жиру).
• Експеримент: Користь Л-карнітину для схуднення щурів, що займаються плаванням.
• Гіпотеза: якщо щури, ведучі «сидячий» малорухливий спосіб життя, будуть приймати l-карнітин протягом 5 тижнів, то це призведе до схуднення і ефект посилиться при додатковому фізичному навантаженні у вигляді плавання.

Результат: додатковий прийом карнітину НЕ привів до зниження маси жиру, в тому числі і внутрішнього. Більш того, ті щури, які брали Л-карнітин, набрали масу, при однаковій калорійності їжі.

Наукові дослідження спростовують ефективність L-карнітину для схуднення в експериментах на тваринах (щурах).

1. Рекомендуємо: Як схуднути в животі і наскільки в цьому ефективні тільки вправи на прес?
2. Експеримент: Інтенсивна їзда на велосипеді + Л-карнітин для схуднення?
3. В цьому дослідженні вчені намагалися з’ясувати, як впливає Л-карнітин на жиросжигание, якщо при цьому кожен день крутити педалі протягом 90 хвилин.
4. 15 спортсменів- велосипедистів розбиті на дві групи: частина приймає 3 г Л-карнітину-Л-тартрату кожен день, інша – плацебо («пустушку»).

Якщо ви вважаєте важливим те, що ми робимо – підтримайте наш проект!

Висновок вчених після 4 тижнів експерименту: прийом L-карнітину для схуднення не дає ніякого ефекту при будь-яких фізичних навантаженнях.

Подібні результати були отримані і в інших експериментах.

Л-карнітин в комбінації з інтенсивними фізичними навантаженнями марний для схуднення.

Справедливості заради слід сказати, що є дослідження, які підтверджують певну ефективність Л-карнітину для схуднення.

В одному з мета-аналізів 9-ти наукових досліджень автор зазначає, що в середньому за допомогою Л-карнітину вдається схуднути на 1.3 кг більше, ніж без нього. Там же йдеться про те, що ефективність жиросжигания при вживанні карнітину значно знижується з часом.

Важливо й те, що учасниками більшості з узятих за основу досліджень були особи, які страждають на ожиріння або літні люди.

Рекомендуємо: Що робити, щоб схуднути? Фізичні вправи не приносять користі. Наукові факти.

Висновок

Теоретично Л-карнітин повинен бути хорошим жироспалювачем, що пояснюється його участю в транспорті жирів усередину клітин для отримання з них енергії.

Однак, на підставі наявних даних неможливо однозначно стверджувати, що L-карнітин ефективний для схуднення. Необхідно більше досліджень різних вікових груп і людей різного рівня активності.

Ступінь жироспалювання, яка відзначається в деяких позитивних експериментах, порівнянна за ефектом з тією, яка спостерігається при простому відносно легкому обмеженні калорійності дієти.

Користь L-карнітину для схуднення не була однозначно доведена науково ні на щурах, ні на людях.