Фрукти – обов’язковий компонент раціону годуючої жінки. Фруктове різноманіття забезпечує організм корисними вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Питання про введення в раціон екзотичних фруктів є предметом численних дискусій, викликаних нестачею інформації про властивості і користь тропічних плодів. У цьому огляді мова піде про фейхоа і його властивості.

Родина фейхоа – Південна Америка. До Європи цей кущ потрапив тільки в 19 столітті. Дозріває він пізньої осені і на початку зими, що особливо привабливо для бідного вітамінами зимового раціону. Плоди збирають недозрілими, щоб уникнути псування при транспортуванні.

Чим багатий екзотичний фрукт

Плід містить всього 55 ккал на 100 г, тому його активно використовують в дієтології.

Енергетична цінність в 100 г продукту:

• білки – 1,24 г (5 ккал);
• жири – 0,6 г (7 ккал);
• вуглеводи – 13 г (43 ккал).

Вітамінний ряд смарагдових ягід дуже багатий. Найбільше вітамінів міститься в дозрілих плодах. До складу також входять ненасичені жири, ненасичені кислоти, глюкоза, амінокислоти.
Дізнайтеся, які горіхи, овочі і фрукти можна при годуванні груддю, а також чи можна при лактації: печиво Марія, гранат, кисіль, насіння, спаржу, гречку, вівсяне печиво, фініки, курагу, банани і ківі.

Кількість вітаміну С в цьому екзотичному фрукті наближається до цитрусових.

Вітамін С бере участь в відновно-окислювальних процесах і стимулює засвоєння вуглеводів. За його участю утворюються специфічні антитіла, що знищують хвороботворні мікроби, що потрапили в організм.

Добова норма для мами, що годує, становить 120-150 мг. Найкраще вітамін С засвоюється разом з вітаміном PP, який також входить до складу.

Вміст йоду в фейхоа вище, ніж в морепродуктах. Йод відповідає за розщеплення жирів в організмі, регулює роботу ендокринної системи, стимулює розумову діяльність, насичує організм енергією.

Добова потреба в йоді становить 200 мкг.

У мікроелементний склад також входять:

– вітаміни :

• B1 – 0,008 мг;
• B2 – 0,032 мг;
• B5 – 0,228 мг;
• B6 – 0,1 мг;
• B9 – 38 мкг;
• C – 32,9 мг;
• PP – 0,289 мг;

– мінерали :

• йод – 40 г;
• магній – 9 мг;
• залізо – 0,1 мг;
• кальцій – 17 мг;
• фосфор – 20 мг;
• калій – 172 мг;
• натрій – 3 мг;
• марганець – 0,085 мг;
• мідь – 55 мкг;
• цинк – 0,04 мг;

– антиоксиданти ;

– ефірні масла .

За вмістом заліза фейхоа наближається до гранату. Залізо бере участь в накопиченні енергії, постачанні клітин киснем.

Мінерал важливий для обміну речовин. Норма заліза в раціоні в період лактації – 30 мг на добу.

У м’якоті плоду багато пектинів. Пектини вбирають в себе токсини, зберігаючи при цьому корисну мікрофлору кишечника, що благотворно впливає на загальний стан організму.

Характеристика м’якоті фейхоа :

• Біла м’якоть позначає, що ягода ще не дозріла . Такі плоди повинні трохи полежати.
• Кремова м’якоть – ягода зріла і може вживатися в їжу. Стиглий плід має шкурку темно-зеленого кольору.
• Темніє коричнева м’якоть є ознакою перестиглого плода . Годувальниці не можна вживати таку ягоду в їжу. Перезрілі ягоди можуть спровокувати процеси бродіння в кишечнику.

Комплекс вітамінів, що входять до складу фейхоа, робить фрукт хорошим антиоксидантом.

Шкірка містить феноли, які є природними антисептиками. Вони знищують мікроби і підвищують імунітет.
Більшість фруктів, в тому числі фейхоа, багаті ефірними маслами, які роблять благотворний вплив на організм. У фруктах містяться масла, які надають очищаючу, зміцнюючу, освіжаючу і стимулюючу дію на організм.

Очищаючу дію ефірних масел проявляється в тому, що вони перешкоджають розвитку хвороботворних процесів в організмі.

Важливо! Одна з причин токсикозу і розвитку бактерій в організмі полягає в неможливості поживних речовин проникати через мембрани всередину клітини. Ефірні масла мають унікальну здатність проходити крізь стінки клітин і доставляти в них поживні речовини і кисень. Саме тому люди, які практикують ароматерапію, менше хворіють і швидше одужують.

У ягодах фейхоа багато клітковини, яка сприяє правильному травленню. Клітковина відмінно очищає організм від шкідливих речовин.

Чим корисний при лактації

Зазвичай вагітним і годуючим жінкам радять фрукти, які ростуть в тому кліматичному поясі, де живе майбутня мама. І намагаються не радити екзотичні плоди, щоб убезпечити малюка від можливих алергенів.

Але у випадку з фейхоа хвилюватися не варто. Фейхоа успішно вирощується на Кавказі, в Криму. У ягодах фейхоа йод міститься в легкозасвоюваній формі.
Такий йод легше надходить до малюка, що особливо корисно на 12-му тижні вагітності – в період розвитку щитовидної залози у малюка.

В період лактації фейхоа корисний саме як джерело вітаміну С. Він також незамінний для жінок, які страждають на алергію на цитрусові.

можлива шкода

Плоди фейхоа містять велику кількість цукру. З цієї причини ягоду не можна вживати при наявності цукрового діабету. Велика кількість йоду робить ці ягоди небажаними в раціоні жінок з гіперфункцією щитовидної залози (тиреотоксикоз).

Якщо молода жінка має схильність до алергічних реакцій, то перед вживанням фейхоа, як і інших екзотичних плодів, необхідна консультація лікаря.

Важливо! Будь-які фрукти і ягоди потрібно їсти помірно! Не більше 3 штук на день. Переїдання може призвести до розладу шлунка. Крім того, фейхоа містить велику кількість йоду. Надлишок йоду підвищує збудливість нервової системи.

Коли можна після пологів

Протягом перших 3 місяців грудного вигодовування жінкам рекомендують утримуватися від будь-яких плодів, які, хоч би гіпотетично, можуть викликати алергію. Протягом перших 6 місяців життя малюка мамі також потрібно ретельно підходити до вибору свого раціону.

Введення нового фрукта в раціон слід починати з невеликої дози і при цьому стежити як за реакцією свого організму, так і за реакцією малюка.

При відсутності алергічних реакцій можна вживати фрукт у будь-який час в сирому вигляді, в компотах і десертах.

Як вводити в свій раціон

Розріжте ягоду навпіл по середній лінії і їжте м’якоть чайною ложечкою.
Введення нового плода в раціон годуючої мами бажано починати з 0,5 ягоди.

Незважаючи на те, що шкірка також вважається корисною, рекомендується вводити в раціон ягоду без шкірки, і тільки при відсутності негативної реакції організму можна пробувати ягоду з шкіркою.

Як часто його можна їсти

Вживайте близько 3 плодів на день, але бажано не більше 100 г. Це правило пов’язане з тим, що організм потребує повноцінного і різноманітного харчування.

Тому робити упор тільки на одному виді фруктів або овочів неправильно.

Які ще екзотичні фрукти можна годуючим матерям

На різних етапах розвитку малюка мамі, що годує, рекомендується вживати:

• місяць – банан, персик, нектарин. Ці фрукти не містять алергенів;
• місяці – до першої групи додають інжир, хурму, абрикос;
• місяці – можна поступово вводити в раціон червоні плоди і ягоди;
• з 6 місяців, коли у малюка починається прикорм, мама може вводити в свій раціон всі доступні фрукти або ягоди, при відсутності на них алергічної реакції.

Рекомендуємо вам ознайомитися з календарем розвитку дитини в 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 місяців і в 1 рік.

До можливих алергенів відносять:

• всі красноплодні плоди або ягоди;
• цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони, мандарини);
• екзотичні фрукти, які не ростуть в місцевості, де проживає мати.

Якщо ваш організм не має схильності до алергії, то можна вводити новий вид фруктів у раціон 1 раз в 2-3 дня. Це пов’язано з необхідністю контролю за реакцією малюка на зміни в складі грудного молока. Не можна вводити два продукти одночасно.

Користь вживання фейхоа в їжу очевидна. Уважно вивчивши мікроелементний склад і корисні властивості ягоди, годує матуся може включити фейхоа в своє щоденне меню. Але пам’ятайте, реакція організму на фрукти – індивідуальна.

Чи можна фейхоа при грудному вигодовуванні

Цей продукт має дуже високу живильну цінність. Крім цього, фініки є відмінною заміною магазинним солодощів, які в період лактації не рекомендується вживати.

Лікарі рекомендують вживати даний сухофрукт під час грудного вигодовування, так як він має безліч корисних властивостей за рахунок його багатого хімічного складу.

Якими речовинами багаті фініки?

Цей сухофрукт має багатий хімічний склад. Зміст в ньому жиру мінімальний, а вуглеводів – максимальний. Плоди містять натуральні цукри, амінокислоти, вітаміни різних груп. Крім цього, в фініках безліч харчових волокон, селену, фтору, пектину тощо.

склад	Дія, який чиниться на організм
пектин	Сприяє зниженню холестерину в крові, нормалізації обміну речовин.
окситоцин	Стимулює лактацію.
Серотонін і мелатонін – «гормони щастя»	Вони підвищують настрій, усувають депресію і стрес, покращують загальний стан.
білки	Поліпшують діяльність головного мозку і сприяють зміцненню імунітету.
Вітамін А	Сприяє зміцненню очних м’язів, кісток, зубів, а також покращує структуру шкірного покриву, волосся.
Вітаміни групи В	Сприяють оновленню клітин, нормалізують роботу нервової і кровоносної систем.
Вітамін С	Покращує імунітет, додає бадьорість.
Вітаміни РР (нікотинова кислота)	Виробляє енергію, нормалізує кровообіг, стимулює роботу серця, запобігає виникненню тромбів, артеріальної гіпертензії, цукрового діабету.
Вітамін Е	Його ще називають «жіночим вітаміном», так як його дія спрямована на відновлення і нормалізацію роботи жіночих статевих гормонів, поліпшення стану шкіри, уповільнення старіння клітин.
кальцій	Зміцнює кістки і зуби.
калій	Нормалізує серцеву діяльність, регулює водний баланс, знижує артеріальний тиск.
фтор	Сприяє формуванню кісткової тканини і зміцненню зубної емалі.
мідь	Володіє знезаражувальною і знеболювальною дією.
фосфор	Сприяє покращенню пам’яті та активізації роботи головного мозку.
селен	Зміцнює імунну систему, нормалізує клітинний ріст.
натрій	Покращує м’язову діяльність, нормалізує тиск.
магній	Сприяє нормальному згортанню крові і роботі нирок.
Залізо	Підвищує рівень гемоглобіну. Виводить зайву рідину.

Цей продукт є хорошим антиоксидантом, тобто захищає організм від зовнішніх і внутрішніх токсичних впливів.

Користь фініків для жінок, які годують

Вживання даного продукту в період грудного вигодовування сприяє:

• поліпшенню стану матки;
• зміцненню імунітету;
• посиленню лактації;
• зникненню післяпологової депресії, нервозності, втоми;
• усуненню безсоння;
• поліпшенню водного балансу;
• підвищенню рівня гемоглобіну (за рахунок вмісту в фініках заліза);
• оновленню крові;
• запуску процесів омолодження і самовідновлення за рахунок активного зростання нових клітин.

Фініки підсилюють лактацію за рахунок окситоцину. Він сприяє розслабленню молочних проток, поліпшенню наповнюваності грудей і посиленню відтоку молока під час акту смоктання.

Користь для дитинки

Малюк, що знаходиться на грудному вигодовуванні, теж отримує користь від цього продукту. Фініки надають наступний ефект на організм крихти:

• покращують сон;
• заспокоюють його;
• підвищують імунітет;
• покращують травлення (відновлюють мікрофлору кишечника);
• підвищують настрій.

Фініки корисні як для матері, так і для дитини, проте вводити їх в свій раціон рекомендовано тільки після консультації педіатра!

Коли фініки краще не вживати? Протипоказання

У фініках підвищений вміст вуглеводів, які забезпечують енергією годує жінку. Але в тому випадку, коли енергія не витрачається, відбувається їх відкладення у вигляді жиру. Тому даний фактор важливо враховувати при схильності до надлишкової маси тіла.

Цим продуктом не варто зловживати, якщо є така патологія, як:

• виразка шлунка, дванадцятипалої кишки;
• загострення хронічного гастриту;
• коліт;
• хвороби печінки;
• цукровий діабет;
• захворювання нирок;
• дисфункція підшлункової залози;
• індивідуальна непереносимість.

Вживання фініків має приносити задоволення. Якщо у мами є до них відраза або виникають протипоказання, то від цього сухофрукта слід відмовитися.

Якщо мама зловживає фініками, то у крихти можуть виникнути кишкові кольки, метеоризм, алергічний дерматит та інші побічні реакції.

У тому випадку, якщо мама з’їла ласощі і у дитини:

• підвищилася температура;
• виник свербіж;
• з’явилися плями на шкірних покривах;
• виникло утруднення дихання;
• виникла задишка;
• з’явилися хрипи;
• виник різкий біль в області живота;
• набрякла слизова, обличчя, гортань;
• з’явилася блювота, то необхідно терміново викликати швидку медичну допомогу.

У цих ласощах міститься багато цукру, що може несприятливо позначитися на зубній емалі, тобто сприяти її руйнуванню. Тому дуже важливо після вживання фініків прополоскати рот чистою кип’яченою водою.

Правила вживання фініків при грудному вигодовуванні

Пробувати фініки в перший місяць після пологів не рекомендується, так як в цей період часто виникають такі реакції у новонароджених, як кишкові кольки і алергія.

Введення в раціон годуючої мами даного сухофрукта має бути поступовим (починати потрібно з однієї штуки). Кращий час, коли це слід робити – ранок (за сніданком або після нього).

Після «пробного» введення в раціон мами фініків необхідно почекати протягом двох діб, спостерігаючи за загальним станом крихітки і появою алергічних реакцій.

Якщо ж ніяких побічних реакцій не виникло, то щодня можна збільшувати дозу на одну штуку, доводячи її до добової норми.

Під час введення в меню фініків не слід вводити в раціон інші продукти, щоб в разі виникнення алергічної реакції можна було б простежити справжню її причину.

В добу мамі, що годує, рекомендується з’їдати фініків близько п’яти штук. Максимальна кількість не повинна перевищувати десяти. Цього достатньо, щоб заповнити корисні речовини в організмі. Перевищення дози може сприяти виникненню побічних ефектів.

Вживати фініки бажано в цілісному вигляді, тобто потрібно видалити тільки кісточку, а шкірку залишити, оскільки в ній міститься багато грубих волокон і корисних речовин.

Перед тим як вжити ці плоди, рекомендується помити їх у кип’яченій воді, а після того, як їх поїли – прополоскати ротову порожнину водою. Цю процедуру слід виконувати, щоб не виникло карієсу через підвищений вміст цукру у фініках.

Де краще купувати фініки і на що звернути увагу?

При виборі фініків важливо звертати увагу на дату виготовлення та термін придатності. Плід повинен бути гладким на дотик і трохи блищати. Допускається, якщо ці ласощі мають трохи зморщений вигляд, але важливо, щоб на ньому не було кристалів цукру та цвілі.

Оскільки дане ласощі привозять зі східних і південних країн, в інші райони його експортують у обробленому вигляді. А те, як їх обробляють, транспортують і зберігають, не завжди відповідає нормативам. Саме ці фактори важливі при виборі фініків, особливо при грудному вигодовуванні, адже все, що їсть мама – отримує малюк.

Тому при виборі фініків слід звертати увагу:

• на колір. Він повинен бути рівномірним темно-коричневим. Світла шкірка говорить про його незрілість;
• на герметичність упаковки. При виборі даного товару в упаковці вона повинна бути герметично закрита;
• на їх цілісність і зовнішній вигляд. Фініки повинні бути цілими, без тріщин, не твердими, з матовою або злегка блискучою поверхнею. При тривалому або неправильному зберіганні може з’явитися цвіль, заграв запах, білий наліт.

Відшарувалася тріскуча поверхня фініків – один з основних ознак їх штучної сушіння. Найкращий плід – це висушений природним способом (за допомогою сонячного світла та постійного перевертання).

Якщо на поверхні продукту помітний кристалізований цукор або плоди злиплися між собою, то їх обробляли цукровим сиропом. У тому випадку, якщо його поверхня жирна, то товар, швидше за все, був оброблений парафіном, гліцерином, рослинними жирами, щоб він придбав товарний вигляд.

Фініки з терміном придатності більше року оброблені консервантами. Перевагу слід віддати товару з кісточкою, оскільки їх піддають меншій обробці.

При виборі фініків важливо звертати увагу на всі перераховані вище нюанси, і тоді якісний товар можна придбати як у супермаркеті, так і на ринку, і він не завдасть жодної шкоди організму годуючої мами.

Рецепти з фініками

Фініки широко використовуються в приготуванні різних страв: десертів, киселів, компотів, салатів, пасти тощо.

Ось кілька простих рецептів з даним продуктом, дозволених в період лактації.

1. Компот. Для його приготування необхідно: 100 грам основного інгредієнта, півтора літра води, чотири яблука. Фініки спочатку потрібно залити водою і залишити на п’ятнадцять-двадцять хвилин розбухати. Після чого необхідно акуратно витягнути кісточку. Яблука – помити, нарізати часточками, видаливши серцевину. Додати всі інгредієнти в каструлю і варити 15-20 хвилин. Вживати напій краще в теплому або холодному вигляді.
2. Смузі. Інгредієнти: гарбуз – 200 грамів (свіжа або морожена), основний інгредієнт – 45 грамів, вода – 250 мл, банан – 2 штуки. Спосіб приготування: відварити пару хвилин гарбузову м’якоть, нарізану кубиками; фініки – очистити від кісточки і нарізати; змішати всі інгредієнти і збити блендером до пюреобразного стану.

Існує безліч інших рецептів з фініками, які допоможуть урізноманітнити раціон під час лактації.

Висновок

Чи можна фініки при грудному вигодовуванні? Відповідь – так, вони дозволені для вживання в період лактації, оскільки володіють масою корисних властивостей як для матері, так і для дитини. Однак не слід забувати про етапність запровадження додаткових продуктів в свій раціон і ймовірність виникнення побічних реакцій, а також про правила вибору даного товару, і тоді від нього можна отримувати тільки користь.

Чи можна фейхоа при грудному вигодовуванні?

Грудне молоко – це найкраще харчування для новонародженого, а лактація повинна тривати не менше 12 місяців. Через молоко малюк отримує всі необхідні речовини для нормального розвитку. У цей період раціон матері повинен бути здоровим і різноманітним. Щоденне меню потрібно поповнювати фруктами, ягодами.

Годують груддю вживають тільки безпечні і гіпоалергенні продукти, але іноді так хочеться спробувати щось екзотичне. Тоді у них виникає питання про те, чи можна мамі, що годує, фейхоа. Як стверджують фахівці з грудного вигодовування, це можливо при дотриманні певних правил.

Фейхоа: склад і енергетична цінність

Фейхоа – це ягода зеленого кольору з незвичайним смаком (щось середнє між бананом, ананасом, полуницею). Плоди містять такі корисні речовини:

• аскорбінова кислота (С);
• елементи групи В (В1,2,3,5,6,9);
• калій;
• мідь;
• фосфор;
• натрій;
• магній;
• залізо тощо.

Ягоди, які ростуть біля моря, містять багато йоду, тому їх рекомендується вживати пацієнтам з порушенням функціональності щитовидної залози або захворюваннями, пов’язаними з дефіцитом цього мінералу. Плоди включають в меню, щоб запобігти залізодефіцитну анемію. Концентрація заліза в них наближається до кількості мінералу в гранатах, зелених яблуках, червоному м’ясі.

Рівень клітковини там теж високий, тому після регулярного вживання фейхоа нормалізується травлення. Крім того, плоди містять цукри, пектин, а в шкірці є танін і ефірні масла. Танін має в’язку, що кріпить дію, а масла підвищують загальний тонус і настрій. Через наявність масел ягоди видають легкий аромат моря.

Лактуючих жінок цікавить питання про те, наскільки висока ймовірність перенасичення мінералами або вітамінами у немовляти, коли мама вживає фейхоа. Як стверджують медики, кількість корисних речовин в продукті низьке, тому перевищити денну дозу неможливо.

Коли говорять, що фейхоа містить велику кількість вітамінів або мінералів, то мова йде про те, що рівень корисної речовини в порівнянні з його концентрацією в інших продуктах вищий. Імовірність передозування підвищується при безконтрольному прийомі препаратів йоду, заліза та інших речовин.

Користь ягоди

Фейхоа рекомендується вживати в харчування при лактації, оскільки цей продукт корисний для мами і для новонародженого.

Корисні властивості ягоди:

• Усуває запалення при захворюваннях органів травлення.
• Нормалізує функціональність ШКТ.
• Попереджає захворювання кровоносних судин, яке супроводжується відкладенням холестерину на стінках.
• Зміцнює міокард, судинні стінки.
• Поліпшує склад крові, нормалізує кровообіг.
• Застосовується для профілактики гастриту і інших запальних захворювань шлунково-кишкового тракту.
• Нормалізує роботу нирок, сечовивідної системи.
• Завдяки аскорбіновій кислоті зміцнює захисні сили організму, попереджає інфекції вірусного походження.

Фейхоа майже не містить потенційних алергенів. З цієї причини продукт дозволено вживати навіть під час дієти (за винятком дієти для діабетиків, пацієнтів з 4 ступенем ожиріння). Тому алергію у немовляти не варто пов’язувати з вживанням лактируючою жінкою фейхоа. Однак при виникненні висипу, свербежу та інших підозрілих симптомів у новонародженого звертайтеся до лікаря.

Негативний вплив фейхоа

Плід має солодкий смак, а все через вміст сахарози, глюкози і інших цукрів. З цієї причини ягоду заборонено вживати лактируючим жінкам, які хворіють на діабет. Якщо дуже хочеться, то звертайтеся до лікаря, який проконсультує, як правильно вживати ягоди.

Танін зміцнює стілець, а пектин – проносить. Тобто ці речовини врівноважують дію один одного. Якщо усунути шкірку з плоду, то при надмірному вживанні підвищується ймовірність проносу. Однак розлад травлення проходить самостійно, тому лікування не варто проводити.

Правила вживання ягід при ГВ

Фейхоа при грудному вигодовуванні дозволено їсти, якщо новонароджений досяг віку 3 місяців, і він не страждає від алергії. Щоб дізнатися це, вводьте плід в раціон поступово. Спочатку з’їжте чверть ягоди, якщо реакція відсутня, то на наступний день дозволено збільшити дозу до половини і т. д.

Якщо ж у дитини з’явилися підозріла висипка або розлади кишечника після вживання мамою фейхоа, то відмовтеся від плоду. Тоді спробуйте продукт через 4 – 8 тижнів після реакції. Це обумовлено тим, що алергія проходить самостійно з віком.

Найбільш смачними і корисними вважаються м’які плоди, їх шкірка стає ніжною, легше перетравлюється. Занадто щільну шкірку видаляють, інакше підвищується ймовірність розладів травлення у новонародженого.

Мати може не відчути вплив таніну, а організм крихти, швидше за все, відреагує запором. В даному випадку допоможуть проносні, які можуть бути рекомендовані лікарем.

Крім того, не варто забувати, що пектин часто провокує діарею у грудничка. Щоб запобігти пронос, матері рекомендується вживати 2 – 3 плоди за добу і перевіряти стілець немовляти. Якщо кал рідкий, то відмовтеся від ягоди.

Якщо годує груддю любить фейхоа за терпкість шкірки, то перед вживанням плоди слід заморозити, а потім розморозити природним способом. Таким чином дія таніну буде нейтралізовано.

Після розморожування кількість корисних речовин не зменшується.

Ягоди вживають у свіжому вигляді, з них готують компот, джем, пиріг і т. д. З фейхоа виходить відмінне смузі. Деякі жінки перетирають м’якоть фейхоа, додають цукор або мед і зберігають пюре в холодильнику.

Однак при грудному вигодовуванні потрібно порадитися з лікарем з питання вживання подібної суміші. Це обумовлено тим, що мед – алерген, та й цукор у великій кількості не рекомендується використовувати.

Крім того, при годуванні груддю вживають сушені або в’ялені ягоди.

Таким чином, фейхоа дозволено їсти лактируючим жінкам, однак перед вживанням проконсультуйтеся з фахівцем по грудному вигодовуванню. Він підкаже, в якому вигляді краще їсти плоди і як правильно вводити в раціон. Виключити фейхоа з меню потрібно тільки при прямих протипоказаннях (алергія, цукровий діабет, важка ступінь ожиріння).

Чи можна мамі, що годує фейхоа?

Адже те, що вживає в їжу мама, отримує і дитина. Тому варто піклуватися не тільки про те, щоб молоко було калорійне і в достатній кількості, але і про те, яка кількість мінералів, вітамінів отримує дитина.

Що робити, якщо молодій мамі захотілося такого екзотичного фрукта, як фейхоа? Чи можна мамі, що годує фейхоа?

У період грудного вигодовування дитина швидко росте, формується його імунна система і тому вітамінні добавки для мами просто необхідні. Тут важливо звернути увагу на овочі та фрукти, медикаментозні речовини небажані.

Що корисного в фейхоа?

• Основним вітаміном для імунної системи є вітамін С.

Як відомо, головним джерелом вітаміну С є цитрусові. Вживати їх у раціоні харчування годуючої мами потрібно з обережністю. Вони можуть створити підвищений алергічний фон, що останнім часом зустрічається досить часто.

• Не всім відомо, що фейхоа, за наявністю вітаміну С, наближається до цитрусових.
• Чи можна їсти фейхоа під час годування грудьми?
• Цей фрукт, хоч і відноситься до тропічних, але прекрасно визріває в середній смузі, що робить його особливо привабливим для годуючих мам.

Має незвичайну назву і незвичайний вид. Його смак нагадує щось середнє між полуницею і ананасом.

Збирають його зеленим, дозріває він пізніше. Те, що для дозрівання і зберігання його нічим додатково не обробляють, також важливо для мами і малюка.

Хоч фрукт можна зустріти тільки восени, ті, хто зрозумів його цінність і смак, заготовляють його для тривалого зберігання. Фейхоа, протертий з цукром, прекрасно зберігає свої поживні властивості за умови зберігання в прохолодному місці.

• Другим важливим мікроелементом, яким насичений фейхоа, є йод.

Багато турботливі мами, знаючи про це, часто задають лікарям питання: чи не зашкодить надлишок йоду зростаючому організму? Будь-який грамотний лікар відповість, що не зашкодить при прийомі фрукта в розумних межах. Йод, що міститься в фейхоа, засвоюється легко, подібно йоду, що міститься в рибі.

• Дуже велике, в порівнянні з іншими фруктами, зміст заліза в фейхоа, що наближає його до гранату. Присутність достатньої кількості заліза також необхідно для імунної системи матусі і малюка.

Включаючи в харчування тропічний фрукт фейхоа, пам’ятайте, що навіть корисні в усіх відношеннях продукти при надмірному споживанні небажані. Дотримуйтесь у всьому міру і тоді ви і ваш малюк завжди будете здорові!

Фейхоа при годуванні груддю

Меню годуючої мами

Як уникнути запору в післяпологовий період. Щоб уникнути виникнення післяпологового запору, а також позбутися від уже виниклих проблем, потрібно, перш за все, розробити правильне меню. При цьому з огляду на, які продукти можна вживати в процесі грудного вигодовування немовляти.

При запорах мамі, що годує, корисно включати в раціон гречану, пшоняну і перлову кашу, мюслі, рослинні масла, чорний хліб. Дуже важливо щодня вживати достатню кількість овочів. Відразу ж після пологів жінці корисно їсти буряк, моркву, кабачок, гарбуз, пити компот з сухофруктів.

…

Далі →

Про фрукти та ягоди …

Думаю, багато під час вагітності зіткнулися з питанням, а які ж фрукти можна і потрібно їсти, а які навпаки небезпечні для майбутньої мами і малюка.

Кожен лікар на цей рахунок має свою думку і всі дають свої рекомендації, статті в інтернеті теж рясніють різними порадами і буває таке, що інформація в різних статтях суперечить одне одному. Давайте розбиратися.

Найкорисніші фрукти та овочі в принципі – це ті, які вирощені в тій же місцевості, де живе жінка.

Меню годуючої мами

Як уникнути запору в післяпологовий період. Щоб уникнути виникнення післяпологового запору, а також позбутися від уже виниклих проблем, потрібно, перш за все, розробити правильне меню. При цьому важливо враховувати, які продукти можна вживати в процесі грудного вигодовування немовляти.

При запорах мамі, що годує, корисно включати в раціон гречану, пшоняну і перлову кашу, мюслі, рослинні масла, чорний хліб. Дуже важливо щодня вживати достатню кількість овочів. Відразу ж після пологів жінці корисно їсти буряк і моркву, кабачок, гарбуз, пити компот із сухофруктів.

Харчування годуючої мами

Скласти меню для жінки, яка годує грудьми, не так вже й складно, проте необхідно враховувати, що все, що їсть мама, потрапляє в грудне молоко і так чи інакше впливає на здоров’я малюка.

Що можна їсти мамі грудничка, а яких продуктів слід уникати?

Загальні рекомендації: становлення лактації – складний хімічний процес, результатом якого є вироблення повноцінного зрілого молока, що відповідає всім потребам малюка.

Недолік основних «будівельних матеріалів»: білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів – викликає порушення росту і розвитку.

благополучна вагітність

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів.

Що можна їсти в перший тиждень після пологів?

Корисні фрукти для вагітної жінки

Яблука покупні в мене вже не лізуть. Своїх ще довго чекати. Груш покупних нормальних теж немає. На банани дивитися не можу. У нас замість бананів траву якусь без смаку і аромату продають. Шкірка тільки бананова, а всередині – некомфортно. Екзотика взагалі не приваблює.

Зате сухофрукти! Я ще ніколи так не хотіла фініків, інжиру, родзинок і чорносливу! А ще дуже хочеться фейхоа. Чомусь його смак запам’ятався в суперському міксі з власне фейхоа, волоськими горіхами, лимоном і медом.

Списки потрібного і непотрібного. Список речей в пологовий будинок

З моменту пологів пройшло 5 місяців. Надюшка, ображена тим, що іграшки з мобіля не поміщаються в рот, лежить у своєму ліжечку, а я вирішила нарешті скласти список речей, які стали в нагоді в пологовому будинку і відразу після нього (на виписку).

ГВ і харчування.

З Сашею наробили купу помилок на самому початку прикорму. Знайшла статтю, за якою буду діяти в цей раз, якщо пощастить. Що можна їсти в перший тиждень після пологів?

продукти для мами, що годує

Що можна їсти в перший тиждень після пологів?

що їмо на цьому терміні!

Груди поступово кидає, їсть вночі і один раз вдень. Якщо я погано їм – молока немає, а він нервує, коли немає молока, і від цього прокидається. Суміш рази три рідко коли з’їдає повністю 6 унцій, в основному 2 або 4.

Прикорм поступово замінює годування. Каші (вівсянка і рис) сама робила, але він їх не визнав. Знаю, що манку не можна, через те, що глютен важко засвоюється дитиною, але мені хочеться дати! Що скажете з цього приводу? Готую сама.

Чи можна мамі, що годує, фейхоа?

Грудне вигодовування рекомендується продовжувати як мінімум рік і навіть довше. Це дуже важливо для здоров’я і розвитку дитини. В цей час харчування годуючої мами має бути здоровим і максимально різноманітним. Фрукти обов’язково повинні входити до нього.

Чи варто обмежуватися гіпоалергенними яблуками чи варто пробувати щось більш екзотичне і корисне? Чи можна фейхоа при грудному вигодовуванні? Ці незвичайні і смачні плоди давно перестали бути для нас рідкістю, їх можна зустріти в будь-якому магазині і на ринку практично цілий рік.

користь фейхоа

Ягоди фейхоа невеликого розміру, зеленуватого кольору. За смаком вони нагадують щось середнє між бананом, ананасом і полуницею або суницею. Родом фейхоа з Бразилії, але сьогодні успішно вирощують його в Аргентині, Грузії, Абхазії.

Ці плоди дуже багаті йодом, обганяючи по його змісту навіть морепродукти. Причому він знаходиться в легкозасвоюваному вигляді. Щоб задовольнити добову потребу дорослої людини, досить з’їсти всього 5-7 плодів фейхоа. Його особливо корисно їсти при порушеннях функціонування щитовидної залози і просто для профілактики.

Є в фейхоа і вітаміни групи В, С, РР, мікроелементи Mg, Fe, Ca, K, P, антиоксиданти і ефірні масла. Одним словом, користь його очевидна.

Фейхоа при грудному вигодовуванні

Їсти фейхоа при годуванні груддю можна, якщо вашій дитині виповнилося як мінімум 3 місяці і відсутні алергічні прояви. Щоб з’ясувати переносимість, потрібно пробувати вводити його поступово.

Починати з невеликого шматочка і з кожним разом трохи збільшувати порцію. Якщо у малюка немає підозрілих висипань, розладів кишечника, то фейхоа при ГВ можна сміливо їсти. Якщо є – відкладіть новий продукт на 1-2 місяці, а потім пробуйте знову.

Алергічні реакції часто зникають з віком.

Багатьох мам цікавить питання, чи не небезпечний надлишок йоду при регулярному вживанні цих фруктів. Педіатри авторитетно заявляють, що немає, якщо знати міру. Кілька плодів у день достатньо для поповнення свого організму усіма корисними речовинами, що містяться в них.

Як правильно вибрати фейхоа?

Користь фейхоа при грудному вигодовуванні принесе тільки зрілий, смачний, якісний плід. При покупці необхідно уважно оглянути його шкірку. Вона повинна бути без пошкоджень, рівною, гладкою. На дотик добрий врожай щільний і пружний, але не твердий.

М’якоть усередині стиглого фейхоа напівпрозора, желеобразна. Якщо ж вона білого кольору – плід не дозрів. Але, трохи полежавши у вас вдома, при кімнатній температурі, він обов’язково дійде до потрібної кондиції.

У зіпсованого, неїстівного плід м’якоть темна, коричневого відтінку.

Як їсти фейхоа?

Вживати ці плоди можна в сирому вигляді. Для цього їх розрізають уздовж навпіл і вибирають м’якоть чайною ложечкою, як у ківі. Додають їх у фруктові салати і компоти. Ще з фейхоа роблять варення. Найбільш корисне – сире.

Для його приготування плоди подрібнюють в м’ясорубці або за допомогою блендера. Змішують з цукром у співвідношенні 1:0,8. Зберігають в холодному місці. Замість цукру можна використовувати мед.

Але фейхоа годуючим мамам з медом потрібно їсти обережно, оскільки високий ризик появи алергічних реакцій.

Отже, фейхоа при ГВ може бути в раціоні мами. Відмовлятися від нього варто тільки при прямих протипоказаннях.

Фініки при грудному вигодовуванні: чи можна їх їсти мамі, що годує в перший місяць?

З давніх-давен відомі корисні властивості фініків. Вважається, що ці плоди збільшують тривалість життя, мають високу поживну цінність, заповнюють нестачу вітамінів і мікроелементів.

Через цілющі якості плоди фінікового дерева входять до складу солдатського пайка для підтримки організму при виснажливих переходах. Мамам новонароджених діток рекомендують вживати фініки, оскільки вони насичують молоко вітамінами.

Чи можна фініки при грудному вигодовуванні? Чи є протипоказання? Скільки штук можна з’їдати мамі, що годує, в день?

Склад і властивості фініків

У плодах фінікової пальми міститься:

• вуглеводи – близько 88% (сахароза, фруктоза, глюкоза), чим і обумовлена висока поживність;
• велика кількість мінеральних елементів (магній, сірка, калій, селен, натрій, кобальт, фосфор, мідь, залізо, фтор);
• вітаміни (A, аскорбінова кислота, вітаміни групи B);
• пектин;
• жири – не більше 0,5%.

Регулярне вживання фініків надає на організм такі дії:

• налагоджується робота видільної, серцево-судинної систем;
• посилюється працездатність головного мозку, тому сушені фініки корисно включати в раціон школярів;
• зміцнюється кісткова система;
• нормалізується робота травної системи;
• запускаються механізми омолодження і самовідновлення організму за рахунок зростання нових клітин – це особливо актуально в післяпологовий період і після перенесених захворювань;
• відновлюється нормальна мікрофлора кишечника;
• посилюються захисні властивості організму – підвищується імунітет;
• знижується ризик виникнення ракових клітин;
• підвищується загальний тонус організму, поліпшується настрій, йде депресивний стан.

Позитивний вплив фініків на лактацію

Вважається, що крім перерахованих вище корисних якостей фініки при грудному вигодовуванні сприяють виробленню в жіночому організмі окситоцину – гормону, який стимулює роботу молочних залоз. Відбувається це за наступною схемою:

• У процесі годування організм реагує на смоктання виробленням окситоцину, який дає жінці відчуття спокою й умиротворення в період лактації.
• Окситоцин виконує важливу функцію – розслабляє молочні протоки, завдяки чому поліпшується наповнюваність грудей і посилюється відтік грудного молока під час годування.
• При хорошому відтоку дитина швидше насичується.

Плоди сприяють виробленню більшої кількості гормону, тобто не впливають на кількість молока, але покращують його відтік. Крім того, позитивно діють на склад, насичуючи продукт вітамінами і мікроелементами.

Протипоказання і особливості вживання фініків в період лактації

У 100 г сушених фруктів міститься 274 ккал – це небагато, але в них велика кількість вуглеводів. При схильності до повноти слід обмежити кількість з’їдаються плодів, щоб потім не боротися із зайвими кілограмами. Вуглеводи з фініків швидко засвоюються і переходять в енергію, яку потрібно кудись використовувати.

У той же час фініки, як і інші сухофрукти, рекомендуються в якості перекусу для тих, хто дотримується правил здорового харчування – це смачна і корисна альтернатива цукеркам, тістечкам і іншим шкідливим солодощам. Головне – знати міру!

Існують деякі протипоказання, плоди не можна вживати:

• при порушеннях роботи підшлункової залози, панкреатиті;
• при цукровому діабеті;
• при деяких захворюваннях кишечника (колітах);
• при виразковій хворобі шлунка;
• при хворобах печінки.

Індивідуальна непереносимість плодів

Як і на будь-який продукт, на фініки при грудному вигодовуванні може виникнути алергічна реакція у мами або маляти, хоча сам плід не вважається високо алергенним.

Особливо це стосується мам і діток, у яких вже виявлялася харчова алергія.

Якщо мама точно знає, що у неї немає реакції на фрукт, то потрібно виключити непереносимість у малюка, особливо у дітей першого місяця життя – для цього жінка вранці з’їдає один плід і протягом дня спостерігає за реакцією крихти.

Проявом алергії можуть бути почервонілі щічки або висип на тілі, також може виникнути розлад шлунку, здуття живота, кишкові кольки. Якщо реакції не було, збільшувати дозу фініків потрібно поступово, весь час спостерігаючи за станом дитини. При найменших сумнівах варто звернутися до педіатра.

Фініки – корисний продукт в раціоні годуючої мами. При першому вживанні в період годування слід з’їсти не більше 1 плода і спостерігати за реакцією дитини на новий продукт. Якщо алергії немає, мамі, що годує, можна з’їдати в добу до 7 плодів. Важливу роль відіграє правильний вибір фініків – якщо продукт оброблений хімією, то ніякої користі від нього чекати не варто.