Пологи залишилися позаду, малюк росте і набирає вагу, ваше тіло поступово повертається до колишнього стану. Здавалося б, які сюрпризи ще можуть чекати молоду маму, адже найскладніше вже пройдено? Виявляється, період відновлення організму після пологів триває довше, ніж нам здається, і супроводжується явищами, які насторожують жінок. Одне з таких явищ – післяпологове випадання волосся. Через 3-4 місяці після появи малюка на світ мама починає помічати, що після душу, сну або при розчісуванні вона втрачає велику кількість волосся. Дехто навіть зауважує освіту острівців лисини на голові. Однак якою б страшною не була картина, процес цей є абсолютно фізіологічним і триває кілька місяців. Молодим мамам важливо знати, чому відбувається втрата волосся і що з цим робити.

Випадання волосся після пологів – причини проблеми

Як би цього не хотілося, але, на жаль, більшість жінок стикається з втратою волосся після пологів.

Справа в тому, що під час виношування плоду відбувається посилене вироблення естрогену (гормону). А він позитивно позначається на стані волосся, нігтів, шкіри тощо.

Коли дитина з’являється на світ, вироблення цього гормону знижується, що негативно позначається на жіночій красі. Але не потрібно панікувати завчасно. Як правило, до року все відновлюється.

Що робити, якщо випадання волосся після пологів переходить всі розумні межі? Насамперед рекомендується пройти повне медичне обстеження.

Спочатку направляються до гінеколога, щоб виключити зі списку причин жіночі захворювання. Другим за значимістю вважається лікар-ендокринолог. У жінок після пологів можливе порушення гормонального фону.

В анамнезі особливо акцентують увагу на кількісні показники:

• пролактину;
• тестостерону;
• андростендиона;
• гормони щитовидної залози.

Найчастіше саме дисфункція щитовидної залози стає причиною випадання волосся після пологів.

Призначає конкретні препарати тільки лікар після вивчення результатів аналізів.

Чому ще можуть сильно сипатися волосся

Випадання може збільшуватися в зв’язку з низкою зовнішніх і внутрішніх негативних факторів.

А оскільки після пологів організм жінки різко перебудовується, це позначається і на волоссі. Подібний процес можна зрозуміти з наукової точки зору.

Згідно зі спостереженнями відомого лікаря-педіатра до найбільш поширених причин інтенсивної втрати волосся відносять:

1. Гормональний збій. При виношуванні дитини в організмі підвищується рівень естрогену і прогестерону. За рахунок цього шкірні покриви поліпшуються, збільшується груди і підвищується імунітет. Тільки волосиста частина голови особливо чутлива до подібних гормонів, зокрема волосяні цибулини. Вони починають відмирати. А після пологів відбувається їх відновлення, на тлі чого і спостерігається підвищене випадання волосся. Організм не в змозі швидко перебудуватися до змін.
2. Стресовий стан. Молодій мамі не просто влитися в новий для неї ритм життя, до чого додає незнання багатьох моментів, пов’язаних з доглядом за малюком. До цього можна додати постійний недосип, втома і напруга. Все в сукупності викликає сильний стрес. В такому стані м’язова тканина, що оточує волосяні цибулини, різко стискається і травмує стрижень. Якщо депресія короткочасна, то фолікули швидко відновлюються. В іншому випадку волосся слабшають і починають сипатися.
3. Дефіцит поживних речовин в організмі. Під час вагітності та грудного вигодовування дитина забирає у матері більшу частину корисних речовин, щоб рости здоровим і повноцінним. Тому розвивається авітаміноз, нестача білка і деяких мінералів, а також випадання волосся після пологів. Важливо на цьому періоді ретельно переглянути свій звичайний раціон і доповнити його всім відсутнім. Головне, підбирати продукти, які не викликають алергії у немовляти, щоб при грудному вигодовуванні не було проблем.

Додаткові фактори

У деяких ситуаціях випадання волосся під час годування грудьми можуть викликати додаткові несприятливі фактори в житті жінки. Якщо облисіння голови відбувається дуже сильно, це може свідчити про:

1. Неправильний раціон. Багато жінок під час грудного вигодовування дотримуються суворої дієти, щоб дитина до року не отримувала шкідливих речовин з молоком.
2. Після народження дитини випадає волосся у жінок, які відчувають сильний стрес або впадають у депресію.
3. Коли мамі потрібно виховувати кілька дітей або новонароджений дуже активний, причини випадіння можуть критися в недосипанні і хронічній втомі.
4. Відсутність догляду за собою. Іноді з цієї причини, що годує мамі доводиться зіткнутися і з такою проблемою, як жирне волосся.

Якщо випадає волосся з таких причин, то вжити певних заходів і стабілізувати ситуацію набагато простіше. У таких ситуаціях правильне лікування обов’язково дасть позитивний ефект.

Випадання волосся під час годування – звичайне явище, не варто цього боятися, оскільки організм повністю оновлює волосяний покрив!

Як повернути здорові локони (5 порад)

Як зупинити випадіння волосся після пологів – це перша думка при виникненні подібної ситуації.

Якщо ви переконалися, що з вашим здоров’ям все гаразд, проконсультувавшись з гінекологом, тоді можна приступати до боротьби з проблемою.

На жіночих форумах по випаданню волосся після пологів можна знайти ряд мудрих порад, як уникнути певних стресових ситуацій для волосяних фолікул.

Рекомендується дотримуватися таких правил:

1. Перший час припиніть сушити волосся феном і робити укладку за допомогою плойки. Також не рекомендується користуватися металевими гребінцями, вдаватися до хімічної завивки та забарвлення. Після миття відразу волосся не розчісуйте, а почекайте, поки просохнуть. Відмовтеся від стягуючих волосся зачісок.
2. Не мийте голову гарячою або дуже холодною водою. Оптимальна температура 36-38 °C.
3. Замініть звичні засоби по догляду за волоссям на медичні склади з лікувальним впливом, які можна придбати в аптеці. До них відносяться: шампуні, ополіскувачі, гелі, маски.
4. Перегляньте режим і якість харчування. Воно повинно бути різноманітне і повноцінне. У щоденний раціон обов’язково включіть білкові страви (м’ясо, риба) і з високим вмістом кальцію, вітамінів. Більше налягайте на свіжі фрукти, овочі та зелень. Обов’язково споживайте молочну та кисломолочну продукцію.
5. Додатково пропивайте курсом вітамінно-мінеральні комплекси: «Мульти табс», «Кальцій Д3», «Вітрум Пренатал», «Йодомарин».

Повернути стабільне психо-емоційний стан допоможе самоконтроль і робота з психологом.

Щоб заспокоїти себе з приводу випадіння волосся після пологів і питання, як це зупинити, рекомендується зайти на форуми жінок, які зіткнулися з такою ж проблемою.

Тут можна почерпнути якісь нові методи, та й спілкування з іншими молодими матусями з такою проблемою піде на користь.

Так скільки ж триває випадання волосся після пологів? Приблизно посилена втрата локонів триває протягом першого півроку після пологів. Це часте явище.

Вибираємо вітаміни для зміцнення волосся

Найпростіше, що ви можете зробити для зміцнення волосся – це придбати вітамінний комплекс в аптеці, оскільки навіть правильне харчування не завжди допомагає впоратися з авітамінозом.

Ефективні вітамінні комплекси для волосся:

1. Кальцій D3 Нікомед – сприяє зміцненню волосяних фолікулів, усуває ламкість нігтів.
2. Вітрум Пренатал Форте – один з кращих комплексів для зміцнення волосся, запобігання облисіння.
3. Вітрум Бьюті – комплекс містить мікроелементи і вітаміни для підтримки жіночої краси, завдяки високому вмісту магнію, зміцнює нервову систему, усуває прояви стресу.
4. Ельовіт – хороший засіб для зміцнення і оздоровлення волосся.

Перед покупкою вітамінів не забудьте порадитися з лікарем, навіть нешкідливі, на перший погляд, препарати можуть бути небезпечними для годуючої мами і немовляти.

Як відновити гормональний дисбаланс

Відомо, що за гормональне здоров’я значною мірою відповідає щитовидна залоза. Але під час вагітності до неї активно приєднуються яєчники і зростаюча плацента.

Після пологів вони перестають функціонувати, що вводить в стрес організм. Щоб відновити природну функцію щитовидки, слід приділяти їй підвищену увагу.

Стабілізувати рівень гормонів можливо підсобними засобами у вигляді таблетованого йоду і продуктів, що містять даний компонент. В індивідуальних випадках вдаються до прийому фітогормональних препаратів.

Ознаки, що свідчать про гормональної нестабільності:

• зайва вага;
• набряки;
• запаморочення;
• слабкість;
• тривалі і хворобливі менструальні цикли;
• підвищена дратівливість.

В цьому випадку треба обов’язково здати кров на аналіз. До самолікування вдаватися неприпустимо, дотримуються лікарських приписів.

Гормональна перебудова

Під час очікування малюка організм починає в посиленому режимі виробляти естрогени – жіночі статеві гормони. Їх загальна кількість значно збільшується, і жінка буквально розквітає: її шкіра стає гладкою і пружною, зникає акне, а волосся стає дуже густими і красивими.

Розкішні локони з’являються через дві причини. По-перше, інтенсивно починають рости нові волоски, оскільки загальна швидкість оновлення клітин в організмі вагітної дуже висока. Крім того, об’єм циркулюючої крові істотно збільшується – тобто кожен волосяний фолікул отримує першокласне харчування. По-друге, навіть ті волоски, що вже припинили своє активне зростання, не випадають, а утримуються на місці.

Після пологів баланс гормонів змінюється, кількість естрогенів знижується, і ті волосся, яким вже давно прийшла пора покинути шевелюру, починають випадати. Що робити? Не лякатися. Пам’ятати, що це природний процес, нічого страшного не відбувається, навіть якщо випадання почалося різко, а волосся ви втрачаєте багато. В результаті фізіологічного випадіння волосся залисини не з’являються, вже через пару місяців настільки інтенсивна втрата волосся припиниться.

Питання відповідь

Кожна людина щодня втрачає в середньому до 100 волосків, і це природне явище.
Не менш результативним варіантом стане самостійний масаж, що сприяє швидкому відновленню здоров’я шевелюри. Бажано робити його щодня. Перед миттям голови наносять на пальці трохи рослинного масла (оливкового, зародків пшениці, жожоба) і легкими рухами масажують шкіру під волоссям. Обов’язково захоплюють ділянки за вушними раковинами і шию.

Так, систематичне розчісування локонів аромамаслами показує відмінні результати. Для цього капають ароматичний засіб (апельсинове, лаврове, чайного дерева) на гребінець з натуральної щетини. Повільно розчісується хвилин 7-8.

Стрес і спосіб життя

Народження малюка – це величезна радість. Однак настільки сильні емоції все-таки є стресом для нашого організму. Особливо якщо врахувати колосальні зусилля, які довелося докласти мамі, щоб малюк з’явився на світ. Якщо це природні пологи, навантаження на організм можна порівняти зі сходженням на Еверест. А якщо вам довелося перенести кесарів розтин, то на волосся надавали токсичну дію ліків і наркоз.

Після пологів свіжоспечена матуся стикається з масою турбот і проблем: це і звикання до нового соціального статусу, і хвилювання за здоров’я дитини, безсонні ночі, важливі справи і завдання, страх перед змінами, невдоволення своїм зміненим тілом … Тому і скаржаться молоді матусі, що дуже сильно лізуть волосся після пологів – нова реальність відчуває їх на міцність на кожному кроці.

Бабусині методи (4 дієвих рецепта)

Згідно з численними відгуками, як зупинити випадіння волосся після пологів, часто допомагають перевірені народні методи.

Тільки вони стануть додатковою терапією і кардинально виправити ситуацію не здатні. Це обумовлено впливом безлічі внутрішніх факторів.

Перше, що спадає на думку, це скористатися масками для зміцнення волосяних цибулин. Бажано зробити їх самостійно.

В основу таких домашніх складів входять базові інгредієнти: реп’яхову олію, масляні вітаміни А і Е (продаються в аптеці).

Вітамінні масляні розчини рекомендується додавати в шампуні і будь-які засоби по догляду за локонами. Як ополаскивателей краще використовувати трав’яні настої з кропиви, лопуха.

З метою економії часу не забороняється скористатися готовими масками.

Особливо ефективними вважаються склади на основі гірчиці, червоного перцю, цибулі. Вони розігрівають волосяну частину голови і підсилюють мікроциркуляцію крові.

Тільки враховують, що подібні суміші проблематичні в застосуванні. Цибулевий аромат буде стійко триматися на волоссі тривалий час, що викликає дискомфорт.

ТОП найбільш продуктивних домашніх масок:

склад	Приготування і застосування	Дія
Перцева настоянка – 2 ст. ложки, рицинова або гірчичне масло – 1 ст. л., ефірне масло бей – 3-4 краплі.	На пару підігрівають касторове масло. Додають решту інгредієнтів і перемішують. Маску накладають на сухі локони. Потім загортають голову рушником і вичікують 30-40 хвилин. Після чого змивають теплою водою з лужним шампунем. Досить курсу в 1 місяць по 2 сеанси на тиждень.	Капсаїцин, що міститься в червоному перці, надає подразнюючу дію на нервові волокна тканин волосистої частини. В результаті посилюється приплив крові і поліпшується поглинання корінням волосся поживних елементів.
Цибулевий сік – 40-50 мл, настоянка пекучого перчика – 5 мл, реп’яхову (оливкова) олія – ​​4-6 мл, ефір лимона (м’яти, апельсина) – 4 краплі.	Змішують складові і рівномірно розподіляють отриману масу по проділах. Волосся повинні бути сухими. Хвилин 40-45 тримають і змивають стандартним способом. Обполіскують водою з лимонним соком, щоб усунути цибульний запах. Подібну процедуру роблять двічі на тиждень протягом місяця.	Фітонциди, сірка і фосфор в цибулі благотворно впливають на корені волосяних стрижнів.
Цибулевий сік – 30 мл, натуральний мед – 35 г, коньяк – 1 ст. л., обліпихи або касторове масло – 5 мл, курячий жовток.	Суміш наносять на корені. Зверху надягають поліетиленову шапочку і обмотують голову рушником. Після годинної витримки ретельно промивають волосся, змазують бальзамом і споліскують лимонною водою.	Зміцнює волосся і підсилює зростання.
80 мл натурального бальзаму, по 1 ампулі нікотинової кислоти, вітаміну B12 і B1, екстракту алое, 4 краплі масляного екстракту вітамінів A та E.	Волосся попередньо миють з лужним шампунем і злегка підсушують. Суміш з інгредієнтів розподіляють по всій довжині шевелюри. Утеплюють хусткою і очікують близько години. Для досягнення бажаного результату вистачить одного разу на тиждень такої терапії протягом півтора місяців.	Локони стають міцними і слухняними, перестають випадати.

Вітамінну маску рекомендується чергувати з перцевою. Уже через місяць помітно буде перетворення в кращу сторону.

Правильне харчування допоможе зміцнити волосся

Що робити, якщо випадає волосся при грудному вигодовуванні? Правильно, збалансовано і регулярно харчуватися, адже те, як ми виглядаємо, безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Скласти меню, яке допоможе вам виглядати добре, і при цьому не нашкодити малюкові, завдання складне, але цілком здійсненне.

Що повинно бути в меню годуючої мами

Отже, виправляємо недоліки зовнішності продуктами харчування. Але не забуваємо про таблетованих вітамінах.

Чай з молоком

За 30-40 хвилин до кожного годування випивайте чашку зеленого неміцного чаю з молоком або вершками – організм отримає порцію кальцію, покращиться приплив молока.

Гречана каша і сир

Нежирний твердий сир, сир, гречка – ці продукти усувають дефіцит вітаміну B2.

Зернові

Будь-які зернові продукти благотворно впливають на стан волосся. Але можуть спровокувати метеоризм у малюка. Щоб цього уникнути, включіть в раціон кріп, фенхель, давайте малюкові укропну воду.

М’ясо

Яловичина, трохи просмажене печінка – ці продукти багаті залізом, усувають анемію.

Морська риба

Це просто криниця корисних речовин, уповільнює процес старіння, благотворно впливає на стан волосся, зміцнює імунітет. Вживайте її 2-3 рази на тиждень у відвареному, тушкованому, запеченому вигляді.

Сирі горіхи, насіння

Містять вітамін B3.

Гарбуз, вівсяна каша

У цих продуктах багато фолієвої кислоти.

Рослинні масла

Допоможуть заповнити дефіцит вітаміну E в організмі.

Основне правило годуючої мами – будь-який новий продукт потрібно вводити в раціон обережно, з інтервалом в 2-3 дні, невеликими порціями.

Салонні варіанти лікування (3 процедури)

Буває, що швидко відновити волосяну структуру не вдається, незважаючи на всі зусилля. Тоді слід шукати інші причини випадіння волосся після пологів, і лікування буде іншим.

Тут необхідна консультація лікаря-трихолога. Є чимало способів, що дозволяють уникнути передчасного облисіння.

Спочатку необхідно прийти на консультацію до трихолога, який встановить справжню причину проблеми з волоссям.

Також буде призначена комп’ютерна діагностика і відповідні аналізи. Тільки тоді лікар порадить певну терапію.

Згідно відгуками пацієнтів від випадіння волосся після пологів допомагають такі процедури:

1. Мезотерапія – метод можна застосовувати до будь-якої частини тіла, в тому числі і волосистої зони голови. Має на увазі введення під шкіру спеціальної вітамінної суміші, яку підбирають для кожного індивідуально. В результаті відновлюється мікроциркуляція на ураженій ділянці, і зміцнюються волосяні цибулини. Видиме поліпшення настає вже після третього сеансу.
2. Озонотерапія – полягає у впровадженні підшкірно кисню. Роблять це за допомогою разових ін’єкцій або крапельниці. Існує альтернативний безболісний метод – надягають на голову термошапочку і під неї вводять кисень за спеціальною технологією.
3. Плазмоліфтинг – це ін’єкційна процедура, яка передбачає введення в волосяну частину голови власної плазми. В результаті відбувається посилена регенерація тканин, поліпшується кровообіг, шевелюра помітно змінюється.

Незалежно від обраного способу волосся не тільки перестають сипатися, але стає шовковистим і блискучим.

Яким способами можна вирішити проблему?

Кардинально зупинити зміну гормонального фону неможливо, проте знизити наслідки порушень і уповільнити інтенсивність випадання ви можете самостійно. Почніть з повсякденного догляду і дотримуйтесь основні правила:

1. Забудьте на рік про будь-яких хімічних складах. Відкладіть і фарбування волосся. Агресивні хімічні сполуки погіршать стан і без того ослаблених волосся.
2. Небезпечно для втомлених пасм і термічний вплив. Укладайте волосся без використання фена, випрямляючих прасок, щипців для завивки. Застосовуйте звичайні гумові бігуді, якщо хочете надати пасмам хвилястість. Для миття голови вибирайте час, коли ваше волосся може висохнути самостійно.
3. Виключіть зі свого туалету металеві гребінці. Придбайте дерев’яні або пластмасові. Розчісуйте дбайливо, без натиску й смикань.
4. Живильні маски робіть з таких продуктів, як реп’яхова олія, яйця, кефір, сметана, пивні дріжджі. Натуральні, безпечні – вони підтримають ваші пасма і наситять їх необхідними мікроелементами.
5. Влітку, коли активне сонце, обов’язково надягайте капелюшки, бейсболки, панами. Головні убори допоможуть запобігти згубний вплив ультрафіолету.

Використання домашніх масок може істотно підживити втомлені й ослаблені корені волосся. Потрібно вибирати не агресивні речовини для прискореного зростання, а поживні, щадні, зволожуючі.

Лікувальна терапія

Якщо ви вирішили звернутися за допомогою до професійних засобів, призначених для догляду за проблемною шевелюрою, підходьте до вибору препаратів серйозно.

Позитивні відгуки отримали органічні бальзами марок «Ревлон» і «Сенко». Лікувальна дія препаратів грунтується на змісті в них біотину і силікону. Поєднання цих продуктів можливе з серією Доглядових коштів «Шварцкопф», розроблених спеціально для догляду за зачіскою годуючих матерів. Цілюща формула масок, бальзамів і ополіскувачів містить нікотинову кислоту, яка ефективно відновлює структуру пасом, забезпечує їм повноцінне харчування і покращує кровопостачання шкіри голови. Корисна для будь-яких типів волосся.

Раціон проти випадіння волосся

Зіткнувшись з випаданням волосся в період годування грудьми, подумайте і про вашому раціоні. Одних доглядових коштів буде недостатньо. Необхідно забезпечити нормальне функціонування організму під час лактації. Вироблення молока забирає у жінки вітаміни, кальцій та інші корисні елементи, викликає не тільки втрату волосся, але і розхитування зубів, послаблює нігті, діє негативно на суглоби.

Відмовтеся від солодощів, які можуть як зіпсувати фігуру, так і викликати у дитини алергію. Якщо ж ваш малюк від народження схильний до алергічних реакцій, введіть у свій раціон прийом спеціальних вітамінів.

Вітамінізовані засоби

Забудьте про самостійний підбір вітамінів. Скористайтеся консультацією фахівців, щоб знайти такі препарати, які самі не є сильними алергенами. Ледве помітивши, що волосся починає неконтрольовано залишати вашу голову, купите «Кальцій Д3» або «Б’юті Ельовіт». Препарати підтримають кореневу систему і сповільнять процес випадання.

Комплексний «Вітрум», в якому представлена група вітамінів B, магній, кальцій, вітаміни PP, А і Е, зберігає ефективність впливу до року. Медики радять вибирати засоби з одним компонентом, вважаючи, що від них кінцевий результат позитивний. Якщо пройшов місяць, а явних поліпшень не настав, не впадайте у відчай. Знайте, що лікувальний процес вже запущений, він йде паралельно з природною нормалізацією гормонального фону. Пройде час і ваша шевелюра знову стане сяючою і пишною.

Збудуйте своє життя так, щоб в ній було місце відпочинку, раціональному харчуванню та правильному догляду за волоссям. Такі дії допоможуть усунути додаткові причини випадіння волосся, а з гормональними порушеннями організм впорається сам. Пройде рік-півтора і ваше волосся повернуться в нормальний стан.

Думка експерта

• Косметолог
• Хірург

Мішель Еллерн

Практикуючий косметолог-дерматолог

Важливо здати кров на біохімічне дослідження. В результаті може виявитися недолік якихось мікро- і макроелементів, вітамінів. Зазвичай після пологів жінка відчуває високий дефіцит в залозах, що негативно позначається на стані волосся, нігтів і шкіри.

Теда Контіс

Пластичний хірург

Я б порадила відправлятися до косметолога, дерматолога. Більшість жінок після пологів стикається з втратою волосся. Це нормальне явище. Така проблема спостерігається близько півроку. Щоб уповільнити ці процеси, варто скористатися якоюсь косметологічною процедурою. Це може бути, наприклад, мезотерапія. Також важливий домашній догляд.
Універсального методу або засобу від втрати волосся поки не існує. У кожному разі необхідний персональний підхід. Але завдяки загальним рекомендаціям, можливо зупинити згубний процес.

Коли потрібна допомога фахівця

Приводом для звернення до лікаря (трихолога або ендокринолога) повинні стати наступні симптоми:

• Випадання волосся посилюється або не припиняється протягом 6 місяців і більше;
• На кінцях випали пасм можна розглянути темні цибулини;
• Оголюється проділ, з’являються залисини;
• Погіршується зовнішній вигляд шевелюри, волосся стоншуються, стають ламкими;
• Після стрижки зростання здорових локонів сповільнюється.

Для постановки діагнозу, виявлення всіх можливих причин патології і призначення ефективного лікування проводиться ряд досліджень:

• біохімічний аналіз крові з визначенням гормонального статусу;
• трихограма – діагностика стану волосся і фолікулів шляхом їх вивчення під мікроскопом;
• аналіз пасм на вміст мінералів;
• інші інструментальні або лабораторні дослідження за показаннями.

Чого не потрібно робити

• Не травмуйте волосся гребінцем. Не розчісуйте мокре волосся, не користуйтеся гребінцями з металу, особливо з частими зубчиками. Краще розчісуватися щітками для волосся з натуральної щетини або дерев’яними гребенями.
• Не стягуйте волосся. Тугий «кінський хвіст» — найпростіша зачіска, але не найкорисніша для рідкісного волосся. Якщо ви звикли до «хвостика», зав’яжіть його вільно, а випадаючі пасма зафіксуйте м’якою пов’язкою з тканини.
• Не обв’язуйте голову після миття рушником. Вологий рушник — важкий тягар для ослабленого волосся, під його вагою вони обриваються. Покладіть рушник на плечі — цього буде достатньо.
• Не руйнуйте волосся гарячим повітрям: фенами, прасуванням, плойками. Після миття дайте волоссю висохнути самостійно, і тільки потім дбайливо розчешіть.
• Не травмуйте волосся хімією. Фарбування, завивка, начісування, засоби для обсягу і укладання — це останнє, що потрібно мученим локонам. Якщо від фарбування ви не можете відмовитися, вибирайте світлі відтінки: темний колір волосся підкреслює недолік густоти.
• Не заплітайте волосся для сну. Нехай вони будуть вільно розпущені — так ви знизите навантаження на коріння, а локони зможуть відновитися.
• Не думайте про погане. Через кілька місяців ви забудете про те, що у вас випадало волосся. Насолоджуйтесь материнством, радійте: позитивні емоції — найкращий оздоровчий засіб!

Поради

Важливу роль для нормального росту волосся грає кровообіг. Щоб його посилити, щодня слід робити масаж шкіри голови.

Він займе не більше 10 хвилин, але вже через тиждень можна буде спостерігати його позитивний ефект.

1. Сядьте або встаньте так, щоб було зручно опустити голову на груди. Шия під час масажу повинна бути відкрита.
2. Спочатку зробіть кілька рухів, що погладжують, з боків голови, у районі лоба, а потім — потилиці.
3. Протягом 10 секунд натискайте долонями на голову в різних місцях.
4. Ці ж рухи виконайте подушечками пальців, а потім фалангами, стиснувши кулаки. Найбільший тиск слід здійснювати на райони чола і потилиці.
5. Помасажуйте шкіру пальцями спочатку круговими рухами, а потім прямими і по спіралеподібно, починаючи від верхівки.
6. Знову перейдіть до поглаживання.
7. Круговими рухами помасажуйте шкіру в області скронь.
8. Знову виконайте розтирання всієї голови.
9. Перебираючи пальцями, злегка «побийте» голову подушечками.
10. Закінчіть масаж заспокійливим погладжуванням.

Наостанок — кілька порад, якими можна підсумувати все вищесказане. Найпростіше, що ви можете зробити, якщо бачите, що волосся почало сипатися сильніше, ніж зазвичай (сезонне випадання):

• Розчісуйтеся тільки після повного висихання волосся.
• Приберіть подалі випрямлячі і плойки.
• Відмовтеся від стягуючих зачісок (різні коси, тугі хвости, «гульки»).
• Виберіть хороший зміцнюючий шампунь і бальзам.
• Робіть відвари для ополіскування і маски з лікарських рослин.

Якщо нічого з перерахованого не допомогло, необхідна допомога фахівця. З такою проблемою допоможе впоратися досвідчений трихолог.

Народні засоби

З простих підручних засобів можна приготувати для свого волосся справжній еліксир здоров’я. Наші прабабусі лікували випадання волосся реп’яховою і обліпиховою олією, кефіром, житнім хлібом, соком цибулі, гірчицею, спиртом і червоним перцем. З цих компонентів роблять маски для волосся і обгортання: вони підсилюють кровообіг у капілярах шкіри голови, покращуючи живлення волосяних цибулин.

Народний досвід говорить про результативність обполіскувань відварами трав: дубової кори, кропиви дводомної, шишок хмелю, кореневищ аїру, лопуха та інших. Столову ложку сировини заливають 250 мл окропу і настоюють або відварюють на повільному вогні кілька хвилин. Потім настій (відвар) проціджують, остуджують і споліскують вимите волосся.

У такі маски і ополіскувачі буде корисно додати ефірні олії (чайне дерево, розмарин, іланг-іланг та ін.), рідкі аптечні вітаміни (А, Е, В та ін.). Доглядати за волоссям за допомогою зазначених коштів потрібно пару раз на тиждень, чергуючи рецепти і роблячи перерви.

Народні зілля можуть стати хорошою допомогою саме для вас. Однак варто пам’ятати, що їх ефективність не доведена клінічно, і чекати швидких результатів не варто. Крім того, маски і відвари необхідно готувати самостійно — тобто витрачати дорогоцінний час, якого у молодої мами не завжди вистачає.

Правильне харчування і режим

Головне, на що потрібно звернути увагу в післяпологовий період — це свій раціон і режим дня. Так, з немовлям на руках досить складно стежити за власним харчуванням, висипатися та відпочивати потрібну кількість часу — однак це необхідно. Так ви не тільки повернете своєму волоссю колишню красу і густоту, але й подаруєте дитині здорову, спокійну і життєрадісну маму.

Покличте помічників — просити допомоги в складній ситуації не соромно. Це можуть бути родичі, друзі або сусіди. Скооперуйтеся з такими ж молодими матусями і обговоріть, як ви можете підтримати одна одну. Можливо, поки одна покатає коляску з двома малюками, інша зможе зробити якісь побутові справи і навіть позалицятися за собою.

Не замінюйте нормальну їжу фаст-фудом і напівфабрикатами. Хронічна нестача часу не дозволить вам готувати повноцінний обід з трьох страв, але це й не потрібно. Досить, щоб у вас були корисні продукти, що не потребують приготування: фрукти і овочі, йогурти, ряжанка, молоко, сири, горіхи тощо. Не налягайте на якийсь один вид продуктів: навіть корисне, але одноманітне харчування не принесе користі організму в цілому і вашому волоссю зокрема.

Системи догляду та стимулятори росту волосся

Шампуні, креми та розчини з міноксидилом вже давно зарекомендували себе як результативний засіб від алопеції будь-якого походження. Нещодавно народили підійдуть стимулятори росту волосся від бренду Bosley (Hair Regrowth Treatment Regular Strength for Women 2%), а також системи домашнього догляду за ослабленими локонами (синя, для нефарбованих волосся — Bos Revive for Visible Thinning Non Color Treated Hair, і помаранчева, для пофарбованих — Bos Revive for Visible Thinning Color Treated Hair).

Чому ці засоби підходять молодим і годуючим мамам?

• У їх складі немає гормонів, а значить, вони не вплинуть на гормональний баланс в організмі матері і дитини.
• Виготовляються без додавання силіконів, парабенів, сульфатів та інших шкідливих речовин, які самі по собі провокують випадання волосся.
• Пристосовані для частого і тривалого застосування, тобто вам не потрібно буде болісно підбирати нове підходяще засіб.
• Протестовані клінічно, і ви користуєтеся препаратами, які гарантовано допомагають.