Корисний буде перекус?Правильної відповіді на це питання в принципі не існує: все залежить від конкретної ситуації, ступеня голоду і того, чим саме людина збирається його вгамувати. Якщо ви не їли більше 5 годин і дійсно потребуєте енергії, яблуко і жменю горішків підуть вам на користь. Але коли ви в аеропорту або на заправці купуєте в автоматі шоколадку або чіпси тому, що нервуєш, хочете позбутися від дрібниці або втомилися після важкого дня, – ні про яку користь мова не йде.

І так, яким же може бути корисний перекус? Це може бути: 1.Будь-який фрукт — яблуко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосів або склянку сезонних ягід.2.

20 гр будь-яких горіхів (крім солоних, звичайно).3. Кисломолочний продукт — йогурт, сирок (можна і солодкий, але не більше 150 ккал).

4. Протеїновий батончик.5.

Якщо потрібно терміново перекусити, то можна вдатися до солодощів, але виключно в 1-й перекус, це може бути зефір, пара шоколадних цукерок або печиво, але не більше 100 ккал(!).6. Шматочок цільнозернового хліба з висівками, намазаний сирною пастою, хумусом або м’яким сиром.
7. Здоровий бутерброд: тонкий лаваш, в який загорнуті шматочки курки або сиру з будь-якими овочами і салатними листям.