Мікроелементи є складними органічними речовинами, які надходять з їжею. Вони потрібні для нормальної функціональності, зростання і розвитку організму. Одним з необхідних елементів вважається вітамін В10. Його ще називають параамінобензойною кислотою. Мікроелемент був відкритий в кінці XIX століття, але його дія на людський організм до цих пір залишається маловідомою.

Для чого потрібен організму вітамін В10

Вітамін В10 має деякі властивості вітамінів, але його головна відмінність – він повністю або частково синтезується в організмі. Його неможливо замінити, тому якась частина обов’язково повинна надходити із зовнішнього середовища.

Важливо! В10 бере участь у багатьох процесах.
Цей мікроелемент потрібний для синтезу інтерферону, пурину, піримідину і пігменту меланіну, підтримує кількість еритроцитів в нормі.

Вітамін В10 є необхідним для таких процесів:

• стимуляції лактації;
• зростання і розмноження корисних бактерій;
• здоров’я і краси волосся, нігтьових пластин;
• вироблення гормонів щитовидної залози;
• підтримки молодості шкірного покриву;
• вироблення коллагенових волокон;
• участі в ліпідному, вуглеводному і білковому обміні;
• захисту від шкідливого впливу сонячних променів;
• правильного росту і розвитку;
• запобігання формування тромбів;
• підвищення ступеня засвоєння інших мікроелементів;
• надання сонцезахисного дії.

Параамінобензойна кислота характеризується вираженою антиоксидантною, імуностимулюючою, противірусною і протиалергічною дією. Якщо кількість цього елемента завжди буде в нормі, вдасться уникнути розвитку інсульту, анемії, тромбозу вен, атеросклерозу, онкологічних патологій, раннього старіння шкірного покриву і цирозу печінки.

Вітамін В10 у вигляді харчових добавок рекомендують приймати:

• при підвищеному розумовому або фізичному навантаженні; затримки росту;
• при розвитку анемії на тлі нестачі фолієвої кислоти;
• в разі посттравматичної контрактури;
• при артриті;
• при склеродерміті;
• на тлі хвороби Пейроні;
• при підвищеній світлочутливості шкірного покриву;
• при сонячних опіках;
• при вітіліго;
• при дифузійній алопеції.

Профілактика показана при появі сивини завчасно, сильному випаданні волосся, підвищеній ламкості нігтьових пластин, екземі і дерматитах, освіті тріщин на губах.

У чому міститься вітамін В10

Параамінобензойна кислота або вітамін В10 повинні надходити в організм щодня. Добова доза становить 100 мг. Якщо проводиться лікування гіпо- або авітамінозу, то його кількість збільшують до 4 м.

Вітамін В10 міститься в різних продуктах. Найбільша кількість спостерігається в дріжджах, субпродуктах, курячих яйцях і цілісному коров’ячому молоці. Крім цього, мікроелемент є в шпинаті, пшениці, картоплі, моркві, білоголовій капусті. У невеликих дозах з’єднання присутнє в горіхах, насінні, крупах, сирі і сирах.

Список продуктів, до складу яких входить вітамін В10. Їх потрібно їсти кожен день.

Що примітно, вітамін В10 вважається стійким до процесів нагрівання. Навіть після теплової обробки продуктів його кількість залишається незмінною.

Норма вітаміну В10

Вітамін В10 ще маловивчений, тому важко точно сказати, скільки він потрібен людині на добу. Але є думка, що його необхідно вживати до 100 мг щодня. Якщо є симптоми дефіциту або захворювання запального характеру, то дозування збільшують до 4 м.

Дефіцит і надлишок вітаміну В10

Наявність патологій шлунково-кишкового тракту, нераціональне харчування може привести до нестачі вітаміну В10.

Відомо, що вода, температура вище 180 градусів і спирт сприяють руйнуванню цього мікроелемента. Також дефіцит може спостерігатися після тривалого прийому нестероїдних протизапальних засобів, гормонів, антибіотиків.

Гіпо- або авітаміноз в такому випадку буде проявлятися в наступних симптомах:

• лабкість, втрата блиску і рясне випадання волосся;
• порушення роботи травного тракту;
• постійні головні болі, запаморочення;
• передчасне виникнення сивого волосся;
• підвищена стомлюваність;
• зниження кількості молока у годуючої жінки;
• відставання в розвитку дітей;
• нервозність, депресивний стан;
• часте виникнення сонячних опіків;
• утворення пігментних плям на тілі;
• зниження лібідо.

При нестачі вітаміну В10 підвищується ризик утворення тромбів і розвитку інсульту. Щоб запобігти несприятливі процеси, людині рекомендують налагодити харчування. Якщо це неможливо, лікарі призначають спеціальні засоби та БАДи.

Формула параамінобензойної кислоти, яка входить до складу полівітамінів.

Надлишок теж небезпечний для здоров’я людини. Тривале застосування харчових добавок веде до появи ознак гіпервітамінозу. Цей процес супроводжується:

• порушенням роботи щитовидної залози;
• появою болю в правому боці;
• нудотою і позивами до блювоти;
• розладом кишечника.

Якщо вчасно не звернути увагу на симптоми, це призведе до жирової інфільтрації печінки і нирок, порушення роботи серцевого м’яза.

Усунути надлишок складніше, але це можливо, якщо знизити вживання деяких продуктів і повністю відмовитися від використання БАДів.

Вітаміни, що містять В10

Заповнити дефіцит вітаміну В10 за допомогою харчування не завжди вдається, особливо якщо у людини розвинувся авітаміноз. Тоді пацієнтам призначають спеціальні харчові добавки. Їх випускають у таблетках, капсулах, розчинах для ін’єкційного введення, порошку для приготування суспензії. Вітамін В10 нерідко включають до складу деяких вітамінних комплексів.

Параамінобензойна кислота входить до складу таких медикаментів:

1. Актипол. Головний представник вітаміну В10. Форма випуску – очні краплі. Містить 70 мкг активної речовини. Засіб надає противірусний і імуномодулюючий ефект. Призначено для місцевого застосування. Є індуктором синтезу ендогенного інтерферону. Прискорює процес регенерації сітківки та рогівки. Препарат призначають як дорослим, так і дітям різного віку.
   
2. Активал Макс. Комбінований засіб, яке містить вітаміни і мінерали. Препарат призначають дорослим і підліткам старше 12 років. Добова доза – 1 капсула. Таблетку приймають після їжі.
   
3. Виробник – Кораловий клуб. Містить 5 мг вітаміну В10. Препарат випускають в таблетованій формі. Бере участь в утворенні вуглеводів, білків і ліпідів. Зміцнює серцево-судинну систему.
   
4. Вітрум Бьюті. Комплекс призначений для жінок. Містить 10 мг вітаміну В10. Нормалізує обмінні процеси, покращує стан волосся, нігтів і шкірного покриву. Протипоказаний вагітним і годуючим жінкам, а також дітям до 18 років. Добова доза становить 2-3 таблетки. Курс триває не менше 1 місяця.
   
5. Витамакс. Комбіноване полівітамінний засіб, що поліпшує і підтримує функціональну активність організму. Випускають в капсулах. Містить 50 мг вітаміну В10. Також до складу включена оротова кислота, сафлорова олія, фосфатиди сої, екстракт женьшеню і маточне молочко. Має тонізуючу і стимулюючу дію, забезпечує організм білками, ліпідами і амінокислотами. Заборонено при наявності епілепсії в анамнезі, артеріальній гіпертензії, судомах. Не можна давати дітям, вагітним і годуючим жінкам. Приймають препарат за певною схемою. При авітамінозі капсули п’ють щодня по 1 шт. Для профілактики показано по 1 таблетці через день. Курс триває від 2 до 3 тижнів.
   
6. РАВА. Харчова добавка, до складу якої входять вітаміни групи В, в тому числі параамінобензойна кислота. Комплекс захищає клітини від окислення, нормалізує стан кишкової мікрофлори. Форма випуску – капсули. Призначений тільки для дорослих.
   

Увага! Перед тим як придбати препарат, слід прочитати інструкцію, що додається, і переконатися в тому, що організму дійсно необхідний вітамін В10.

Інструкція по застосуванню вітаміну В10

Харчові добавки, до складу яких входить параамінобензойна кислота, слід приймати строго за інструкцією. Добова доза зазвичай становить 1-2 таблетки. Якщо є симптоми авітамінози, то дозу збільшують до 3 капсул.

  Вітаміни для вовни кішок: які давати, відгуки

БАД приймають під час прийому їжі або після цього. Краще вживати спеціальне вітамінний засіб в ранкові години або вдень.

Крім цього, в раціон включають продукти, багаті вмістом вітаміну В10 – курячі яйця, печінку, нирки, серце. Можна вживати пивні дріжджі в сухому вигляді.

Харчування – це найкраще джерело вітамінів

Запобіжні заходи

Замінити вітамін В10 неможливо. Але якщо в організмі вистачає фолієвої кислоти, то і дефіциту параамінобензойної кислоти не виникне.

Важливо! Перш ніж почати прийом БАДа, необхідно переконатися в дефіциті мікроелемента. Для цього потрібно відвідати лікаря і здати відповідний аналіз.

Параамінобензойна кислота сприяє засвоєнню вітамінів В5, В6, В12 і фолієвої кислоти. Але при цьому вона знижує дію сульфаніламідних препаратів і гальмує активність тироксину.

Якщо сталася передозування ацетилсаліциловою кислотою, то знизити токсичний вплив допоможе вітамін В10.

До пригнічення цього мікроелемента ведуть спиртні напої, цукор, сульфаніламіди і високий рівень жіночих статевих гормонів.

Протипоказання і побічні ефекти

Вживати вітамін В10 можна не всім пацієнтам. Існує ряд протипоказань:

• наявності симптомів надлишку;
• порушення функціональності печінки, підшлункової залози та нирок;
• підвищена сприйнятливість до діючої речовини.

Під час застосування комплексів у пацієнта може проявитися побічна симптоматика.

Цей процес зазвичай супроводжується:

• нудотою і позивами до блювоті;
• порушенням стільця;
• болями в печінці;
• пожовтінням або зблідненням шкірного покриву;
• проявом ознак гіпотиреозу;
• сверблячкою, почервонінням, висипами на шкірному покриві.

У таких випадках рекомендовано відмовитися від використання БАДів. При тривалому вживанні препарату у великій дозі необхідно промити шлунок, прийняти сорбент і провести симптоматичну терапію.

Висновок

Вітамін В10 – один з необхідних для людського організму мікроелементів. Це з’єднання потрібно для нормального засвоєння фолієвої кислоти.

Запобігти розвитку дефіциту можна, якщо правильно харчуватися і включати в раціон продукти з вмістом параамінобензойної кислоти – у вигляді курячих яєць, печінки та інших субпродуктів, а також дріжджів.

Якщо симптоми авітамінозу виражені сильно, то слід звернутися до лікаря, який призначить спеціальні засоби.

Чи була Вам дана стаття корисною? Вітамін В10: в яких продуктах міститься, інструкція із застосування.

Вітамін В10 – речовина, що відповідає за обмін речовин

• Параамінобензойна кислота (ПАБК) або вітамін В10 – хімічна сполука, що відноситься до класу вітаміноподібних речовин.
• Також відомий як вітамін Н1, представлений у вигляді порошку білого кольору.
• Як і будь-який вітамін групи В, він є важливим і потрібним елементом для людського організму, який відповідає за безліч біологічних і хімічних процесів.
• Так, він впливає і нормалізує одні з найважливіших функцій організму, які забезпечують життєдіяльність і здоров’я людини.

Роль вітаміну В10 в організмі

Найголовнішою функцією параамінобензойної кислоти є його причетність до процесу обміну речовин. Він активізує мікрофлору кишечника, змушуючи її синтезувати фолієву кислоту, тим самим сприяючи організму в перетравленні їжі та засвоєнні білків і жирів.

Також вітамін В10 бере участь в процесі утворення еритроцитів, інакше кажучи, він сприяє кровотворенню. За рахунок цього кров надмірно не згущується, що знижує ризик інсульту і утворення тромбів, які закупорюють артерії.

Параамінобензойна кислота синтезує багато речовин: пуринові і піримідинові з’єднання та амінокислоти, за допомогою яких організм може протистояти багатьом алергенам без допомоги антигістамінних препаратів.

Проводячи експерименти, вчені встановили, що вітамін В10 активізує вироблення інтерферону – білка, що зміцнює стійкість імунітету до всіх захворювань.

1. Під впливом цього білка організм перестає бути сприйнятливим до вірусів грипу, ГРВІ та навіть гепатиту.
2. Здоров’я щитовидної залози безпосередньо залежить від кількості цього вітаміну в організмі, що сприяє нормальній роботі регуляторної функції, відповідальної за вироблення гормонів, які роблять нас стійкими до шкідливого впливу ультрафіолетових променів і деяких отрут.
3. Властивість, яке видно навіть неозброєним оком, — це боротьба з ознаками старіння тіла.
4. Оскільки параамінобензойна кислота потрібна для гарної пігментації волосся і шкіри, під її впливом волосся буде захищено від передчасного старіння і втрати кольору, а шкіра не буде порушена старечими плямами.

Крім того, вітамін надає профілактику вітіліго – хвороби, при якій порушується пігментація шкіри. Також він є сильним антиоксидантом, позитивно впливає на зовнішній вигляд нігтів, шкіри і волосся. Він бореться за пружність і тонус організму і виводить вільні радикали.

Необхідний цей вітамін жінкам у період вигодовування дитини грудьми, адже завдяки виробленню фолацину він підвищує лактацію. А під час виношування дитини цей вітамін запобігає дефектам нервової трубки плода та вродженим вадам розвитку.

• Крім усього вищесказаного, параамінобензойна кислота вносить свій внесок у формування ДНК і РНК.

Добова норма і рекомендації до прийому

У день дорослій людині, незалежно від статі, необхідно 100 міліграмів вітаміну В10. Але оскільки він безперервно пов’язаний з фолієвою кислотою, то при достатньому постачанні нею організм потреба в параамінобензойній кислоті відпадає сама собою.

При правильному збалансованому харчуванні ця потреба вгамовується своєчасно.

Єдиний нюанс – не поєднувати вживання вітаміну В10 із пеніциліном, оскільки він нейтралізує ефективність цих ліків.

Ознаки нестачі вітаміну

Через неправильне харчування часто спостерігається недостатня кількість вітаміну В10, що можна визначити за рядом симптомів.

В першу чергу це погіршення зовнішнього вигляду волосся і шкіри. Потім можуть бути порушення обмінних процесів, а як наслідок, частими стають шлунково-кишкові розлади.

Також людина відчуває виснаження, занепад сил, головні болі, сонливість, нервозність і депресивний стан.

Наслідки

Внаслідок гіповітамінозу розвивається анемія. У годуючих матерів зникає молоко. У дітей спостерігається уповільнення зростання і розвитку. Тривожним дзвіночком також є гіперчутливість до світла і сонячного випромінювання.

Показання до застосування

Вітамін В10 рекомендують приймати при ряді захворювань:

• Швидка розумова і фізична стомлюваність;
• Уповільнення в зростанні і розвитку дитини;
• Проблеми зі статевим життям у чоловіків;
• Анемія;
• Погане кровотворення;
• Артрит;
• Защемлення суглобів;
• Сильні і часті сонячні опіки;
• Неправильна пігментація шкіри, внаслідок вітіліго або хвороб печінки;
• Передчасне старіння;
• Сивина в молодому віці;
• Склеродерма;
• Алопеція;
• Посттравматичний синдром.

Джерела вітаміну В10

Тваринні джерела

Перш за все до джерел тваринного походження, насичених параамінобензойною кислотою, відносять свинячу і яловичу печінку. Також цим вітаміном насичені яйця, риба, молочні та кисломолочні продукти.

Рослинні джерела

Рослинними джерелами, що містять значну кількість вітаміну В10, є овочі (морква, картопля), крупи (пшенична мука, рисові висівки), зелень (меліса, петрушка, шпинат), а також гриби, горіхи, дріжджі, патока і насіння соняшнику.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Крім природного шляху отримання вітаміну, існують також вітамінні комплекси, які часто призначають лікарі при нестачі вітаміну В10. Найкращі і ефективні з них, що зарекомендували себе як гарна допомога людському організму, представлені нижче.

«B Complex»

Даний продукт містить усі вітаміни групи В, у тому числі і параамінобензойну кислоту. Переваги цього комплексу у комбінації вітамінів з рослинними компонентами.

NOW FOODS «У-50»

Біологічно активна добавка американського виробництва, що являє собою безперечний лідер у сфері вітамінних комплексів. Цей продукт забезпечує організм добовою нормою вітамінів групи В.

ВІТРУМ

Існують різні комплекси цього препарату відповідно до віку і статі: для дітей, молодих, літніх, для чоловіків і для жінок. Відповідно, і функція в кожного своя – забезпечити норму споживання вітаміну для конкретного віку.

NOW FOODS PABA

Продукт тієї ж американської компанії, про яку говорилося вище. Але на відміну від того комплексу, цей містить лише параамінобензойну кислоту.

Взаємодія вітаміну В10 з іншими речовинами

Параамінобензойна кислота здатна переносити високі температури, тому при тривалій термічній обробці продуктів, що містять цей вітамін, вона не руйнується.

Взаємодія вітаміну В10 з пиридоксином, фолієвою кислотою і пантотеновою кислотою гальмує процес посивіння і випадання волосся.

При вживанні алкоголю дія вітаміну значно знижується. Також пригнічує дію вітаміну В10 і навіть зовсім нейтралізує його рафінований цукор.

Плюс до всього, параамінобензойна кислота посилює дію вітамінів групи В і С.

Ознаки передозування і як з ними боротися

Нерідко трапляються випадки, коли в організмі спостерігається надлишок вітаміну В10, найчастіше через прийом вітаміну в препаратах. Хоча параамінобензойна кислота прекрасно виводиться з організму за допомогою нирок.

Однак трапляється так, що через надмірну кількість нирки не справляються, що призводить до передозування. Першими ознаками цього є нудота, блювота і діарея. Таке відбувається при тривалому прийомі вітаміну В10.

Ніяких особливих заходів при виявленні передозування вживати не потрібно. Досить лише припинити прийом вітаміну, і з часом він сам виведеться з організму, а симптоми зникнуть.

Єдине, якщо симптоми викликають вам занадто великі незручності, можна прийняти ліки від діареї та нудоти.

Цікаві факти про вітамін В10

• Вітамін В10 часто додають до складу сонцезахисних кремів і спреїв, оскільки він захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Крім того, виробники шампунів і бальзамів для волосся теж часто використовують параамінобензойну кислоту в складі своїх продуктів.
• Хоча цей вітамін відкрили досить давно, його властивості були повністю вивчені і описані вченими порівняно недавно – у двадцятому столітті.
• Параамінобензойній кислоті нерідко дають ім’я «вітамін у квадраті», оскільки вона постійно супроводжує фолієву кислоту.

Підсумок

1. Вітамін В10 визнається саме вітаміном лише певною групою вчених, інші ж не визнають його в такій ролі, тому іноді можна зустріти термін «Вітамін H1» – ще одна назва параамінобензойної кислоти.
2. Таким чином, виявляється, що вітаміноподібна кислота, яка часто незаслужено залишається поза увагою, є хорошим помічником нашого організму в боротьбі за здоров’я і молодість.
3. Тому дуже важливо слідкувати за вмістом вітаміну В10 в організмі, а при виявленні його нестачі негайно вживати заходів по заповненню.

Вітамін В10 (параамінобензойна кислота): для чого потрібен організму

Вітаміни – це складні органічні речовини, що надходять з їжею і необхідні для нормального функціонування, зростання і розвитку організму. Звідси і пішла їх назва (лат. «Vita» – життя). Параамінобензойна кислота була відкрита в кінці 19 століття, але до сих пір її вплив на метаболічні процеси недостатньо вивчено.

Що таке вітамін B10

B10 не є класичним вітаміном, а відноситься до вітаміноподібних речовин. Ці хімічні сполуки мають властивості вітамінів, але, на відміну від них, можуть повністю або частково синтезуватися в організмі, або є незамінними, тобто повинні надходити ззовні.

Параамінобензойна кислота (ПАБК), вітамін B10, n-амінобензойна кислота, вітамін Н1, 4-амінобензойна кислота, PABA – все це назви одного речовини, яке входить до складу молекули фолієвої кислоти.
Хімічна формула параамінобензойної кислоти – C7H7NO2.

Речовина B10 являє собою безбарвні кристали, практично нерозчинні у воді, але відмінно розчиняються в етанолі та ефірі. Це стійке з’єднання, яке зберігається при нагріванні до 185 °C під тиском вище атмосферного і кип’ятінні в кислому та лужному середовищах.

Показання вітаміну B10

Незважаючи на те, що властивості параамінобензойної кислоти вивчені недостатньо, вже доведено їх вплив на деякі життєво важливі процеси. Щоб розібратися, кому необхідний вітамін B10, досить зрозуміти, для чого він потрібен організму.

1. У зв’язку з залученням у процес синтезу фолієвої кислоти та включенням до її складу, побічно бере участь у синтезі пуринів і піримідин – складових елементів дезоксирибонуклеїнової та рибонуклеїнової кислот (ДНК і РНК).
2. Стимулює захисну реакцію організму на проникнення вірусів за рахунок посилення вироблення клітинами інтерферонів.
3. Необхідний для нормальної пігментації волосся та шкіри, бере участь в утворенні засмаги за рахунок стимуляції вироблення меланіну, який захищає від проникнення в шкіру шкідливих ультрафіолетових променів, що викликають опіки і розвиток меланом. Тому B10 знайшов практичне застосування в складі сонцезахисних засобів.
4. При внутрішньовенному введенні розріджує кров і перешкоджає тромбоутворенню, знижує ризик виникнення інфарктів і інсультів.
5. Під час грудного вигодовування підсилює приплив молока.
6. Зміцнює волосся, знижує їх ламкість і випадання, перешкоджає виникненню сивини.
7. Підтримує пружність, покращує стан шкіри, запобігає старінню.
8. Будучи чинником зростання для бактерій, сприяє підтримці і відновленню нормальної мікрофлори кишечника.
9. Бере участь у синтезі гемоглобіну та еритроцитів.
10. Впливає на гормональний баланс, пригнічуючи активність одних гормонів (тирозин, адреналін) і стимулюючи інші (окситоцин, пролактин).
11. Володіє антигістамінним ефектом.
12. Входить до складу місцевих анестетиків – похідних параамінобензойної кислоти (новокаїн і анестезин).
13. Бере участь у знешкодженні та руйнуванні токсинів.

Виходячи з функцій вітаміну B10, можна зробити висновок, що він необхідний людям з анемією, що виникає на тлі дефіциту B9, які страждають на алергію, зі слабким імунітетом, дисбактеріозом, густою кров’ю та схильністю до появи тромбів. Також його призначають при алопеції, артритах, шкірних захворюваннях (вітіліго, склеродермія), ознаках підвищеної стомлюваності, отруєннях, фоточутливості шкіри, захворюваннях очей.

Джерела параамінобензойної кислоти
У здоровому організмі параамінобензойна кислота синтезується корисними мікроорганізмами, що містяться в кишечнику, що забезпечує денну потребу.

Частково ПАБК всмоктується в худої і клубової кишках, а залишився B10 йде на синтез бактеріями вітаміну B9, в структуру якого входить і параамінобензойна кислота.

При дисбактеріозі, гіповітамінозі B9, а також порушенні всмоктуваності може знадобитися надходження додаткової кількості ПАБК ззовні. Джерелом можуть бути як харчові продукти, так і синтетичні препарати, де міститься вітамін B10.

Продукти харчування

Добова потреба вітаміну становить 100 мг. При лікуванні авітамінозу вона може досягати 4 мг. В яких продуктах міститься найбільше ПАБК? Найбільш високий вміст встановлено в тваринних продуктах, грибах, патоці, дріжджах (в мкг на 100 г):

• дріжджі – 5,9;
• субпродукти (печінка, нирки, серце) – від 0,13 до 0,25;
• яйця курей – 0,04;
• незбиране коров’яче молоко – 0,01.

Менше міститься ПАБК в рослинній їжі: шпинат, пшениця – 0,06, картопля – 0,03, морква і білокачанна капуста – 0,02 мкг. У малих дозах вітамін є в горіхах, насінні і крупах, в молочних продуктах (сир, йогурт).
Так як параамінобензойна кислота стійка до нагрівання і починає плавитися тільки при 185 °C, теплова обробка не впливає на її корисні властивості.

Фармакологічні препарати

У чистому вигляді на аптечних прилавках n-амінобензойна кислота не зустрічається. Вона міститься в складі полівітамінів (Вітрум, Мультивіт), а також комплексів вітамінів групи B (Активал, Альтімейт). Форма випуску цих препаратів – таблетки. Компанія випускає параамінобензойну кислоту в капсулах під назвою «PABA». Кожна капсула містить 500 мкг речовини.

В ампулах ПАБК застосовується, наприклад, у вигляді крапель для очей при дегенеративних процесах у рогівці (препарат Актипол).

Взаємодія з іншими речовинами

Вплив параамінобензойної кислоти в комплексі з вітамінами B5, B6 і B12 перешкоджає появі передчасної сивини. B10 знижує ефективність сульфаніламідних препаратів, гальмує активність гормону тироксину. ПАБК зменшує токсичну дію ацетилсаліцилової кислоти при її передозуванні.

Гнітюче на ПАБК діє алкоголь, цукор-рафінад, сульфаніламіди, підвищений рівень жіночих статевих гормонів.

Чи існують аналоги

Замінника, аналогічного вітаміну B10, не існує. Але при достатньому надходженні в організм фолієвої кислоти дефіциту ПАБК не виникає.

Симптоми дефіциту вітаміну B10

При недостатньому синтезі PABA мікроорганізмами, нестачі B9, недостатньо збалансоване харчування або порушенні всмоктування речовин в тонкому кишечнику можуть з’явитися симптоми гіповітамінозу:

• виникнення дерматитів, екземи та шкірних хвороб;
• підвищена ламкість, тьмяність волосся;
• поява передчасної сивини;
• млявість, апатія, дратівливість;
• дисбактеріоз, що проявляється діареєю, здуттям, болями в животі;
• зниження гемоглобіну, кількості еритроцитів;
• головні болі;
• швидка поява опіків при короткочасному перебуванні на сонці;
• порушення лактації;
• розлади статевої функції.

Оскільки деякі з цих симптомів можуть з’являтися при нестачі інших вітамінів і мікроелементів, зробити попередній висновок про гіповітаміноз параамінобензойної кислоти можна за результатами аналізу на вміст вітаміну B9. Але він буде неточним, оскільки частина ПАБК присутня в організмі окремо від фолієвої кислоти.

Симптоми надлишку вітаміну B10

Гіпервітаміноз B10 спостерігається рідко, так як його надлишок виводиться органами сечовидільної системи без наслідків для організму. Він може виникнути при передозуванні лікарських засобів, що містять ПАБК. Характеризується проявами:

• розлад шлунково-кишкового тракту (нудота, блювота, діарея);
• симптоми гіпотиреозу;
• дисфункція печінки.

Перший симптом спостерігається при одномоментному вживанні підвищених доз вітаміну. У цьому випадку перша допомога буде такою ж, як при отруєнні (промивання шлунка, прийом сорбентів).

Якщо препарат вживається тривалий час, можуть виникнути другий і третій симптоми. Повна відміна препарату або зменшення дози сприяє швидкому відновленню порушених функцій.

Протипоказання до застосування вітаміну B10

Не рекомендується вживати параамінобензойну кислоту в лікарських дозах при наявності симптомів гіпервітамінозу, порушеннях функції печінки та підшлункової залози, а також при індивідуальній чутливості до компонентів препарату.

Вітамін B10 заслужено називають вітаміном здоров’я та краси.

Його дефіцит відбивається на стані шкіри і волосся, призводить до появи ознак старіння: зниження тонусу шкірних покривів, утворення зморшок, появи передчасної сивини, випадання волосся, облисіння, статевої дисфункції. Щоб заповнювати щоденну потребу в параамінобензойній кислоті, досить вживати продукти, що містять її, і уникати дефіциту фолієвої кислоти.

ПАБК або параамінобензойна кислота: що це таке, як впливає на організм і в яких продуктах міститься

Вітамін B10 був відкритий одним з останніх у ряді вітамінів групи B, а його корисні властивості були детально вивчені набагато пізніше.

Він не вважається повноцінним вітаміном, а є вітаміноподібною речовиною. У чистому вигляді являє собою білий кристалічний порошок, практично не розчиняється у воді.

Інші назви вітаміну B10, які можна зустріти в фармакології та медицині – вітамін H1, пара-амінобензойна кислота, ПАБК, PABA, n-амінобензойна кислота.

Дія на організм

Вітамін B10 відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму:

1. Він бере активну участь у синтезі фолієвої кислоти, що призводить до утворення червоних кров’яних тілець. Вони є головними «постачальниками» поживних речовин і кисню в клітини.
2. Допомагає нормалізувати роботу щитовидної залози, контролює рівень вироблюваних нею гормонів.
3. Бере участь у білковому і жировому обмінах, покращуючи їх роботу в організмі.
4. Зміцнює природний захист організму, підвищуючи імунітет і нейтралізуючи дію ультрафіолету, інфекцій, алергенів.
5. Покращує стан шкіри, перешкоджає передчасному старінню, прискорює синтез колагенових волокон.
6. Відновлює структуру волосся, запобігає їх ламкості і тьмяності.
7. Прискорює розмноження корисних біфідобактерій, які живуть у кишечнику і підтримують стан його мікрофлори.
8. Підвищує еластичність стінок судин, впливає на кровообіг, не даючи крові згущуватися і утворювати застої та тромби, покращує роботу серцево-судинної системи.

Показання до застосування

Вітамін B10 рекомендується приймати при:

• інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях;
• хронічній втомі;
• артриті;
• алергічних реакціях на сонці;
• нестачі фолієвої кислоти;
• анемії;
• погіршенні стану волосся;
• дерматитах.

Зміст в продуктах харчування

Група	Зміст ПАБК в продуктах харчування (мкг на 100 г)
печінка тварин	2100-2900
М’ясо свинини та яловичини, курячі сердечка і шлунки, свіжі гриби	1100-2099
Яйця, свіжа морква, шпинат, картопля	200-1099
Натуральні молочні продукти	менше 199

Щоденна потреба у вітаміні B10 у дорослого становить 100 мг. Але дієтологи і лікарі говорять про те, що з віком, при наявності хронічних захворювань, а також при регулярних інтенсивних спортивних тренуваннях, потреба в ньому може зростати.

Збалансований раціон харчування зазвичай не призводить до нестачі в виробленню вітаміну.

Форма випуску добавок з параамінобензойною кислотою

Дефіцит вітаміну зустрічається досить рідко, тому добавок з вітаміном B10 існує небагато. Вони випускаються у вигляді таблеток, капсул або внутрішньом’язових розчинів. Для щоденного прийому достатньо 1 капсули, ін’єкції ж застосовуються лише в разі гострої необхідності, як правило, при наявності супутніх захворювань.

Взаємодія з іншими компонентами

Етиловий спирт знижує концентрацію B10, так як вітамін намагається нейтралізувати його згубний вплив на організм і витрачається інтенсивніше.

Не варто приймати ПАБК разом з пеніциліном, вона знижує ефективність лікарського засобу.

Спільний прийом B10 з фолієвою та аскорбіновою кислотами, а також вітаміном B5 посилює їх взаємодію.

Передозування

Вітамін B10 синтезується в організмі самостійно в достатній кількості. Отримати його передозування з їжею практично неможливо, так як він оптимально розподіляється по клітинам, а надлишки виводяться.

Передозування може виникнути лише в разі порушення інструкції з прийому добавок і збільшення рекомендованої норми. Її симптомами є:

• нудота;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• запаморочення і головні болі.

Можлива індивідуальна непереносимість компонентів добавок.

Вітамін B10 для спортсменів

Головне властивість вітаміну B10 полягає в його активній участі у всіх обмінних процесах, що здійснюються в організмі. Відбувається це завдяки синтезу коферменту тетрагідрофолату, чиїм попередником є вітамін. Максимальну активність він проявляє в синтезі амінокислот, які благотворно впливають на стан м’язових волокон, а також суглобової і хрящової тканин.

ПАБК має антиоксидантну дію, завдяки якому знижується кількість токсинів і нейтралізується дія вільних радикалів, що допомагає надовго зберегти здоров’я клітин.

Вітамін покращує стан шкіри і тканин, в тому числі підвищує еластичність м’язів, сприяє синтезу колагену, що є будівельним елементом клітинного каркаса.

Кращі добавки, що містять вітамін B10

Найменування	Виробник	Форма випуску	Ціна, грн.	Упаковка добавки
Б’юті	Вітрум	60 капсул, параамінобензойна кислота – 10 мг.	1800
Параамінобензойна кислота (ПАБК)	Source Naturals	250 капсул, параамінобензойна кислота – 100 мг.	900
Methyl B-Complex 50	Solaray	60 таблеток, параамінобензойна кислота – 50 мг.	1000
Параамінобензойна кислота	Now Foods	100 капсул по 500 мг. параамінобензойної кислоти.	760

Маловідомий вітамін B10: властивості, роль і застосування

Вітамін B10, або параамінобензойна кислота, був виявлений давно, але до цих пір він не до кінця вивчений. З кожним роком наші пізнання про цю речовину поповнюються новими, а іноді і досить несподіваними даними.

Довгий час він був недооцінений, хоча насправді параамінобензойна кислота відповідальна за правильне протікання багатьох життєво важливих процесів. Тому, щоб організм працював правильно, потрібно підтримувати нормальний рівень цього вітаміну і при необхідності приймати спеціальні БАД.

Історія вітаміну B10

Вітамін B10 (параамінобензойна кислота) має багато назв: вітамін H1, 4-амінобензойна кислота, n-амінобензойна кислота, параамінобензойна кислота (ПАБК або PABA).

Він являє собою аміносодержаще похідне бензойної кислоти, яка бере участь у багатьох процесах життєдіяльності, а також відповідальна за красу шкіри і волосся.

Вперше параамінобензойна кислота була синтезована в 1863 році з дріжджів. Було наголошено на її здатності впливати на продукцію меланіну в організмі, але дослідникам не вдалося встановити шляхи її потрапляння в організм, тому ПАБК зарахували до вітамінів.

Повноцінні дослідження біохімічних властивостей виявленого з’єднання були розпочаті через кілька десятиліть і тривають досі. В ході них з’ясувалося, що вітамін Н1 являє собою амінокислоту і є частиною фолієвої кислоти.

Він надходить в організм двома шляхами: продукується кишковою мікрофлорою і проникає з продуктами харчування. Тому можливий як дефіцит вітаміну, так і його надлишок.

Фізико-хімічні властивості

Параамінобензойна кислота в чистому вигляді являє собою дрібні кристалики жовтого відтінку, що відрізняються гарною розчинністю в етиловому спирті і ефірі, але практично нерозчинні в воді, що кипить лугу або кислоті. Температура плавлення дорівнює 185 °C.

Але в організм вітамін Н1 зазвичай надходить у формі солей і ефірів, які відрізняються хорошою розчинністю в воді та інших розчинниках.

Хімічна формула PABA має багато подібностей з формулою новокаїну (знеболювальний лікарський засіб).

Емпірична формула параамінобензойної кислоти – C7H7NO2.

Вітамін B10 і його вплив на організм людини

Коротко описати, для чого потрібен організму вітамін B10, не вдасться, оскільки він бере участь майже у всіх процесах. Він потрібен для синтезу інтерферонів, пуринів, піримідинів, пігменту меланіну і підтримки достатньої кількості еритроцитів.

Також параамінобензойна кислота:

• стимулює лактацію;
• необхідна для росту і розмноження корисної кишкової мікрофлори;
• значима для збереження здоров’я і краси волосся;
• забезпечує вироблення гормонів щитовидної залози;
• підтримує молодість шкіри за рахунок активізації продукції колагенових волокон;
• бере участь в ліпідному обміні;
• захищає шкіру від шкідливого впливу УФ-променів;
• забезпечує правильний ріст і розвиток дітей;
• бере участь в регенеративних процесах;
• запобігає формуванню тромбів;
• підвищує ступінь засвоєння інших вітамінів;
• надає сонцезахисну дію.

Вітамін B10 проявляє виражені антиоксидантні, імуностимулюючі, противірусні і протиалергічні властивості. Підтримання нормального рівня параамінобензойної кислоти – ефективна профілактика:

• інсульту;
• анемії;
• тромбозу вен;
• атеросклерозу;
• онкологічних захворювань;
• раннього старіння шкіри;
• цирозу печінки.

Дуже велика роль параамінобензойної кислоти в підтримці краси і молодості шкіри і волосся.

Особливості надходження PABA в організм і її засвоєння

Параамінобензойна кислота продукується в тонкому кишечнику представниками корисної мікрофлори, а також надходить з їжею. Основними джерелами є продукти тваринного походження. Тому частіше від її дефіциту страждають вегетаріанці і прихильники строгих дієт.

Після проникнення в шлунково-кишковому тракті вітамін B10 взаємодіє з певними кислотами і всмоктується в кровотік, внаслідок чого швидко розноситься по організму і надходить в клітини тих органів, які найбільше потребують його.

Вчені припускають, що одним з її джерел є продукти, багаті фолієвою кислотою і її похідними.

При активному надходженні параамінобензойної кислоти вона може депонуватися в печінці, нирках і головному мозку. Якщо ж організм досить насичений нею, зайве поступово виводиться з уриною і калом.

Але при патологіях серця і судин її виведення сповільнюється, що може провокувати розвиток ознак надлишку вітаміну.

Але захворювання органів шлунково-кишкового тракту сприяють виникненню браку параамінобензойної кислоти, що вкрай негативно позначається на функціонуванні більшості органів і систем.

Добова потреба в ПАБК

Параамінобензойна кислота ще недостатньо вивчена, тому точно не встановлена добова норма її вживання. За попередніми даними, щодня людині достатньо вживати близько 100 мкг, але при наявності захворювань і необхідності швидкого поповнення її нестачі можуть застосовуватися засоби з великим вмістом параамінобензойної кислоти до 4-х р.

У крові присутній 2-70 мкг / дл.

Джерела вітаміну B10 – таблиця

Продукт з параамінобензойної кислотою	Зміст в 100 г (мг)
Сухі пивні дріжджі	5,7
Яловича і свиняча печінка	0,25
нирки	0,18
Серце, мозок	0,135
гриби	0,13
Шпинат, пшенична крупа	0,06
Курячі яйця	0,04
бульби картоплі	0,036
Морква, білокачанна капуста	0,02
молоко	0,01
рисові висівки	<0,01
Насіння соняшнику, гарбуза
петрушка
трава меліси
Йогурт, кефір та інші кисломолочні продукти
горіхи
Вівсяна крупа
риба
кунжут

Дефіцит вітаміну H1 у дорослих і дітей: симптоми і наслідки

При наявності захворювань органів шлунково-кишкового тракту, недостатньому вживанні продуктів, де міститься вітамін B10, або їх неправильної обробці може діагностуватися його дефіцит.

Вода, тривала дія високих температур і етиловий спирт руйнують параамінобензойну кислоту.

Також її нестача часто спостерігається після тривалого прийому лікарських засобів з групи НПЗЗ, антибіотиків, сульфаніламідів, препаратів гормональної терапії, включаючи естрогени, адреналін і т. д.

Це супроводжується:

• ламкістю, втратою блиску, рясним випаданням волосся;
• розладом кишечника;
• головним болем, запамороченням;
• передчасною появою сивини;
• надмірною стомлюваністю;
• зменшенням кількості молока або повним припиненням лактації;
• відставанням дітей в розвитку;
• нервозністю, депресією;
• частішим виникненням сонячних опіків;
• освітою пігментних плям, різноманітних висипань на шкірі;
• зниженням лібідо.

При дефіциті параамінобензойної кислоти підвищується ймовірність утворення тромбів, що загрожує не тільки розвитком тромбофлебіту, а й інсульту. Для заповнення її нестачі вносяться корективи в звичний раціон.

Але якщо регулярне вживання продуктів тваринного походження з тих чи інших причин неможливо, з цією метою використовуються спеціальні препарати і харчові добавки з вітаміном B10, де він міститься в підвищеній кількості.

Надлишок PABA у дорослих і дітей: симптоми і наслідки

Нераціональне вживання препаратів фолієвої кислоти або містять окремо параамінобензойну кислоту протягом тривалого часу може призвести до передозування вітаміном і розвитку ознак гіпервітамінозу. Це менш шкідливо, ніж дефіцит, і супроводжується:

• недостатньою продукцією гормонів щитовидної залози;
• дискомфортом в області печінки;
• нудотою, іноді блювотою;
• кишковими розладами.

При дуже тривалому надлишку PABA в організмі може спостерігатися жирова інфільтрація печінки і нирок, що призводить до порушення роботи серця.

Для усунення наслідків надмірного вживання параамінобензойної кислоти досить припинити прийом засобів, що містять її. Оскільки вона належить до числа водорозчинних вітамінів, вона швидко виведеться з організму з сечею і стан людини повністю нормалізується.

Показання та спосіб застосування параамінобензойної кислоти

Вітамін B10 проводиться різними компаніями в формі:

• таблеток;
• капсул;
• розчинів для ін’єкцій в ампулах;
• очних крапель;
• дрібнодисперсного порошку.

Також параамінобензойна кислота входить до складу комплексних вітамінних препаратів. Але в них вона присутня в незначних кількостях, достатніх лише для щоденної підтримки нормального рівня вітаміну, але не заповнення його гострої нестачі. Їх приймають згідно з інструкцією.

Прийом вітаміну B10 в таблетках або капсулах показаний при його дефіциті в організмі, ще не викликавши серйозні порушення:

• постійної втоми;
• підвищеної чутливості шкіри до сонячних променів;
• ламкості волосся і нігтьових пластин;
• частій появі заед і тріщин на губах;
• ранньої сивині.

Також призначення препаратів параамінобензойної кислоти має велике практичне значення при важкій розумовій або фізичній роботі, при частих стресах, вживанні алкоголю або нездорової їжі. Вона використовується в якості доповнення комплексної терапії:

• затримки розвитку;
• артритів;
• склеродермії;
• алопеції;
• анемії;
• вітіліго;
• контрактури Дюпюітрена і посттравматичної;
• опіків;
• захворювань шлунково-кишкового тракту;
• психічних відхилень;
• клімактеричних змін;
• хвороб очей;
• бронхіальної астми;
• опіків;
• патологій серця і судин.

Також вітамін B10 може застосовуватися для поліпшення стану людини на тлі прийому кортикостероїдів, сульфаніламідних і протитуберкульозних засобів.

У важких випадках показані ін’єкції стерильних розчинів, що випускаються в ампулах. А для ефективного захисту шкіри від сонячних променів можна купити спеціальні спреї та бальзами для губ з параамінобензойною кислотою.

Де купити харчові добавки з PABA

• Якісні харчові добавки з параамінобензойною кислотою можна купити як в звичайних аптеках, так і в інтернет-магазинах.
• Ознайомтеся з ТОП-3 препаратами:

Now Foods, PABA, 500 мг, 100 капсул

Купуючи їх в аптеці, доведеться розлучитися з більшою сумою, компенсуючи за свій рахунок доставку препаратів, зарплати провізорів, оренду приміщення і т.д. Звертаючись до послуг спеціалізованих інтернет-магазинів, ви позбавляєте себе від необхідності покривати ці витрати.

Один з кращих сьогодні – магазин iHerb

Тут ви можете вибрати вітамін B10 в ідеальній концентрації і формі з широкого вибору товарів. Ціна добавки однозначно буде нижче на 30-50% ніж аналогічного аптечного кошти, а висока якість продукції європейських і американських компаній забезпечує максимальну ефективність прийому.

На сайті ви можете ознайомитися з тисячами відгуків реальних покупців і поділитися власним думкою або задати питання. А після остаточного вибору кошти швидко отримати його на вигідних умовах в своєму регіоні.

Додатково для читачів нашого журналу діє знижка -10% на перше замовлення для нових клієнтів. Отримати її можна по промокоду AGK4375.

Хоча параамінобензойна кислота не користується такою приголомшливою популярністю, як вітамін С або деякі інші, вона є важливим компонентом метаболізму і має велике практичне значення.

Тому кожен, хто піклується про свою красу і здоров’я, а також самопочутті близьких, повинен забезпечувати регулярне надходження її в організм в потрібних кількостях з продуктами харчування або за допомогою харчових добавок.