На сьогоднішній день інфрачервоні сауни мають величезну популярність у всіх розвинених країнах. Що стосується нашої держави, то воно, швидше за все, знаходиться на порозі цього буму.

У чому відмінність такого лікувально-оздоровчого засобу від звичної всім парової сауни? Який вплив кабіни, що використовує тепло, на організм людини, і чи може вона зашкодити його здоров’ю? Спробуємо розібратися в цьому питанні.

Трохи історії

Те, що в природі існує інфрачервоне випромінювання, вперше було виявлено англійським вченим В. Гершелем. Він визначив, що в спектрі променів Сонця, отриманому за допомогою призми, температура починає підвищуватися за межами смуги червоного кольору.

Ідея використання інфрачервоних хвиль для фізіотерапевтичних процедур була висунута японським терапевтом Тараш Ішикави. Цей лікар досліджував ефективність теплового впливу на організм людини, створив і успішно випробував цирконієво-керамічний випромінювач.

Саме за допомогою даного елемента лікарем була розроблена і втілена в життя ідея повного прогрівання тіла за допомогою інфрачервоних хвиль.

Перші пристрої, які дозволяли здійснювати подібні фізіотерапевтичні процедури, з’явилися в кінці 70-х років минулого століття. Їх назвали інфрачервоною сауною.

Відгуки подібні апарати стали отримувати настільки захоплені, що вони швидко знайшли широку популярність. Уже через 10-12 років виробництво інфрачервоних кабін освоїли виробники Америки та Європи.

З початку 21 століття подібні пристрої з’явилися і в Україні, склавши конкуренцію фінській сауні і українській лазні.

На сьогоднішній день інфрачервоні сауни встановлені в багатьох косметологічних і медичних установах. Через свою мобільність і компактні розміри, які досягають всього до одного квадратного метра, подібні кабіни розташовують в котеджах, дачних будинках і навіть в невеликих квартирах.

Що являє собою інфрачервона сауна?

Стандартний пристрій є кабіною, виконаною з натурального дерева. Для її створення часом застосовують і інші екологічно чисті матеріали.

Під сидіннями і в стінах такого шафи монтуються інфрачервоні випромінювачі. Вельми популярними є індивідуальні кабіни. У них на самоті можна отримати задоволення від теплової процедури.

Розкуповуються також і теплові шафи, в які вміщується до п’яти осіб.

Джерелом випромінювання таких саун служать спеціальні керамічні елементи, живлення яких здійснюється від мережі. Завдяки теплу, яке виходить від них, тканини тіла людини прогріваються до глибини 4 см.

У чому укладено основна відмінність інфрачервоної сауни? Відгуки фахівців говорять про те, що тепло в таких кабінках передається без будь-якої середовища, якою в традиційних варіантах є повітря або пар.

Наскільки безпечна інфрачервона сауна? Відгуки лікарів говорять про відсутність небезпеки тепла, яке випускається нагрівальними елементами кабіни. Адже воно є природним, а довжина його хвиль дорівнює за своїми значеннями тим, які виходять з людського тіла (0,76-3 мкм).

На відміну від звичайної сауни і лазні, де на прогрів повітря йде практично 80% тієї енергії, яка випромінюється нагрівачами, в інфрачервоних кабінках на це потрібно 20%.

Принцип дії

При включенні інфрачервоної сауни її керамічні нагрівальні елементи починають випромінювати теплові промені. Довжина їх різна, а інтенсивність може бути відрегульована за допомогою пульта управління.

Одержувану енергію генерують елементи нагрівання в розмірі не більше 18 мкм в далекому ІЧ-діапазоні. Такий принцип дії інфрачервоної сауни.

Відгуки лікарів підтверджують, що виникає при цьому нешкідливе випромінювання нагріває тіло і робить позитивний вплив на роботу організму.

Інфрачервона камера діє подібно парильні. Однак, на відміну від останньої, повітряний простір ІК-сауни нагрівається лише до 65 градусів. На тіло при цьому діють спрямовані інфрачервоні хвилі.

Вплив на організм

Вже з перших хвилин перебування в інфрачервоній сауні відгуки про цю кабіну дозволяють говорити про неї як про досить ефективний засіб для зміцнення здоров’я. Практично відразу користувачами відзначається розширення пір на шкірі і посилене потовиділення, яке позбавляє організм від шлаків і токсинів, заряджаючи його енергією.

Крім цього, нагрівання тіла людини в ІК-кабіні відбувається до рівня 38,5 градуса. Подібна температура згубна для більшості вірусів і мікробів. Тепло дозволяє прогрітися кістковій і м’язовій тканині, прискорюючи в ній рух рідинних компонентів.

• Що ще відбувається з організмом людини в кабіні інфрачервоної сауни? Відгуки лікарів підтверджують, що при систематичному проведенні таких процедур:
• – знижується рівень холестерину, що значно зменшує ризик розвитку патологій судин і серця, а також стабілізує артеріальний тиск;
• – усувається крихкість стінок судин;
• – активізуються захисні сили організму;
• – знімаються головні, суглобові і м’язові болі;
• – усуваються стреси і відновлюється сон;
• – прискорюється загоєння ран і травм;
• – поліпшується функція нирок, посилюється кровообіг і розширюються судини;
• – прискорюється лікування захворювання ЛОР-органів.
• Навіть побіжного погляду на представлений перелік досить, щоб зробити висновок про чудовий лікувальний вплив інфрачервоних хвиль на організм.

Позитивні і негативні сторони ІК-кабін

1. Які можна прочитати відгуки про користь і шкоду інфрачервоної сауни, залишені лікарями? У порівнянні з традиційними способами нагріву тіла у ІК-кабіни існують деякі незаперечні переваги, а саме:
2. – менше прогрівання повітря і відсутність високої вологості, що робить перебування в такому просторі більш комфортним;
3. – відсутність ризику отримання опіку при зіткненні зі стінками кабіни;
4. – ІК-сауна однаково хороша для пацієнтів будь-якого віку, в тому числі для літніх людей і дітей;
5. – швидкий, протягом всього 25 хвилин, прогрів;
6. – невеликий час перебування в кабіні (30 хвилин);
7. – відсутність почуття сонливості;
8. – підвищення працездатності і прилив енергії.
9. Можна також знайти відгуки про шкоду інфрачервоної сауни, які залишають про вплив цього засобу на організм медики. Негативно позначиться на людині перебування під впливом інфрачервоного випромінювання в разі:
10. – наявності простудних захворювань, що супроводжуються підвищенням температури;
11. – під час місячних і вагітності;
12. – діагностування у пацієнта новоутворень, незалежно від їх характеру (доброякісних або злоякісних);
13. – перенесених раніше інфаркту або інсульту;
14. – підвищеного артеріального тиску;
15. – недавно перенесеного оперативного лікування;
16. – туберкульозу та цукрового діабету;
17. – наявних паразитарних захворювань.

Які ще має протипоказання інфрачервона сауна? Відгуки лікарів говорять про те, що нею не можна користуватися в разі прийому деяких медикаментозних препаратів. Справа в тому, що певні види лікарських компонентів взаємодіють з ІК-променями і змінюють свій вплив на організм.

У зв’язку з усім вищесказаним перед відвідуванням лікувальної кабіни необхідно уважно вивчити користь і шкоду інфрачервоною сауною. Відгуки медиків свідчать про те, що пацієнти повинні спочатку неодмінно отримати консультацію лікаря.

Правила відвідування ІК-сауни

Перед процедурою впливу на організм інфрачервоних променів не рекомендується голодувати. За півгодини до відвідування сауни потрібно прийняти хоча б трохи їжі і випити мінеральної води в обсязі 3-4 склянок. Якщо судити з відгуків, користь інфрачервоної сауни при цьому виявиться набагато швидше, а організму в такому разі не загрожує зневоднення.

Перед початком процедури кабінка повинна бути обов’язково провітрена. Входити в неї слід тільки після нагрівання внутрішнього простору. Це, як правило, відбувається через 15-30 хвилин після включення пристрою. Задана температура повинна знаходитися в межах 40-60 градусів. Важливо постійно стежити за тим, щоб вона не опускалася нижче необхідної межі.

Судячи з відгуків споживачів, не рекомендується відправлятися на процедуру з книгою або ноутбуком. Краще, якщо з собою буде гаджет, що дозволяє прослуховувати релаксуючу музику. Якщо розслаблення не входить до поставлені завдання, то перебувати в інфрачервоній сауні рекомендується лише до того моменту, коли почнеться потовиділення.

Судячи з відгуків, в інфрачервоній сауні найкраще перебувати в положенні сидячи. При цьому ноги повинні бути опущені, а спина випрямлена. Руки витягують уздовж тулуба. При достатніх розмірах кабінки в ній можна лежати. Однак, на думку лікарів, ефективність процедури в такому випадку знизиться майже в два рази.

Інфрачервоні промені перестають належним чином впливати на організм і при появі на шкірі перших крапельок поту. Саме тому виділення рекомендується періодично витирати.

Варто також мати на увазі, що в ІК-кабіні користування косметичними засобами заборонено.

Це пов’язано з тим, що в кремах, лосьйонах, бальзамах та іншій аналогічній продукції містяться речовини, які при взаємодії з інфрачервоними променями можуть стати причиною виникнення алергічної реакції.

Вийшовши з кабіни, рекомендується встати під теплий душ і протягом декількох хвилин не робити ніяких різких рухів. Після закінчення сеансу також потрібно випити бажану кількість води для заповнення її запасів в організмі. Не варто при цьому використовувати газовані напої або соки. Справа в тому, що містяться в них вуглеводи завадять засвоєнню води.

Споживачі рекомендують запастися перед процедурою трьома рушниками. Одне з них має бути розстелено на лавці, друге – під ноги, а третє буде необхідно для витирання виділяється поту.

Лікарями також встановлена ​​періодичність відвідування інфрачервоної сауни. Вони рекомендують здійснювати подібні процедури не більше двох разів протягом тижня, роблячи перерву між сеансами не менше 1 дня.

Інфрачервона сауна і схуднення

Дивовижне засіб, що забезпечує вплив ІЧ-випромінювання, здатне допомогти і тим, хто мріє позбутися зайвих кілограмів і відкоригувати свою фігуру. Їм медики рекомендують відвідувати інфрачервону сауну максимально часто. З метою прийняття профілактичних заходів періодичність подібних сеансів може становити 1 раз протягом тижня.

Чим хороша інфрачервона сауна для схуднення? Відгуки медиків говорять про те, що під час одного лише сеансу спалюється від 500 до 1200 кілокалорій.

Причому відбувається це завдяки прискоренню обмінних процесів, а також збільшенню частоти скорочень серцевого м’яза.

Крім цього, організм втрачає великий обсяг зайвої рідини, що відбувається через підвищене потовиділення. Все це й призводить до того, що відбувається зниження маси тіла.

• Однак тим, хто мріє про струнку фігуру, слід дотримуватися таких правил:
• – вживати в достатній кількості рідину;
• – піддавати організм фізичному навантаженню;
• – тримати під контролем режим харчування.

Застосування в косметології

Інфрачервону сауну відносять до одного з видів сучасних методик омолодження. Проведені в ній сеанси дозволяють відновити правильне і природне зволоження шкіри, здійснити реабілітацію після проведених пластичних операцій, а саме лазерних шліфовок і глибоких пілінгів.

Крім цього, досить ефективна, судячи з відгуків, інфрачервона сауна для обличчя. Вона захищає шкіру від інфекцій, є профілактикою старіння, зберігає природний рівень pH, лікує вугровий висип і дозволяє позбутися від косметичних дефектів.

Придбання інфрачервоної сауни для дому

ІК-кабінки на сьогоднішній день можна зустріти практично у всіх спа-, оздоровчих і фітнес-центрах, масажних кабінетах і салонах краси. Але цілком доречним може бути і знаходження подібного пристрою у себе вдома. Готові інфрачервоні кабіни сьогодні пропонуються практично повсюдно.

І, судячи з відгуків споживачів, вони користуються популярністю, так як прості і зручні в експлуатації. Такі сауни включаються в звичайну розетку, потребують невеликих обсягів електрики, а також компактні, безпечні і екологічні. Найкращі з таких виробів створюються з натуральної деревини.

Це, як правило, хемлок або канадський кедр.

Яку можна встановити інфрачервону сауну в квартирі? Відгуки споживачів говорять про те, що в залежності від площі, виділеної на ці цілі, кабіни можна придбати одномісні, з розміром 1х1х1,85 см, або ж двомісні, які займуть площу 1,5х1,2х1,9 м. Подібні габарити є цілком прийнятними для міських квартир.

Портативні кабіни

Розглянутий варіант є самим бюджетним і простим, застосовним для домашнього користування. Що являє собою портативна інфрачервона сауна? Відгуки споживачів говорять про те, що це досить легка складна конструкція, виконана на каркасі, який обтягнутий теплоізоляційним матеріалом.

Усередині портативної сауни встановлюються тонкі нагрівачі. Подібний пристрій легко переноситься. Його можна зберігати в шафі. Деякі користувачі беруть його з собою в тривалі поїздки. Популярність таких пристроїв досить висока. Їх купують часто, залишаючи позитивні відгуки про зручність експлуатації.

Так, великою популярністю у споживачів користується портативна інфрачервона сауна TW-PS04. Відгуки про цей продукт німецького виробника дозволяють судити про компактності портативного пристрою. При бажанні сауну можна легко перетворити в сумку і транспортувати не тільки на машині, але і при переміщенні в громадському транспорті.

Серед особливостей цього портативного засобу користувачі виділяють його швидке нагрівання. До необхідної температури внутрішній простір кабінки нагрівається вже за п’ять хвилин. Ще одним чудовим відмінністю такої сумки-сауни є мале споживання електроенергії. Адже потужність її нагрівальних елементів знаходиться в межах 600 Ватт.

Крім того, така сауна зручна в експлуатації. Виробник передбачив в її конструкції регулятор часу і температури.

Пропозиції компанії «Koy»

Ця фірма є досить молодим виробником на китайському ринку. Її історія бере початок у 2011 році. Компанія стала розвиватися завдяки виробництву дуже ходового і популярного товару, яким є кабіни для душа.

Для того щоб стати конкурентоспроможними, інженери бренду стали працювати над створенням багатофункціональних душових боксів, ціна яких при цьому не була б збільшена. Все це дозволило отримати велику базу клієнтів. Після цього стала випускатися душова кабіна з інфрачервоною сауною «Koy».

Відгуки в Інтернеті про затребуваність такої продукції часто залишали власники заміських будинків і квартир. Всі вони стверджували про те, що подібні душові кабіни є самим бюджетним варіантом турецької лазні.

Компанію «Koy» відносять до елітних виробників сантехніки серед китайських брендів. Ця молода фірма вже змогла заслужити довіру величезної армії споживачів, завоювавши свою нішу на ринку. Перевагою її товарів є легкий, елегантний і стильний дизайн.

При виробництві кабін фірма використовує тільки якісні матеріали та новітні технології. Всі товари, що випускаються китайським брендом, відповідають вимогам, що висуваються країнами Європи та СНД.

При цьому кожна з душових кабінок з інфрачервоною сауною проходить передпродажний контроль, який гарантує їй високу якість.

Інфрачервона сауна

З давніх-давен всім відомо, що будь-який вид лазні і сауни благотворно впливає на весь організм людини, надаючи при цьому оздоровлюючий вплив. Банна процедура здатна зцілити організм від багатьох захворювань.

Це пояснюється тим, що шкірний покрив може дихати, тим самим всередину організму через пори надходить тепло, що сприяє активізації «сплячих» клітин.

Отже, в оздоровленні організму парильні кімнати грають зовсім важливу роль.

У столітті технологій інфрачервона сауна плавно увійшла в життя сучасного обивателя. Її винахідником став знаменитий доктор з Японії Тадаші Ішикава. Особливого поширення інфрачервона сауна отримала в західних країнах.

На нашому ринку інфрачервоні кабіни стали користуватися успіхом не так вже й давно, але, незважаючи на це, попит на них неухильно зростає.

Їх встановлюють у спорткомплексах, різних установах лікувального і оздоровчого спрямування, салонах краси, а також у будинках.

Сьогодні користь кабін, обладнаних інфрачервоними випромінювачами, стала єдиним варіантом лікування з сприятливим і комфортним впливом. Говорячи про цю процедуру, слід пам’ятати, що перед сеансом інфрачервоної сауни, так само як і перед застосуванням лікарських засобів, необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Основний принцип дії інфрачервої сауни – теплове або, як його ще називають, інфрачервоне випромінювання, яке йде від спеціального нагрівача. Хвилі інфрачервоного випромінювання не завдають людському організму шкоди, вони зовсім безпечні, в них немає випромінювання, що завдає шкоду людському організму, наприклад, рентгенівського або ультрафіолетового.

Слід зазначити, що випромінювання в інфрачервоних саунах забезпечує глибоке прогрівання тканин.

Тобто, проникаючи в організм людини, утворює тепло, що надає благотворний вплив, оскільки прогріває м’язи, тканини і суглоби.

Спостерігається поліпшення функціонування органів, харчування тканин, підвищується рівень кровообігу. Такі регулярні сеанси допомагають поліпшити метаболізм в організмі і функціонування імунної системи.

Результат від використання цього виду сауни (користь чи шкода) визначається: інтенсивністю самого випромінювання, довжиною хвиль, переданих випромінювачем, часом впливу і обсягом площі опромінення.

• Головною відмінністю інфрачервоної сауни, наприклад, від українських лазень або фінських, полягає в тому, що для її використання протипоказання практично відсутні, а також при застосуванні цього виду сауни водні процедури не потрібні.
• Інші сауни необхідно встановлювати в окремих кімнатах, а інфрачервоні кабіни можна розташувати в тому місці, де є доступ до електромережі. Вага конструкції становить близько 100 кілограмів, при цьому мінімальна площа, яку вона займає – всього один квадратний метр.
• Інфрачервона кабіна має вигляд шафи, обладнаної скляними дверима. Зазвичай її виконують з найчистіших матеріалів. Під сидіннями, а також у стінах вмонтовані інфрачервоні випромінювачі. Місткість людей характеризується її розмірами від одного до п’яти осіб.
• Як правило, конструкція комплектується в незібраному вигляді, її збір займає в середньому від 40 хвилин до двох годин. Потім приладом вже можна користуватися, для цього необхідно підключити до електромережі, і протягом 15 хвилин кабіна прогріється. Можна приступати до виконання процедур. Спочатку відбувається найбільш інтенсивний прогрів, 60-70 °C – це максимальна температура, що досягається в інфрачервоній кабіні.

1. Вже з перших хвилин цей вид сауни благотворно впливає на діяльність людського організму. З початку процедури протягом декількох хвилин температура тіла досягає 38 градусів, при цьому більшість шкідливих мікробів виявляються під переважним впливом. Оскільки інфрачервона сауна впливає на реакцію потовиділення, в ході сеансу пори шкіри здатні розширюватися, завдяки чому з організму одночасно з потом виділяється велика кількість токсинів. Спостерігається очищення всього організму, самопочуття після процедури значно поліпшується.
2. Багато досліджень показали, що процедура інфрачервоної сауни здатна впливати на втому, тому, застосовуючи її, можна позбутися від втоми, зняти м’язову напругу, що сприяє розслабленню і поліпшенню емоційного стану. При цьому обмінні процеси стимулюються, а це допомагає поліпшити стан організму.
3. Слід зазначити, що такі хвилі володіють також знеболюючою дією, а також вони здатні впливати на вироблення «гормонів щастя», відтак, на емоційний і психологічний стан це позначається досить добре. Регулярне відвідування сауни, оснащеної інфрачервоними хвилями, сприяє тому, що організм активно бореться, захищаючись від розмноження різних видів вірусів.

Інфрачервоні сауни надають наступний лікувальний вплив:

• допомагають усунути больові відчуття в м’язах і спині, що виникають під час менструального циклу, а також вони сприяють зняттю головного болю;
• зцілюють від хронічних захворювань ЛОР-органів;
• стінки судин завдяки такій процедурі стають еластичними;
• на нервову систему вона надає заспокійливу дію, усуваючи дратівливість, стрес і безсоння;
• сприяють швидкому розсмоктуванню гематом, а також загоєнню переломів, травм і забоїв;
• потовиділення сприяє функціонуванню нирок, при цьому спостерігається розширення судин, що активізує процеси переміщення крові по судинах;
• покращують функціонування імунної системи, при цьому організм отримує велику опірність до впливу грипу та інших вірусних захворювань, знищуючи подібні віруси і бактерії, які гинуть під впливом температури тіла.

Постійне застосування інфрачервоних процедур веде до зменшення рівня холестерину, що утворюється в крові, чим сприяє нормалізації артеріального тиску і зменшенню ризику виникнення хвороб серцево-судинної системи. Стан мозкової діяльності і пам’яті при цьому покращується.

Деякі експерти стверджують, що таке випромінювання має переважний вплив на ріст злоякісних клітин. Інфрачервоні промені допомагають у лікуванні шкірних захворювань, вони є єдиним засобом, який забезпечує загоєння від опіків, викликаних сильним впливом сонячних променів.

Отже, можна стверджувати, що в якості профілактики різного роду захворювань необхідно застосовувати процедури інфрачервоної сауни, яка на організм також надає загальне оздоровлення.

Досить багато енергії витрачається на потовиділення, що призводить до спалювання калорій. За підрахунками дослідників, на одне відвідування в інфрачервоній сауні витрачається практично стільки ж калорій, як і при десятикілометровій пробіжці.

Отже, дієта плюс застосування інфрачервоної кабіни призводить до успішного результату – зниження ваги.

Спільно з правильним харчуванням і фізичною активністю інфрачервоне випромінювання здатне розщеплювати підшкірні відкладення, тим самим боротися з целюлітом.

Чудовий косметичний ефект гарантовано після застосування інфрачервоних процедур.

Якщо постійно відвідувати сауну з інфрачервоним випромінюванням, то можна позбутися від наступних хвороб шкіри: прищі, екземи, вугри, лупа та інші.

Перед виконанням масажу слід відвідати інфрачервону кабіну, це допомагає розслабленню м’язів, завдяки чому можна навіть обійтися без різних мазей розігріваючого ефекту.

Варто пам’ятати, що процедура в інфрачервоній кабіні є чудовим профілактичним способом в лікуванні того чи іншого захворювання. Такий сеанс не замінить лікування з використанням лікарських препаратів, які були призначені лікарем.

При відвідуванні інфрачервоної сауни слід врахувати наступні фактори:

• особливості організму і реакцію на здатність переносити теплові навантаження;
• після даної процедури відразу ж не можна приймати холодний душ або будь-які інші водні процедури;
• при прийомі різних лікарських препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем про можливі зміни в лікарському впливі при поєднанні з тепловими променями, оскільки деякі медпрепарати, взаємодіючи з інфрачервоним теплом, можуть призводити до певних побічних ефектів.

Відвідувати інфрачервону сауну не можна в таких випадках:

• жінкам в період менструального циклу, оскільки теплові потоки нагрівають нижню частину спини, а це може викликати появу кровотечі;
• при наявності або навіть підозрі на існування різного роду новоутворень;
• коли людина страждає від таких хвороб: гіпертонія, грип або ГРВІ, оскільки такий сеанс може ускладнити хід застуди;
• в період вагітності і при підвищеній температурі тіла заборонено користуватися інфрачервоною сауною, також як і хворим, які перенесли оперативне втручання, це можливо лише після консультації лікаря.

Якщо ж для застосування інфрачервоної кабіни виникають якісь сумніви, то обов’язково попередньо порадьтеся з лікарем. Зокрема, це стосується серцевих захворювань. Якщо під час півгодинної ритмічної пішої прогулянки людина не відчуває погіршення самопочуття, то йому можна відвідувати інфрачервону кабіну.

У деяких випадках вплив ІЧ-сауни може стати відмінною заміною тривалих прогулянок, необхідних для підтримання серця в хорошій формі. Іноді така необхідність з’являється, наприклад, при захворюваннях, пов’язаних з опорно-руховим апаратом.

На закінчення хотілося б відзначити, що на організм застосування ІК-сауни приносить досить гарне оздоровче вплив.

Піклуйтеся про своє здоров’я і користуйтеся інфрачервоними саунами!

Про користь і шкоду інфрачервоної сауни: протипоказання і відгуки

Інфрачервоні сауни можна побачити сьогодні практично в будь-якому салоні краси або спортивному (фітнес) клубі.

Однак існують і «домашні» варіанти: кабіни, призначені для будинку, квартири, а також офісні та навіть переносні. Вважається, що ІЧ-сауна дозволяє ефективно скинути зайві кілограми.

Чи дійсно корисно проводити такі процедури і які є протипоказання – ви дізнаєтеся нижче в цій статті.

Виробники цього «чудо-пристрою» запевняють: дані процедури не тільки нешкідливі, але й максимально корисні для організму людини, оскільки, проводячи час в кабіні, людина позбавляється від скопилася зайвої рідини в організмі.

Крім того, прискорюються метаболічні процеси, відомі як обмін речовин. І нагрівання тіла, як відомо, вже сприяє схудненню.

Питається, невже можна худнути без дотримання дієт і особливих фізичних вправ? І чи може інфрачервона сауна завдати шкоду людині?

Що таке ІК-сауна?

В першу чергу, потрібно пояснити, що являє собою ІК-сауна. Це особливий вид сауни, стіни якої оснащені випромінювачами інфрачервоних хвиль. За допомогою певної довжини хвиль тіло людини прогрівається набагато краще в порівнянні зі звичайною сауною або лазнею.

Інфрачервона сауна для схуднення: відгуки

Принцип пристрою досить простий – випромінювання ІЧ-хвиль інтенсивно впливає на м’які тканини, приводячи тіло до розігріву і прискорюючи швидкість руху молекул. У цей час, як правило, розширюються судини і поліпшується кровообіг.

Одне з кращих переваг ІЧ «баньки»: очищення м’язових тканин від надлишку молочної кислоти, що є великим плюсом для тих, хто займається в тренажерному залі – як свідчать відгуки людей, після тренувань болі значно знижуються, якщо відвідати сауну, оскільки накопичена в м’язах кислота з легкістю виводиться інфрачервоними променями.

Прискорення обміну речовин

Коли тіло розігрівається, всі обмінні процеси всередині протікають значно швидше. Проведіть всього 30 хвилин в кабіні і ви втратите набагато більше калорій, ніж за півгодини перед екраном телевізора.

Є тільки один нюанс: оскільки кожна людина влаштована по-різному, то і ступінь звикання у всіх різна.

Відомо, що лише малий відсоток людей після відвідування даного виду сауни не отримують належного ефекту, оскільки рівень обміну речовин у них залишається незмінним.

Чи можна поєднувати з дієтами і фітнесом?

Потрібно. Справа в тому, що за 25-30 хвилин, проведених в сауні, можна скинути в середньому 120 ккал.

Зрозуміло, що це дуже мала кількість калорій, тому розглядати ІК-сауни для схуднення окремо від дієт і фізичних тренувань просто безглуздо.

З іншого боку, якщо регулярно поєднувати цю процедуру з правильним харчуванням і постійними тренуваннями, користь від цього буде чимала.

Корисні властивості

Користь інфрачервоної сауни величезна, і ми пропонуємо переконатися в цьому:

• Як вже було сказано вище, поліпшується кровообіг і розігріваються тканини.
• Розширюються судини і запобігає появі бляшок.
• Виводиться молочна кислота з м’язів. Як наслідок, після тренувань не буде сильних болів у м’язах.
• ІК-сауна нешкідлива для людей, хворих на ВСД (вегето-судинна дистонія) і тих, хто не може переносити сильну спеку.
• Користь для серця: інфрачервона «банька» – відмінна кардіотренування. Завдяки нагріванню робота серця значно поліпшується.
• Під час прогрівання в сауні в організм надходить необхідна кількість кисню і посилюється обмін речовин.

Шкода ІК-сауни

Але чи в усіх випадках корисна сауна? Перш за все, потрібно проконсультуватися з лікарем перед першим відвідуванням. Думаємо, не варто говорити і про зловживання ІК-процедурами – у всьому потрібно знати міру. Основні ж негативні моменти наступні:

• Не можна використовувати в сауні креми і маски, а також ефірні масла.
• Не наносити косметику перед процедурою.

Протипоказання

З протипоказань можна виділити наступні:

• злоякісні пухлини
• фіброміома матки, мастопатія, а також аденома
• проблеми з тиском, серцем
• ниркові захворювання
• артрози і артрити
• тиреотоксикоз
• хвороби шкіри

Як приймати сауну – основні правила

1. Час сеансу: 20-30 хвилин в день.
2. Краще приймати сауну в вечірній час і бажано після активного тренування.
3. Під час процедури можна випити трохи води.
4. Перед сауною з’їсти легку закуску або випити сік з овочів або цитрусових.
5. Прийняти душ перед процедурою.

Якщо дотримуватися перераховані правила, то відвідування ІК-сауни дасть лише максимум користі вашому організму і допоможе схуднути.

Інфрачервона сауна: користь, шкода і ефект

Інфрачервона сауна (кабіна) була винайдена відомим японським доктором Тадаші Ішікавою. Вона отримала популярність на Заході більше 10 років тому (тільки в Європі продається 30000 інфрачервоних кабін в рік).

На українському ринку інфрачервоні кабіни з’явилися відносно недавно, проте їх популярність серед населення неухильно зростає.

Вони використовуються як в лікувальних установах, фітнес-центрах, салонах краси, так і в домашніх умовах.

Інфрачервона сауна – користь, шкода і ефект

Інфрачервоне випромінювання – це частина спектра світлового випромінювання, яка здатна нагрівати предмети.

Нужно відзначити, що випромінювання в цьому спектрі недоступно неозброєному людському оку, але людський організм здатний відчувати його всім тілом, приймаючи інфрачервону енергію як тепло, що йде від нагрітого предмета.

Хвилі інфрачервоного випромінювання є природними і безпечними, випромінюються будь-яким теплим об’єктом. Людське тіло також виділяє інфрачервоне випромінювання – це теплові інфрачервоні хвилі – тепло.

У інфрачервоне випромінювання не входять ні ультрафіолетове, ні рентгенівське, ні якісь інші шкідливі випромінювання.

Інфрачервоне випромінювання, по суті, – це глибоке прогрівання тканин.

Інфрачервоне тепло відрізняється своєю здатністю проникнення в організм людини на глибину до 4 см, надаючи лікувальну дію прогріванням тканин, органів, м’язів, кісток і суглобів. При цьому поліпшується кровообіг людського організму, збільшується обмін речовин, ускладнюється дія імунної системи організму, поліпшується живлення тканин і органів.

Інфрачервоні хвилі випромінюються будь-яким теплим об’єктом, в тому числі тілом людини, і є абсолютно безпечними для організму. Найпотужнішим джерелом інфрачервоного (теплового) випромінювання є сонце. Його не треба плутати з ультрафіолетовим, яке є потенційно небезпечним і може завдати шкоди шкірі.

Тепло може передаватися від одного об’єкта до іншого трьома способами: контактним, коли більш гарячий предмет нагріває більш холодний при зіткненні, конвекційним, коли передача тепла здійснюється через проміжний теплоносій (вода, повітря та ін.) і хвильовим, коли прогрів здійснюється за допомогою інфрачервоних хвиль.

Саме цей спосіб передачі тепла використовується в інфрачервоних кабінах. У традиційних лазнях застосовується конвекційний спосіб.

Інфрачервона сауна – Користь

Інфрачервона сауна починає діяти вже з перших хвилин, надаючи користь для людського організму.

Протягом кількох хвилин з початку сеансу в інфрачервоній сауні, температура вашого тіла підвищується до 38 градусів, надаючи при цьому значний вплив на більшість хвороботворних мікробів.

Одночасно з цим розширюються пори шкіри, що дозволяє організму разом з виділяючим потом виводити значну частину накоплених токсинів. Інфрачервона сауна викликає природну реакцію потовиділення.

До відома: у складі поту, що виділяється в інфрачервоній сауні, міститься близько 80% води і 20% твердих речовин, таких як свинець, кадмій, нікель, мідь, натрій, тоді як у звичайній сауні виділяється пот, що містить 95% води і 5% твердих речовин.

Інфрачервона сауна – Вплив на організм

Механізм впливу тепла на організм інфрачервоної сауни в принципі такий же, як і у звичайної. Принципова різниця полягає в тому, що в звичайній лазні тіло нагрівається опосередковано, тобто спочатку нагрівається повітря, а потім воно нагріває тіло.

В інфрачервоній же сауні інфрачервоне випромінювання нагріває безпосередньо тіло, а не повітря (на нагрівання повітря йде не більше 20% енергії, що виділяється, тоді як у звичайній лазні – до 80%). Інфрачервона кабіна має джерела інфрачервоного випромінювання, що виділяють інфрачервоні хвилі довжиною 4.5-5 мікрон, які прогрівають тіло людини на велику глибину – до 4 см, у порівнянні з теплом традиційної лазні (в сауні – на 3-5 мм).

В результаті організм відчуває більш інтенсивний лікувальний вплив, ніж в сауні.

Інфрачервоні хвилі прогрівають тканини, органи, м’язи, кістки і суглоби, прискорюють потік крові та інших рідин тіла.

Глибокий прогрів тіла викликає і більш сильне потовиділення (в 2-3 рази сильніше, ніж в традиційній сауні), ширше розкриваються пори, шлаки і токсини виводяться більш інтенсивно.

Якщо в звичайній лазні при потовиділенні з організму людини виходить 95% води і 5% підшкірного жиру і токсинів, то в інфрачервоній сауні – 80% води і 20% токсинів і жиру.

Відбувається загальне очищення організму, тіло заряджається енергією, значно покращується самопочуття.

Інфрачервона сауна – Лікувальна дія

Лікувальна дія інфрачервоних кабін багатогранна:

• В результаті регулярного застосування інфрачервоних процедур знижується вміст холестерину в крові, що дозволяє знизити ризик серцево-судинних захворювань і стабілізує артеріальний тиск;
• Зміцнюються і стають більш еластичними стінки судин;
• Поліпшується робота імунної системи, підвищується загальна опірність організму, що, в свою чергу, дозволяє ефективно протидіяти простудним захворюванням і грипу; хвороботворні бактерії і віруси гинуть в результаті підвищення температури тіла до 38,5 градусів;
• Сильне потовиділення полегшує роботу нирок, розширення судин стимулює кровообіг;
• Інфрачервоне випромінювання допомагає лікувати хронічні захворювання вуха, горла і носа;
• Знімає біль в суглобах, м’язах, спині, менструальні і головні болі;
• Прискорює загоєння ран, забитих місць, травм, переломів, сприяє розсмоктуванню гематом;
• Комфортне тепло інфрачервоного випромінювання заспокійливо діє на нервову систему, усуваючи безсоння, стрес, нервозність;
• Окремі дослідники стверджують, що інфрачервоне випромінювання пригнічує ріст ракових клітин.

Тому з упевненістю можна сказати, що інфрачервона сауна забезпечує всебічну профілактику захворювань і загальне оздоровлення організму.

Інфрачервона сауна – Косметичний ефект

Рясне потовиділення вимагає значних витрат енергії, в результаті чого спалюється багато калорій. За один сеанс в інфрачервоній сауні втрачається приблизно стільки ж калорій, скільки під час 10-кілометрової пробіжки. Тому використання інфрачервоної кабіни, особливо спільно з дієтами, дозволяє успішно знижувати вагу.

Прийом процедур в інфрачервоній сауні дає й прекрасний косметичний ефект. Під впливом інфрачервоного випромінювання розкриваються пори, і починається рясне потовиділення, в результаті чого відбувається глибоке очищення шкіри, вона звільняється від бруду і мертвих клітин.

Посилення кровообігу під час прийому інфрачервоній сауни супроводжується збільшенням притоку крові до шкіри, в результаті збільшується надходження поживних речовин до її поверхні. Шкіра стає гладкою, пружною, еластичною і виглядає молодше.

Нанесені на шкіру після інфрачервоних процедур живильні креми дають набагато більший ефект.

Регулярне відвідування інфрачервоної кабіни допомагає вилікувати ряд шкірних захворювань:

• дерматити;
• екземи;
• вугри та прищі;
• лупа;
• за деякими даними і псоріаз;
• пом’якшуються, а в ряді випадків розсмоктуються рубці і шрами.

Глибоке проникнення інфрачервоного випромінювання (поряд з фізичною активністю і раціональним харчуванням) дозволяє ефективно боротися з целюлітом, розщеплюючи його підшкірні відкладення, що складаються з води, жиру і шлаків.

Інфрачервона сауна – Що з себе являє

Зовні стандартна інфрачервона кабіна являє собою шафу з екологічно чистих матеріалів (натурального дерева), зі скляними дверима. Інфрачервоні випромінювачі монтуються в стінах і під сидіннями. Залежно від розміру, вона може вміщати від 1 до 5 осіб.

Інфрачервона сауна – Особливості процедури

Банна процедура в інфрачервоній сауні відрізняється від традиційної. Нормальний оздоровчий сеанс повинен бути безперервним і тривати близько півгодини. Ідеальна поза в інфрачервоній кабіні – сидячи, опустивши ноги вниз, випрямивши спину і витягнувши руки вздовж тулуба.

Незважаючи на глибокий прогрів, організм не сприймає ці умови як перегрів, тому після сеансу в інфрачервоних кабінах приймати контрастні водні процедури не слід. Досить обмежитися теплим душем, щоб змити піт.

Щоб компенсувати втрату вологи, після сеансу потрібно пити чай (краще зелений) або мінеральну воду.

Крім забезпечення більш глибокого прогрівання і підвищеного потовиділення, інфрачервона сауна має ще цілий ряд переваг в порівнянні з традиційною сауною і лазнею:

• Оскільки повітря в ній нагрівається меншою мірою (оптимальний температурний режим в ІК-кабіні – 45 – 55 градусів, у фінській сауні – 90 – 110 градусів), і відсутнє пароутворення, вона легше переноситься. Люди в ній знаходяться в більш комфортних умовах, а можливість опіків (наприклад, при торканні стін) виключається. Інфрачервона сауна дозволяє в повній мірі отримати лікувальний вплив лазні навіть літнім людям і дітям, а також особам, які страждають на серцево-судинні захворювання або відчувають дискомфорт через спеку.
• Інфрачервона кабіна дозволяє значно економити час. У неї короткий, у порівнянні зі звичайною лазнею, період розігріву – 10-15 хвилин (щоб розтопити звичайну сауну, потрібно 1-2 години, в залежності від грубки). Якщо відвідування звичайної лазні передбачає досить довгу банну процедуру (2-3 години), то для отримання оздоровчого ефекту достатньо провести в кабіні інфрачервоного випромінювання півгодини. Після прийому інфрачервоного тепла ви не відчуєте почуття глибокого розслаблення і сонливості, як після звичайної сауни. Навпаки, у вас буде відчуття радості, енергії та хорошої працездатності. Крім того, завдяки більш низькій температурі в інфрачервоній кабіні, ви не будете виходити звідти розпареними і з почервонілою шкірою, як після звичайної лазні, і зможете відразу приступити до виконання поточних справ. Тобто, інфрачервону процедуру можна приймати навіть вранці перед роботою, в той час як банна процедура, що передбачає декілька заходів в парилку і відпочинок, вимагає значних витрат часу. Тому в традиційну лазню або сауну ходять, зазвичай, раз на тиждень, а інфрачервону кабінку можна відвідувати хоч кожен день (звичайно, при цьому слід орієнтуватися на своє самопочуття).
• Ще цілий ряд переваг пов’язаний з конструктивними особливостями інфрачервоної кабіни. Оскільки всередині інфрачервоної кабіни, на відміну від сауни, немає грубки, а стіни у неї тонкі, вона займає мало місця. Застосовувані в саунах електричні печі споживають багато потужності і вимагають окремої електроподводки. Інфрачервоні кабіни підключаються до звичайної побутової електромережі. Завдяки низькому споживанню електроенергії (1.5 – 3 кВт, для порівняння, електричний чайник споживає 2,2 кВт), їх експлуатація обходиться набагато дешевше, ніж звичайних саун. Крім того, інфрачервона кабіна проста в збірці, на це буде потрібно не більше години. Тому інфрачервона кабіна мобільна і може бути встановлена в будь-якому приміщенні, в тому числі в міській квартирі. Дозволи пожежної інспекції на її установку не потрібні. Так що ви можете мати домашній фітнес-центр, де після занять гімнастикою або аеробікою можна розслабитися і зняти напругу в інфрачервоній сауні.

Швидке поширення інфрачервоних кабін не означає, що з часом вони витіснять звичайні лазні та сауни. Традиційна банна процедура – це цілий ритуал, який поряд з лікувальним ефектом дає можливість приємно провести час.

Інфрачервону сауну слід розглядати як високоефективну лікувальну процедуру, яка не вимагає багато часу, є комфортною і зручною, і яку можна застосовувати досить часто, в тому числі і тим, хто погано переносить високі температури.

Тому багато любителів вважають за краще відвідувати і традиційні, і інфрачервоні лазні.

Інфрачервона сауна – шкода

Використання інфрачервоного сауни не нанесе шкоди організму, але є деякі протипоказання, на які потрібно звернути увагу перед відвідуванням інфрачервоного сауни.

Інфрачервона сауна – Протипоказання

• Всем любителям потрібно враховувати індивідуальні можливості свого організму переносити теплові навантаження;
• При прийомі яких-небудь лікарських засобів або медичних препаратів: проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом про можливі зміни в лікарському впливі, обумовлених будь-яким взаємодією теплових променів. Поєднання інфрачервоного тепла з окремими медичними препаратами може викликати побічні ефекти і небажані наслідки;
• Наявність пухлин (доброкачественних або злоякісних) або підозра на їх наявність також входить до списку протипоказань для використання інфрачервоного сауного;
• Відвідування інфрачервоної кабіни протипоказано жінкам під час менструального циклу. Нагрівання нижньої частини спини у жінок під час менструального періоду може спровокувати кровотечу. Тому краще уникати відвідування інфрачервоної кабіни в цей період;
• Будь-якому чоловікові, незалежно від його фізичних даних, протипоказано відразу після інфрачервоної сауни приймати холодну ванну або холодний душ. Слід також уникати ситуації, коли тіло потіє, а ноги залишаються холодними. Теплі ноги сприяють потовиділенню;
• Вагітним жінкам, гіпертонікам, інфекційним хворим, а також пацієнтам, які перенесли хірургічну операцію, користуватися інфрачервонною сауною можна лише з дозволу лікаря;
• Є протипоказання в відвідуванні інфрачервоної кабіни при простудах: якщо у вас підвищена температура тіла, викликана простудними захворюваннями, починаючи з ГРЗ і закінчуючи вірусом грипу, то відвідування інфрачервоної сауни може ускладнити перебіг простуди.

У більшості випадків, інфрачервона кабіна – це спосіб профілактики, але вона не замінює медикаментозного лікування, призначеного лікарем. Якщо у вас виникають сумніви про можливість застосування інфрачервоної кабіни в лікуванні вашого захворювання – проконсультуйтеся з лікарем.

Інфрачервона сауна: користь, шкода, як часто можна відвідувати

Сауна з інфрачервоним випромінюванням: принцип роботи

У всіх людей різні переваги. Хтось любить відвідувати сауни, і походи в лазню перетворює в добрі традиції. А комусь важко переносити спеку, і він уникає подібних місць. Швидше за все, противники саун не знають про існування інфрачервоних саун. Вони, напевно, поміняли б свою думку стосовно процедур такого типу.

Інфрачервона сауна (ІК-сауна) – це невелике приміщення, виконане з природного матеріалу, наприклад, дерева, куди вмонтовані інфрачервоні випромінювачі. Під впливом випромінюваних хвиль відбувається прогрів тіл, які потрапляють під їх вплив.

Найчастіше це невеликі кабінки на 1-2 людини, які можна зустріти в фітнес-клубах, салонах краси або навіть у деяких людей вдома.

Для того щоб зрозуміти принцип роботи такої сауни, потрібно знати, що представляють собою інфрачервоні хвилі.

ІК-хвилі – це частина світлового спектру, яка здатна нагрівати предмети. Такі випромінювання неможливо побачити, але їх можна відчути шкірою. Найсильнішим джерелом інфрачервоного випромінювання є сонце. Якщо ви перебуваєте під прямими його променями, то відчуваєте тепло. Це і є ІК-хвилі.

Слід зазначити, що будь-які тіла випромінюють або передають інфрачервоне випромінювання, в тому числі і тіло людини.

Все лазні об’єднує одна особливість. У них тепло передається від одного об’єкта до іншого. Існує кілька способів передачі тепла:

1. Контактний – коли ви торкаєтеся до холодного предмету, ви передаєте своє тепло, тобто від вас виходить інфрачервоне випромінювання, яке поглинається предметом, до якого ви торкаєтеся.
2. Конвекційний – це варіант, коли один предмет нагрівається завдяки проміжному теплоносію. Найчастіше це повітря або вода. У традиційній лазні тіло людини нагрівається завдяки розігрітому повітрю.
3. Хвильовий – коли предмети нагріваються за допомогою інфрачервоних хвиль.

Принцип роботи інфрачервоної сауни наступний. Людина, яка приймає цю процедуру, піддається впливу безпечних ІК-хвиль. Вони проникають всередину шкіри на 4 см і прогрівають її, а також суглоби, органи тощо. Людина починає сильно потіти, при тому, що повітря від цього випромінювання не нагрівається.

Тому температура в самій сауні не піднімається вище 50 °С (у звичайних саунах вона доходить до 110 °С).

Види випромінювачів

Найважливішим елементом інфрачервоної сауни вважаються випромінювачі. Вони бувають різними, залежно від того, хвилі якої довжини виробляють. У свою чергу, хвилі поділяються на:

• Довгі – від 50 до 200 мкм;
• Середні – від 2,5 до 50 мкм;
• Короткі – до 2,5 мкм.

Чим коротше хвиля, тим сильніше вона нагріває предмети.

Найбезпечнішими хвилями вважаються довгі, оскільки вони максимально наближені до випромінювання, яке виходить від людини (від нашого організму виходять хвилі довжиною 70-200 мкм). Тому тіло людини не сприймає випромінювання в цьому діапазоні як вороже.

Середнє і короткі хвилі використовують для обігріву великих за площею приміщень.

Отже, ми з’ясували, що від випромінювача в інфрачервоній сауні повинні виходити довгі хвилі. Тепер розберемося з матеріалом, з якого виготовляється основний елемент.

Для виробництва інфрачервоних випромінювачів використовують такі матеріали:

• кераміка;
• метал (нержавіюча сталь, хромований або оцинкований метал, інколой);
• кварцеве скло.

Інколой – це спеціальний сплав з хрому, заліза і нікелю. Саме його найчастіше застосовують при виготовленні випромінювачів для інфрачервоних саун.

Особливості впливу на організм

Якщо ви не любите жаркі лазні, то інфрачервона сауна точно припаде до душі. Все тому, що температура повітря всередині кабінки не піднімається вище 50-60 °С. Але, незважаючи на це, промені досить глибоко проникають всередину тіла і прогрівають організм краще, ніж у звичайній лазні.

Для порівняння зазначимо, що в українській лазні тіло прогрівається на 3-5 мм, а в інфрачервоній сауні – до 4 см.

Все через те, що довжина інфрачервоних хвиль від випромінювачів має таку ж довжину, що і теплові хвилі, які виходять від людини. Тому наш організм сприймає їх як свої рідні і не перешкоджає їх проникненню. Температура тіла людини підвищується до 38,5. Це дозволяє вбивати віруси і шкідливі мікроорганізми. Така процедура має омолоджуючий, лікувальний і профілактичний ефект.

Лікувальний ефект від інфрачервоної сауни

Крім всебічної профілактики та загального оздоровлення організму, інфрачервона сауна допомагає лікувати різні захворювання. Природно, як основний метод лікування її не використовують, але лікарі включають дану процедуру до складу комплексної терапії.

Інфрачервоне випромінювання сприяє:

• зниженню рівня холестерину в крові;
• стабілізації артеріального тиску;
• зміцненню стінок судин;
• загоєнню ран, різних травм (переломів, забитих місць, вивихів тощо);
• посиленню захисних властивостей організму (підвищення імунітету);
• поліпшенню роботи нирок за рахунок збільшення кровообігу;
• лікуванню хронічних ЛОР-захворювань;
• зменшенню і зняттю болю в спині, суглобах і м’язах;
• швидкому розсмоктуванню гематом;
• зменшенню болісності менструальних і головних болів;
• усуненню стресу;
• нормалізації сну;
• лікуванню шкірних захворювань (дерматитів, вугрів, прищів, лупи тощо);
• загоєнню рубців і шрамів.

Косметичний ефект

Крім оздоровчого, лікувального і омолоджуючого ефекту, інфрачервона сауна допомагає вирішити багато косметичних проблем.

Перебуваючи під впливом ІК-хвиль, людина починає дуже сильно потіти. Разом з потом очищається шкіра, відторгаються ороговілі клітини. Такі процедури рекомендуються людям з висипом вугрів і прищами.

Дуже часто інфрачервоні кабінки можна зустріти в спортивних клубах. Все через дивове властивість інфрачервоної сауни допомагати в боротьбі із зайвими кілограмами та целюлітом.

30 хвилин такої теплової процедури за кількістю витрачених калорій можна порівняти з 10-кілометровою пробіжкою.

Але якщо ви вирішили худнути тільки за допомогою такої сауни, то навряд чи ефект буде помітний. Скинути зайві кілограми вдасться в разі, якщо ви будете поєднувати регулярний спорт, правильне харчування, відвідування сауни і використання спеціальних косметичних засобів.

Спортсмени знають ще одну особливість інфрачервоної сауни. Промені, які виходять від випромінювачів, сприяють розсмоктуванню молочної кислоти в м’язах, після чого пропадають больові відчуття, і організм швидше відновлюється.

Протипоказання

У будь-якої оздоровчої процедури є свої протипоказання. Інфрачервона сауна не є винятком. Щоб не нашкодити своєму здоров’ю і не погіршити перебіг будь-якої хвороби, потрібно знати про ситуації, при яких людині протипоказані сеанси в ІК-сауні.

1. При загостренні шкірних захворювань.
2. Під час прийому лікарських препаратів (випромінювання може спровокувати виникнення побічних ефектів від медикаментів).
3. Онкологічні хвороби, всілякі пухлини.
4. При менструації або інших видах кровотеч.
5. При будь-яких захворюваннях передміхурової залози.
6. При мастопатії.
7. Після хірургічних втручань.
8. При гінекологічних хворобах, таких як ендометріоз, фіброма, міома тощо.
9. При застуді та інших інфекційних хворобах.
10. Серцева недостатність, занадто високий або дуже низький тиск, тахікардія, анемія.
11. Під час загострення циститів і нефриту.
12. При запаленні суглобових сумок, розвитку хвороб суглобів (артритів, артрозів тощо).
13. При наявності будь-яких імплантів в тілі людини.

Особливості процедури

Відвідування інфрачервоної сауни багато чим відрізняється від традиційної процедури.

1. По-перше, тривалість сеансу становить 30 хв. Саме стільки часу необхідно, щоб отримати максимальний ефект. При цьому виходити з інфрачервоної кабінки протягом цього часу не можна. Можна відкрити дверцята (це ніяк не позначиться на якості процедури).
2. По-друге, перебуваючи в такій сауні, дуже важливо прийняти необхідну позу. Ви повинні сидіти на лавці, опустивши при цьому ноги на підлогу. Спина залишається прямою. Випромінювачі вмонтовані як в стіни, так і під сидіння. Тому саме в позі сидячи можна отримати максимальний ефект від інфрачервоною сауни.
3. По-третє, під час процедури і після неї потрібно пити багато води, щоб не допустити зневоднення організму.
4. По-четверте, не варто після відвідування ІК-сауни приймати холодний душ. Організм не сприймає такий сеанс, як перегрів. Тому досить просто прийняти теплий душ, щоб змити піт і зволожити шкіру.

За допомогою таблиці розглянемо основні відмінності звичайної сауни від інфрачервоної сауни.

Критерії порівняння	ІК-сауна	Українська лазня
Час розігріву сауни	10-15 хвилин	1-2 години
Температура всередині сауни	45-55 °C	90-110 °C
Загальна тривалість процедури	0,5 години	1-2 години
Відчуття після процедури	Приплив енергії	Сонливість і втома
Як часто можна робити	Кожен день	Не частіше 1 разу на тиждень
Енерговитратність	Низька	Висока

Плюси і мінуси ІК-сауни

Виходячи з особливостей проведення подібних оздоровчих процедур, можна виділити наступні її переваги:

1. Легка переносимість людиною. Через те, що температура в інфрачервоній сауні не надто висока, більшість людей досить добре почувають себе протягом всього сеансу.
2. Процедура займає досить мало часу. Якщо звичайна лазня передбачає кілька коротких заходів, після яких необхідний час на відновлення, то в інфрачервону сауну потрібно входити 1 раз.
3. Сеанси можна проводити навіть вранці. Після сауни ви не будете відчувати себе «розбитим» і стомленим. Навпаки, подібна процедура додасть вам сил і енергії на весь день.
4. Компактність. Таку сауну можна встановити навіть вдома. Вона займає мінімум місця і споживає мало енергії (менше ніж електричний чайник).

Мінуси даної процедури назвати досить важко. Недоліки можуть з’явитися, якщо неправильно експлуатувати кабінку або ігнорувати правила перебування в ній.

Переваги ІК-сауни в порівнянні з традиційними лазнями

Дії всіх лазень і саун направлено на те, щоб прогріти тіло людини. Різниця між видами лазень в одержуваному ефекті.

Поки людина перебуває всередині сауни, він активно потіє. З потом виходить вода і тверді речовини, такі як натрій, мідь, свинець тощо. При відвідуванні ІК-сауни до складу поту, що виділяється, входить 80% води і 20% токсинів і твердих речовин. У той час як в звичайній лазні піт складається на 95% з води і тільки 5% складають шкідливі речовини.

Крім цього, при інфрачервоному хвильовому впливі спостерігається глибокий прогрів тканин і органів, чого не можна сказати про українську лазню чи фінську сауну.

Правила відвідування інфрачервоної сауни

Інфрачервона сауна позитивно впливає на організм людини. Але для того, щоб отримати максимальний бажаний результат від знаходження під ІК-хвилями, необхідно знати як відвідувати такі сауни.

Наводимо основні правила перебування в інфрачервоній сауні.

1. Перед прийняттям лікувальних процедур необхідно змити з лиця всю косметику і ополоснутися в душі. Ні в якому разі не можна до відвідування сауни використовувати будь-які косметичні засоби (креми, лосьйони, скраби тощо). Це може призвести до алергічної реакції і навіть опіків.
2. Щоб відвідування сауни принесло максимум користі, не рекомендується вживати їжу перед походом в сауну і відразу після неї. Краще, якщо ви поїдете за 1 годину до входження в інфрачервону кабінку. При цьому рекомендуємо з’їсти щось легке.
3. Під час перебування в інфрачервоній сауні витирайте піт сухим рушником. Виділяється рідина на шкірі перешкоджає проникненню тепла і уповільнює прогрів тіла.
4. Після закінчення процедури пийте багато рідини. Прогріваючи ваш організм, інфрачервоні промені досить сильно зневоднюють організм. Тому для відновлення водного балансу рекомендуємо пити чисту воду або теплий зелений чай.
5. Після прийняття сауни можна ополоснутися під теплим душем. Незайвим буде відпочити протягом 10-15 хвилин.
6. Косметичні засоби можна наносити на шкіру після прийняття водних процедур.

Користь і шкода інфрачервоної сауни

Інфрачервона сауна однозначно приносить максимум користі організму. Але якщо не дотримуватися правил перебування в лазні і нехтувати порадами, про які ми розповімо нижче, можна завдати шкоди організму.

1. Слідкуйте за довжиною хвиль і потужністю випромінювання. Інакше можна отримати опіки.
2. Враховуйте індивідуальні особливості вашого організму і ознайомтеся з протипоказаннями. У разі необхідності проконсультуйтеся з лікарем.
3. Розраховуйте індивідуально для себе, скільки часу перебувати в ІК-сауні. Для дорослого 1 сеанс триває 30 хвилин, а для дитини – 15 хвилин.

Інфрачервона сауна для дітей

Інфрачервоні хвилі позитивно впливають не тільки на організм дорослої людини, а й на дітей. При правильному перебуванні в такій сауні дитина оздоровлюється, стає спокійніше і поліпшується його загальний стан.

Але щоб перебування в сауні принесло бажаний результат, необхідно знати про запобіжні заходи в момент, коли там знаходяться діти.

• Час перебування дитини в інфрачервоній сауні не повинно перевищувати 15 хвилин.
• Потужність випромінювання повинна складати 65%. Цей показник для жінок становить 75%, а для чоловіків 85%.
• Дітям на голову потрібно надягати панамку, щоб вони не отримали тепловий удар.

Малюкам рекомендується відвідувати соляні інфрачервоні сауни. Вони відрізняються від звичайних тим, що в якості оздоблювального матеріалу використовується не дерево, а плитка з гімалайської солі.

Ми настійно рекомендуємо, перед тим як відправитися з дитиною в інфрачервону сауну, проконсультуватися з вашим педіатром.

Інфрачервона сауна для вагітних і годуючих мам

При вагітності подібні оздоровчі процедури ніхто не забороняє проводити. Але в цікавому положенні потрібно бути особливо обережними до інфрачервоних саун. Все через те, що промені прогрівають абсолютно все тіло, включаючи живіт і поясницю. Ніхто не може сказати, як відреагує організм вагітної жінки на такі процедури.

Якщо вам дуже хочеться поніжитися під інфрачервоними хвилями, то обов’язково про свої наміри відвідати сауну повідомте лікаря.

Для годуючих мам також прямих протипоказань немає, але ви повинні розуміти, що в сауні температура тіла підвищується до 38,5 °С, а це може привести до того, що молоко «перегорить».

У разі, якщо ви народили дитину і не годуєте грудьми, вам можна вирушати в інфрачервону сауну не раніше ніж через 6 тижнів після пологів. Інакше це може призвести до появи кровотечі і погіршення вашого стану.

Висновок