Риб’ячий жир – важлива харчова добавка, обов’язково присутня в раціоні прихильників здорового способу життя, спортсменів і людей, просто бажаючих зміцнити здоров’я. Бере участь у нарощуванні м’язів, підвищує фізичну продуктивність, запобігає ряду захворювань.

Продукт, повний омега-3

Відомо, що риб’ячий жир корисний для людського організму завдяки високому вмісту кислот омега-3, які позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи, захищають від раку, покращують діяльність мозку і стан шкіри. Лікувальні властивості продукту також забезпечені вмістом важливих вітамінів – A, D, E.

Переваги вживання продукту

Риб’ячий жир містить поживні речовини, важливі при багатьох проблемах зі здоров’ям. Він рекомендується до застосування з огляду на наступні ефекти:

• користь для жінок – в період вагітності забезпечення жінці і дитині необхідних речовин, участь у належному розвитку плода,
• користь для чоловіків – згідно з деякими науковими дослідженнями, риб’ячий жир підвищує якість сперми, що важливо для чоловіків з порушеннями фертильності,
• користь для дітей – профілактика рахіту, забезпечення правильного розвитку мозку і організму в цілому.

Чим ще корисний продукт:

Підтримка здоров’я серцево-судинної системи, зокрема, зниження ризику серцевих захворювань, позитивний вплив на рівень холестерину.

1. Профілактика атеросклерозу, артриту, ревматизму.
2. Сприяння схудненню.
3. Посилення загального захисту організму.
4. Позитивний вплив на психічний стан людини (тривога, депресія, страх, стрес і т.д.).
5. Підтримка зору, профілактика деяких очних захворювань.
6. Підтримка мозкової діяльності.
7. Усунення проблем зі шкірою (суха шкіра, вугри, псоріаз, висип, екзема).
8. Стимулювання росту волосся, забезпечення їм блиску.
9. Поліпшення кровообігу, усунення симптомів варикозу.
10. Поліпшення стану тіла спортсменів.

Що слід знати?

Риб’ячий жир доступний в рідкій формі, але також у вигляді драже або капсул, які більш практичні у використанні. При покупці слід проявляти обережність, особливо, щодо якості. При прийомі важливо дотримуватися дозування з метою запобігання неприємним побічним ефектам.

Для забезпечення кращої перетравності приймайте засіб під час їжі або незабаром після їжі. Такий прийом має ще одну перевагу: корисний продукт допоможе покращити абсорбцію жиророзчинних вітамінів, що містяться в їжі.

Розглянемо риб’ячий жир в капсулах – його користь і шкода, як приймати препарати.

Форми випуску

Риб’ячий жир (або Омега-3) в капсулах має різні форми випуску (мг). Найбільш поширені форми – 500 мг і 1000 мг. В аптеках можна знайти й інші форми.

Виробник Форма, кількість таблеток, мг / 1 капсула Назва

«Seven Seas Healthcare», Англія	30 шт., 20 мг	«Haliborange Omega-3» для дітей
«Vitar», Чехія	30 шт., 430 мг	«MaxiVita»
«Alfa Vita», Чехія	60 шт., 70 мг	«Harmony Line»
«Naturell AB», Швеція	120 шт., 400 мг	«Naturell Iskial»
«Access Business Group», США	90 шт., 1000 мг	«Nutrilite Omega-3 complex»
Виробник не зазначений, Франція	30 шт., 500 мг	«Royal Plus Omega-3»
«Biomin», Словаччина	30 шт., 100 мг	«Biomin Omega-3 Man & Woman»

Розглянемо найбільш поширені і відомі в нашій країні кошти. Звичайно, відповідь на питання, який виробник краще або який препарат найкращий, залежить від багатьох факторів (композиція, вартість …), але ви можете керуватися наступним списком у виборі харчової добавки, як для себе, так і для дитини.

Зверніть увагу! Практично всі кошти мають однакові терміни і умови зберігання: в сухому місці, до 1 року (деякі – до 2 років).

«Кусалочка»

«Кусалочка» – це дитячий препарат, призначений для малюків з 3-х років. У рейтингу використовуваних засобів він займає 1-е місце. Відмінність цього риб’ячого жиру від звичайного рибного жиру полягає в смаку.

Жувальні капсули «Кусалочка» сподобаються дітям, оскільки вони позбавлені характерного присмаку. У будь-якому випадку, їх можна не жувати, а ковтати відразу – тоді смак не відчувається взагалі.

В 1 капсулі міститься 150 мг омега-3. Також заслуговує на увагу той факт, які вітаміни містить БАД – A, D, E. Вони важливі для нормального розвитку організму, що росте, формування кісткової тканини, повноцінного захисту організму.

Дозування: від 3 років – по 1 шт. 2 рази на день, від 7 років – по 1 шт. 3 рази на день. Курс прийому – 1 місяць.

Особливо радує ціна препарату: 60 капсул – до 200 грн., 90 капсул – до 250 грн.

«Біафішенол»

БАД «Біафішенол» (300 мг і 400 мг) призначений для використання від 14 років. Прийом: 300 мг – 10 таблеток / добу, 400 мг – 8 таблеток / добу. Курс – 1 місяць.

Засіб сприяє профілактиці ряду проблем зі здоров’ям:

1. Хвороби серця.
2. Гіпертонія.
3. Атеросклероз.

Зверніть увагу! Препарат має протипоказання, що включають геморагічний синдром, шкода неминучий у разі індивідуальної непереносимості. Не рекомендується для вагітних жінок, при грудному вигодовуванні.

“Золота рибка”

Ця БАД рекомендується для використання від 3-річного віку. Подивимося, яку користь забезпечує «Золота рибка» дорослим і дітям:

1. Правильний розвиток тканин, в т.ч. мозкових.
2. Поліпшення зору, профілактика його порушень.
3. Профілактика рахіту.
4. Профілактика астми, діабету.
5. Підвищення імунітету.
6. Профілактика алергії.

Застосування: від 3 років – по 1 шт. 3 рази на добу, від 8 років – по 2 шт. 3 рази на добу. У плані тривалості курсу цей засіб не відрізняється від попередніх – період прийому становить 1 місяць.

Ціна 30 капсул / 790 мг – до 110 грн.

Виробник «Біоконтур» пропонує широкий ряд препаратів, що відрізняються складом – присутністю різних натуральних добавок.

З обліпихою:

1. Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
2. Поліпшення травлення.
3. Прискорення метаболізму.
4. Захист печінки.

З часником:

1. Підвищення імунітету.
2. Протидія вірусам, бактеріям і іншим патогенам.
3. Зміцнення організму.

Незалежно від складу, препарати призначені для дорослих і дітей від 14 років. Як їх правильно приймати?

Рекомендований прийом – по 3 таблетки 2-3 рази на день. Курс – 1 місяць, який можна повторювати.

До протипоказань, зазначених в інструкції із застосування, відноситься вагітність, грудне годування, індивідуальна непереносимість.

Ціна 100 капсул / 330 мг знаходиться в межах 50 грн.

«Шенлунгскій риб’ячий жир»

«Шенлунгскій риб’ячий жир» – 120 шт. / 500 мг – від виробника «Hapiness» являє собою БАД для комплексного зміцнення здоров’я, догляду за шкірою та волоссям зсередини. Прийом рекомендується з 4-річного віку.

Препарат володіє наступними діями:

1. Зміцнення судин.
2. Очищення крові.
3. Протираковий ефект.
4. Антимікробна дія.
5. Протизапальна дія.
6. Підвищення імунітету.

Препарат корисний для спортсменів, завдяки підвищенню білкового синтезу (білок – основний фактор м’язового зросту), зниженню розпаду протеїну.

Спосіб застосування: по 2-3 таблетки 2 рази на добу, запиваючи водою. Курс – 1 місяць.

«Меллер» ( «Moller»)

Харчова добавка «Меллер» ( «Moller») забезпечує здоровий стан м’язів, суглобів, зв’язок. Засіб призначений для всіх вікових категорій (які вже можуть ковтати таблетки), для вагітних і годуючих жінок.

БАД позитивно впливає на серце і мозок, підвищує імунітет.

Прийом: 2 шт. / день.

Вартість 76 шт. / 600 мг – до 1100 грн.

«ОMEGA-3 Fish Oil»

«ОMEGA-3 Fish Oil» від виробника «Solgar» ( «Солгар») – це концентрат, що підтримує роботу мозку, гостроту зору, запобігає захворюванням суглобів і судин. Препарат призначений для дорослих, не рекомендується для дітей.

Прийом: по 2 капсули в день.

Ціна 240 шт. / 1000 мг варіюється в межах 1300-1500 грн.

«CodLiverOil»

«CodLiverOil» – це жир печінки тріски, який надає комплексну дію на організм, запобігаючи розвитку багатьох захворювань. Засіб підтримує здоровий стан імунітету, надає профілактичну дію відносно хвороби Альцгеймера.

Застосування: по 1-2 таблетки 2 рази на добу.

Ціна – 100 капсул – в межах 700-800 грн.

«NowFoods Омега-3»

«NowFoods ОMEGA-3» рекомендується для профілактики серцево-судинних захворювань, алергій. Засіб підвищує еластичність стінок судин, покращує мозкову діяльність.

Застосування: по 2 шт. / День.

Ціна 100 капсул / 1000 мг – до 700 грн.

«Teva» ( «Тева»)

«Тева» – це желатинові таблетки, рекомендовані для профілактики хвороб серця, судин, суглобів, загального зміцнення організму. Препарат призначений для прийому від 6-річного віку.

Прийом: по 1-2 3 рази на добу. Курс – 2-3 місяці.

Вартість 100 шт. / 500 мг – близько 1000 грн.

«Мірролла»

Наступний засіб – «Мірролла» – згідно з відгуками, є одним з лідерів у своїй категорії. Його дії широкі.

Основні з них:

• Зміцнення імунітету.
• Зміцнення ЦНС.
• Очищення судин.
• Прискорення метаболізму.
• Зміцнення суглобів.

Застосування: 3 рази на добу по 3 капсули. Курс – 1 місяць.

Ціна 100 шт. / 370 мг – до 50 грн.

«Бурштинова крапля з вітаміном E»

«Бурштинова крапля з вітаміном E» – риб’ячий жир, рекомендований для дорослих.

Основні показання до використання:

• Хвороби серця і судин.
• Гіпертонія.
• Шкірні захворювання.
• Авітаміноз.

Прийом: по 3 шт. 3 рази на добу.

Вартість невисока – ціна упаковки (100 шт. / 300 мг) не перевищує 250 грн.

Рейтинг препаратів

З урахуванням поданої вище інформації і показань до застосування конкретного препарату, питання, як правильно вибрати корисний продукт в капсулах, втрачає свою складність. На допомогу вам може прийти рейтинг, згідно з яким першість на ринку належить таким виробникам:

• 1 місце – «Cod Liver Oil»,
• 2 місце – «Omega-3 Fish Oil»,
• 3 місце – риб’ячий жир від компанії «Тева»,
• 4 місце – «Кусалочка».

Терапевтичні впливи – результати досліджень

Риб’ячому жиру останнім часом було присвячено багато досліджень, які довели його цілющі властивості при ряді захворювань. Тому, крім народної медицини, його прийом рекомендує і медицина офіційна.

Схуднення

Риб’ячий жир підходить в якості харчової добавки для схуднення. Він сприяє травленню, прискорює виділення жирів з організму. Однак важливо знати, як його приймати для схуднення. При прийомі дотримуйтеся дозування, крім того, супроводжуйте застосування рясним питтям рідини. Звичайно, основою хорошого результату є збалансоване харчування.

СДУГ

Університет Південної Австралії виявив, що поєднання риб’ячого жиру і осліннікового масла знижує симптоми СДУГ: неуважність, гіперактивність, занепокоєння, імпульсивна поведінка. За словами дослідників, «продукт робить благотворний вплив на функції мозку. 60% головного мозку складається з жирів, з яких найбільш важливі – поліненасичені жирні кислоти омега-3 і -6».

Хвороба Альцгеймера

Уже кілька років проводяться дослідження, які вивчають зв’язок риб’ячого жиру і хвороби Альцгеймера. Відомі такі результати: жирні кислоти життєво важливі для функціонування мозку. Вони уповільнюють втрату когнітивної функції, запобігають деменцію у літніх людей.

Рак

Риб’ячий жир вбиває різні види ракових клітин, сприяючи запобіганню та лікуванню раку товстої кишки, передміхурової залози, грудей. Дослідження показали не тільки активні профілактичні дії, а й ефективність як самостійна терапія.

Діабет

Риб’ячий жир знижує ризик розвитку когнітивного дефіциту у діабетиків шляхом захисту клітин гіпокампу від руйнування. В ході досліджень було виявлено, що продукт мінімізує одну з причин діабету 2 типу – окислювальний стрес.

Офтальмологічні хвороби

Корисний продукт лікує очні захворювання, зокрема, катаракту! Французькі вчені, які лікували 290 пацієнтів з віковою макулярною дегенерацією (ВМД), виявили, що вони споживали мало морепродуктів. Зважаючи на високий рівень EPA і DHA, людям з ризиком ВМД слід приймати риб’ячий жир у вигляді харчової добавки.

• Серцево-судинні захворювання
• За даними «Науково-дослідного інституту серцево-судинних захворювань», жирні кислоти з огляду на їх протизапальну дію можуть допомогти запобігти серцево-судинні захворювання.
• Імунітет і мозок
• Антиоксидант астаксантин в поєднанні з риб’ячим жиром вдвічі підсилює імунну систему.
• Хоча продукт не вважається стимулятором, він підвищує мозкову активність, тому після його вживання відчувається легкий стимулюючий ефект.
• Шкіра

Це джерело життєво важливого жиру сприяє здоров’ю і красі шкіри, причому, декількома способами. Він живить шкіру, сприяє проникненню жиророзчинних вітамінів, що утримують гладкість і еластичність шкіри. Крім того, запобігає появі зморшок, уповільнює процеси старіння. Важливий позитивний аспект – усунення акне і екземи.

Волосся

Омега-3 зменшують сухість шкіри, що викликає лупу, свербіж, випадання волосся. У дослідженні 2009 року спеціалісти вказали, що волосяні фолікули послаблюються через дефіцит жирних кислот.

Пам’ять

DHA грає важливу роль в якості пам’яті, його більш висока концентрація пов’язана з кращими словесними навичками у літніх людей. З іншого боку, його недолік загрожує погіршенням когнітивних здібностей.

Більшість корисних ефектів помічається протягом декількох днів або тижнів застосування продукту, тому не чекайте позитивних змін відразу.

Негативні ефекти

Незважаючи на користь, застосування лікувального продукту може мати деякі негативні аспекти.

• Підвищення холестерину – в розумних дозах риб’ячий жир знижує холестерин, але в разі його надмірного споживання або поєднання з великою кількістю жирної їжі, результат буде повністю протилежним.
• Ризик кровотечі – омега-3 сприяють розрідженню крові. При збільшенні споживання може статися надмірне розрідження, отже, підвищиться ризик кровотеч, як зовнішніх, так і внутрішніх.

На закінчення

Чи не залишається сумнівів, що риб’ячий жир – хороша харчова добавка. Капсули або рідка форма – препарати не дорогі, їх застосування може собі дозволити кожна людина. Якщо ви ще не використовуєте корисний продукт, можливо, прийшов час перевірити його корисні ефекти на собі?

Завантаження …

Риб’ячий жир – користь для жінок, чоловіків, дітей і важливі поради для ефективного застосування

Всі діти добре знали, як смакує риб’ячий жир, користь якого постійно превозносилась батьками. Зараз немає потреби давитися несмачною рідиною, засіб випускають в капсулах, і навіть з фруктовою отдушкой. Вважається, що ці ліки призначене для малюків, але це не так, воно допомагає при багатьох недугах.

Риб’ячий жир – склад

Багато років не вщухають суперечки, чи реально корисний цей препарат або це міфи. Дослідники довели, який особливо цінний компонент містить риб’ячий жир – омега 3, який необхідний для роботи мозку, гормонального балансу, правильної згортання крові. Це єдиний тип жирів, здатний зменшувати запалення, покращувати стан серця і судин, впливати на тиск.

А ще відновлює шкіру, зменшує сухість, лікує екзему і акне, здатний навіть впоратися з таким аутоімунним захворюванням, як вовчак.

За це особливо цінується риб’ячий жир, користь якого визначається багатим складом:

• поліненасичені кислоти;
• ретинол – вітамін А;
• вітаміни D, E;
• ейкозапентаєнова кислота;
• докозагексаєнова кислота;
• фосфор, сірка, бром, йод.

Риб’ячий жир – користь і шкода

Найважливіші складові – Омега-3 і Омега-6, вони фактично формують риб’ячий жир, користь компонентів – в регулюванні гормонального балансу, здатності швидко гасити запалення. Брак жирних кислот часто призводить до збоїв нервової системи і дітородних органів у чоловіків і жінок. Ще препарат містить антиоксиданти, добре всмоктується і швидко відновлює організм після хвороби.

Доведено, чим корисний риб’ячий жир:

• покращує пам’ять і зір;
• знижує тиск;
• підвищує рухливість суглобів;
• налагоджує обмін речовин;
• допомагає роботі шлунка;
• регенерує клітини, перешкоджаючи ранньому старінню;
• знижує ризик серцевих недуг;
• зміцнює нігті і волосся;
• лікує шкіру;
• знімає біль в м’язах після навантажень;
• допомагає позбутися від депресії;
• знижує гіперактивність у дітей.

Препарат призначають при різних недугах, від чого допомагає риб’ячий жир:

• тромбофлебіт;
• слабкий імунітет;
• проблеми з зором;
• атеросклероз;
• проблеми зі шкірою, кістковою тканиною і зубами.

Риб’ячий жир – користь для жінок

Ця добавка має знеболювальні, антиоксидантні, протиінфекційні, загальнозміцнюючі, протизапальні властивості. Особливо цінний риб’ячий жир для жінок, бо дає змогу підтримувати у відмінному стані шкіру. Адже Омега-3 називають джерелом краси і молодості, а жиророзчинні вітаміни легше засвоюються в поєднанні з риб’ячим жиром.

Крім того, цей препарат:

• допомагає скинути вагу;
• захищає волосся.

Ще риб’ячий жир – користь відчутна для вагітних, є навіть спеціальні розробки. Допомагає плоду правильно розвиватися, піклується про нервову систему, координацію, зір немовляти. Але приймати ліки потрібно тільки під контролем лікаря.

Найчастіше рекомендують препарат, якщо:

• в організмі не вистачає поживних речовин;
• попередні вагітності завершувалися викиднями;
• зберігається ризик передчасних пологів.

Риб’ячий жир – користь для чоловіків

Медики відзначають, що в країнах, де вживають багато жирної морської риби, набагато нижчий рівень захворювань серця і судин, якими найчастіше страждає сильна стать. А ще фіксується високий рівень потенції, так що риб’ячий жир – користь в тому, що допомагає налагодити сексуальне здоров’я, є хорошою профілактикою простатиту.

Чим цінний риб’ячий жир для чоловіків:

• захищає від раку простати;
• підвищує тестостерон;
• збільшує вироблення сперматозоїдів;
• допомагає швидко наростити м’язи.

Риб’ячий жир – користь для дітей

У минулі часи риб’ячий жир для дітей був обов’язковим у раціоні, оскільки відмінно підтримує імунітет, а завдяки вітаміну D, зміцнює кістки і зуби. Вітамін А допомагає впоратися із застудами та проблемами очей, стоматитом. Ліки, настільки популярне колись в педіатрії, поступово повертає втрачені позиції, завдяки сильному впливу і зручній формі випуску.

Чим ще корисний препарат для малюків:

• допомагає швидко загоювати переломи і рани;
• є кращою профілактикою рахіту і анемії;
• відновлює волосся;
• лікує ерозію сечових шляхів;
• знімає нервову збудливість;
• зміцнює нігті;
• покращує пам’ять, координацію.

Особливості застосування:

1. У рідкому вигляді прописують малюкам від 3 місяців і старше.
2. Капсули дають дітям лише з 7 років.

Хоча склад препарату збалансований і корисний для організму, не можна пити його безконтрольно. Багато років вважалося, що ліки абсолютно нешкідливе, але це не так. Передозування може спровокувати нудоту, діарею, порушення роботи шлунку і кишечника, іноді проявляється індивідуальна непереносимість. Не можна пити перед операціями або натщесерце.

Які має риб’ячий жир протипоказання:

• печінкова або ниркова недостатність;
• надлишок кальцію;
• гіпервітаміноз вітаміну D;
• збій в роботі щитовидної залози;
• висока здатність згущуватися крові;
• алергія на риб’ячий жир;
• жовчнокам’яна хвороба;
• активна форма туберкульозу;
• виразка шлунка і 12-палої кишки;
• мочекам’яна хвороба;
• саркоїдоз;
• тиреотоксикоз.

Який риб’ячий жир краще?

Те, що риб’ячий жир – величезна користь для організму, є доведеним фактом, але ефект буде, якщо купувати якісний товар. Часто виробники розбавляють склад наповнювачами або використовують жир риб, вирощених в поганих умовах, які містять екологічні отрути. Найкраще купувати препарат з масла морського криля, де найвищий рівень Омега-3. Тим же можуть похвалитися дрібні види риб – анчоуси і сардини.

Ще грає роль очищення сировини, обробка, сорти риб. Хоча дослідники відзначають, що всі якісні продукти компаній вплив мають однакове. Визнаний найкращий риб’ячий жир:

1. Американський. Риба екологічно чиста, проходить багаторівневу очистку, продукція Natrol, Now, Madre Labs.
2. Норвезький. Активний компонент вимірюється не вагою, а складом в капсулі Омега-3, тому і вважається лідером в Європі. Продукція Cod Liver Oil, мінус – висока ціна.
3. Український. Робиться з тріскових, за перевіреною технологією, є товар з фіто-добавками.

Риб’ячий жир – застосування

З усіх видів кислот важливі для мозку докозагексаєнова і ейкозапентаєнова, а ось альфа-ліноленова потрібна для серця і шкіри, її ще можна отримати з овочами, горіхами і фруктами. Організм сам повинен перетворювати альфа-ліноленову в ейкозапентаєнову, але справляється далеко не завжди. Звідси і брак потрібних кислот, таке часто зустрічається у людей похилого віку, підлітків, вагітних, дітей до 7 років.

Характерно ще для діабетиків, людей з надлишковою вагою, спортсменів. Тому і дозування препарату теж відрізняється, в залежності від стану організму.

Як правильно приймати риб’ячий жир:

1. Стандартно курс розрахований на 3 місяці, проводиться 2 рази на рік.
2. Для профілактики і лікування гіповітамінозу приймають до 2 г на день, капсули – 3-4 шт. у 2 прийоми.
3. Для схуднення – 2-3 г на день.
4. Пити потрібно з їжею або відразу після, не можна натщесерце, запивати склянкою води.
5. У рідкій формі приймають з їжею, теж запиваючи, починати потрібно з 1 ч. ложки, збільшуючи до 1 ст. ложки на добу.
6. Спортсмени або люди, що важко працюють, пацієнти в стані частих стресів можуть приймати ліки в рідкій формі до 2 ст. ложок на день.

Раніше висувалася версія, що риб’ячий жир – вигадана користь, але дослідники довели, що ненасичені кислоти виводять надлишкові жири. Омега-3 навіть регулює холестериновий обмін і зменшує до норми рівень тригліцеридів, оберігає судини від жирових відкладень і підвищує плинність крові, що захищає від тромбів.

Якщо мова йде про прийом ліків при підвищеному холестерин, то норми визначаються залежно від ступеня порушення ліпідного обміну.

Як пити в цьому випадку риб’ячий жир – дозування на добу:

• при високому рівні холестерину – по 5 г;
• при помірно збільшених показниках – по 3 г;
• для профілактики – 1-2 г.

Риб’ячий жир від кашлю

Перевіреним засобом від кашлю вважаються тваринні жири, які розтирають груди, додають порційно в молоко. Не виняток і риб’ячий жир, але він безпосередньо не впливає на кашель, користь лише в зміцненні імунітету і заповненні нестачі мінералів і корисних речовин. Приймати можна ліки як у рідкому вигляді, так і в капсулах.

Як пити риб’ячий жир при кашлі:

1. Рідкий розчин дозують по 1 ст. ложці тричі на добу – дорослим, і по 1 ч. ложці – дітям.
2. В капсулах п’ють по 1-2 шт. тричі на день.
3. Приймати під час їжі, запивати водою.

Риб’ячий жир від запорів

Справляється рідкий риб’ячий жир і з запорами, можна приймати і в капсулах, але в рідкому вигляді він діє швидше. Масло сприяє змащенню кишечника, жирні кислоти зменшують запалення, пом’якшують фекалії, і стілець проходить легше. Дослідження показали, що цей препарат допомагає від запору навіть при хворобі Крона і виразковому коліті.

Препарат повинен містити 50% Омега-3 жирних кислот, рекомендована добова доза:

• для дорослих – 2000 мг;
• для дітей – 1000 мг.

Риб’ячий жир для схуднення

Багато жінок відкрили користь цього препарату і для схуднення, японські вчені підтвердили, що риб’ячий жир допомагає спалювати калорії, прискорює метаболізм і жировий обмін. Якщо приймати раз на 2 дня по 1-2 г, можна реально скинути 1,5 кг за тиждень. Цінний склад також допомагає наростити м’язову масу, що стимулює спортсменів, риб’ячий жир для бодібілдингу – в особливій пошані. Але там дозування інша – 3-5 г на добу.

Як приймати для схуднення:

1. Якщо потрібно скинути до 15 кг, п’ють двічі на день по 1-2 г.
2. При необхідності скинути більше ваги, приймають по 5-6 г.
3. Курс розрахований на 25 днів.
4. Перерва становить 5 місяців.

Риб’ячий жир від опіків

Цей препарат підходить також для лікування опіків, оскільки містить речовини, які зменшують запалення і сприяють затягуванню ран, відновленню шкіри. Швидкому загоєнню рубців допомагають також вітаміни А і D. Дозування риб’ячого жиру в цьому випадку стандартне, але основне лікування – перев’язки з маззю.

Рецепт мазі від опіків:

Складові:

• риб’ячий жир – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготування та застосування:

1. Розтопити мед, змішати з риб’ячим жиром.
2. Нанести на марлеві тампони.
3. Покласти на рану на 2-3 години.
4. Міняти до повного загоєння.

Косметологи багато років рекомендують застосовувати риб’ячий жир від прищів. Завдяки своєму складу, препарат не тільки живить шкіру, але й лікує ранки, зменшує запалення, розсмоктує рубці. Він вважається одним з найкращих засобів у боротьбі з підлітковими вуграми і висипом, які доставляють чимало неприємностей.

Риб’ячий жир також використовують від зморшок; завдяки вітамінам А і D, шкіра вирівнюється і набуває здорового тону. Його можна просто нанести тонким шаром на обличчя, потримати 20 хвилин, а потім змити теплою водою. Ефективніше бореться зі зморшками маска на ніч, що паралельно лікує суху шкіру. Поліпшити колір обличчя допоможе суміш з медом.

Рецепт маски від зморшок:

Складові:

• риб’ячий жир – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка;
• вода – 1 ст. ложка.

Приготування та застосування:

1. Розтопити мед, змішати з риб’ячим жиром і водою.
2. Нанести на чисту шкіру.
3. Потримати 15 хвилин, змити теплою водою.

Риб’ячий жир також захищає від випадіння волосся, відновлює їх структуру і надає об’єм. Завдяки вітамінам та здатності захищати від стресу, який впливає на стан волосся, він повертає їм блиск і еластичність. Паралельно регулює пігментацію, що позбавляє від ранньої сивини, насичує киснем і живить волосяні цибулини.

Рецепт маски для сухого волосся:

Складові:

• риб’ячий жир – 7 ч. ложок;
• оливкова олія – 40 мл;
• соняшникова олія – 2 ст. ложки;
• кукурудзяна олія – 40 мл.

Приготування та застосування:

1. Змішати всі інгредієнти, підігріти до теплого стану.
2. Нанести на вимите волосся на 30 хвилин.
3. Змити, обполоснути відваром ромашки.
4. Щоб прибрати легкий запах риби, можна використати розчин води з оцтом.

Існує 4 сорти риб’ячого жиру: бурий, жовтий і білий; для лікування використовується лише останній. Після обробки в капсулах він набуває світло-жовтий або червоний відтінок. За ступенем впливу засіб в капсулах і в рідкому вигляді є рівноцінними; оптимальна добова доза – 1000 мг, а доза залежить від віку, маси і стану здоров’я.

Рекомендації, як довго можна приймати риб’ячий жир:

1. Безперервно можна приймати 3-4 тижні, потім потрібна перерва.
2. Для профілактики приймають по 1-2 капсули на добу.
3. Кращий час для лікування – з травня по вересень.
4. Дозу ділять на 2-3 рази, оптимально – вранці і ввечері.

Риб’ячий жир в капсулах: користь і шкода для організму. Як приймати

Риб’ячий жир здатний надавати сприятливий вплив на здоров’я людини. Однак в деяких випадках він може викликати серйозні проблеми. Тому важливо правильно вживати і вибирати препарат серед великої кількості біодобавок на фармацевтичному ринку.

Капсули «Риб’ячий жир» – джерело вітамінів D і A.

Складові компоненти риб’ячого жиру

Продукт складається з наступних речовин:

• поліненасичені жирні кислоти (ПЖК);
• ретинол (вітамін A);
• вітаміни D, E;
• ейкозапентаєновая кислота (ЕПК);
• докозагексаєнова кислота (ДГК).

Також в ньому присутні в невеликих кількостях: фосфор, сірка, бром і йод.

Важливими складовими є Омега-3 і Омега-6, які регулюють гормональний баланс, сприяють загоєнню порізів і запалень, зміцнюють волосся і нігті, є основним джерелом енергії. Недостатність жирних кислот може призвести до патологій нервової системи і збоїв в роботі дітородних органів.

До складу продукту входять антиоксиданти. Ці речовини здатні нейтралізувати агресивні молекули, які у великій кількості позбавляють клітини захисту, руйнують їх цілісність, провокуючи безпліддя та інші серйозні захворювання.

Вітамін A здатний поглинати максимальну кількість вільних радикалів. Дефіцит ретинолу важко заповнити за допомогою звичайних продуктів, а риб’ячий жир – відмінне джерело цього антиоксиданту.

ДГК також корисна, адже є головним будівельним елементом клітинних мембран мозку, очної сітківки і тканин нервової системи.

ЕПК блокує процеси запалення, необхідна для здорового функціонування серця і судин.

Головною властивістю продукту є те, що в ньому легко відбуваються процеси окислення. Завдяки цьому корисні складові добре всмоктуються і проникають через клітини. Таким чином, речовина сприятливо впливає на багато органів і організм в цілому, а саме:

• покращує зір і пам’ять;
• зміцнює захисні сили;
• знижує кров’яний тиск;
• покращує рухливість суглобів;
• нормалізує обмін речовин і роботу шлунково-кишкового тракту;
• сприяє регенерації клітин;
• знижує ризик розвитку захворювань серця;
• дає гарний настрій;
• перешкоджає ранньому старінню;
• живить волосся, шкіру і нігті;
• сприяє активному спалюванню жирів.

Біодобавка має такі ефекти:

1. Знеболюючий.
2. Антиоксидантний.
3. Протиінфекційний.
4. Протизапальний.
5. Загальнозміцнюючий.

У 100 г речовини міститься 902 ккал. Більшість дієт засновано на зниженні або виключенні з харчового раціону жирів. Це стосується лише шкідливих речовин. Риб’ячий жир вважається обов’язковим елементом дієти і щоденного меню. Без нього неможливо підтримувати роботу серця і організму в цілому.

Риб’ячий жир також можна використовувати в якості маски для волосся і обличчя. Це дозволить кожній жінці позбутися вугрів і сухості. Волосся стане густішим і міцнішим.

Капсули риб’ячого жиру – для профілактики гіповітамінозу D, A

Показання до застосування

Показана біодобавка наступним категоріям людей:

1. підліткам;
2. вагітним і дітям до 7 років (тільки після консультації з лікарем);
3. літнім людям;
4. діабетикам;
5. людям із зайвими кілограмами;
6. спортсменам.

Особливо корисний продукт для чоловіків і жінок літнього віку. Він є хорошою профілактикою старечого маразму, гальмує процеси, які призводять до недоумства, покращує пам’ять. При діабеті БАД допомагає впоратися із зайвою вагою і очистити судини, знизити рівень тригліцеридів. Спортсменам вона допомагає прискорити обмінні процеси в тканинах.

В інструкції із застосування вказано такі показання:

• переломи, травми, рани;
• поганий ріст зубів;
• проблемна шкіра;
• хвороби сечовивідних шляхів та органів шлунково-кишкового тракту;
• очні захворювання;
• респіраторні патології;
• нестача вітамінів;
• рахіт.

Риб’ячий жир є профілактичним засобом таких патологій, як артрит, псоріаз, ракові пухлини, тромбофлебіт, анемія, цукровий діабет.

Не можна вживати риб’ячий жир у наступних випадках:

• хронічне порушення всіх функцій нирок;
• підвищений рівень кальцію, вітамінів D і A;
• жовчнокам’яна хвороба;
• непереносимість речовин;
• активна форма туберкульозу;
• виразка шлунка і 12-ти палої кишки;
• деякі захворювання шлунково-кишкового тракту;
• мочекам’яна хвороба;
• саркоїдоз;
• тривала іммобілізація;
• тиреотоксикоз.

Щоб не завдати шкоди собі, не можна перевищувати рекомендовану дозу. Зловживання продуктом може призвести до проблем з нирками і печінкою. Не радять приймати капсули перед операціями і на голодний шлунок.
Людям похилого віку, дітям до 7 років і вагітним жінкам обов’язково варто проконсультуватися з лікарем перед прийомом капсул.

Оптимальна добова норма Омега-3 становить 1000 міліграмів. Допустима кількість капсул на день залежить від змісту в них корисних речовин, стану здоров’я, віку людини і його маси тіла. Зазвичай призначають по одній або дві капсулі зранку, в обід і ввечері.

Дозування і метод застосування у виробників відрізняються.

Регулярне вживання капсул сприяє поліпшенню роботи суглобів і органів, а саме серця, легенів, мозку.

За рахунок вмісту ПЖК продукт знижує кров’яний тиск і ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи. Щоденний прийом капсул дозволяє попередити атеросклероз і тахікардію, перешкоджає утворенню закупорки в артеріях.

Як приймати. У фахівців різні думки з приводу дозування препарату. Залежно від ступеня тяжкості захворювання і стану здоров’я рекомендують приймати від 500 міліграм до одного грама продукту на день.

Користь для нервової системи

Риб’ячий жир благотворно впливає на діяльність головного мозку, позбавляє від стресу і депресії. Його призначають у складі комплексної терапії психоемоційних розладів, для позбавлення від хронічної втоми, збудженості і проблем зі сном. Продукт покращує настрій і зміцнює пам’ять. Це відбувається завдяки вітамінам і жирним кислотам, що входять до його складу.

Як приймати. Щоб визначитися зі схемою прийому, необхідно скористатися рекомендаціями лікаря або інформацією в інструкції до біодобавки.

Користь для імунітету

Радять вживати риб’ячий жир при частих застудах, особливо в ті місяці, коли підвищений рівень захворюваності на інфекційні хвороби, а організм страждає авітамінозом. Допомагають захистити імунітет вітаміни, що містяться в риб’ячому жирі.

Як приймати. З метою профілактики рекомендовано вживати одну або дві капсули на день. Для лікування захворювань цю дозу збільшують.

Вплив на дітей і під час вагітності

Вагітним і дітям – консультація з лікарем обов’язкова!

В інструкції до застосування риб’ячого жиру в капсулах вказано, що вагітним і дітям вживати дану БАД не рекомендується. Дійсно, безконтрольний прийом тих речовин, які містяться в капсулах, може завдати шкоди організму. Лікар повинен детально розписати, в разі необхідності, дозування і час прийому.

Зазвичай вагітним призначають риб’ячий жир у наступних випадках:

• при нестачі в організмі вагітних жінок вітамінів і поживних речовин, які містяться в препараті;
• якщо до цього вагітність завершувалася викиднем;
• як профілактичний засіб проти передчасних пологів;
• і в деяких інших випадках – за рішенням спеціаліста.

Є спеціально розроблені препарати «Риб’ячий жир» для вагітних та дітей з трьох років.

Тим, кому був призначений препарат лікарем, слід знати, що продукт позитивно впливає на здоров’я майбутньої мами, також благотворно впливає на ріст і розвиток плода, доставляє йому необхідні вітаміни і мінерали, сприятливо впливає на формування нервової системи малюка.

Всі перераховані лікувальні властивості поширюються і на дитячий організм. Продукт допомагає дитині легше засвоювати інформацію, підвищує рівень його інтелекту і запобігає розвитку рахіту та інших небезпечних захворювань. Гіперактивні діти стають більш спокійними і зосередженими.

БАД позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, покращує стан дихальних органів, підвищує стійкість організму до зовнішніх негативних впливів. Риб’ячий жир не дозволяє дитині набирати зайву вагу за рахунок виведення шкідливого холестерину і спалювання жирів.

Продукт бажано приймати під час грудного вигодовування. Вітамін D, що входить до його складу, просто необхідний для підтримки здоров’я жінки і її малюка. Крім того, препарат допоможе впоратися з депресією, яка часто відвідує матусь у перші місяці після народження дитини.

Відомі препарати

Найбільш відомі такі назви риб’ячого жиру:

• Кусалочка;
• Біафешенол;
• Золота рибка;
• Біоконтур;
• Шенлунгскій риб’ячий жир;
• Меллер (Moller).

Біафішенол

Рекомендований як БАД і додаткове джерело вітамінів, кислоти Омега-3. Капсули треба приймати під час їжі, запиваючи водою. У день дорослій людині достатньо вживати один раз п’ять капсул по 600 міліграм. Курс прийому становить 30 днів. Його потрібно повторювати 2-3 рази на рік.

Протипоказаний препарат при вагітності та годуванні, а також під час кишкової інфекції і в разі індивідуальної непереносимості складових біодобавки.

Кусалочка

Препарат підходить для дітей старше 3 років. Він сприяє:

• зміцненню імунних сил;
• нормалізації роботи мозку і зорового апарату;
• росту і розвитку;
• підвищенню працездатності в умовах шкільних навантажень.

Відмінність дитячого препарату від дорослого полягає в використанні натурального ароматизатора з різними смаками. Приймають його по одній капсулі два або три рази на день. Курс – один місяць. Протипоказана Кусалочка при індивідуальній непереносимості компонентів.

Спосіб застосування, дозування і тривалість курсу багато в чому залежать від показань і стану здоров’я людини, тому повинні визначатися лікарем.

Для виробництва продукту використовують морську жирну рибу великих розмірів. Сюди відносяться тріска, норвезький лосось, скумбрія, оселедець. Сама речовина отримують з печінки і м’язів. Її випускають в капсулах або вигляді очищеного масла. З двох кг рибної печінки можна отримати до 250 г жиру, придатного до застосування в медицині.

Багато вітчизняних виробників працюють на витяжці з печінки риб сімейства тріскових. Найстарші підприємства знаходяться в Україні. Виробництво продукту відбувається шляхом нагрівання печінки риби під високими температурами в спеціальному котлі.

Виділяється жир збирають і відстоюють. Нестаціонарна частина речовини потрапляє на прилавки під назвою «білий риб’ячий жир». Оболонка капсули складається з желатину. Вона зручна в застосуванні, допомагає зберегти цілющі якості речовини, приховати його запах і смак.

Відмінність рибного жиру від риб’ячого

Існує різниця між риб’ячим і рибним жиром. Перший є витяжкою з їх печінки переважно тріскових порід. Другий добувають з м’якоті, яка прилягає до м’язової тканини риб сімейства лососевих.

Риб’ячий жир містить більше вітамінів A і D, а рибний – поліненасичених жирних кислот. У будь-якому випадку обидва продукти корисні для організму, в тому числі для зміцнення волосся і нігтів.

Багато фахівців вважають жир, що добувається з м’яса риби, більш безпечним продуктом. Однак використовувати його як засіб профілактики від гіповітамінозу не доцільно. У педіатрії вже багато років застосовують саме риб’ячий жир проти рахіту та інших дитячих патологій.

Риб’ячий жир в капсулах – перед вживанням прочитайте інструкцію!

Як правильно вибрати

Погіршення екології вплинуло на якість жиру, що добувається з морської риби. У ньому можуть міститися не тільки корисні, але і токсичні речовини. Тому радять не економити і купувати продукт у перевіреного виробника. Чим дорожче сорт риби, що використовується для отримання жиру, тим якісніше препарат.

Також варто звертати увагу на такі моменти:

• дату випуску і термін зберігання;
• сертифікат із зазначенням виду риби;
• наявність на упаковці слова «медичний».

Інформацію про виготовлення можна побачити на упаковці. Там же потрібно знайти вказівку про кількість корисних кислот. Їх має бути не менше 15%. В іншому випадку товар неналежної якості. Важливо звертати увагу на термін зберігання. Чим свіже препарат, тим він корисніший.

Як приймати – загальні рекомендації

Перед застосуванням риб’ячого жиру слід ознайомитися з деякими рекомендаціями:

1. Не можна вживати біодобавку натщесерце, це може привести до розладів шлунково-кишкового тракту.
2. Радять приймати разом з риб’ячим жиром вітамін E, якщо він не входить до складу продукту. Токоферол запобігає процесам окислення жирних кислот.
3. Не можна використовувати риб’ячий жир після закінчення терміну зберігання, який становить 2 роки.
4. Зберігати капсули потрібно в сухому місці, захищеному від променів сонця, при температурі не вище 25 градусів тепла.

Тим, кому противний смак цього препарату, можна порадити їсти більше сьомги, палтуса, скумбрії, сардини. Досить з’їдати два або три рази на тиждень близько 150 г риби жирних сортів.

Згідно з відгуками про продукт, не всі дорослі дотримувалися рекомендованої дози. Внаслідок цього у них виникали печія і неприємні відчуття в животі. Ті, хто не перевищував дозу і звертався за консультацією до фахівця, відзначають поліпшення стану шкіри і волосся, а також приплив енергії і відчуття бадьорості вранці.

Покупці не радять купувати дешевий риб’ячий жир, так як ефекту від нього практично не спостерігається. Рекомендують звернути увагу на продукт, вироблений в Норвегії, і не забувати про вживання самої риби.

Висновок

З огляду на все вищесказане, можна зробити висновок:

1. Риб’ячий жир рекомендований як джерело вітамінів A, D, E, Омега-3.
2. Пити капсули треба курсами. Зазвичай їх вживають протягом одного місяця тричі на рік.
3. Безконтрольне вживання продукту може призвести до небезпечних наслідків.
4. При вагітності та годуванні груддю необхідно проконсультуватися з фахівцем, перш ніж споживати риб’ячий жир.
5. Перед використанням необхідно вивчити інформацію, яка відображена в інструкції до препарату.

Треба пам’ятати, що риб’ячий жир є лише біологічно активною добавкою, а не ліками. Він не в силах замінити медикаментозні препарати, спрямовані на лікування основної хвороби.

Щоб отримати користь, а не заподіяти собі шкоду – обов’язково дотримуйтесь інструкції, враховуйте дозування, приймайте препарат правильно і консультуйтеся з лікарем.

Користь і шкода риб’ячого жиру

Риб’ячий жир з’явився завдяки вченому Петеру Меллеру (Норвегія). Саме він знайшов речовину «тваринний риб’ячий жир». Йому вдалося довести, що жир є корисною речовиною, яке сприяє відновленню сил, запобігає хворобам крові і позитивно позначається на обміні речовин. Жир запобігає вплив вільних радикалів на організм.

Отримують жир з жиру і печінки риб. Людський організм не виробляє подібного речовини і може отримати його виключно з їжі.

Калорії в 100 г, (ккал):	902
Білка в 100 г, (г):	0.0
Жирів в 100 г, (г):	100.0
Вуглеводів в 100 г, (г):	0.0
Глікемічний індекс:

Склад і калорійність риб’ячого жиру

В олії міститься олеїнова кислота, яка в медичному світі називається Омега-9. Це речовина сприяє зниженню кількості холестерину і перешкоджає утворенню бляшок. Кислота є також профілактичним засобом від розвитку ракових клітин.

Пальмітинова кислота дозволяє налагодити гормональний фон і допомагає швидше всмоктуватися більшості вітамінів і мікроелементів.

Омега-3, що входить до складу жиру, є профілактичним засобом від розвитку серцево-судинних захворювань, сприяє зміцненню імунної системи, запобігаючи частим захворюванням вірусними патологіями. Володіє навіть легким знеболюючим ефектом, злегка покращує настрій.

До складу жиру входить Омега-6. Речовина сприяє поліпшенню мозкової і фізичної активності, допомагає виводити шлаки і відновлювати людські тканини. Вона також позитивно позначається на вуглеводному обміні, допомагає позбутися від зайвого жиру і прискорює метаболізм.

Крім цього, риб’ячий жир містить вітамін Д, В, Е, бром, магній і мідь.

Через високу калорійність – 902 одиниці, жир використовується в мінімальних кількостях. У ньому немає вуглеводів і білків.

Риб’ячий жир: корисні властивості, вітаміни і мінерали

Головна особливість риб’ячого жиру – прискорення спалювання жиру. Він сприяє зменшенню кількості «шкідливого» холестерину в організмі, покращує роботу головного мозку і зміцнює серцевий м’яз.

Риб’ячий жир дуже корисний в дитячому віці і під час виношування дитини. Він рекомендований для нормалізації роботи печінки і знижує ризик розвитку астми.

Користь риб’ячого жиру для чоловіків

Жир покращує кровообіг, тому рекомендований до регулярного вживання в раціоні чоловіків. Це якість дозволяє поліпшити потенцію і впоратися з почуттям тривоги. Позитивно позначається на гормональному балансі і очищає стінки судин.

Риб’ячий жир є справжнім джерелом енергії, тому часто використовується при занятті «важкими» видами спорту. А якщо є проблема зайвої ваги, то жир також допомагає впоратися з цією проблемою, адже він прискорює метаболізм.

Користь риб’ячого жиру для жінок

Вживаючи риб’ячий жир, жінка знижує ризик розвитку раку молочної залози. Він дозволяє налагодити роботу сечостатевої системи і вивести токсини.

Не секрет, що багато жінок стикаються з проблемою утворення тромбів. Саме риб’ячий жир усуває цю проблему, він сприяє поліпшенню роботи кровоносної системи і виводить холестерин.

Часто жир використовується в комплексній терапії для усунення проблем з нервовою системою, дозволяє усунути симптоми хронічної втоми. Жир покращує роботу мозку, а це дуже важливо, коли доводиться займатися розумовою працею.

Риб’ячий жир при вагітності і грудному вигодовуванні

Не секрет, що жінки, які проживають в Європейській частині світу, мало вживають рибу. Внаслідок цього у них часто виникають алергічні реакції, особливо під час виношування малюка. У світлі цього рекомендується жінкам в положенні включити в свій раціон риб’ячий жир.

Адже це справжнє джерело ненасичених кислот, які благотворно впливають не тільки на організм майбутньої матері, але й на правильний розвиток плоду. Жир дозволяє правильно сформуватися кістковій і м’язовій масі малюка та сприяє правильному розвитку нервової системи дитини.

Риб’ячий жир допомагає попередити наступ гестаційного діабету та знизити артеріальний тиск. Саме ці проблеми часто турбують жінок під час вагітності.

Під час грудного вигодовування жінці необхідно дотримуватися дози, рекомендованої лікарем.

Риб’ячий жир сильно підвищує жирність грудного молока, що може стати серйозним випробуванням для шлунково-кишкового тракту малюка. Крім цього, жир може стати причиною появи лактостазу через загущення молока.

Мамі, що годує дитину грудьми, слід уважно стежити за станом малюка під час прийому риб’ячого жиру.

Чи можна риб’ячий жир дітям

Мало хто в дитинстві любив вживати риб’ячий жир. А даремно, адже саме він є натуральним джерелом вітаміну Д, зміцнює імунітет та покращує зір. Для дітей він також корисний тим, що покращує роботу мозку, запобігає частій появі простудних захворювань та зміцнює кістки. Жир є прекрасним засобом для запобігання появі екземи.

Вводити в раціон жир можна після 6 місяців від народження. При наявності харчової алергії вводити цю корисну речовину можна не раніше 3 років. Неприпустимо давати дитині жир, якщо у нього є алергія на рибу або проблеми зі згортанням крові.

Вживання риб’ячого жиру при діабеті

Багато діабетиків страждають від згубного впливу захворювання на нервову систему, що може призвести до нейропатії. Вона найчастіше виникає при недостатньому контролі рівня глюкози.

Саме Омега-3, що міститься в достатній кількості в риб’ячому жирі, допомагає впоратися з цією проблемою. Встановлено, що регулярне вживання жиру дозволяє запобігти появі виразок на нижніх кінцівках, які часто призводять до необхідності ампутації.

З цієї причини риб’ячий жир рекомендований до вживання при наявності діабету, незалежно від типу захворювання.

Як приймати риб’ячий жир в лікувальних цілях

На сьогоднішній день жир випускається в рідкій формі та у вигляді желатинових капсул. Користь обох форм абсолютно однакова, тому вибір роблять на основі особистих переваг.

Рідка форма більш звична для нас, ця ліки практично кожна людина пам’ятає з дитинства. Однак не дуже приємно вжити навіть одну ложку жиру, з цієї причини найчастіше віддають перевагу капсулам. Тверда форма також дозволяє знизити ризик передозування.

Найкраще, щоб дозу визначав лікар, залежно від цілей, які плануються досягти, та загального стану організму. У будь-якому випадку на добу неприпустимо вживати більше 3 столових ложок жиру. Його вживають після прийому їжі, обов’язково заїдаючи невеликим шматочком хліба або запиваючи великою кількістю води.

Капсульна форма також вживається після трапези. Припустимо вживати від 1 до 2 капсул за один прийом. Всього 3 рази на добу.

Краще відмовитися від вживання жиру натщесерце, оскільки він може стати причиною проносу або нудоти. Можуть загостритися хронічні патології, і не виключено настання розлади травлення.

Застосування риб’ячого жиру в косметології

Риб’ячий жир широко використовується для усунення зморшок. За допомогою цього жиру можна підвищити пружність шкірного покриву на 10%.

Найпоширеніший метод використання жиру в косметології:

• 1 чайна ложка жиру;
• 1 яєчний жовток;
• 1 чайна ложка меду.

Компоненти змішуються та наносяться на область шиї та обличчя. Через півгодини маска змивається. Після процедури рекомендується протерти оброблені частини тіла відваром з квіток ромашки.

Риб’ячий жир: шкода і протипоказання

Слід розуміти, що будь-яка корисна речовина у великій кількості принесе тільки шкоду організму людини. Те ж саме стосується риб’ячого жиру. При великій кількості цього жиру в організмі збільшується ризик розвитку кровотеч. Якщо діабетик вживає більше 8 г Омега-3 на добу, його рівень глюкози може підвищитися на 22%, тому в великій кількості жир при діабеті не рекомендований.

Велика кількість жиру може стати причиною появи печії. Якщо у людини знижений тиск, жир може ще більше його знизити, це слід враховувати гіпотонікам.

Найпоширеніший побічний ефект від прийому риб’ячого жиру – діарея. Якщо з’явився рідкий стілець, дозу потрібно знизити.

Не рекомендується разом із риб’ячим жиром вживати додатково препарати з вмістом Омега-3.

Як вибрати і зберігати

Капсульну форму риб’ячого жиру необхідно зберігати в холодильнику, в закритій тарі. Після розкриття заводської упаковки капсули можна зберігати близько 3 місяців, тому не рекомендується купувати їх про запас.