Фолієва кислота (вітамін B9) – один з найважливіших вітамінів, які беруть участь у функціонуванні кровотворної системи і формуванні імунітету. Велика кількість вітаміну B9 необхідна жінкам, які готуються стати мамами або очікують дитину. Природними джерелами цього елемента є овочі зеленого забарвлення, мед, печінка, апельсини, борошно житнє або висівковий.

Якщо людина не отримує достатню кількість цього вітаміну з продуктами харчування, його необхідно приймати в таблетках. Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для жінок і чоловіків трохи відрізняється, тому перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вік людини перевищує 45-50 років.

Склад

Таблетки містять 1 мг діючої речовини (вітаміну B9). Цей вітамін бере участь у всіх обмінних процесах, а також синтезі амінокислот і нуклеїнових кислот. Похідні фолатів, до яких відноситься фолієва кислота, беруть участь в дозріванні нормобластів – клітин еритроїдного кров’яного паростка, що передують утворенню ретикулоцитів. Ретикулоцити становлять приблизно 1% від загального обсягу еритроцитарної маси, що циркулює в крові, і необхідні для росту еритроцитів в процесі кровотворення.

Нестача фолієвої кислоти негативно позначається на загальному самопочутті людини і може викликати швидко розвиваються форми анемії.

Недокрів’я особливо небезпечне для дітей і вагітних жінок, тому інструкція із застосування фолієвої кислоти при вагітності рекомендує збільшувати фізіологічну дозу препарату приблизно в 2 рази.

Інші властивості вітаміну B9:

• забезпечує профілактику зростання ракових клітин;
• позитивно впливає на передачу електричних імпульсів і нервово-м’язові зв’язки;
• бере участь в процесі активного ділення клітин в речовинах спинного мозку;
• перешкоджає дозріванню мегалобластів (збільшених в розмірі клітин) і розвитку макроцитоза.

Багато хто не знає, для чого чоловікам потрібна фолієва кислота. Цей водорозчинний вітамін необхідний для регулювання репродуктивної функції: він впливає на якість і хімічний склад сперми, активність сперматозоїдів і своєчасність еякуляції. Брак фолієвої кислоти у чоловіків у віці 25-45 років може стати провокуючим фактором у розвитку безпліддя і еректильної дисфункції.

Форма випуску

Препарат випускається у формі круглих плоских таблеток жовтого кольору. Наявність невеликих вкраплень на поверхні таблеток вважається допустимим і не є протипоказанням для використання.

Препарат відпускається без рецепта і може зберігатися протягом 3 років при кімнатній температурі, що не перевищує 25 °C.

Показання до застосування

Застосування фолієвої кислоти показано при всіх станах, що супроводжуються підвищеним ризиком гіповітамінозу вітаміну B9. Це може бути неповноцінне, мізерне харчування, період дієт (включаючи дієти за медичними показаннями, наприклад, при підготовці до хірургічного втручання), відновний період після перенесених захворювань.

У додатковому прийомі вітаміну B9 потребують люди з генетичними патологіями, при яких порушується всмоктування корисних речовин в тонкому кишечнику. Одним з таких захворювань є целіакія – пошкодження ворсинок тонкої кишки, що виявляється нездатністю розщеплювати і засвоювати пшеничну клейковину.

Вітамін B9 в організмі людини здатний синтезуватися самостійно мікрофлорою шлунково-кишкового тракту, тому додатковий прийом препарату показаний при станах, що супроводжуються порушенням балансу мікроорганізмів (в першу чергу – кисломолочних бактерій).

Це можуть бути:

• запальні процеси в кишечнику (коліт, ентерит, дуоденіт);
• хронічне обсіменіння слизових оболонок травного тракту бактеріями Helicobacter pylori (гастрит, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і шлунку);
• гострі кишкові інфекції;
• системне ураження травного тракту (хвороба Крона).

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для чоловіків рекомендує включати препарат до складу комплексних лікувальних схем при простатиті, аденомі простати, везикуліт і інших патологіях, які негативно впливають на репродуктивну функцію.

При вагітності

Вагітні жінки потребують підвищеної кількості фолієвої кислоти (близько 400 мкг в день), оскільки цей вітамін забезпечує профілактику вроджених дефектів і вад на етапі ембріонального розвитку плода.

Одним з головних наслідків недостатнього надходження вітаміну B9 є порушення формування хребетної трубки, яка містить велику кількість нервових закінчень і рецепторів. Це може призвести до неврологічних патологій, відставання в розумовому розвитку, паралічу.

У дітей, чиї матері не отримували достатню кількість фолієвої кислоти, ризик ДЦП складає більше 28%, гідроцефалії (водянки головного мозку) – понад 40%.

Фолієва кислота відноситься до коректорів метаболізму, тому її нестача під час вагітності може призвести до порушення обмінних процесів в тканинах плаценти, порушення плацентарного кровотоку і гострої внутрішньоутробної гіпоксії плода.

Щоб підвищити шанси на виношування і народження здорової дитини, приймати вітамін B9 рекомендується на етапі планування вагітності (за 3-6 місяців до зачаття) як жінці, так і чоловікові. Дозування фолієвої кислоти в таблетках при вагітності може становити від 100 до 800 мкг.

Стандартною профілактичною дозою вважається 400-500 мкг в день.

Дітям

Дітям фолієва кислота необхідна для здорового росту і розвитку. Доведено, що діти, які не одержують необхідної кількості вітаміну B9 з продуктами харчування, частіше мають проблеми з успішністю, пам’яттю і концентрацією уваги. Такі діти схильні до простудних захворювань, вони легко втомлюються і відрізняються емоційною лабільністю (частими перепадами настрою).

Складаючи збалансований раціон для дитячого харчування, необхідно враховувати, що фолієва кислота, що міститься в продуктах, на 40% повільніше засвоюється і володіє більш низькою біодоступністю порівняно з синтетичним вітаміном B9.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для дітей рекомендує щодня приймати препарат в наступній дозуванні:

• в період новонародженості (перший місяць життя) – 100 мкг;
• від 1 місяця до 4 років – 300 мкг;
• від 4 до 18 років – 400 мкг.

При вираженому гіповітамінозі добова доза для дітей може бути збільшена до 1 мг. Тривалість прийому – 20-30 днів.

Незважаючи на те, що офіційна інструкція забороняє застосування фолієвої кислоти у дітей віком до 3 років, при необхідності препарат може призначатися навіть новонародженим і немовлятам (за умови лабораторного контролю показників крові).

Протипоказання

Препарат протипоказаний при дефіциті сахарази і ізомальтази – «відновлюючих» цукрів, у великій кількості містяться в зернових культурах, нектарі і помідорах.

Не варто призначати фолієву кислоту людям з непереносимістю фруктового цукру і синдромом глюкозно-галактозної мальабсорбції, при якому порушується всмоктування моносахаридів в шлунково-кишковому тракті.

Абсолютним протипоказанням до застосування препаратів фолієвої кислоти є В12-дефіцитна анемія, яка раніше називалася «злоякісним недокрів’ям». При даній патології в крові хворого збільшується кількість мегалобластів – клітин, що мають аномальну форму і розміри, – і прийом вітаміну B9 може посилити їх дозрівання.

Побічні ефекти

При дотриманні рекомендованого режиму дозування побічні ефекти виникають вкрай рідко. У деяких пацієнтів були зафіксовані випадки алергічних реакцій (переважно у формі шкірного висипу), еритеми, почервоніння шкіри, помірного підвищення температури тіла в межах нижніх меж субфебрилітету.

В поодиноких випадках у хворих виникали бронхо- і ларингоспазми: в цьому випадку необхідно негайно прийняти антигістамінний і протинабряковий препарат і викликати «швидку допомогу».

Інструкція із застосування

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти в таблетках рекомендує суворо дотримуватися призначеного режиму дозування, особливо це стосується жінок старше 45-50 років. Після настання клімаксу у жінок знижується засвоєння вітаміну B9, і обсяг незруйнованої фолієвої кислоти в плазмі крові може досягати 78%.

Незважаючи на користь фолієвої кислоти для жінок і жіночого здоров’я, приймати її слід строго відповідно до рекомендацій лікаря.

Доза фолієвої кислоти для дітей старше 4 років, підлітків та дорослих становить 400 мкг в день. При вираженій фолиеводефицитній анемії добова доза може бути збільшена до 1 мг.

Застосування доз понад 1000 мкг в день може викликати стійкість до препарату, в результаті чого фолієва кислота буде циркулювати в крові в незміненому стані, що підвищує ризик розвитку пухлинних процесів і мегалобластної анемії.

При деяких станах (алкогольна залежність, цироз печінки, депресивні розлади, хронічні інфекційні захворювання) добова доза становить 5 мг. Приймати препарат необхідно протягом місяця.

Ціна

Ціна фолієвої кислоти в аптеках може коливатися від 24 до 793 гривень. Остаточна вартість залежить від виробника, концентрації діючої речовини, кількості таблеток в упаковці. Нижче наведена приблизна вартість препарату різних виробників.

В Києві:

• «Березовський фармацевтичний завод» (20 таблеток, 5 мг) – 72 гривні;
• «9 місяців» (90 таблеток, 400 мкг) – 355 гривень;
• «Альтаїр» (50 таблеток, 1 мг) – 35 гривень.

В Дніпрі:

• «Березовський фармацевтичний завод» (20 таблеток, 5 мг) – 77 гривень;
• «9 місяців» (90 таблеток, 400 мкг) – 368 гривень;
• «Альтаїр» (50 таблеток, 1 мг) – 39 гривень.

Жителі України, які цікавляться, скільки коштує фолієва кислота, можуть купити препарат по ціні від 6,07 гривень.

Відгуки

Олена, 22 роки:

«Почала пити фолієву кислоту за півроку до планованої вагітності. Пила по 1 таблетці в день, як призначив лікар. Вагітність протікала легко, дитина народилася здоровою, рівно в передбачувану дату.»

Марина Вікторівна, 58 років:

«Фолієву кислоту разом з гліцином і іншими препаратами призначали онукові, коли у нього знижувалася успішність в школі, і дитина стала млявою і сонливою. Здали аналізи сечі і крові, і з’ясувалося, що в організмі недостатня кількість вітаміну B9 та інших елементів.

Приймати загальні комплекси було не можна, щоб не спровокувати гіпервітаміноз інших вітамінів, тому пили необхідні вітаміни окремо. Фолієва кислота переноситься добре, що було особливо важливо, тому що внук схильний до алергії.

Результат був, але від чого саме, складно сказати, тому що лікування було комплексним.»

Анатолій, 32 роки:

«Пили фолієву кислоту разом з дружиною, коли планували дитину. Мамі її періодично призначають для підвищення загального тонусу (у неї доброякісна пухлина молочної залози). Переноситься добре, коштує недорого, допомагає поліпшити загальне самопочуття, знижує ризик патологій під час вагітності.»

Аналоги

Аналогами препарату можуть вважатися будь-які вітамінні комплекси, до складу яких входить вітамін B9. Це можуть бути:

• «Піковіт»;
• «Алфавіт»;
• «Компливит»;
• «Вітрум».

Вагітним жінкам рекомендується приймати комплекси, розроблені з урахуванням потреб майбутньої матері і плоду ( «Ельовіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал», «Алфавіт Мамине здоров’я»).

Фолієва кислота – один з найважливіших елементів, необхідних для здорової роботи системи кровотворення і формування міцного імунітету. Якщо харчовий раціон не дозволяє забезпечити фізіологічну норму фолієвої кислоти, її необхідно приймати додатково у вигляді таблеток, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Тому майбутньому татові необхідно вживати фолієву кислоту як з харчовими продуктами, так і у вигляді окремої добавки. Якщо у подружньої пари є проблема із зачаттям, то мікроелемент В9 призначається як жінці, так і чоловікові. В цьому випадку рекомендується прийом вітаміну у формі таблеток.

Фолієва кислота стимулює кількість і вироблення сперми, що збільшує шанси на успішне зачаття. Також вона входить до складу препаратів, які призначаються при лікуванні безпліддя або його профілактиці.

Брак фолієвої кислоти у батьків або у одного з них обертається досить серйозними патологіями для дитини: на епілепсію, синдром Дауна або шизофренію.

Печінка є фінальною крапкою транспортування вітаміну, там він утворюється в тетрагідрофолієву кислоту і вже в такому вигляді починає брати участь у різноманітних обмінних процесах амінокислот.

Кожен чоловік бажає зберегти власне здоров’я та статеву активність на довгі роки, мати здорове потомство, але часом з ряду причин це не вдається: неблагополучна екологія, наявність шкідливих звичок, незбалансоване харчування завдають непоправної шкоди організму. Але прийом додаткових і корисних мікроелементів дає можливість захистити себе і потомство від зовнішніх несприятливих чинників.

Як правильно застосовувати фолієву кислоту

Мікроелемент В9 необхідний у разі, якщо чоловік планує довгоочікуване зачаття. Протипоказаннями є: алергічна реакція або непереносимість, що досить рідко трапляється у чоловіків.

Протипоказаний прийом фолієвої кислоти одночасно зі знеболюючими препаратами, сульфаніламідними і протисудомними засобами, цитостатиками, антибіотиками та препаратами, що знижують кислотність.

При тривалому вживанні вітаміну рекомендується іноді здавати аналіз крові, щоб визначити наявність В12. Це необхідно, адже вітаміни взаємопов’язані один з одним у роботі утворення еритроцитів, а також заліза в організмі.

Відповідно до інструкцій із застосування, чоловік, який планує зачаття, повинен почати прийом мікроелемента В9 вже за кілька місяців до запланованого зачаття.

Дозування вітаміну В9 для чоловіків

Вживати мікроелемент більше встановленої норми тривалий час небажано. Надмірне вживання фолієвої кислоти провокує небезпечний для здоров’я неконтрольований ріст клітин, а це, у свою чергу, в деяких випадках призводить як до появи доброякісного новоутворення, так і до розвитку онкології. Щоденна норма мікроелемента для чоловіка – 400 мкг.

В інструкції, що додається до препарату, завжди міститься повна інформація про те, яке кількість компонента знаходиться в одній таблетці, відповідно можна розрахувати добову дозу. В аптеках можна знайти препарати, що містять 1 мг або 5 мг вітаміну В9.

Для профілактики чоловікам слід приймати 1 мг вітаміну В9 щодня, максимально до 5 мг. Прийом препарату для лікування захворювання рекомендується тільки з дозволу лікаря.

Продукти з вмістом фолієвої кислоти

У раціоні чоловіки обов’язково повинні бути м’ясні страви, адже велика кількість вітаміну В9 міститься в яловичині або яловичій печінці. Але якщо немає можливості ввести в раціон м’ясо, його можна замінити потрохами птиці. Також фолієва кислота міститься в таких продуктах, як:

• Пивні дріжжі,
• Темно-зелені овочі,
• бобові,
• Яєчний жовток,
• Цибуля, петрушка,
• гриби,
• Морква, гарбуз,
• горіхи,
• Апельсини, банани, авокадо.

Рекомендовано вживати як фрукти, так і овочі в сирому вигляді, адже теплова обробка призводить до загибелі майже всього обсягу мікроелемента В9.

Комплексні препарати, що містять фолієву кислоту

Мікроелемент В9 входить у такі комплексні препарати для чоловіків:

• Алфавіт – містить в одній таблетці 200 мкг кислоти. Таблетки для зручності в застосуванні поділяються за кольорами, що залежить від часу їх прийому: ранок, обід, вечір. Мікроелемент міститься лише в таблетках, призначених для ранкового і вечірнього прийому. Доза на добу – 400 мкг. У препараті міститься комплекс різноманітних вітамінів, мінералів і скандинавський женьшень.
• Дуовіт – одна таблетка містить 200 мкг мікроелемента. Крім фолієвої кислоти, в препараті містяться й інші вітаміни.
• Компливит – спеціальний комплекс для чоловіків, в якому не містяться вітаміни. З основних речовин в комплексі містяться вітамін Е і цинк.

Вітамінні комплекси підтримують здоров’я чоловіків в цілому та статеву систему зокрема.

Фолієва кислота у курців і вживаючих алкогольні напої чоловіків не засвоюється, адже нікотин спільно з алкоголем веде до руйнування фолацину.

Якщо в організмі недостатньо вітаміну В9, кістковий мозок скорочує виробництво червоних кров’яних тілець у необхідній кількості, що призводить до захворювання мегалобластною анемією.

Нестача фолієвої кислоти для чоловіків, особливо на стадії статевого дозрівання, може в подальшому призвести до серйозних наслідків.

Фолієва кислота: чим корисна для організму, чи є від неї шкода

Не всі знають, що таке фолієва кислота і яку користь вона має для людини – тим більше відомо не багатьом. А виявляється, це дуже важливий вітамін. Саме він сприяє виробленню «гормону щастя». Давайте розберемося, в чому користь фолієвої кислоти і як вона працює.

Важливість вітаміну

Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів групи В. У організм надходить в основному з їжі, лише невелика кількість виробляється організмом. Детальніше про те, в яких продуктах міститься фолієва кислота.

Іноді цього не вистачає для виконання необхідних функцій. У такому випадку доводиться приймати компонент у синтетичному вигляді.

Слід детально розібрати основні функції вітаміну, щоб зрозуміти, навіщо пити фолієву кислоту:

• Вона допомагає у підготовці до зачаття і виконує важливу роль у розвитку плоду.
• Покращує пам’ять.
• Уповільнює процес старіння.
• Допомагає у розвитку дитини.
• Згладжує симптоматику при клімаксі.
• Знімає дратівливість.
• Запобігає тромбоутворенню.
• Позбавляє від анемії.
• Нормалізує психіку.

Речовина бере активну участь в утворенні червоних кров’яних тілець, у регуляції нервових імпульсів, у побудові клітин.

Чим корисна фолієва кислота для жінок? Вона відповідає за красу жіночого тіла. Завдяки доступній ціні, її можна застосовувати у косметології – для приготування масок і інших домашніх засобів по догляду за шкірою, а також для зміцнення волосся.

Вітамін В9 варто пити при наявності пігментних плям, облисінні, для збереження кольору обличчя, зміцнення нігтів і запобігання появі зморшок. Але краще все ж робити упор на споживання продуктів, багатих фолатами.

Наприклад, дуже корисний шпинат.

Що відбувається при нестачі і надлишку вітаміну В9?

Однаково погано для організму впливають як дефіцит, так і надлишок фолієвої кислоти.

При недостатній його кількості можливі такі наслідки:

• Швидка втомлюваність.
• Випадання волосся.
• Ламкість нігтів.
• Анемія.
• Посилення тромбоутворення.
• Загострення симптомів менопаузи.
• Порушення рухливості сперматозоїдів.
• Народження дитини з патологією.

Якщо організм з якихось причин отримує мало вітаміну з природних джерел, доктор розповість, як приймати фолієву кислоту у вигляді таблеток. Самостійно, без консультації з фахівцем пити такі препарати не варто. Потрібно спершу з’ясувати, чи дійсно має місце дефіцит цієї речовини. Дозування в кожному конкретному випадку підбирає лікар. Не потрібно її перевищувати.

Якщо допускається передозування препаратів вітаміну B9, можуть спостерігатися такі неприємні прояви:

• Гіркота або присмак металу в роті.
• Метеоризм.
• Нудота.
• Блювота.
• Діарея.
• Зайва збудливість.
• Дефіцит вітаміну В12 і цинку.
• Зростання ракових клітин.
• Порушення роботи нирок.
• У літніх виникає розлад психіки.
• Розвиток аденокарциноми молочної залози.
• Рак простати.

Цікаві факти від вчених

Проводилися дослідження, в ході яких розбиралися користь і шкода фолієвої кислоти. З’ясувалися певні моменти, з яких стає ясно, чому так важливо вживати цей вітамін.

У підлітковому віці необхідна фолієва кислота, щоб позбутися від вугрової висипки і акне. Цей елемент коригує статеве дозрівання і вважається прекрасним засобом для бажаючих отримати здорову шкіру і волосся. При поєднанні з пантотеновою і параамінобензойною кислотами можна запобігти випаданню волосся.

Вітамін В9 допомагає уникнути проблем з хребтом у майбутньої дитини і сприяє нормальному розвитку його нервової системи. Крім того, він корисний для молодої матері – позбавляє від післяпологової депресії.

У комплексі з вітамінами В12 і В6 можна знизити ризик захворювання очей на 30%. Фолієва кислота впливає на поділ клітин, ріст і розвиток тканин, нормалізує роботу імунної системи і підтримує серцево-судинну.

Недолік цієї речовини у жінок може привести до того, що репродуктивні органи будуть неправильно впливати на естроген. Що стосується чоловічого організму, фолієва кислота йде парною з тестостероном, допомагаючи у виробленні сперми. Для розвитку нормального тембру голосу у чоловіка, зростання бороди і функціонування простати вітамін В9 незамінний.

Користь від прийому фолієвої кислоти і шкода від передозування були зіставлені. Позитивний вплив вітаміну незаперечно, але надлишку її допустимо не допускати. Пийте препарати вітаміну В9 тільки після консультації з медиком і тільки в тому випадку, якщо додатковий прийом речовини дійсно необхідний.

Користь фолієвої кислоти для організму. Продукти, багаті вітаміном В9

Нашому організму не важливо, що ми їмо, але важливо, щоб у їжі були необхідні для його функціонування різні вітаміни і мінерали, завдяки яким відбуваються біохімічні процеси. Одним з найбільш важливих вітамінів для людини є фолієва кислота, інакше вітамін В9. Навіщо потрібна фолієва кислота людині, чому без неї не можна жити, а найголовніше, в яких продуктах вона міститься? Сьогодні наша розмова про це.

Фолієва кислота – що це таке?

Фолієва кислота – це інша назва вітаміну В9. Це водорозчинний вітамін, частково продукується клітинами нашого кишечника, частина його надходить ззовні разом з їжею, яку ми споживаємо.

Назва вітаміну походить від латинського слова “Folium”, що в перекладі означає – лист. Саме з листя шпинату вперше була виділена ця субстанція в 1941 році групою дослідників під керівництвом індійсько-американського біохіміка Йеллапрагади Суббарао.

Для чого потрібна фолієва кислота?

Вітамін В9 має життєво важливе значення для нашого організму, і він корисний:

1. коли клітинам організму потрібно швидке зростання і метаболізм;
2. бере участь у формуванні ембріона на перших тижнях його розвитку;
3. впливає на процес кровотворення;
4. перешкоджає утворенню тромбів у кровоносних судинах;
5. сприяє омолодженню, оскільки постійно заміщає клітини деяких поверхонь нашого тіла.

Розберемо більш конкретно, як фолієва кислота працює в організмі.

При вагітності

За рекомендаціями сучасного акушерства фолієву кислоту повинні приймати всі жінки, які планують вагітність, мінімум за 3 місяці до зачаття і перші 3 місяці після зачаття дитини. Чим обґрунтовані такі рекомендації?

• Вітамін В9 важливий для повноцінного синтезу ДНК і білків, без чого не відбувається поділ клітин. У період вагітності потреба в фолієвій кислоті різко зростає, коли відбувається інтенсивний поділ клітин ембріона і розвиток плода;
• Фолієва кислота має величезне значення в закладці органів. Після зачаття на першому етапі розвитку ембріона вона необхідна для закладки нервової трубки – майбутньої нервової системи і головного мозку у дитини;
• Крім формування органів у плода, відбувається формування кісткового мозку і елементів кровотворення (еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів);
• Застосування фолієвої кислоти до і після зачаття на 70-75% знижує ризик розвитку вад розвитку нервової системи, вад розвитку шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи;
• Нуклеїнові кислоти, що синтезуються за допомогою фолієвої кислоти, впливають на процес передачі спадкових особливостей.

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки може підвищити ризик розвитку різних вад у плода (гідроцефалія, вовча паща, заяча губа, мозкові грижі, дефекти серцево-судинної системи та хребта), а також сприяти викидням, мертвонароджуванню, частковій або повній відшаруванню нормально розташованої плаценти. У подальшому у дитини може спостерігатися відставання у фізичному або розумовому розвитку.

Після пологів багато жінок також можуть відчувати наслідки нестачі фолієвої кислоти.

Нестача вітаміну знижує вироблення гормону серотоніну, що призводить до післяпологової депресії, поганого настрою, занепаду сил, недосипу, що веде до недостатньої кількості грудного молока.

Дитина не наїдається, а зниження концентрації фолієвої кислоти в грудному молоці може призвести до розвитку анемії, відставання у вазі, зниженню імунітету, порушенням в роботі кишечника, психомоторної загальмованості.

Для жінок

Молодим жінкам фолієва кислота допомагає встановити регулярний менструальний цикл, покращує настрій і самопочуття. А ще, фолієва кислота – це вітамін краси, що впливає на процес омолодження. Саме вона постійно заміщає загиблі клітини шкіри новими, допомагає при наявності висипу та прищів на обличчі, лущенні і підвищеній жирності шкіри.

Покращує стан нігтів і волосся, роблячи їх здоровими та блискучими, запобігає ламкості і утворенню лупи на волоссі.

Окремо відзначу необхідність застосування фолієвої кислоти для жінок у клімактеричному періоді. Саме у віці після 50 років у жінок знижується вироблення екстрагенних гормонів. Фолієва кислота надає естрогеноподібне дію на організм, завдяки чому багато неприємні симптоми клімаксу менш виражені:

• Знижується частота, тривалість та вираженість припливів, тому зменшується потовиділення та відчуття жару, зникають напади тахікардії;
• Потовиділення зменшується;
• Поліпшується, стає спокійним сон;
• Нормалізується артеріальний тиск;
• Поліпшується настрій, знижується рівень депресії.

Крім цього, при застосуванні фолієвої кислоти, знижується ризик розвитку макулодистрофії, захворювання, що проявляється руйнуванням сітківки та зниженням гостроти зору, анемії та таких захворювань шлунково-кишкового тракту, як гастрит, целіакія і мальабсорбція.

Слід знати, що, застосовуючи одночасно протизаплідні таблетки, глюкокортикоїди, нітрофурани, антациди, аспірин, вітамін в організмі буде погано засвоюватися.

Для чоловіків

Не варто ігнорувати цей вітамін і чоловікам. Крім загального позитивного впливу на організм в цілому, для чоловіків він важливий також в плані повноцінної репродуктивної роботи організму.

Багато несприятливих чинників (екологічна обстановка, стреси, шкідливі звички, неправильне харчування) завдають шкоди чоловічому здоров’ю. Але ж для здорового потомства потрібен здоровий організм, який виробляє повноцінні сперматозоїди.

Сперматозоїди — це клітини, яким для їх синтезу необхідні протеїн і нуклеїнові кислоти. Фолієва кислота для чоловіків збільшує шанси на зачаття і народження здорової дитини, оскільки

• виробляється більша кількість повноцінних сперматозоїдів: разом з тестостероном відбувається нормальний розвиток сперматозоїдів;
• зменшується кількість сперматозоїдів, що мають генетичні мутації, що згодом може призвести у дитини до синдрому Дауна, шизофренії, епілепсії.

З цих причин, плануючи вагітність у жінки, застосування фолієвої кислоти рекомендують і чоловікам. Особливо важливо застосування цього вітаміну в період статевого дозрівання юнаків, завдяки йому відбувається розвиток вторинних статевих ознак: огрубіння голосу, ріст волосся на обличчі і тілі, інтенсивний ріст.

профілактика атеросклерозу

Сьогодні в наукових медичних колах західних країн популярна теорія розвитку атеросклерозу, згідно з якою на патогенез захворювання впливає високий рівень биоактивного гомоцистеїну – ендогенної амінокислоти.

Під впливом ензимів в організмі вона трансформується в незамінну жирну амінокислоту метіонін, який бере участь у виробництві протеїну. Якщо організм відчуває дефіцит відповідних ензимів, гомоцистеїн накопичується в крові і руйнує стінки кровоносних судин, викликаючи запалення.

Таким чином, на запаленій і зруйнованій стінці судин приклеюються тромбоцити і надлишки холестерину, утворюючи тромби і холестеринові бляшки. Фолієва ж кислота їх розчиняє і перешкоджає розвитку і прогресуванню атеросклерозу. А це, прежде всього, профілактика ішемічної хвороби серця і грізних ускладнень – інфарктів та інсультів.

при онкології

З віком імунна система людини зазнає певних змін, стає беззахисною перед різними інфекціями і раком. Є твердження, що вітамін В9 попереджає ріст пухлин. Однак, якщо патологічний процес уже розпочався, то фолієва кислота, навпаки, провокує ділення ракових клітин.

Останнім часом проводиться багато досліджень на тему впливу фолієвої кислоти на ріст ракових пухлин. Результати досліджень неоднозначні, ось витяги з результатів досліджень, опублікованих різними медичними журналами.

Автор дослідження співробітник університету в Оксфорді заявив: «Дане дослідження дозволяє бути впевненим у безпеці прийому фолієвої кислоти протягом періоду, що не перевищує п’яти років – як у вигляді добавок, так і у вигляді збагачених продуктів харчування»

Канадські дослідники з лікарні Святого Михайла (Торонто), зокрема, доктор Ен-Ін-Кім, провідний автор дослідження, виявили, що препарати фолієвої кислоти, що приймаються пацієнтами з раком молочної залози, можуть сприяти зростанню злоякісних клітин.

Вчені з університету Південної Каліфорнії, зокрема, автор дослідження Джейн Фігейредо, з’ясували, що прийом вітамінних добавок з фолієвою кислотою підвищує ризик розвитку раку простати більш ніж в два рази.

Вчені встановили, що прийом великих доз фолієвої кислоти сприяє регресу лейкоплакії гортані (передракові захворювання, що передує раку гортані).

Це слід пам’ятати особливо літнім людям, і навіть в разі потреби, прийом препаратів з вітаміном слід застосовувати лише за рекомендацією лікаря.

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти

Як можна дізнатися, що організм відчуває дефіцит вітаміну В9? Зверніть увагу, якщо у вас з’явилися такі ознаки:

• поганий настрій, дратівливість і депресія;
• головний біль, що супроводжується слабкістю, утруднене дихання;
• проблеми в запам’ятовуванні інформації;
• поява неприємних відчуттів і оніміння кінцівок;
• хворобливість в порожнині рота, поява виразок і збільшення мови;
• безпричинна діарея;
• макроцитарна анемія.

Звичайно, займатися самолікуванням не слід. При появі цих ознак, все-таки спочатку проконсультуйтеся з лікарем, пройдіть обстеження.

Ознаки передозування вітаміну В9

При очевидній користі це не означає, що препарати з фолієвою кислотою можна застосовувати скільки завгодно. І хоча це водорозчинний вітамін і легко виводиться разом з сечею з організму, передозування препарату може бути. Але для цього необхідно прийняти дозу, що перевищує добову в 100 разів.

• Якщо передозування сталася у жінок під час виношування плоду, то в майбутньому у таких дітей можлива підвищена схильність до простудних захворювань і бронхіальній астмі.
• Діти, які одержували фолієву кислоту, можуть відреагувати диспепсією і підвищеною збудливістю, а люди, що мають патологію серцево-судинної системи, можуть відреагувати коронарною недостатністю.
• Надлишок вітаміну може проявитися наступними симптомами:

• в роті з’являється гіркий або металевий присмак;
• нестійкий настрій і порушення сну;
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту (нудота, аж до блювоти, рідкий стілець, бурчання в животі);
• поappearance висипу на шкірних покривах;
• у хворих на епілепсію можлива поява судом;
• порушення функції нирок;
• симптоми, що виникають при дефіциті цинку і вітаміну В12 (зниження імунітету, анемія тощо).

Як приймають і дозування

Не варто сподіватися лише на інструкцію із застосування препарату. При різній патології дозування препарату може бути різним, тому рекомендації лікаря тут будуть дуже доречні. Важливо знати, що прийом великих доз може призвести до резистентності (звикання).

Оптимальна добова доза для застосування:

• Для новонароджених – не більше – 0,1 мг;
• Діти до 4-х років – 0,3 мг;
• Діти від 4 років і дорослі – 0,4 мг;
• При грудному вигодовуванні – 0,6 мг;
• Період перед зачаттям і під час вагітності – 0,4 мг;
• При фолієводефіцитній анемії, незалежно від віку – 1,0 мг, надалі доза повинна бути скоригована.

Доза препарату повинна встановлюватися в індивідуальному порядку і мати чіткі обмеження в період вагітності, при грудному вигодовуванні, у онкохворих.

Курс прийому препарату не повинен перевищувати місяць. Ефективність препарату знижується при одночасному вживанні алкоголю, сульфаніламідів, деяких антибіотиків, антацидних засобів.

Продукти, що містять фолієву кислоту

Фолієва кислота входить до складу тканин рослин і тварин, але людський організм не здатний її синтезувати.

Тому необхідну кількість вітаміну ми отримуємо ззовні з їжею або вона виробляється мікрофлорою в товстому кишечнику. Уповільнити процес виробництва можуть наявні дисфункції кишечника і дисбактеріоз.

У цьому випадку дефіцит необхідно заповнювати спеціальними препаратами, наприклад, біфідобактерії допомагають стимулювати вироблення фолієвої кислоти в кишечнику.

Список продуктів, багатих вітаміном В9:

• Рослинна їжа – шпинат, капуста, спаржа, зелений салат, буряк, ріпа, рис, горох, овес, висівки, пшениця, горіхи, насіння, шипшина, цитрусові;
• Молочні продукти – молоко, сир, йогурт;
• М’ясо і продукти тваринного походження, багато вітаміну в субпродуктах – нирках, печінці, м’ясі птиці. Особливо багато фолієвої кислоти в курячій печінці;
• Риба, особливо лосось, і морепродукти;
• Пивні дріжджі, гриби.

Важливо знати, що вітамін В9 дуже швидко руйнується під впливом сонячних променів, при термічній обробці продуктів і при тривалому зберіганні. Тому для збереження корисного компонента найкраще вживати продукти свіжими і, по можливості, в салатах.

Денну норму може заповнити порція салату зі свіжої молодої кропиви, городньої зелені, капусти, листя кульбаби, буряка, м’яти. І запити соком апельсина або томатним соком.

У чому користь фолієвої кислоти для організму?

Користь і шкода фолієвої кислоти визначаються як її хімічною будовою, так і роллю в організмі. Людина отримує фолієву кислоту з продуктами харчування (петрушка, морква, горох, боби, квасоля, хліб).

Невелика кількість вітаміну може синтезуватися в кишечнику під впливом місцевої мікрофлори.

На молекулярному і біохімічному рівні фолієва кислота – речовина, що переносить сполуки, що містять один атом вуглецю.

Щоб розібратися, чим корисна фолієва кислота, а також у чому її шкода, необхідно знати біологічні властивості.

Основні функції вітаміну B9 і його користь:

• Участь у синтезі амінокислот, ферментів, забезпечення розвитку і ділення клітин і тканин, що особливо важливо в період росту організму, під час вагітності;
• Підтримка роботи імунної системи;
• Сприятливий вплив на лейкоцити і систему кровотворення;
• Нормалізація процесів травлення;
• Регуляція функцій нервової системи;
• Поставка вуглецю для синтезу гемоглобіну.

Нестача фолієвої кислоти в організмі завдає шкоди кровотворній системі, розвивається фолієводефіцитна анемія.

Дане патологічний стан супроводжується симптомами:

• Блідість шкірних покривів і слизових оболонок;
• Слабкість, зниження працездатності;
• Запаморочення, часте серцебиття, задишка;
• Сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів;
• Проблеми з травленням, запори, проноси, зниження кислотності шлункового соку;
• Зниження ваги аж до анорексії.

При дефіциті фолієвої кислоти вражається нервова система, розвиваються неврити і неврози, депресії, порушується сон. Організм стає чутливим до будь-яких інфекційних захворювань, знижується здатність імунної системи боротися з чужорідними агентами. Недолік елемента завдає шкоди практично всім органам.

Фолієва кислота для жінок

Для жінок користь фолієвої кислоти складно переоцінити.

Вітамін B9 нормалізує емоційний фон, зменшує вираженість негативних симптомів клімактеричного періоду, підвищує настрій, покращує когнітивні функції (пам’ять, мислення, працездатність).

Фолієва кислота підвищує резистентність нервової та імунної системи до несприятливих факторів середовища, допомагає активувати всі ланки імунної відповіді при попаданні в організм вірусів і бактерій.

У жінок дітородного віку, які приймають комбіновані оральні контрацептиви, підвищений ризик тромбоутворення у венах нижніх кінцівок.

Фолієва кислота знижує ризик виникнення гострого тромбозу і приносить користь для стану серцево-судинної системи. Норма вітаміну B9 в добу для жінок – 200 мкг.

Безконтрольний прийом лікарських засобів, що містять цей елемент, може завдати шкоди організму.

Фолієва кислота жінкам після сорока років

Лікарі часто призначають фолієву кислоту жінкам після 40 років, знаючи її користь для організму в такому віці.

Після 40 років в організмі відбуваються гормональні зміни, зменшується кількість естрогенів, що призводить до сухості шкіри, появі зморшок, старіння.

Вітамін B9 уповільнює процеси старіння, сприяє регенерації епідермісу. Своєчасне призначення препарату дозволяє відстрочити настання менопаузи і клімаксу.

Регулярний курсовий прийом препаратів фолієвої кислоти сприяє поліпшенню стану волосся, нігтів, шкіри, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, уповільнює дегенеративні процеси в нервовій системі. При правильному прийомі і дотриманні інструкції з застосування вітамін B9 не приносить ніякої шкоди організму жінки, а тільки користь.

Фолієва кислота при вагітності

Фолієва кислота зарекомендувала себе найбільшою користю для вагітних.

Достатня кількість вітаміну в організмі майбутньої матері забезпечує нормальний розвиток плода, знижує можливість ускладнень під час пологів і в післяпологовому періоді, зменшує ймовірність виникнення вроджених аномалій нервової системи. При передозуванні препарати можуть завдати шкоди організму матері і дитини.

Фолієва кислота повинна призначатися жінкам також в період лактації. Вітамін проникає через гемато-молочний бар’єр, потрапляє в організм дитини і приносить користь як матері, так і дитині. Мамам, які годують малюка грудним молоком, до добової норми додають ще 60 мкг вітаміну B9.

Фолієва кислота для чоловіків

Для чоловіків користь від фолієвої кислоти також очевидна. Участь вітаміну B9 в процесах кровотворення забезпечує підтримку чоловічого статевого здоров’я та сприяє підвищенню потенції.

При плануванні вагітності фолієву кислоту необхідно приймати як чоловікам, так і жінкам. Користь елемента в тому, що він збільшує шанси на успішне зачаття і знижує ризик генетичних мутацій.

Чоловікам, які ведуть активний спосіб життя, вітамін необхідний для бадьорості, зосередженості, підтримки м’язів в тонусі.

Прийом дозувань, що перевищують прописану в інструкції дозу, може завдати шкоди чоловічому організму.

Шкода фолієвої кислоти

Шкода фолієвої кислоти для жінок і чоловіків полягає в її надмірному гострому і хронічному впливі на організм.

Гостре передозування можливе в разі вживання великої кількості продуктів, що містять вітамін B9, або при перевищенні дозування призначених ліків, що містять фолієву кислоту.

Хронічна передозування виникає при безперервному прийомі препаратів протягом тривалого часу.

Шкода водорозчинного вітаміну:

• Алергічні реакції, висип, свербіж, дерматит;
• Лабільність настрою, дратівливість, підвищена збудливість;
• Порушення травлення, діарея;
• Патології сечовивідної системи.

Шкода фолієвої кислоти проявляється тільки в разі неправильного її прийому, тому не варто боятися приймати полівітаміни, особливо в період вагітності, лактації, зростання.

Висновок

Вітамін B9 – життєво важливий корисний елемент, здатний нанести як шкоду, так і користь організму. Його недолік може привести до серйозних наслідків, особливо в період інтенсивного росту. При вагітності користь від фолієвої кислоти зростає в рази.

Перед призначенням препарату слід звернутися до лікаря для встановлення показань, протипоказань, для отримання інструкції з прийому таблеток. Нашкодити фолієва кислота може лише при її надмірному надходженні в організм.