Сон є невід’ємною частиною життя. Без нього не було б сил, неспання, енергії. Звична ліжко підходить для сновидінь не всім. Може бути некомфортно, надмірно м’яко, твердо… Чи корисно спати на підлозі? Докладний розбір всіх плюсів і мінусів – далі в статті.

Що це таке

Сон на підлозі – кардинальна зміна м’якої поверхні на тверду. Але спати на підлозі наважаться небагато. Спальне місце являє собою застелену частину кімнати простирадлом або покривалом, але не матрацом.

Особливість полягає в тому, щоб поверхня залишалася жорсткою. Завдяки цьому можна отримати найбільшу користь.

Важливу роль відіграє вибір правильної подушки. Щоб шия була розслаблена, а не напружена на твердій поверхні, до організації сну варто підготуватися грунтовно.

Показання

Більшість помилково вважають, що кардинальна зміна спального місця – рішення, яке людина приймає сам. Іноді це відбувається за медичними показаннями.

Сон на підлозі практикується в таких випадках:

• викривлення хребта;
• травми спинних відділів;
• хребетна грижа;
• остеохондроз;
• деформація хребта.

У перші дні він супроводжується дискомфортними відчуттями. Через кілька днів вони зникнуть.

Судини будуть поступово звільнятися від регулярного здавлювання. Клітини перестануть страждати від нестачі кисню.

Правила і як підготуватися

Навряд чи хтось замислювався, як правильно спати на підлозі. При підготовці слід виконати кілька обов’язкових пунктів, щоб отримати від цього заняття позитивні емоції.

1. Вимити поверхню. Навіть якщо прибирання проходить щодня, повторна піде тільки на користь.
2. Усунути протяги, закрити кватирки, вікна.
3. Застелити товстим покривалом, але не матрацом. Завдання – отримати максимум позитивного ефекту, а не простуду.
4. Щоб незвичне ложе не доставляло дискомфорту – підкласти валик під голову.

Крім валика можна застосувати саморобну «подушку». Досить скласти ковдру вдвічі.

Комфорт залежить від пози. Ідеальна – на спині, із зігнутими в колінах ногами.

Сон на боці і животі має свої нюанси. Якщо лежати на животі, навантаження йде на шию. А поза на боці не завжди позитивно впливає на серце і легені.

Плюси і мінуси

Що буде, якщо спати на підлозі – замислюються про це не всі. Але іноді варто було б.

Доведено, що винахід матраців, новомодних ліжок і м’яких диванів призводить до проблем. Хребці поступово слабшають.

Лягаючи на м’яку поверхню, хребет приймає не правильну, а вимушену позу. Можна навіть відчувати себе розслаблено і не помічати, яке навантаження бере на себе спина.

Вплив на хребет

М’язи хребта, які не деформуються через ліжка, приймають потрібне положення. Вранці, замість болю, можна відчути прилив сил і розслаблення в районі попереку.

Під час сновидінь розправляється хребет, шия і спина перестануть викликати ниючий біль. Це важливо для тих, хто зіткнувся з проблемами остеохондрозу та сколіозу.

Окрему увагу потрібно приділити шийним хребцям. Вони потребують підтримки. При правильному розташуванні тіла активізується функція кровоносних судин, які проходять через шию.

Зникають болі в шийних відділах, пропадає хрест. У хребті не перетискаються нервові закінчення. Зберігається контроль за роботою внутрішніх органів і організмом в цілому.

Вплив на внутрішні органи

Подібний відпочинок корисний для жінок з гінекологічними захворюваннями. Зменшується ризик випадання матки, опущення органів малого таза.

Доведено, що якщо хребці розташовуються рівномірно і горизонтально, органи починають працювати значно краще. Відпочинок на твердій і рівній поверхні допомагає правильному функціонуванню:

• печінки;
• нирок;
• шлунково-кишкового тракту;
• легких;
• серця.

Важливо пам’ятати, що під час сновидінь на підлозі нормалізується стан носових перегородок, знижується ризик розвитку астми.

Поліпшується функціонування венозної системи. Організм отримує потрібну порцію кисню. Органи працюють краще.

Іде навантаження з органів тазу. Тиск тіла відбувається рівномірно.

Негативні моменти

Можна застудитися. Протяги, навіть непомітні, швидко «атакують». Необхідно закрити вікно, щоб запобігти появі небажаної застуди.

Провівши декілька досліджень, вчені з’ясували, що тверде спальне місце може призвести до появи болів у шийних м’язах.

Вагітним жінкам варто відмовитися від такого відпочинку. Краще зробити вибір на користь ортопедичних матраців.

У період виношування дитини не рекомендується лягати на спину. Плід робить сильний тиск на хребет.

Тим, хто має зайві кілограми, варто відмовитися від сну на підлозі. Під тиском маси тіла притискаються м’які тканини до твердої поверхні, в них порушується кровообіг.

Спати на підлозі або залишитися в затишній ліжку – вибір кожного. Але облаштування місця потрібно підготувати грунтовно. Головне – не місце розташування, а якість і користь сну.

Чи корисно спати на підлозі

Сон на підлозі – мода чи здоров’я?

Багато людей вважають, що сон на підлозі – це просто модна тенденція. Але ці люди навіть не здогадуються, що для деяких це єдиний доступний або традиційний спосіб сну.

В основному такий метод практикується в країнах, де люди не користуються ліжками, диванами і іншими спальними місцями, адже у деяких культурах склалася звичка до жорстких поверхонь. Також відомо, що в багатьох традиційних суспільствах прийнято і сидіти, і спати на підлозі.

Пропагувалося, що саме так людина знаходить єдність із Всесвітом. А все тому, що так людині легше рано вставати і виходити працювати в поле, адже сон на підлозі не є комфортним.

Тут важливо розуміти, що структура хребта різних народів через вікові традиції зазнала суттєвих змін і може значно відрізнятися. Тому якщо для когось сон на підлозі – прийнятний варіант, інші повинні ставитися до такого рішення виважено і серйозно.

Найкраще, на думку остеопатів, полежати кілька годин на підлозі, а потім перебратися на хороший матрац для подальшого відпочинку.

У таких справах не варто слідувати моді чи прислухатися до порад друзів або знайомих, матрац – індивідуальна річ, і рішення повинно прийматися користувачем самостійно.

Найпростіший спосіб для людини це зрозуміти – згадати, на чому спав сьогодні вночі, проаналізувати, яка жорсткість у його спальному місці на його думку, і що хотілося б змінити – зробити його жорсткішим чи м’якшим. Можна порівняти своє самопочуття на ранок і ступінь жорсткості домашнього спального місця зі сном у знайомих, та зробити певні висновки. Наприклад, якщо ліжко в гостях м’якше, ніж удома, і пробудження вранці стало комфортніше – по поверненню додому слід покласти на своє спальне місце ковдру і спробувати так поспати. І навпаки. Не варто соромитися: можна полежати в шоурумі матраців або замовити послугу «тестування матраца на дому».

Чи корисно взагалі спати на жорсткому?

Щоб розібратися у всіх нюансах сну на підлозі, в першу чергу, необхідно зрозуміти, чи корисно в цілому спати на жорсткій поверхні.

Переваги

Єдина перевага, яка приходить в голову – це економія на підстилці, але це дуже сумнівно у віддаленій перспективі, оскільки в найближчому майбутньому можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, що виявиться дорожче.

Сон на матраці обіцяє користь для хребта людини. Під час сну на матраці всі м’язи максимально розслабляються, судини не перетискаються, нервові закінчення не стискаються, і не відбувається зміщення хребців.

Оскільки вага розподіляється рівномірно, покращується і циркуляція крові, відновлюються клітини організму, а всі внутрішні органи отримують необхідну порцію кисню. Сон на підлозі або надмірно жорсткій поверхні може, навпаки, створити передумови до зміщення хребців і порушення кровотоку.

Слід пам’ятати, що шийні хребці потребують правильної підтримки. Якщо людина вирішила спати на жорсткій поверхні, то краще за все придбати подушку з підшейними валиками, яка буде підтримувати голову в правильному положенні, що забезпечить здоровий і повноцінний відпочинок. В результаті людина зможе відчути прилив сил, бадьорість, покращене самопочуття та гарний настрій.

Недоліки для організму

Важливо звернути увагу на те, чи правильно підібрана подушка, на якій людина збирається спати. Наприклад, якщо голова буде вище за рівнем ніж ноги або, навпаки, це може призвести до безсоння і поганого самопочуття.

Також нашкодити організму може холодна підлога, адже це загрожує переохолодженням і серйозними хворобами. Щоб уникнути подібного, на підлогу можна постелити хоча б тонкий матрац для дивана. Також слід подбати про відсутність протягів і холодного повітря в кімнаті.

Не менш важливим для здоров’я людини є чистота підлоги. Тому той, хто вирішив спати на ній, повинен бути готовий до частого прибирання і можливих алергій на пил. Адже дихати пилом всю ніч – це не лише шкідливо, але й небезпечно для організму.

Коли і кому рекомендовано

Сон на жорсткій поверхні може порекомендувати лише лікар у певних випадках. Наприклад, це можуть бути проблеми з опорно-руховим апаратом.

Проте, навіть якщо лікар порадить спати на жорсткому, слід прислухатися до себе і свого самопочуття та відмовитися від цієї затії, якщо будуть погані відчуття після пробудження. Поняття «жорсткий» у всіх своє, так само як «кислий» і «солодкий».

Те, що лікар має на увазі під словом «жорсткий», є поняттям досить відносним і може бути зовсім не жорстким для певної людини, адже кожен організм індивідуальний.

Відчуття і розуміння жорсткості приходить з досвіду: те, на чому людина спала з дитинства, те, на чому спить зараз – залежить від ваги, від конституції тіла, від температури в кімнаті (чи любить людина спати в прохолоді або теплі – це впливає на щільність матеріалів) та багатьох інших факторів.

Міфи про сон на підлозі і жорстких поверхнях

Найкорисніше для хребта – прислухатися до себе, зупинити свій вибір на хорошому якісному матраці і правильно підготуватися до сну.

Протипоказання

Більшість людей вибирають такий метод сну саме через хвороби спини, але важливо пам’ятати, що в певній мірі це оману, і для сну на підлозі існує безліч протипоказань. Лікарі не радять спати на підлозі людям з зайвою вагою, оскільки в цьому випадку організм та хребет зокрема відчуватимуть велике навантаження, але не зможуть відпочити.

Також зайва вага може порушити кровопостачання (велика вага чинить великий тиск на м’язи). Якщо людина має серйозні проблеми зі спиною і спостерігається у фахівця, призначати собі самостійно сон на підлозі не можна. Правильно буде дотримуватися рекомендацій лікаря і не займатися самолікуванням.

Все-таки існують випадки, коли сон на твердих поверхнях може тільки погіршити хворобу.

Також від сну на підлозі і на надмірно жорстких поверхнях слід відмовитися людям, які відчувають постійний дискомфорт і сильні болі. У такому випадку це, напевно, не позбавить людину від мук, тому правильною буде консультація з фахівцями для виявлення проблеми.

Правильна підготовка до сну на підлозі або надмірно жорсткої поверхні

Якщо прийнято рішення спати на підлозі або надмірно жорсткій поверхні, щоб сон приніс максимальну користь і комфорт, слід правильно підготувати спальне місце.

Більшість людей задаються питанням: чи потрібна подушка в такому випадку? Найбільш правильним рішенням буде застосування правильно підібраної подушки. Якщо людина змінює жорсткість спального місця, то доведеться поміняти і подушку, яка підбирається не лише з урахуванням конституції сплячого, а й з урахуванням жорсткості спальної поверхні.

Традиційну велику подушку 70х70 використовувати не рекомендується, оскільки положення шиї буде сильно завищене. Спати абсолютно без подушки теж не вважається корисним, оскільки у м’язів шиї таким чином відсутня опора, і через деякий час вони починають хворіти. Ховатися можна чим завгодно.

У жарку пору легким покривалом або простирадлом, а в холодний період – ковдрою.

Щоб забезпечити собі комфортний сон, потрібно вибрати правильне місце. Найкраще розміщуватися подалі від вікон, батарей та інших опалювальних приладів. Перед сном кімнату рекомендується добре провітрювати.

Крім того, необхідно вибрати таке місце, де буде достатньо простору. Тобто найкраще розташувати ліжко подалі від стін і інших перешкод. Це дозволить не сковувати себе під час сну і уникнути різних травм.

Індивідуальна ступінь жорсткості

Можна зробити висновок, що сон на твердій поверхні або навіть на підлозі – підходить далеко не кожній людині.

Щоб не додати своєму здоров’ю проблем, радимо зупинити свій вибір на хороших матрацах, наприклад, ортопедичних або анатомічних з різним ступенем жорсткості, індивідуально підібрати які пропонуємо з асортименту нашого інтернет-магазину. Консультанти з радістю нададуть допомогу в підборі і тестуванні виробів.

Для більшості з нас комфорт асоціюється з м’яким матрацом. Але неправильно обрана поверхня для сну неминуче веде до викривлення хребта і супутніх захворювань. Чому корисно спати на підлозі? І як це правильно робити, щоб не нашкодити своєму організму?

Доведено, що сон на підлозі сприяє формуванню правильної постави. Це стосується і зростаючого підліткового організму, і дорослої людини. Спати на жорстких поверхнях рекомендується людям, яким необхідна корекція постави. Це також відмінна профілактика викривлень і спазмування м’язів у всіх відділеннях хребта.

Фахівці відзначають, що не можна спати безпосередньо на голій підлозі. Ця поверхня дуже тверда. Фактично ви будете спати на дошці, але такий сон дуже скоро стане причиною надмірної напруженості в попереку.

Повноцінний і здоровий сон вимагає або щільного матраца-татамі, або тонкого килимка на поверхні підлоги.

Ви також можете відмовитися від подушки, але все ж варто використовувати невеликий валик для фіксації голови в анатомічно правильному положенні.

Спокійний і глибокий сон.

У будь-якому приміщенні знизу повітря завжди більш зволожене, прохолодне, а головне – насичене киснем. Сон на підлозі дозволяє збагачувати клітини мозку киснем, поліпшувати роботу мозкових судин. Як результат – людина краще висипається, його сон глибокий і спокійний. До речі, сон на підлозі вважається ефективним методом лікування нічних кошмарів.

рівний хребет

Анатомічно правильне положення тіла під час сну може забезпечити жорсткий ортопедичний матрац. Але якісний виріб коштує дуже дорого. Відмінна альтернатива – сон на підлозі. Він забезпечить правильне положення хребта під час сну, знизить навантаження на шийний або поперековий відділи. Регулярний сон на підлозі допоможе повернути красиву поставу та прибрати больові відчуття в хребті.

Позбутися від хропіння

Головна причина хропіння – перекоси хребта. Будь-які зміщення постави неминуче ведуть до порушень у черепній коробці. Утруднене кровообіг і відтік лімфи, постійні затискачі й застій у м’яких тканинах – це лише мінімум проблем, які виникають через сон на м’якій поверхні. Вже через кілька тижнів після сну на підлозі у багатьох зникає хропіння, проходить гайморит і частий головний біль.

Поліпшити роботу внутрішніх органів

При правильному розподілі ваги збільшується відстань між хребцями. Самостійно зникають блоки й затиски, які могли бути причиною невралгії та постійних ниючих болів.

Як результат, поліпшується кровообіг всього тіла, відбувається очищення організму на клітинному рівні. Внутрішні органи, отримуючи необхідне живлення і кисень, завдяки сну на підлозі, покращують свою роботу.

Перші ознаки змін в організмі – це нормалізація стільця, роботи кишечника та зменшення здуття живота.

В яких випадках рекомендовано спати на твердих поверхнях

• При мігрені та частих головних болях.
• При нічних кошмарах.
• Людям з хронічним гайморитом.
• При викривленнях хребта.
• Людям, які понад 6 годин проводять у сидячому положенні.
• При порушеннях сну.
• При плоскостопості.
• При грижах.
• При остеохондрозі.

Як правильно спати на підлозі

Правило 1. Не сприймайте слова «спати на підлозі» буквально. Лежання на дошці не є фізіологічно природним для людського тіла, тому обов’язково використовуйте тонкий жорсткий мат або стелите килимок.
Правило 2.

Виключіть можливість виникнення протягів. Якщо ви спите з відкритими вікнами, то двері в кімнату повинні щільно закриватися на ніч.
Правило 3. Не можна допускати переохолодження.

Оскільки повітря біля підлоги більш холодне, обов’язково використовуйте підкладку під голову.
Правило 4. Подбайте про гігієну свого спального місця. Візьміть за правило регулярно протирати підлогу в зоні, де спите.

Навіть якщо ви лежите безпосередньо на підлозі, скупчення бактерій та інших мікроорганізмів може стати причиною шкірних висипань і простуд.

Які протипоказання

Категорично заборонено спати на підлозі людям із зайвою вагою. Тільки ортопедичний матрац у вашому випадку здатен забезпечити правильний розподіл ваги. Якщо спати на підлозі, ви будете надавати надмірне навантаження на хребет.

Також не варто спати на жорсткій поверхні вагітним, особливо в період останнього триместру. Важливо забезпечити правильну підтримку живота. Це можна зробити лише в положенні на боці і зі спеціальною подушкою для сну. А сон на підлозі передбачає постійне положення на спині.

Чи можна спати на підлозі: плюси і мінуси

Сон є найважливішою біологічною потребою людини. Саме в нічні години людина повноцінно відпочиває і накопичує енергію для нового дня. Але дане явище не завжди буває успішним, і причиною може бути некомфортне спальне місце. Наприклад, можна поекспериментувати і засипати на підлозі. Однак чи є в цьому користь чи навіть шкода?

Чи є користь сну поза ліжка?

Цілий день людський хребет відчуває на собі різноманітні навантаження. Сон на м’якій поверхні провокує появу остеохондрозу, викривлення постави та інших захворювань.

Сон з профілактичною метою без матраца є корисним і необхідним, адже хребет розпрямляється, і його судинна система не стискається.

Крім цього, важливо згадати, що шийного відділу також необхідна опора. Для повноцінного засипання на підлозі слід придбати зручну подушку або валик під голову.

У такому положенні відбувається поліпшення кровообігу, і організм швидше відновлюється.

Засинання на більш жорсткому місці допомагає уникнути перерахованих вище наслідків. Для зручності можна придбати як ортопедичний матрац, так і спробувати спати на підлозі. Наприклад, в Японії з давніх часів існує традиція сну поза ліжка.

Чи є переваги у такого стародавнього японського культу сну?

Плюси сну на підлозі

Визначимо головні переваги засипання далеко від ліжка. Плюсами сну на твердих поверхнях є:

• Корисний вплив на хребет, який зберігає свою правильну анатомічну форму. Це сприяє збереженню хорошої постави та профілактиці захворювань хребетного відділу. М’язи хребта приймають правильне положення, і на ранок болі в області попереку наче й не було. Окремо варто зауважити на хребцях у області шиї, яким необхідна підтримка. Сон на твердій поверхні дає м’язам тіла абсолютне розслаблення, хребці не зміщуються, а хрускіт і болі в шийному відділі зникають. Через тиждень засинання поза ліжка можна помітити зникнення сутулості та поліпшення загального самопочуття.
• Поліпшення якості сну.
• Поліпшення кровообігу, омолодження шкіри. Завдяки гарному кровотоку організм позбавляється від токсинів, а також стимулюється робота печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, серця і легенів, очищається кровоносна система.
• Зниження ризику опущення органів у області малого тазу, благотворний вплив на внутрішні органи.
• Запуск процесу виведення шлаків з організму.
• Можливість переміщення спального місця завдяки ряду факторів, що не можна здійснити з ліжком.
• Відпочинок на твердій поверхні сприяє нормалізації стану носових перегородок, що знижує ризик появи астматичного захворювання.
• Поліпшення роботи венозної системи, де органи починають набагато краще справлятися зі своєю роботою завдяки отриманню потрібної порції кисню.
• Над підлогою зосереджене вологе повітря і збільшена концентрація кисню, що позитивно впливає на роботу судин головного мозку.
• Зникають болі в голові.
• Організм швидше і ефективніше відновлюється.

Мінуси сну на підлозі

Отже, гідності відпочинку на поверхні підлоги розглянуті, але без наслідків не обійтися. Мінуси сновидінь на підлозі:

• Є великий ризик застудитися.
• Протипоказаний відпочинок на певній поверхні людям з зайвою вагою.
• Ризик зміщення хребців, негативні зміни в кровоносній системі, підвищене навантаження на суглоби та м’які тканини.
• Необхідно практично кожен день проводити вологе прибирання, оскільки людина спить у тісному контакті з підлогою.
• Категорично не можна експериментувати зі спальним місцем людям, що мають проблеми з викривленням хребта.

Підготовка спального місця

Для переходу з ліжка на підлогу необхідно правильно підготувати спальное місце. Не можна ночувати на голій підлозі; оптимально підготувати щільний матрац, гімнастичний килимок або ковдру. Потім постелити простирадло.

Без подушки також не можна спати; варто вибрати подушку плоскої форми або лягти на валик. Сховатися можна як ковдрою, так і простирадлом у жарку погоду. Не забувайте про те, що спальна зона повинна бути розміщена подалі від меблів і вікон.

Як правильно спати на підлозі

Перший тиждень буде досить складно спати на незвичному місці, але потім дискомфорт поступово зникне. Перший час незручний відпочинок на боці через анатомічні особливості людини, краще спати на спині, зігнувши коліна. Такий сон виявиться корисним для жінок у положенні, яким непросто заснути на ліжку.

Які існують показання до сну поза ліжком

Зміна спального місця здійснюється не тільки як данина моді, а й значною мірою є медичним показанням.

Показання сну на підлозі:

1. Викривлення або деформація хребтового відділу.
2. Травми спини.
3. Грижа міжхребцевих дисків.
4. Остеохондроз.

Протипоказання

Вибір даного способу відпочинку не завжди може принести користь, а в деяких випадках навіть шкоду, тому перш ніж застосовувати метод сну на підлозі, слід звернутися за консультацією до лікаря, який дасть необхідні рекомендації. Помилковим буде самостійно освоювати цей спосіб.

Висновок

Сон поза ліжком лікар може порекомендувати лише в тому випадку, коли це дійсно потрібно. Наприклад, при порушеннях роботи опорно-рухової системи.

Рекомендації до застосування:

1. Перед зміною спального місця слід проконсультуватися з фахівцем.
2. Спробувати для початку змінити матрац на більш жорсткий або ортопедичний.
3. Вибрати більш тверду подушку або валик.

Чому спати на підлозі – корисно? Як почати?

Від зручності спального місця багато в чому залежить якість сну. Ми звикли стелити гостям м’яку постіль – демонструвати свою гостинність. А, може, краще постелити на підлозі?

Сьогодні на жіночому сайті “Красива і Успішна” ми поговоримо про м’який і добрий … або про твердий і правильний? Одним словом, ми будемо з’ясовувати, де людині краще спати: на твердій або м’якій поверхні? І взагалі розберемося, чи корисно спати на підлозі.

Хто спить на підлозі?

Припустимо, ви дізналися, що ваша знайома або знайомий спить на підлозі. Яка ваша реакція?

Напевно, у них немає коштів на ліжко або диван, або ж вони затіяли ремонт і чекають нові меблі.

До слова, ті, хто практикують сьогодні сон на твердій поверхні, саме так прийшли до свого вибору. Найчастіше люди перебиралися спати на підлогу в наступних випадках:

• у них йшов ремонт;
• вони чекали нові меблі;
• з’явилася дитина, і так спати було зручніше в літню спеку і безпечніше, коли дитина почала повзати (головне, остерігатися протягів).

Цікавим є той факт, що ті, хто навіть в міру вимушеної необхідності перебазувався з ліжка на підлогу, не захотіли повертатися на колишнє місце.

Можливо, на підлозі сплять прихильники якогось напрямку, може, такий сон йоги практикують і аскети?

Аскети на питання про те, чи корисно чоловікам і жінкам спати на підлозі, відповідають однозначно – це розвиває силу духу і допомагає зосередитися.

А, може, ті, хто любить спати на підлозі, з’їздили в Японію і вирішили перейняти їх досвід? Адже в цій країні прийнято спати низько на жорсткій горизонтальній поверхні. І про бідність навіть мови не йде. Адже Японія одна з найрозвиненіших країн.

Чому ж японці вважають корисним спати на твердому?

• По-перше, цьому сприяє жаркий клімат – внизу спати прохолодніше.
• По-друге, сплять вони не на самій підлозі, а на татамі – твердих матрацах, які добре пропускають повітря, а деякі зверху кладуть ще футон – матрац, наповнений вовною. Тобто, так спати і зручно, і прохолодно, і практично.
• По-третє, сон без спального місця – прекрасна економія місця, адже на день матраци прибираються.
• І, нарешті, японці вірні традиціям своїх предків, тому більшість з них практикує сон, як у давнину.

Можливо, ті, хто вважає за краще спати на твердому, інтуїтивно відчувають, що такий відпочинок корисніший для здоров’я? В одному з відгуків Олена ділиться своїм досвідом:

• Я люблю спати просто на підлозі і прямо завжди відчуваю, як мої хребці після тривалої сидячої роботи на місце встають. Не розумію ні ортопедичних ліжок, ні матраців за скажені гроші, які повторять вигин вашої вже викривленої спини. Тільки тверда жорстка поверхня допомагає мені розслабити спину після сидячої роботи. Тому на питання, чи корисно спати на жорсткому підлозі, відповім однозначно – так! Я б навіть радила необов’язково підлогу, але щось тверде, навіть матрац.

Чи корисний сон на підлозі?

Вже доведено, що поява пружинних матраців, панцирних ліжок і поролонових диванів призвела до проблем зі спиною – хребці сучасної людини ослаблені. Адже наші предки завжди спали на жорстких лавках з тонкої стеганой підстилкою або рядком на дерев’яному ліжку, що цілком відповідало фізіологічним потребам людини – спина займала природне положення.

Ліжка з матрацами нового покоління, навпаки, викликають неприродний прогин хребта. Тобто, опускаючи своє тіло на м’яку поверхню, ви спочатку змушуєте його прийняти неправильне положення, а вимушену позу: матрац прогнеться в районі тазу (найважчої частини тіла), хребет опуститься і прийме напружене вимушене положення.

Так, йому так зручно! Він звик до такого стану, ви навіть будете відчувати себе розслаблено і не помічати, як страждає від вигину ваша спина і хребет. Тому краще буде перебратися на жорсткий матрац або на підлогу: сон на чомусь твердому значно корисніший. І ось чому:

1. Тіло приймає правильне положення, хребет не провалюється в районі тазу – утворюється його природний вигин, що особливо корисно для жінок з гінекологічними проблемами. Ви уникнете опущення органів малого таза, зокрема, опущення і випадання матки.
2. Нерви не затискаються, кровообіг не порушується – організм максимально відновлюється під час такого сну.
3. М’язи при розслабленому хребті приймають оптимальне положення і розслабляються. Вранці ви не будете відчувати скутість, а навпаки, відчуєте прилив енергії.
4. Під час сну на жорсткій поверхні розправляється хребет, вранці не болить шия і поперек, що особливо важливо для тих, у кого остеохондроз або сколіоз.

Кому такий сон буде корисний?

Сон на підлозі або твердій поверхні допомагає зняти напругу з хворих ділянок хребта, встати на місце хребців і зайняти правильне положення. Корисно спати на підлозі буде тим, у кого є проблеми з опорно-руховою системою:

• Тим, у кого є хребетні грижі;
• Тим, у кого сколіоз або остеохондроз;
• Тим, у кого була травма спини;
• Тим, хто хоче мати ідеальну поставу;
• Тим, хто не може виспатися на м’якій поверхні.

Як бачите, спати на твердому корисно для хребта, але при цьому важливо правильно підготуватися до такого сну. Адже різкий перехід може вас надовго вибити з колії, і ви будете почуватися цілий день не з приливом сил і енергії, про які говорять ті, хто практикує такий «жорсткий» сон, а з розбитістю і втомою.

Як почати спати на підлозі?

Відразу налаштуйтеся на те, що перші дні ви не виспіться абсолютно!

• Це твердо.
• Це не зручно.

Але при дотриманні рекомендацій ваш перехід до сну на підлозі стане не таким болючим. Що ми вам порадимо?

1. Постарайтеся вибрати рівну підлогу, без горбків, ямок і западин.
2. Краще, якщо підлога буде дерев’яною. На нього краще покласти килимок для занять спортом або туристичну пінку – каремат.
3. Робіть все поступово: спіть спочатку кілька годин, потім збільшуйте час сну.
4. Засмучений тих, хто звик уві сні часто міняти пози. Сон на підлозі практикують ті, хто готовий спати цілу ніч на спині. Якщо ви почнете повертатися, то синці та забої, як наслідок, розбитість вам забезпечені. Тому, якщо ви любите спати на животі або на боці і при цьому не готові себе переучувати, навіть не починайте. Сон на чомусь твердому – це спосіб відпочинку для тих, хто хоче допомогти своїй спині і заради цього готовий пожертвувати своїми звичками.
5. Вам потрібна буде ортопедична плоска подушка або невеликий валик під шию. Спати без них фахівці не рекомендують.
6. Ну і, звичайно ж, не забувайте про вологе прибирання кожен день – дихати пилом і брудом нікому не корисно.

Кому не можна спати на підлозі?

Хто найчастіше вирішується на кардинальні кроки? Звичайно ж, ті, у кого виникають якісь проблеми. У нашому випадку відповідь на питання про те, чи корисно для хребта спати на підлозі, часто шукають ті, у кого вже виникли проблеми зі спиною – остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, болі в попереку та інші.

Ми вважаємо за потрібне донести до вас інформацію про те, кому спати на підлозі протипоказано, навіть якщо у вас є проблеми з хребтом. Отже, фахівці не рекомендують сон на підлозі тим, хто:

• Має зайву вагу. Своєю масою ви будете тиснути на хребет уві сні і давати йому величезне навантаження.
• А ось на питання, чи корисно вагітним спати на жорсткому підлозі, відповідь неоднозначна: дивлячись, як ви себе почуваєте. На пізніх строках не рекомендують через описане вище, а ось на ранніх термінах навіть вважається корисним сон на твердій поверхні – органи малого тазу займають правильне положення, з хребта знімається навантаження.

Якщо у вас немає протипоказань, практикуйте сон на підлозі – це дійсно корисно. Або хоча б поекспериментуйте – швидше за все, ви не захочете повертатися до ліжок і диванів вже через місяць сну на твердій поверхні.

Ще один важливий момент – ви повинні повністю прийняти горизонтальне положення, тобто, ноги не повинні звисати з піднесення. Інакше вони набрякнуть і будуть хворіти.

Спробуйте! Можливо, сон на підлозі – це ваш варіант повноцінного сну і відпочинку.

Спати на твердому підлозі шкідливо або корисно для хребта – відгуки лікарів

Абсолютно здоровий хребет – велика рідкість сьогодні. Причин тому безліч – малорухливість, неповноцінний раціон, погана екологія та інші. Але найголовніша з них – відсутність повноцінного сну, адже в цьому питанні важливо не тільки тимчасова складова, але і якість.

Останній показник забезпечують три параметри: правильний одяг, свіже повітря, зручне ліжко. Що стосується першого пункту – тут все дуже суб’єктивно, адже хтось віддає перевагу піжамі і нічним сорочкам, хтось любить спати в нижній білизні, а деякі навіть зовсім – голяка.

Необхідність провітрювання приміщення для сну навіть не обговорюється.

А що ж все-таки щодо ложа? Що вибрати – диван, ліжко з периною, ортопедичним матрацом або краще, взагалі, без них? Далі розбираємося, чи корисно для хребта спати на підлозі або той самий граф Монте-Крісто, який ніякі інші варіанти навіть не розглядав, був в корені не правий.

Фізіологія опорно-рухової системи

Перш ніж приступити до детального з’ясування питання про те, корисний чи шкідливий сон на підлозі, необхідно розібратися, як функціонує наш хребет.

М’язовий корсет здорової людини весь день знаходиться в напрузі, підтримуючи спинний хребет у вертикальному положенні. Хребетний стовп постійно відчуває навантаження, і тільки вночі, коли ми спимо, хребці, повністю розслабившись, можуть відпочити і відновитися.

На занадто м’якій поверхні наше тіло приймає неприродне положення і не розслабляється повністю, так як м’язовий корсет залишається напруженим, щоб утримувати від розповзання хребці. Це загрожує порушенням кровотоку в м’яких тканинах, захворюваннями опорно-рухового апарату, недосипанням, яке неминуче призводить до різного роду хронічних захворювань.

Звідси і випливає висновок, що краще все-таки спати саме на твердих поверхнях. Можливо, перший час на такому ложі буде не зовсім комфортно, але з часом тіло звикне до правильного відпочинку.

Чим корисний сон на твердих поверхнях

Вага тіла на твердій підлозі розподіляється рівномірно, м’язи повністю розслабляються. Крім того:

• розпрямляється хребет;
• збільшуються проміжки між хребцями;
• судини шиї і головного мозку звільняються від здавлювання;
• у внутрішніх органах заповнюється дефіцит кисню;
• згорають накопичені за день шлаки в результаті перерахованих вище процесів.

На м’якій постелі хребетний стовп викривляється, постава змінюється, з часом з’являється сутулість. Сон на твердій горизонтальній поверхні допоможе позбутися від неприємних відчуттів в спині і багатьох захворювань хребта.

Спати на підлозі корисно також для нервової системи, адже активізується робота венозних судин, за рахунок чого істотно поліпшується кровообіг.

Вчені довели, що коли всі хребці, з 3-го по 10-й, розташовані рівномірно і горизонтально, то печінка працює набагато ефективніше. Відпочинок на жорсткій поверхні сприяє також правильному функціонуванню:

1. Нирок.
2. Кишечника.
3. Легень.
4. Серця.

Важливо і те, що під час сну на підлозі забезпечується нормальний стан носової перегородки і, як наслідок, зводиться до мінімуму ризик розвитку безлічі захворювань. Адже саме носова перегородка відповідає за фізіологічний баланс у всіх внутрішніх органах. Її неправильною стан – одна з першопричин:

• астми;
• міоми;
• захворювань ендокринних і статевих органів;
• нетримання сечі;
• болів при місячних;
• запорів;
• ентериту;
• хвороб печінки, органів шлунково-кишкового тракту, нирок;
• дратівливості, тривожності;
• запаморочень і т. п.

Як правильно спати на підлозі

У будь-якому випадку умови для сну повинні бути максимально комфортними. І спати на твердій підлозі теж потрібно правильно. Цьому сприяють:

1. Чисто вимитий підлогу.
2. Тонкий, але жорсткий матрац (замість нього можна використовувати гімнастичний килимок або ковдру).
3. Натуральна з дихаючих тканин постіль.
4. Відсутність протягів.
5. Попередньо добре провітрене приміщення.
6. Тепла, але легка ковдра.
7. Помірно прохолодна температура повітря.
8. Зручна подушка.

Лежати краще переважно на спині. Позиція на боці або на животі не принесе очікуваного ефекту. Можливо, перший час буде виникати якийсь дискомфорт. Але, звикнувши до правильного положення, тіло перестане бути напруженим, втома з м’язів повністю піде, з’явиться відчуття абсолютного відпочинку, а щоранку буде наповнене бадьорістю і відмінним настроєм.

Переваги сну на підлозі

Необхідність профілактичного сну на жорсткій поверхні не раз доведена. Спати на підлозі неймовірно корисно не тільки для спини, адже при цьому:

• Хребет вирівнюється, завдяки чому зникають болі в його шийному відділі.
• Постава істотно поліпшується, шанси на розвиток сколіозу зводяться до мінімуму.
• Навантаження з органів малого таза повністю знімається, за рахунок чого стимулюється їх нормальне функціонування, запобігає ризик опущення.
• Організм в повній мірі насичується киснем, органи працюють краще і швидше відновлюються.
• Нормалізується обмін речовин і гормональний фон.
• Сон стає максимально глибоким і, як наслідок, ефективним.
• Тіло повністю розслабляється і добре відпочиває.
• Нормалізується мозковий кровообіг, що позитивно впливає на творчі і розумові показники.
• Нервова система заспокоюється, загальний психічний стан істотно поліпшується.

Люди, яким фахівці рекомендували спати на підлозі при остеохондрозі, відзначають, що вже через кілька днів помітний бажаний терапевтичний ефект – болі йдуть, з’являється легкість у всьому тілі.

Думка лікарів

Необхідність застосування даного методу викликана, перш за все, тим, що саме сон на спині вважається найкориснішим для людського організму. Тільки в такій позі відпочивають і відновлюються всі органи. На підлозі не пролежиш довго на животі або на спині, відповідно – десь навіть вимушено приймається правильна позиція тіла, яка пізніше стає звичкою.

Як скинути вагу уві сні

Всі знають, що для схуднення потрібно прикладати величезну кількість зусиль, щоб досягти хоч якогось …

Ось що кажуть про це лікарі різних спеціальностей.

Андрій, 43 роки, ортопед:

«Своїм пацієнтам, у яких виявлено сколіоз, крім носіння корсетів і відвідування басейну, я рекомендую спати на підлозі. Адже саме в цьому випадку навантаження на хребет практично зводиться до нуля.»

Євгенія, 47 років, невропатолог:

«Одна з найбільш частих проблем, з якою до мене звертаються люди – остеохондроз. Я їм настійно рекомендую поміняти м’які ліжка на жорсткі ортопедичні матраци, а ще краще – тверді горизонтальні поверхні. В іншому випадку чекати максимального ефекту від терапії не варто.»

Ксенія, 39 років, мануальний терапевт:

«При хворобах спини, наприклад, зміщення хребців, спання на твердому – першочерговий захід.»

Підсумки

Чи можна і, взагалі, чи потрібно спати на підлозі? Відповідь однозначна – можна, потрібно, обов’язково! Щоб переконатися в користі цього методу, досить випробувати його буквально протягом тижня. Так, ви на власному досвіді побачите, наскільки покращиться стан організму в цілому, а спини і хребта зокрема.

7 причин спати на підлозі

Часто чуєте про користь сну на підлозі? Хочете знати, чим загрожує такий сон і чи можна його правильно облаштувати? Медиками доведено, що спати на твердому корисно. Розберемося, що відбувається з організмом під час сну на підлозі.

 7 «за»

1. Хребет залишається в рівному становищі, завдяки чому формується правильна постава. Ідуть болі в спині, не виникає відчуттів дискомфорту.
2. Відбувається рівномірний і природний розподіл тиску тіла, з органів малого таза знімається все навантаження, що повністю запобігає їх опущенню.
3. Поліпшується функціонування венозної системи. Організм отримує достатню кількість кисню, завдяки чому органи починають краще працювати, відбувається їх поступове омолодження.
4. Завдяки правильному положенню тіла, відбувається максимально можливе відновлення після важкого дня. Вранці відчувається прилив енергії, стабілізується психіка, піднімається настрій.
5. Скажете, що такий же результат буде і після сну на ліжку з твердою поверхнею? Не зовсім так! Важливою умовою повноцінного відпочинку є ідеальна чистота. При цьому ортопедичні матраци властиві накопичувати пил. Підлога, в свою чергу, легко миється.
6. Крім того, повітря в приміщенні розподіляється нерівномірно: сухий і теплий піднімається вгору, вологий – залишається внизу. Тут же, внизу, концентрація кисню набагато вище, ніж у середніх і верхніх ярусах приміщення. Отже, ваш сон буде набагато ефективнішим. А правильне мозковий кровообіг обов’язково позначиться протягом наступного дня на розумових і творчих показниках.
7. Ще одна перевага перед відпочинком на жорсткому ліжку – місце для сну на підлозі можна вибрати будь-яке – добре віддалене від вікна і дверей, системи опалення. Ліжко так просто не пересунеш і не станеш робити перестановки щодня.

Як правильно спати на підлозі?

При підготовці до сну на підлозі слід:

• начисто вимити підлогу;
• покласти на підлогу твердий вовняний килимок;
• застелити ліжко і продумати невеликий валик для голови;
• якщо кватирка або двері розташовані близько, бажано їх закрити.

Замість валика для голови можна самостійно зробити маленьку імпровізовану подушку зі складеного в кілька разів покривала. Звичайна подушка для сну на підлозі не підійде, зовсім без подушки – спати шкідливо. Тому найкраще дотримуватися золотої середини і використовувати спеціальні ортопедичні вироби.

Можливо, перший час ви зіткнетеся з маленьким дискомфортом – неможливістю спати на боці. Але, як кажуть любителі сну на підлозі, вже через кілька ночей від нього не залишиться й сліду: спина перестане бути напруженою, піде втома з м’язів, з’явиться відчуття максимально повного відпочинку.

Чи корисно або шкідливо спати на підлозі

На хребет людини припадають щоденні колосальні навантаження, адже він є опорою для багатьох органів організму. Сьогодні велика рідкість – абсолютно здоровий хребет.

Занадто м’яке ліжко, безумовно, шкідливе для спини – так може розвинутися викривлення хребта у зростаючого організму або проявитися будь-які ускладнення з опорно-руховим апаратом у дорослих людей. Багато хто вибирає сон на підлозі. Але чи корисно спати на підлозі?

Для сну на жорсткому підлозі не потрібні дорогі ортопедичні матраци або спеціальні сучасні пристрої, які купуються при облаштуванні спеціальної лікувальної ліжка. На підлозі спати зручно і доступно кожному. Однак навіть цей простий спосіб нічного відпочинку вимагає дотримання деяких правил.

Чому корисно спати на твердих поверхнях

Спати на підлозі набагато корисніше, ніж на високому ліжку. Внизу приміщення більш висока вологість повітря і достатня кількість кисню, що особливо необхідно для судин головного мозку. В результаті сон людини стає більш спокійним і глибоким.

Безумовно, на звичайному ліжку спати теж не гріх. Тільки ліжко не повинна мати занадто м’якої поверхні. Сьогодні багато людей вважають за краще відпочивати вночі на підлозі. Внизу кімнати немає виснажливої спеки в літній період, а жорстка поверхня підлоги забезпечує достатній комфорт.

Важливо розуміти, що на неякісному і поганому матраці спати шкідливо.

Якщо виникло бажання перебратися на підлогу, то слід запастися щільним натуральним килимком і якісним бавовняним постільною білизною.

Вже через пару тижнів організм сам перебудується до правильного сну на твердій поверхні підлоги. Однак багато людей не знають, наскільки такий вид нічного відпочинку шкідливий або корисний для здоров’я.

При нормальному здоровому сні хребет людини повинен мати необхідну опору. Таку функцію забезпечують сучасні ортопедичні матраци.

Занадто м’яка основа цього виробу неминуче призведе до небажаного зміщення хребців. А це дуже згубно для людини і може призвести до багатьох ускладнень.

До вибору сучасного ортопедичного матраца потрібно підходити дуже серйозно і враховувати всі особливості цього виробу.

Що стосується відпочинку на твердій поверхні підлоги, то цей спосіб, безумовно, менш витратний, ніж придбання дорогого ортопедичного матраца. Якщо немає грошей, то можна спати на підлозі і залишатися при цьому абсолютно здоровим. У такій ситуації хребет не відчуває навантаження, знаходиться в правильному положенні, а сама людина не відчуває ніякого дискомфорту.

Переваги сну на підлозі

Профілактичний сон без присутності матраца дуже корисний і необхідний. Розпрямити хребет не відчуває стискання судин. Під час сну на твердій основі м’язи тіла абсолютно повністю розслабляються, немає зміщення хребців, нервові закінчення не стискаються.

Завдяки рівномірному розподілу ваги тіла збільшуються проміжки між хребцями, і поліпшується циркуляція крові. Стимулюється відновлення клітин організму, організм очищається, а внутрішні органи максимально насичуються необхідним киснем.

Однак слід пам’ятати, що хребці шиї завжди потребують правильної підтримки. Для сну на підлозі найкраще придбати спеціальну подушку у вигляді валика, яка буде підтримувати голову в потрібному положенні і забезпечить повноцінний відпочинок під час сну. Якісна подушка активізує під час сну всі функції венозних судин шиї та головного мозку.

При дотриманні цих нехитрих правил сон на підлозі стане дуже корисним для здоров’я. У такому положенні покращується кровообіг і відбувається повне відновлення організму, в результаті чого на ранок можна відчути особливий прилив сил, бадьорість і гарний настрій після пробудження.

Сон на твердих підставах також формує відмінну поставу і дозволяє запобігти багатьом захворюванням хребта. Вже через тиждень такого нічного відпочинку можна помітити, як вирівнялися плечі, зникла сутулість, і покращилося самопочуття.

Як правильно спати

Однак при виборі відпочинку на підлозі не слід впадати в крайнощі. Абсолютно рівна тверда поверхня підлоги не є максимально зручною для людського хребта. Спати просто на підлозі не фізіологічно для людей.

Для забезпечення найкращого комфорту потрібно використовувати щільний невеликий матрацик або спеціальний килимок. Інакше м’язи під час сну залишаться в напрузі. Сон на дуже жорсткій поверхні сприяє пережиманню м’яких тканин і судин, в результаті чого в кровоносній системі порушується кровообіг. Якщо немає відповідного матраца для відпочинку на підлозі, то його необхідно купити обов’язково.

Під час правильного сну, який забезпечить найкращий повноцінний відпочинок всього організму в нічний час, необхідно, щоб тіло не провалювалося в матрац, а займало природну позицію. Для цього продукт не повинен бути занадто м’яким або мати велику товщину – для сну цілком вистачить тонкого щільного матраца.

Важливо, щоб місце, яке було вибрано для нічного відпочинку, було дуже чистим і гігієнічним. Адже підлога є зоною, яка накопичує найбільшу кількість бруду. Якщо немає бажання перебиратися на підлогу, то можна помістити на звичайну ліжко жорсткий дерев’яний щит, а зверху нього постелити матрац з мінімальною товщиною. Також не варто розташовуватися на підлозі в місцях протягу.

Вибираючи постільну білизну для сну, слід віддавати перевагу натуральним, а не синтетичним матеріалам. Воно дозволить шкірі «дихати» під час сну і добре вбере піт, що виділяється.