Лімфодренажний масаж – унікальна техніка масажу, яка з’явилася відносно недавно. У середині 20 століття французький доктор Паскаль Кош створив цей вид масажу як спосіб зняття набряків у пацієнтів після операцій. Він зрозумів, що своєчасний процес масажу ліній лімфотоку дозволяє позбутися від проблеми, пов’язаної з постопераційними набряками.

Пізніше були знайдені нові застосування лімфодренажного масажу: його почали застосовувати при венозній недостатності, а згодом – у косметології, і як засіб для скидання ваги, корекції фігури.

Лімфодренажний масаж – максимально безпечна і результативна технологія масажу, яка діє на лімфатичні вузли і саму лімфу в нашому організмі.

Адже важливо розуміти, що лімфа – важлива частина нашого організму, яка відповідає за здатність людини протистояти хворобам.

Вона «транспортує» все життєво важливі рідини в тілі: воду, мінерали, амінокислоти, продукти обміну речовин.

Так, лімфодренажний масаж дозволяє «розігнати» рідини в організмі, що сприяє зникненню набряків і синців.

Той же принцип працює і при масажі для схуднення: масажист виводить зайву рідину з організму, що дозволяє змінити обсяги і вагу тіла.

Вважається, що лімфодренажний масаж виводить токсини і продукти розпаду клітин з організму, очищаючи його і роблячи більш здоровим.

Ти можеш вважати, що лімфодренажний масаж тобі не потрібен, а токсинів в організмі не було. Однак, якщо твоя шкіра часто страждає від різноманітних висипань, шкіра в’яла, і целюліт перевищує «пристойну» норму, то, швидше за все, це вплив поганого відтоку рідини з організму. Тобто, варто сходити на пару сеансів лімфодренажного масажу.

Показання лімфодренажного масажу

Як ми вже говорили, лімфодренажний масаж використовується як в лікувальних, так і косметологічних цілях. За допомогою лімфодренажного масажу ти можеш виправити такі косметологічні проблеми, як:

• Целюліт (особливо набряклий);
• Позбутися від надлишкового жиру;
• Зменшити набряки на обличчі, кінцівках;
• Прибрати синці і мішки під очима;
• Прискорити регенерацію клітин організму;
• Прибрати в’ялість шкіри (боків, наприклад);
• Зменшити зморшки на шкірі;
• Поліпшити і виправити контури фігури (тіла).

У медицині лімфодренажний масаж прописують для того, щоб поліпшити / виправити такі проблеми, як:

• Підвищити імунітет;
• Нормалізувати психоемоційне здоров’я;
• Впоратися зі стресами;
• Вилікувати варикоз;
• Виправити лімфоотток;
• Прибрати зайву міжклітинну рідину;
• Підтримати організм у здоровому стані.

Протипоказання лімфодренажного масажу

Як і будь-яка процедура, лімфодренажний масаж має ряд протипоказань, які не слід ігнорувати. Найбільше ці протипоказання стосуються апаратного масажу, тому будь уважнішим. Якщо в твоєму анамнезі є наступні проблеми, то з лімфодренажним масажем краще не балуватися:

• тромбофлебіт;
• тrombоз;
• важкі захворювання серцево-судинної системи;
• шкірні захворювання;
• гнійні запалення;
• герпес;
• лімфаденіт і лімфаденопатія;
• невралгія;
• опіки та інші ушкодження шкіри;
• загострені запальні процеси;
• наявність онкологічних новоутворень;
• вагітність.

Види лімфодренажного масажу

Залежно від того, на який процес в організмі спрямований лімфодренажний масаж, його поділяють на:

• поверхневий – активує лімфатичні капіляри;
• проекційний – активує області, де відбувається проекція лімфатичних вузлів;
• глибокий – «будить» лімфовузли, є лікувальним масажем.

Також, лімфодренажний масаж ділиться на такі види, як:

• ручний масаж;
• апаратний масаж.

Ручний лімфодренажний масаж

Ручний лімфодренажний масаж проводиться вручну масажистом. Тривалість сеансу – не менше 1 години. Ручний масаж розслаблює, заспокоює центральну нервову систему настільки, що під час процедури можна і заснути. Він максимально безболісний, розкриває пори шкіри, виводить рідину з організму і прогріває лімфу.

В першу чергу, масажист знімає напругу м’язів і прибирає спазми по тілу. Після починає сам масаж:

1. Прокачує лімфатичні області за допомогою методу помпажу (м’яке натиснення). Тут беруть участь надключична область, черевна область, область живота, пахові лімфовузли. Повторюється кілька разів, щоб звільнити шляхи для лімфи;
2. Далі відбуваються плавні хвилеподібні рухи знизу вгору (у напрямку руху кровотоку). Це допомагає активізувати капіляри і нейрорецептори.

Апаратний лімфодренажний масаж

Апаратний лімфодренажний масаж має кілька різновидів. Важливо зауважити, що на відміну від ручного, апаратний масаж займає набагато менше часу. Так, апаратний масаж ділиться на:

Пресотерапія

Пресотерапія – це масаж, який проводиться за допомогою впливу стисненого повітря на певні частини тіла. Часто його застосовують для зменшення обсягів: руки, стегна і ноги. Вимагає спеціалізованого обладнання та професіоналізму майстра.

Це виглядає як спеціальні пов’язки на тілі пацієнта (наприклад, на животі буде пояс, на ногах – чоботи, а на руках – рукава), які виробляють стиснення, тиск на потрібні ділянки тіла. За допомогою цього тиску і відбувається процес «розгону» крові.

Мікрострумовий дренаж

Мікрострумовий масаж або дренаж має дещо іншу специфіку. Мікроструми впливають на проблемні ділянки не за допомогою повітря, а за допомогою імпульсного струму, який завдяки своїй невеликій потужності зовсім не відчувається, але виконує свою пряму функцію – розганяти рідини в організмі.

Вакуумний апаратний масаж

Вакуумний масаж нагадує антицелюлітний масаж, здійснюючи схоже дію на тіло. На тіло в процесі масажу встановлюються спеціалізовані пристрої, які знижують тиск, що дозволяє зайвій рідині виходити на поверхню.

Масаж лімфодренажний обличчя, ніг і тіла. Відгуки про лімфодренажний масаж:

Масаж лімфодренажний широко поширений в медицині. Слово «масаж» походить від французького слова masseur, що означає «розтирати», «масажувати». Процедура являє собою вплив на організм людини через дотики: розтирання, тиск, вібрацію, які проводяться безпосередньо руками або ж спеціальними пристроями.

Існує безліч технік масажу, які здатні розслабити, підбадьорити, зцілити від хвороб. Масажне мистецтво існує вже дуже давно, проте не перестає розвиватися, дивуючи новими цікавими стилями.

Принцип дії на організм

Масаж лімфодренажний з’явився в середині двадцятого століття. Його розробником є ​​французький лікар Паскаль Кош. Під час своєї практики він помітив цікаву особливість: набряки зникають набагато швидше, якщо розминати їх уздовж ліній лімфотоку.

Лімфа є фундаментом імунної системи, адже саме завдяки їй з організму виводяться токсини і шлаки, нормалізується обсяг міжклітинної рідини, а також виведення хвороботворних бактерій. Лімфодренажний масаж допомагає лімфі правильно циркулювати, нормалізує роботу внутрішніх органів і зміцнює імунну систему.

Розуміючи цей факт, Кош почав використовувати цю техніку для лікування венозної недостатності у пацієнтів. Лімфодренажний масаж відомий не тільки ефективністю, але й досить неприємними відчуттями. Однак він користується великою популярністю не лише в медицині, а й у косметології.

Лімфодренажний масаж обличчя

Молодість і краса є показниками успішної людини і особливо важливу роль відіграють для жінок.

Адже так хочеться, щоб обличчя виглядало бадьорим і здоровим без будь-яких спеціальних засобів і косметики! Але на жаль, вікові зміни шкіри дають про себе знати.

Складочки, мімічні зморшки помітно старять зовнішній вигляд, а друге підборіддя, кола під очима і припухлості створюють втомлений, хворобливий образ.

Лімфодренажний масаж обличчя здатний виправити проблеми зі зморшками, набряками і синцями під очима, посилити відтік лімфи, забираючи зайві скупчення рідини в цих проблемних зонах. Шкіра стане помітно світлішою і молодшою. Лімфодренажний масаж обличчя має дуже потужну лікувальну дію, але також має певні протипоказання. Дана процедура має яскраво виражений косметологічний характер. Лімфодренажний масаж, застосовуваний для зони обличчя, стимулює відтік венозної крові, внаслідок чого на шкірі з’являється здоровий рум’янець. Вирівнюється тон шкірних покривів.

Оновлююча процедура для ніг

Лімфодренажний масаж ніг дозволяє забути про проблему набряклості, зняти втому, хворобливі відчуття і важкість у проблемній області. Також він відкоригує форму ніжок, зробивши їх стрункішими і підтягнутими. Дозволить позбутися від проблеми застою лімфи в тканинах, викликаної незручною взуттям та одягом, недоліком відпочинку і малорухливим способом життя.

Лімфодренажний масаж ніг діє безпосередньо на лімфоток в тканинах, нормалізує його і дозволяє виводити з судин зайву рідину. Разом з рідинними застоями виходять і продукти розпаду, токсини і шлаки. Таким чином, лімфодренажний масаж ніг дозволяє тканинам насичуватися корисними речовинами і киснем, усуваючи набряки і покращуючи роботу венозних клапанів.

Особливості лікування

Важливо знати, що лікування даним видом масажу має свої особливості: рухи повинні бути в одному напрямку зі струмом лімфи, тоді вони принесуть цілющий ефект. Вони повинні мати м’який хвилеподібний характер. Проблеми пацієнта завжди індивідуальні, тому й курс масажу, час його проведення призначаються відповідно до показань для кожного.

Профілактичні сеанси

Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, корисно відвідувати профілактичні курси лімфодренажу, які призначає лікар. Сам курс становить не більше 12 сеансів з періодичністю проведення їх через один день. Якщо ж ви схильні до варикозу, відвідуйте профілактичний масаж не рідше одного разу на тиждень.

Лімфодренаж тіла

Лімфодренажний масаж тіла має яскраво виражений імуномодулюючий і імуностимулюючий ефект, оскільки прискорює відтік лімфи, виводячи всі токсини з організму, покращуючи живлення тканин організму корисними речовинами і киснем.

Дозволяє скорегувати фігуру, позбутися набряків, зайвої ваги, целюліту.

Лімфодренаж також відомий потужним знеболюючим ефектом, оскільки виводить з тканин безліч хвороботворних бактерій, тим самим прискорює природний процес відновлення організму.

Лімфодренажний масаж тіла також володіє омолоджувальною і оздоровчою дією. Після цієї процедури шкіра сяє красою, а людина відчуває себе більш бадьорим, життєрадісним і оновленим. Масаж тіла здатний прискорити процес відновлення після травм, покращуючи струм лімфи, тим самим насичуючи м’язи і внутрішні органи корисними вітамінами і мікроелементами.

Масаж розгонить всю зайву рідину, що накопичилася в підшкірній клітковині, роблячи фігуру стрункою і підтягнутою, а ваші стегна забудуть про целюліт назавжди.

Завдяки даному виду масажу обмін речовин нормалізується і покращується, оскільки відтік лімфи працює над цим. Втомлені, напружені і болючі м’язи вже після першого сеансу приходять в тонус.

А шкіру всього тіла лімфодренаж омолоджує, живить і тонізує.

Апаратний спосіб лікування

Апаратний лімфодренажний масаж на сьогоднішній день є не менш популярним і затребуваним, ніж ручний.

Цей вид масажу має кілька способів виконання: так, при гальванізації використовуються невеликі заряди струму, які впливають на тканини.

Електроіонофорез схожий на гальванізацію, однак відрізняється тим, що здійснює введення в шкіру корисних речовин, тим самим зволожуючи, стимулюючи і живлячи епідерміс.

Процесотерапія ефективна для зниження ваги і корекції фігури. Для неї використовується спеціальний костюм і 2 мікропроцесори.

Вакуумний лімфодренаж локально впливає через шкіру на тканини за допомогою сили вакууму, стимулюючи відтік лімфи і прискорюючи обмінні процеси. Мікрострумова лімфодренаж знайшла особливу популярність останнім часом.

Цей вид масажу впливає на шкіру і тканини за допомогою мікропорцій електричного струму, надаючи дію на капіляри усередині шкіри, вирівнюючи її колір і роблячи більш пружною.

Існуючі протипоказання

Ця процедура заборонена пацієнтам, у яких запалені або збільшені лімфовузли шиї та обличчя.

Також масаж не можна застосовувати при запальних процесах на шкірі, особам з проблемною згортанням крові, а також під час післяопераційного періоду після втручання на тканинах обличчя.

Строго заборонено лімфодренажний масаж обличчя хворим на онкологію та захворюваннями серцево-судинної системи. Якщо ж ви зібралися на лікувальний сеанс, але захворіли на ГРВІ – краще почекайте одужання.

Відгуки пацієнтів

Безумовно, лімфодренажний масаж має в основному позитивні відгуки. Люди, що пройшли не одну процедуру, стверджують, що після лікування помітно поліпшується стан здоров’я організму в цілому.

Наприклад, багато жінок скаржаться на болі в ногах і тяжкість, яка значно псувала якість життя.

Однак завдяки сеансам даного виду масажу полегшення відчувається з першого разу.

На форумах жінки часто діляться інформацією про те, як за допомогою цих процедур можна скинути вагу. Інші жінки, які зазнали на собі лімфодренажний масаж, пишуть про те, як позбулися від целюліту в проблемних місцях.

Також можна дізнатися від пацієнток, наскільки ефективним цей масаж виявився для них і як довго тримається ефект від цієї процедури. Досить часто фахівці висловлюються на тему того, яку техніку краще підібрати, використовуючи лімфодренажний масаж. Відгуки пишуть вдячні пацієнти, які скористалися цим видом лікування.

Багато з них завдяки йому значно поліпшили стан свого здоров’я, позбулися багаторічних набряків.

Лімфодренажний масаж обличчя: що це таке, відео та відгуки

Привіт, дорогі читачі! Виглядати молодшим – наше природне бажання. Є такий спосіб – лімфодренажний масаж обличчя – що це таке? Важливо детально розібратися і дізнатися, наскільки він ефективний, як багато хто говорить.

Суть лімфодренажного масажу

Лімфа – це дуже важлива рідина, яка знаходиться всередині наших тканин і пересувається по лімфатичних судинах. Лімфатична рідина доставляє організму воду, мінерали, амінокислоти і продукти обміну речовин. Також лімфа відповідає за виведення продуктів розпаду з організму.

Стреси, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя можуть спровокувати застій лімфи. Це призводить до затримки і накопичення відходів життєдіяльності клітин. На обличчі це проявляється у вигляді набряків, освіті передчасних зморшок, другого підборіддя. Лімфомасаж обличчя може допомогти впоратися з цією проблемою.

Що ж відбувається під час процедури і яка користь лімфодренажного масажу?

• прискорення виведення токсинів за рахунок глибокого опрацювання м’язів і тканин обличчя;
• поліпшення харчування тканин і звільнення від надлишку рідини завдяки активному впливу на верхні шари шкіри;
• повертає обличчю здоровий і свіжий вигляд за рахунок припливу крові, розгону лімфи при натисканні на обличчя;
• розслаблює м’язи, надає сприятливу дію на судини обличчя;
• зміцнює, оздоровлює і підтягує м’язи обличчя;
• бореться з мімічними зморшками завдяки розробці і відточеній до дрібниць техніці опрацювання масажних ліній;
• шкіра стає міцнішою, піднімаються брови, носогубні складки згладжуються;
• поліпшується кровообіг і, як наслідок, обличчя активніше насичується киснем, омолоджується, оздоровлюється.

До 16 років самостійно контролюється висновок рідини. Після нього потрібно допомагати. Незалежно від статі і фінансових можливостей, процедуру можна робити самостійно в домашніх умовах.

Сама почала робити вдома лімфодренажний масаж за уроками Маргарити Левченко і бачу помітні поліпшення. Моя міжбрівна складочка поступово розгладжується і знімається напруга в м’язах.

Тривалість процедури і курс лікування

Одна процедура триває 15-20 хвилин без урахування підготовки. Спочатку проводимо попереднє очищення обличчя. Досить звичайного вмивання пінкою. Я використовую таку. Потім наносимо живильний крем або спеціальний масажний засіб для плавного ковзання по шкірі.

Процедуру досить проводити 2-3 рази на тиждень. Тривалість курсу залежить від проблеми і її складності. Зазвичай 10-15 сеансів цілком достатньо для потрібного ефекту і його тривалого збереження.

Лімфодренажний масаж – відео з Маргаритою Левченко

Технікою масажу можна опанувати і в домашніх умовах. З усіх українськомовних версій навчання рекомендую Маргариту Левченко. Вона детально пояснює всі тонкощі процедури.

Ось її відео по масажу:

Навчання вдома – відмінний спосіб набути навички і самостійно проводити процедури. І не потрібно нікуди їхати.

Масаж у техніці Zogan

Це ще одна техніка лімфодренажного масажу, тільки в японському виконанні. Детально про проведення процедури я описала в статті «масаж для обличчя японський». У ній розібрала всі методики для кожного типу обличчя з включенням відеоуроків.

Тому, перш ніж робити Zogan самостійно, подивіться, як показує Юкуко Танака. Без правильної техніки масажу можна залишитися без результату, що загрожує розчаруванням і депресією.

Якщо ви вирішили робити масаж у салоні, варто знати про ціни. Скільки коштує процедура або весь курс відразу, залежить від місця, засобів і інших подібних чинників. Один сеанс обійдеться вам від 1200 до 2500 гривень. Зважайте на те, що однієї, двох навіть трьох сеансів може бути недостатньо.

Щоб результат перевершив очікування, я настійно рекомендую походити на кілька сеансів. Так і самі кілька фішок візьмете у фахівця.

Для вибору салону і пошуку знижок рекомендую звернутися до сайтів Бігліон і Групон. Обов’язково подивіться відгуки клієнтів, а потім купуйте купон. Вигідніше виходить, ніж просто в салон прийти. Я сама користуюся такими сайтами і знайшла собі хорошого перукаря і косметолога.

І звичайно ж, щоб зрозуміти, чи дійсно працює лімфомасаж обличчя, почитайте відгуки.

Наталя: Ближче до 40 років усі помічають зміни на обличчі: шкіра втрачає тонус, овал обличчя ніби розмивається. Це, м’яко сказати, неприємні зміни.

Чим не замазують – ніяка косметика не приховає. Я не можу постійно ходити в салони і робити дорогі процедури.

Тому самостійно докладати зусиль намагатися зберегти свіжість і молодість у домашніх умовах для мене дуже актуально.

Світлана: Я масажувала обличчя вдома. На відео дівчина на обличчя не сильно натискає, а цей масаж передбачає зусилля при масажі всією долонею. Я робила на совість: обличчя опухло, щоки ніби надулися, під очима припухлості і темні кола. Може, це все, тому що я виконувала неправильно?

Маргарита: Вирішила, що пора почати щось змінювати в обличчі, коли помітила: шкіра втомлена, набряки. Почала шукати техніки та методики масажу обличчя. Знайшла ZOD. Ролик мені сподобався якістю і тим, що там сама авторка цього способу демонструє, як правильно все робити. Виглядає вона просто приголомшливо.

Людмила: З’явилися дві складки від носа до губ. Мені 25, і це сильно псує молоде обличчя. Я прям ненавиділа ці складки. 2 роки боролася з ними кремами і нічого. Вже змирилася, а тут почала робити цей масаж. Результат після тижня мене приємно шокував.

Алла: Чоловік скачав для мене це відео. Подивилася, вивчила додаткові відео і почала виконувати щодня лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах. Це дійсно приємно. Я робила масаж з ранку – бадьорить. Почуття цікаві, немов обличчя – глина, з якої я ліплю все, що хочу.

Протипоказання

Ця техніка має лікувально-терапевтичний ефект. Тому, як і у будь-яких ліків, існують протипоказання:

• захворювання лімфатичної системи;
• недавно перенесена ринопластика. Після консультації з лікарем, можна почати процедури через місяць;
• з обережністю – людям з підвищеним тиском;
• захворювання, запалення шкіри або рани на обличчі;
• з обережністю при купероз;
• гострі респіраторні захворювання, навіть нежить;
• аутоімунне захворювання, таке як тромбоцитопенічна пурпура (тільки з консультацією лікаря);
• якщо у вас дуже тонкий прошарок підшкірного жиру і дуже худе обличчя;
• критичні дні. Через високу чутливість під час менструацій. Хоча тут є винятки, в залежності від самопочуття.

І пам’ятайте, масаж треба проводити курсом 10-15 сеансів, потім робити перерву. Важливо систематично виконувати вправи. Так ви придбаєте корисну звичку і отримаєте бажаний результат.

Сподіваюся, ця інформація допоможе вам залишатися прекрасними довгі роки. Пишіть ваші відгуки про лімфодренажний масаж. А я піду робити наступний урок. Підключайтеся і ви. Будемо разом боротися зі зморшками. Бажаю вам залишатися молодими і здоровими.

Бувай!

З повагою, Ольга Сологуб

Лімфодренажний масаж: відео

Лімфодренажний масаж може бути ручним, апаратним і баночним. Він необхідний для відновлення та активізації струму лімфи, поліпшення обмінних процесів між клітинами і рідиною між ними, активізації виведення токсинів, шлаків і жирів з організму.

лімфодренажний масаж

Виконуючи лімфодренажний масаж, потрібно дотримуватися правильної послідовності основних рухів:

• під час початкового етапу масажист тільки укладає руки на область, з якої буде працювати;
• на другому етапі здійснюється натискання;
• на третьому етапі – виконують маніпуляції для розслаблення масажованої зони.

Правильне використання рук при лімфатичному дренажі

Ручний лімфодренажний масаж виконують двома кистями або пальцями двох рук. При охопленні тіла руками, вони виконують функцію дренажу, захоплюючи якомога більшу зону.

Пальцями можна впливати на більш специфічні області, тобто в обмежених зонах. Тому руками виконують лімфодренажний масаж нижніх кінцівок, грудної клітки і спини.

Пальцями масажують шию, кисті, стопи, міжреберний простір та обличчя, включаючи масаж Асахі (Zogan).

Руки охоплюють тіло, вичавлюючи його без зусиль (не стискаючи) в напрямку струму лімфи, тобто до грудного каналу або лімфатичного каналу-колектора. Це необхідно для полегшення процесу перекачування з тканин в лімфатичні капіляри зайвої рідини, а потім за допомогою судин в лімфатичні вузли, де відбудеться очищення цієї рідини.

Руки стимулюють процес кровообігу зі швидкістю, що перевищує норму в 20 разів. Виконуючи лімфодренажний масаж, на зап’ясті рук масажист покладає найважчу роль: при пасивному русі рук зап’ястя визначають вагу натискання.

Основні рухи ручного масажу

Методика ручного масажу зводиться до проведення дуже повільних і повторюваних рухів, гармонійно чергуються на різних частинах тіла. Рухи можуть повторювати ритм серця і бути безперервними.

Для виконання руху по окресленому колу потрібно накладати руки одну на іншу і здійснювати натискання по колу, більше схожим на еліпс.

лі́мфодренажний масаж

При нагнітальних рухах руками охоплюють, наприклад, ногу над коліном і рухаються вгору нагнітаючим рухом по природному току лімфи.

При надавлюючих і нагнітальних рухах ефект нагнітання можна досягти за допомогою колоподібного руху великого пальця з одного боку і решти кисті (інших пальців) – з іншого боку. На самому початку руху до шкіри злегка торкаються, потім збільшують тиск.

При круговому русі на широких областях: спині, животі, сідницях і грудях можна прикладати руки веєром на область впливу.

Досвідчені масажисти, виконуючи лімфодренажний масаж, пристосовують класичні рухи відповідно до особливостей статури пацієнта і типом проблеми, яку повинен вирішити. Вони постійно враховують, що тиск не повинен перевищувати певні обмеження.

Перше рух. Статичне рух по окресленому колу виконується чотирма пальцями (виключаючи великий палець), прикладаючи їх плазом на зону масажу з рівномірним погойдуванням при ході руки по еліпсу.

Спочатку злегка рівномірно похитують шкіру, потім збільшують тиск пальців, а потім знову повертаються до легкого торкання. Погойдування потрібно виконувати в ритмі серцебиття, розтягуючи тканини і розслабляючи м’язи для легкого вбирання лімфою рідини.

Подібний рух виконують руками, накладеними одна на іншу, долонею і основою пальців або великими пальцями.

На зап’ястя масажист покладає основну роботу, виконуючи лімфодренажний масаж, а пальці або кисті в цей час залишаються пасивними. Особливо це ефективно при масажі стоп, кистей, колін, ліктів, пахових і пахвових областей, шиї, обличчя, голови і потилиці.

Друге рух, що нагнітає. Для отримання насоса, що стимулює лімфатичні процеси, область впливу охоплюють долонею руки, між вказівним і великим пальцем. При цьому обертанням вказівного пальця і з’єднанням його з іншим пальцем і отримують стимулювання лімфатичного процесу.

Для більшої ефективності масажу його проводять у потрібному напрямку і по всій робочій області. При цьому великий палець зрушують після виконання 6-7 кіл, не пропускаючи жодного сантиметра оброблюваної поверхні.

Іншими пальцями можна також виконувати таке ж рух. Такий лімфодренажний масаж виконують на ногах, руках, стегнах і боках.

На передпліччях і ногах можна виконувати бічний рух пальцями до зовнішньої сторони, починаючи з вказівного пальця, який залишається нерухомим.

Третє рух виконують двома руками. Схема виконання: за допомогою великого пальця і центру долоні надають відсмоктувальний тиск в області впливу еліпса-круговими рухами.

Кисть з великим пальцем обертають похило по відношенню до поверхні тіла і поступово чинять тиск, потім поступово його зменшують.

У цей момент лімфодренажний масаж виконують ритмічно, повторюючи 6-7 разів, потім переходять до іншої зони впливу.

Четверте рух виконують динамічно і колами.

На поверхню тіла накладають обидві руки: пальці злегка розводять, великий палець відводять якнайдалі в сторону, вказівним пальцем слідують по ходу лімфи, визначаючи, таким чином, напрямок масажу.

Кругові надавлюючі рухи проводяться пальцями таким чином, щоб подушечки не заважали їх руху. Коли всі пальці з’єднуються з великим – рух закінчується. Можна виконувати кругові рухи однією рукою на грудях, животі, спині і сідницях.

Доповнюють лімфодренажний масаж легким погладжуванням, вібрацією і пощипуванням на початковому і заключному етапі, а також при масажі специфічних частин тіла. Ці прийоми можуть допомогти розслабитися пацієнтові, оскільки повного ефекту можна досягти тільки при розслабленні тіла.

Лімфодренажний масаж обличчя

Напрямок лімфодренажного масажу

Лімфа тече до лімфатичних вузлів в одному напрямку, де очищається і повертається в кров за допомогою лівої і правої підключичної вени. Для прискорення процесу оновлення лімфи впливають, звільняючи лімфатичні вузли, розташовані найближче до області злиття лімфи з кров’ю.

При масажі верхньої частини тіла, вище діафрагми і трохи вище пупка, починають лімфодренажний масаж біля основи шиї, де знаходяться лімфатичні вузли, потім переходять до області пахв.

При масажі нижньої частини тіла, лімфодренажний масаж починають з пахових областей і відповідних лімфовузлів.

Після проведення дренування лімфатичних вузлів в межах кожної області, переходять до прилеглої області, поступово відходячи від неї, але постійно слідуючи току лімфи.

При цьому необхідно пам’ятати, що з усієї нижньої частини тулуба і лівої його сторони лімфа втікає в грудний канал. З правого верхнього боку вливається лімфа в лімфатичний канал справа.

Самостійно можна виконувати лімфодренажний масаж в домашніх умовах. Техніка та схема виконання ручного масажу поєднується з масажем банками, масажем Асахі (Zogan). Найчастіше використовують в комплексі лімфодренажний масаж для схуднення і від целюліту.

Лімфодренажні прийоми масажу – Паскаль Коші і Асахі (Zogan)

Омолодити шкіру, що в’яне, усунути провисання шкіри і набряклість обличчя, звільняючи тканини від надлишку рідини, згладити мімічні та вікові зморшки, розслабити м’язи і зняти втому можна масажем Асахі (Zogan) і за допомогою методики лімфодренажного відновного масажу, яку розробив французький лікар Паскаль Коші. При застосуванні лімфодренажних прийомів можна враховувати і такі свідчення для масажу, як опущені куточки губ, розширені пори шкіри, застояна лімфа і рідина на щоках, погане постачання клітин, надлишок токсинів і канцерогенів.

Після розслаблення пацієнта масажист виконує поверхневий і глибокий лімфодренаж, впливаючи на дрібні капіляри, а потім на великі судини. На обличчі масажист синхронізує рухи масажу з рухами дихання пацієнта для посилення насичення крові киснем.

Після трьох вдихів-видихів пацієнта проводиться натиснення на точки біля губ, носа, скронь і ключиць. Потім пацієнт на вдиху піднімає руки, а на видиху їх опускає.

В кінці сеансу масажист виконує потягування пасм волосся на голові для активізації кровообігу, як при масажі по Аюрведі.

Лімфодренажний масаж обличчя Асахі (Zogan) зводиться до натиснення в центрі чола 3-4 пальцями і просуванню до скронь, натискання, просуванню до вушного козелка і надавлюванню, невідривно проводячи по лімфатичних шляхах по шиї вниз до ключиці і натиснення.

Так відводиться лімфа і зайва рідина до лімфатичних вузлів. Масаж складається з 12 кроків, кожен з яких починається від чола, внутрішнього куточка очей, від крил носа по вилицях до вуха, від носо-губної складки, куточків губ, центру підборіддя, ямки підборіддя, масажуючи навколо рота і щоки.

Кожен раз рух виконується по лімфатичних шляхах і закінчується біля ключиць.

Протипоказання лімфодренажного масажу обличчя

Протипоказано виконувати лімфодренажний масаж обличчя при наявності:

• гострих алергічних та інфекційних захворювань шкіри: герпесу, екземи, піодермії та інших;
• на обличчі злоякісних новоутворень;
• зниженого внутрішньочерепного тиску і згортання крові;
• купероза (судинних зірочок) на шкірі обличчя;
• підвищеної ламкості кровоносних судин;
• надмірного оволосіння;
• великої кількості родимок;
• наслідків після мікродермабразії і глибоких хімічних пілінгів;
• лімфаденіту і лімфаденопатії.

лімфодренажний масаж

Лімфодренажні прийоми Паскаля Коші на нижніх кінцівках

Лімфодренажний масаж нижніх кінцівок по Паскалю Коше виконують при наявності хронічної венозної недостатності.

Лімфоототок. Масажист знаходиться до масажованого перпендикулярно. Долонною поверхнею кисті м’яко натискає на тканину в області паху, де знаходяться лімфатичні вузли, і м’яко відпускає.

Посилення лимфооттока. Повільно і з мінімальним тиском кисті рухаються по прямій лінії від пахових лімфовузлів найближчій ноги. Потім руками охоплює з медіальної сторони стегно.

Подушечками великих пальців стикається з передньою поверхнею стегна, але в русі не беруть участь. Масажист перекочує долонну поверхню кисті з ліктьового на променевої край, легко натискає чотирма пальцями.

Наступні паси починаються від нижньої межі попередніх, обробляючи всю передню поверхню стегна.

Відведення лімфи. Масажист перекочує долонну поверхню в зворотному напрямку (до вказівного пальця від п’ятого). Таким рухом задіють лімфовузли під коліном і гомілку.

Даними прийомами можна лікувати целюліт за наявності здорових стінок судин. Прийом, що вичавлює лімфу, виконують проти руху венозної крові в магістральних підшкірних венах. Цей прийом не виконують на ділянках з підшкірними венами при наявності ураження клапанного апарату, оскільки він сприяє рефлюксу крові.

Прийоми дренажу використовують в якості профілактики телеангіоектазій і ретикулярних вен без наявності варикозу в венах перфорантних і підшкірних. Тут поєднують класичну техніку масажу з циркуляторними і лімфодренажними масажами.

При варикозі сегментарного або поширеного прийоми лімфодренажу виконують на ділянці вени, що не уражено варикозом, проксимальніше місця ураження. Якщо вена вражена нижче ямки під коліном, виконують лімфодренаж тільки на стегні.

Протипоказання до застосування лімфодренажного масажу

Не виконують лімфодренаж при наявності:

• тромбофлебіту;
• дерматиту, опіків, алергічного висипу та інших захворювань шкіри;
• пухлин і гострих запальних процесів;
• вагітності.

Масаж лімфодренажний після мастектомії

Після мастектомії необхідно відновлювати відтік лімфи, тому для лікування лімфостазу використовують лікувальну фізкультуру і масаж, включаючи лімфодренажний. Починають на 7-10 день після операції.

Лікуючий лікар навчає пацієнток виконувати лімфодренаж самостійно або за допомогою добрих рук родичів.

Техніка виконання не складна. Користь від масажу велика, оскільки опрацьовується вся поверхня руки: внутрішня, зовнішня і бічна.

Техніка виконання дренажу

Руку після виконання мастектомії піднімають вгору і спирають на вертикальну поверхню. Пальцями другої руки погладжують першу, починаючи спочатку від ліктя до плеча, потім від пальців до плеча.

Плавними і м’якими рухами виконують дренаж з невеликим відчуттям тиску на підшкірні тканини, але виключаючи неприємні відчуття.

Повторюють масаж кілька разів на день по 5 хвилин для позбавлення від набряку і активізації лімфотоку та течії крові.

Лімфодренажний масаж відео

Лімфодренажний масаж: все про процедуру

Лімфодренажний масаж – одна з найбільш затребуваних процедур. І пояснити таку популярність нескладно – після курсу ви помітите далеко не один позитивний ефект.

Зміцнення імунітету, висновок рідини з організму, позбавлення від зайвих сантиметрів – перелік плюсів на цьому не закінчується. Крім того, сам процес дуже розслабляючий і відмінно підійде для завершення дня.

Про всі переваги, видах і методах виконання лімфодренажного масажу розповідаємо нижче.

Що таке лімфодренажний масаж

Це максимально безпечна і результативна процедура, яка впливає безпосередньо на лімфатичні вузли і дозволяє прискорити пересування рідини в організмі. Швидкий лімфоотток позбавляє від набряків і сприяє регенерації тканин, звільненню тканин від токсинів і виведенню зайвої рідини.

Лімфодренажний масаж з’явився в 30-х роках завдяки подружжю Воддер. Еміль і Естрід були медиками і почали практикувати новий вид масажу серед своїх пацієнтів.

Вони представили метод впливу на лімфатичну систему, що дозволяє виводити зайву рідину з організму.

Спосіб швидко полюбився багатьом клієнтам, в зв’язку з чим популярність так званого методу Воддера стрімко поширилася.

Користь лімфодренажного масажу

Ймовірно, підвищена популярність цієї процедури викликана ефектом схуднення, який досягається після пройденого курсу. Лімфодренажний масаж допомагає прибрати зайві сантиметри з талії, сідниць і стегон.

Крім того, він добре допомагає в боротьбі з целюлітом, оскільки під час сеансу виводиться зайва рідина і проходять набряки.

Після курсу масажу ви відчуєте легкість, позбудетеся від втоми і головного болю, зміцните імунітет, а шкіра стане більш підтягнутою.

Протипоказання

Як і будь-яка процедура, лімфодренажний масаж має ряд протипоказань, при наявності яких від сеансів необхідно відмовитися. Наприклад, при захворюваннях шкірних покривів або пов’язаних з кровоносною системою, серцем і лімфатичними вузлами, при онкології, цукровому діабеті, нирковій недостатності, а також під час вагітності.

Як підготуватися до процедури

Спеціально готуватися до лімфодренажного масажу необхідності немає, але кілька рекомендацій все ж варто вивчити. По-перше, протягом всього курсу небажано вживання алкоголю і куріння.

По-друге, важливо стежити за харчуванням і кількістю випитої рідини перед сном – його слід скоротити. І по-третє, процедуру краще проводити ввечері і через кілька годин після їжі. Завдяки виконанню цих трьох пунктів ефективність лімфодренажного масажу значно збільшиться.

Після завершення процедури залишайтеся в стані спокою протягом деякого часу і пийте багато теплої води.

Види лімфодренажного масажу

Лімфодренажний масаж ділиться на ручний і апаратний. В обох випадках принцип однаковий – активізація руху лімфи і її відтік від проблемних ділянок за допомогою посилення кровообігу і натискання на певні ділянки тіла.

Відмінність між двома видами полягає лише в тому, як саме буде здійснюватися вплив на лімфатичні вузли. При ручному масажі фахівець самостійно за допомогою дотиків різної сили впливає на лімфу. У другому випадку працює спеціальний апарат.

Існує кілька варіантів:

Пресотерапія. Такий масаж проводиться за допомогою тиску стисненого повітря на певні ділянки тіла. Залежно від проробляємої зони ви одягаєте або спеціальні чоботи, або рукава, або пояс.

Принцип роботи цих масажних агрегатів дуже нагадує тонометр – закачаний повітря поступово стискається, чинячи тиск на ділянки, де проходить лімфоток.

Відповідно, чим більше зростає тиск, тим швидше розганяються кров і лімфа.

Вакуумний апаратний масаж. Під час процедури на тіло встановлюються спеціальні посудини, які під вакуумом всмоктують ділянки шкіри, тим самим активуючи рух лімфи.

Принцип нагадує старовинний народний метод лікування застуди банками.

Але в апаратній техніці фахівець не залишає присоски на одному місці, а повільно їх рухає, що дозволяє опрацювати велику поверхню тіла і уникнути почервоніння після.

Мікрострумовий дренаж припускає вплив на проблемні ділянки за допомогою імпульсного струму невеликої потужності.

Звичайно, удари абсолютно безболісні і безпечні і виконують виключно позитивну функцію – розганяють рідину в організмі і прискорюють рух лімфи. Усі маніпуляції проводяться за допомогою маленьких електродів.

Мікрострумовий дренаж можна використовувати і на обличчі – для позбавлення від запалень, набряклості та для вирівнювання тону шкіри.

Як робиться ручний лімфодренажний масаж

Під час процедури масажист повільно опрацьовує тіло м’якими натисканнями і погладжуваннями по лініях лімфатичної системи. В результаті м’язи, що знаходяться навколо лімфатичних судин, розслабляються, а швидкість руху лімфи збільшується. До того ж зазвичай використовуються масла з приємними ароматами, які перетворюють все дійство в справжню насолоду.

Щоб досягти помітних результатів, потрібно пройти курс з 8-10 сеансів. Тривалість курсу і частота відвідувань підбирається на основі ваших індивідуальних особливостей і проблем.

Лімфодренажний масаж обличчя

Лімфодренажний масаж можна робити не тільки на тілі, а й на обличчі.

Процедура дозволяє скоротити кількість зморшок, значно покращує стан шкіри, позбавляє від набряків і мішків під очима, а також робить контур обличчя чіткішим.

Звичайно, після першого сеансу дива не станеться, але ефект від зробленого курсу не змусить себе чекати. Принцип масажу не змінюється – фахівець впливає на лімфу в зоні обличчя, щоб розігнати її і вивести зайву рідину.

Підпишіться і станьте на крок ближче до професіоналів світу моди.

Лімфодренажний масаж: за і проти

Лімфа – це волога, рідина, яка циркулює в лімфатичних вузлах організму людини, а дренаж – це видалення рідини. Отже, лімфодренажний масаж – це медична процедура, яка видаляє рідину з тканин.

Згодом лімфатична система, що відповідає за видалення шкідливих продуктів обміну речовин, токсинів, різного роду мікробів, вірусів і сторонніх часток, які знаходяться в міжклітинній рідині, перетворюється в свого роду «сміттєвий бак».

А всім відомо, що збільшення рідини, застійна рідина нічого хорошого в собі не несе.

Вона лише провокує появу набряків, в’ялість шкіри, чорні кола під очима; веде до млявості, апатії, сонливості, частих вірусних захворювань, збільшення ваги, целюліту.

Якщо ви помітили у себе хоча б кілька перерахованих симптомів, то вам просто необхідно записатися на лімфодренажний масаж.

• Безперечний плюс.
• Курс – 10-12 процедур через день.
• Навіть одноразовий лімфодренажний масаж призупинить на багато років розвиток ненависного целюліту.

5-6 сеансів – гарантує покращення зовнішнього вигляду, і загального стану здоров’я. Процедура ефективно впливає на роботу органів травлення.

Результат: їжа починає повністю засвоюватися. Причому потреба в ній також зменшується. У вас почнеться зміна смакових звичок. Тепер овочі та сухофрукти – пріоритет для вас, а не якісь там копчені ковбаси.

Навіть одинична процедура цього масажу не пройде для вас непомітно, не кажучи вже про цілий курс. Після проходження цих процедур лімфатична система людини очищається від шлаків, знешкоджуються бактерії в лімфатичних потоках.

Внаслідок цього підвищується життєвий тонус, посилюється імунітет, поліпшується настрій, збільшується працездатність, повертається точність рухів, зникають набряки, збільшується еластичність шкіри. Лімфодренажний масаж також необхідний тим людям, які хочуть схуднути і позбутися целюліту.

Він допомагає позбавитися від зайвої рідини в жирових тканинах, що сприяє зниженню ваги.

Наступні ефекти:

У вас зміцниться імунітет. Оскільки лімфовузли бувають засмічені, молоді рухомі форми лімфоцитів не можуть працювати. Після курсу таких процедур їх діяльність активізується, підвищуючи в організмі опірність інфекціям і вірусам.

Методика полягає в простому погладжуванні. Правда, всі м’язи повинні бути повністю розслаблені. «Лімфодренаж» ніг проходить за рахунок дбайливих натискань і кругових рухів. Вони повинні прорвати блокаду судин і прокачати лімфу у напрямку до лімфовузлів. Там вона фільтрується, а після повертається у кров’яне «русло» через лімфатичні протоки.

Підходить для будь-якого віку.

Часом необхідна людям, які довго перебувають на ногах – стюардесам, продавцям, учителям, хірургам. Якщо процедури регулярні, то ви помітите додаток сил і енергії, підвищення працездатності, нормалізацію сну.

Як і будь-яка медична процедура, лімфодренажний масаж має деякі протипоказання і, отже, перед тим як зважитися на перший сеанс, потрібно проконсультуватися з лікарем. Але не впадайте у відчай, лімфодренажний масаж практично безпечний для всіх людей, так як робиться легкими, погладжуваннями.

Лімфодренажний масаж тіла: на варті здоров’я

Цей вид масажу необхідний перш за все людям з надмірною вагою. Дуже часто зайва вага викликаний не тільки відкладенням жиру, але також застоєм рідини в тканинах. Правильно проведений лімфодренажний масаж тіла дає можливість в короткі терміни скинути 1-2 кг загальної маси лише за рахунок позбавлення від внутрішніх набряків.

 Проводиться такий масаж в напрямку лімфи: від низу до верху, від кінчиків пальців до центру тулуба. Рухи повинні бути хвилеподібними, дуже м’якими, щадними, що вводить пацієнта в стан релаксу.

• У програмі боротьби з целюлітом лімфодренажний масаж тіла також дає прекрасні результати.
• При целюліті тонкі судини стискаються разрастающимися жировими клітинами, що призводить до застійних явищ і дискомфорту, а масаж допомагає м’яко налагодити нормальний відтік лімфи.
• В результаті лімфодренажного масажу з організму йде надлишок рідини, несучи з собою токсини; контури тіла набувають нормального вигляду, «апельсинова кірка» розгладжується.

Апаратний лімфодренажний масаж

Ручний масаж давно став звичним. Однак зараз все більше салонів і клінік пропонують нову послугу: апаратний лімфодренажний масаж. Для нього створені спеціальні апарати, які показали прекрасні результати, довівши свою ефективність.

Суть його зводиться до наступного. На різні ділянки тіла, які потрібно піддати процедурі (плечі, руки, ноги) надягають пневматичні манжети, в відсіках яких створюється «хвиля, що біжить».

Такі манжети нагадують манжети для тонометрів, тільки нагнітається тиск не стоїть на одному місці, а переміщається по манжеті, а значить, по ділянці тіла.

Таке вплив має інше назва – пресотерапія.

Ефекти пресотерапії:

• прискорює обмінні процеси, покращує метаболізм;
• сприяє виведенню токсинів;
• відновлює водний баланс тканин, знімає набряки;
• покращує венозний кровообіг;
• знижує тромбоутворення.

Відгуки про апаратний лімфодренажний масаж – найзахопленіші. Після процедури пацієнти стверджують, що вони «ніби заново народилися».

Особливо апаратний вплив підходить тим людям, які не дуже люблять, коли до них торкаються руки сторонньої людини, навіть якщо це найвправніший у світі масажист.

Раніше такі пацієнти свідомо уникали масажу, а з приходом в клініки апаратів вони із задоволенням погоджуються на таку процедуру.

Також апаратний лімфодренаж може застосовуватися в спортивній медицині в процесі реабілітації спортсменів після травм.

Протипоказання:

• важкі серцево-судинні захворювання, особливо в період загострення;
• гострі захворювання, що супроводжуються підвищеною температурою;
• гангрена кінцівки;
• вагітність (на будь-якому терміні) і лактація (годування груддю);
• схильність до епілептичних нападів.

• При відсутності вказаних явищ можна стверджувати, що пресотерапія – це прекрасний метод оздоровлення організму, універсальний засіб як для профілактики, так і для лікування багатьох захворювань, яке можна застосовувати без вікових обмежень.
• Масаж забороняється робити: – при онкологічних захворюваннях; – при важких захворюваннях нирок; – при інфекційних захворюваннях; – при важких захворюваннях серця;
• – при тромбофлебіті;
• – при туберкульозі
• – при вагітності.
• Якщо ви не маєте жодного з вище перерахованих захворювань, то лімфодренажний масаж – це хороший спосіб для оздоровлення організму.

Найпоширеніші міфи про лімфодренажний масаж

Лімфодренажний масаж став одним з головних послуг в арсеналі масажиста. Разом з цим видом масажу з’явилося безліч міфів і помилок, які варто розвіяти.

• Міф: Лімфодренажний і антицелюлітний масаж – це одне і те ж.

Антицелюлітний масаж – це цілий комплекс масажних прийомів і сполучених технік, спрямованих на поліпшення крово- і лімфообігу в шарі підшкірної жирової клітковини, підвищення тонусу підшкірної мускулатури, запобігання явищ ліпосклерозу. До кожної окремої клієнтки йде індивідуальний підхід, в залежності від її стану.

Лімфодренажний масаж має ту ж мету – відновлення нормального лімфотоку. Звідси і різний ефект між цими видами масажу.

Антицелюлітний масаж може викликати руйнування судинного русла (дрібні капіляри і судини) і деякі больові відчуття та набряки протягом одного-двох днів.

Після лімфодренажного масажу може виникнути головний біль, нудота, м’язові болі, але боятися цього не варто! Симптоми досить швидко проходять.

Варто дотримуватися деяких рекомендацій: більше відпочинку і вживання більшої кількості рідин.

• Міф: Лімфодренажний масаж – болюча процедура.

Лімфодренажний масаж абсолютно безболісний. Якщо ви будете відчувати боль, значить, це неправильно! Біль, яка підсилює м’язову напругу, сприятиме уповільненню лімфотоку.

• Лімфодренажний масаж викликає різкий стрибок тиску.

Від цього масажу може «підскочити» тиск. Може. У деяких клієнтів після процедури інтенсивного лімфодренажу трапляються скачки артеріального тиску. Але є випадки, коли в підйомі АТ винен масажист.

Справа вся в тому, що глибока проробка тканин у неквапливому темпі при лімфодренажі призводить до зниження артеріального тиску. І якщо в цей момент пацієнта досить швидко вертикалізувати (квапливо підняти з кушетки), низький артеріальний тиск зміниться його рефлекторним підйомом. І досить неприємним підйомом.

Тому тонометр (прилад для вимірювання артеріального тиску) давно зайняв своє почесне місце на полицях масажистів поруч з аптечкою.

• Лімфодренажний масаж слід проводити якомога рідше (не частіше ніж один раз на сім-дев’ять днів).

Не слід проводити його так часто! Нормою проведення вважається не частіше ніж один раз на сім-дев’ять днів. Якщо повторювати цей масаж дуже часто, організм не зможе впоратися з навантаженням (з виведенням лімфотоку).

Протягом кількох днів після процедури лімфодренажу організм буде звільнятися від продуктів життєдіяльності клітин і тканин, які виходять з лімфатичних судин. Пацієнтки зможуть спостерігати за собою деякі зміни.

Запалення на шкірі, зміни кольору і запаху сечі та калу, запах поту і рота вважаються нормальними.

• Для посилення ефекту лімфодренажу слід пити багато рідини та застосовувати сечогінні засоби.

Це оману. Таке підходження тільки посилить процес застою рідини. Це пов’язано, насамперед, з тим, що при такому «дренажі» йде рідка фракція лімфи, і вона стає концентрованою, а отже, менш рухомою.

• Лімфодренаж не роблять чоловікам, так як у них не спостерігається целюліту.

Целюліт у чоловіків практично не зустрічається, але застій і уповільнення лімфотоку трапляються так само часто, як і у жінок. Така процедура підходить для обох.

Перш ніж відвідати процедуру лімфодренажу, потрібно дотримуватися певних рекомендацій і підготувати себе. Постійно збільшуйте кількість спожитої їжі, виключайте фаст-фуд. Більше рухайтеся! Напередодні процедури прийміть ентеросорбенти (але порадьтеся з лікарем). Відвідайте лазню/сауну.