Очі – це дзеркало душі, а шкіра – відображення здоров’я організму. Дефіцит вітамінів тягне за собою появу зморшок, сухість і лущення, а також сірий і непоказний колір обличчя. Дівчатам особливо важливо, щоб шкіра сяяла красою і здоров’ям.

Які вітаміни потрібні для шкіри і навіщо

Які вітаміни потрібні шкірі? Усе.

Медицині відомо 13 груп, які сприяють нормальному функціонуванню організму:

1. Ретинол (А) позбавляє від висипань, сухості і чутливості шкіри. При цьому нормалізується робота сальних залоз. Продукти з високим вмістом ретинолу зменшують ризик виникнення псоріазу.
2. Тіамін (В1) бореться зі зморшками і їх передчасною появою.
3. Рибофлавін (В2) нормалізує обмінні процеси, дерма самостійно очищується і знаходить здоровий колір.
4. Пантотенова кислота (В5) бореться зі старінням.
5. Піридоксин (В6) допомагає виліковувати шкірні захворювання.
6. Фолієва кислота (В9).
7. Ціанокобаламін (В12).
8. Аскорбінова кислота (С) стимулює вироблення колагену, сприяє загоєнню ранок і мінімізує ризики зараження.
9. Кальциферол (D) допомагає освоювати кальцій для підтримки тонусу.
10. Токоферол (Е) зволожує і захищає шкіру.
11. Вітамін K є більш ефективним при місцевому використанні. Він зменшує круги під очима і позбавляє від синців. Також допомагає боротися з набряками і запаленнями.
12. Ніацин (РР) стимулює клітини до активної роботи, захищає шкіру від впливу навколишнього середовища і вирівнює колір обличчя.
13. Біотин (Н) нормалізує жировий і вуглеводний обмін, а також стимулює регенерацію клітин.

У яких продуктах містяться

Грамотний раціон не тільки підтримує шкіру в гарному стані, але й виліковує багато хвороб.

Для повноцінного забезпечення організму корисними речовинами необхідно включити в своє харчування ряд продуктів:

• зелені овочі. Головне їсти їх свіжими, термічна обробка істотного зменшує концентрацію вітамінів, оскільки при високій температурі вони розщеплюються;
• м’ясні продукти і морепродукти;
• бобові культури для поповнення групи В;
• молочна продукція для поповнення запасів вітаміну D;
• яйця, помідори, дині, персики містять чималий запас групи А.

Про цитрусові багато розповідати не потрібно. Вони сповнені аскорбінової кислоти. Даний антиоксидант також міститься в чорній смородині, журавлині, квашеній капусті і болгарському перці. Рутин (Р) шукайте в волоських горіхах, зеленому чаї і плодах шипшини.

Кращі вітамінні комплекси для шкіри

Аевіт

Аевіт – найпростіший і найдоступніший препарат. В його основі містяться два вітаміни A і E. Препарат підходить для профілактичних заходів станом шкіри і волосся. При застосуванні потрібно уважно стежити за власними відчуттями, при виявленні побічних ефектів прийом припиняють.

Ціна за упаковку 100-200 гривень.

Ревалід

Ревалід від однойменного виробника вважається повноцінним комплексним препаратом. Крім вітамінів, містить амінокислоти, мінерали і екстракти рослин. Він сприяє нормалізації обмінних процесів, якнайшвидшому заживанню ранок і очищенню дерми. Приймають препарат до або після їди.

Проблеми зазвичай зникають через місяць.

Перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки комплекс сильнодіючий і може викликати алергічні реакції.

Вартість коливається в межах 300-450 гривень.

Вітрум Б’юті

Препарат сприяє природному очищенню шкіри і її відновленню, а також поліпшенню стану волосся і нігтів. Значно покращується переробка жирів і процес травлення в цілому. Його призначають при неповноцінному харчуванні, підвищених навантаженнях і лікуванні нестачі вітамінів.

За упаковку доведеться сплатити 250-500 гривень залежно від обраного виду.

Зовнішнє застосування вітамінів

Проблему, як то кажуть, необхідно вирішувати з двох фронтів. Без активних дій вона не пройде. Регулярний догляд дає про себе знати через невеликий проміжок часу. Організм завжди дякує за уважне ставлення до себе.

Від прищів

Косметологи цілком схвалюють зовнішнє застосування вітамінів. Головне чітко слідувати рецепту і неухильно дотримуватися дозування.

Прищі і вугрі – одна з найпоширеніших проблем.

Позбутися від них допомагають вітаміни груп A, B і E. Цитрусові фрукти допомагають заповнювати їх нестачу.

В екстрених ситуаціях можна використовувати маску. Апельсинову м’якоть розтирають з невеликою кількістю вишні без шкірки, додають кілька чайних ложок кукурудзяного або картопляного крохмалю і дають набрякнути хвилин 5.

Отриману масу наносять на все обличчя і тримають хвилин 15-20. Змивають прохолодною водою і наносять живильний крем.

Для омолодження

Необхідно змішати пару чайних ложок перемеленої вівсянки з кефіром або домашнім йогуртом, додати трохи меду і по 5 крапель вітамінів A і E. Суміш акуратно укласти на обличчя і зону декольте, через 15 хвилин змити теплою водою і нанести щоденний догляд.

Для жирної шкіри

• Блиск маслянистої шкіри говорить про дефіцит В2.
• Для приведення шкіри в порядок натирають свіжу картоплю і додають чайну ложку лимонної м’якоті з соком.
• Суміш намазують на проблемні ділянки і через 15 хвилин видаляють за допомогою прохолодної води.
• Регулярне використання даної маски відрегулює виділення шкірного сала і позбавить від некрасивого блиску.

Від сухості

У зимовий період дерма має потребу в харчуванні й зволоженні. Вітаміни A і E допоможуть наповнити її цілющою вологою. Невелике яблуко натирають на терці, додають сметану і по 3-5 крапель масляного розчину. Маска наноситься на все обличчя і тримається близько 15 хвилин, після чого змивається теплою водою.

Від пігментних плям

Вітамін C добре освітлює цятки і постакне.

Столову ложку сиру змішують зі сметаною (пропорція 2: 1), а потім чайну ложку лимонного соку. Маску наносять на необхідні ділянки і тримають 20 хвилин.

Витримавши певний час, целюлозною губкою необхідно витерти суміш і змити залишки прохолодною водою.

Розчини й маски потрібно тримати не більше 20-30 хвилин.

Симптоми нестачі вітамінів для шкіри

Організм завжди дає сигнал про проблему і нестачу чогось. Сухість, лущення і поява нових зморшок свідчать про дефіцит нікотинової кислоти і вітамінів A і E. Жирність, навпаки, говорить про брак групи B.

Також їх недолік дає про себе знати у вигляді алергічних дерматитів та проявів гіперпігментації. Запалення і вугри з’являються через нестачу жирних кислот.

Якщо ж шкіра пожовтіла, то пора додати в свій раціон продукти, багаті на вітамін B12.

Відгуки

Ксенія, Київ:

Я працюю більше 60 годин на тиждень. Такий ритм життя привів до постійного відчуття втоми і ломоти в тілі. Про стан волосся і шкіри навіть не хочеться згадувати.

Вирішила пропити курс вітамінів, щоб допомогти організму справлятися з такими навантаженнями. Фармацевт порадив «Вітрум». Після двох тижнів прийому волосся стали виглядати здоровішими, а на щоках пройшли всі висипання.

Через місяць обличчя набула більш рівний колір. Раджу даний комплекс для здоров’я шкіри і організму в цілому.

Алена, Київ:

Прочитала в інтернеті, що вітамін А зберігає молодість обличчя. Подруга порадила купити «Аевіт» і лопати кульку, а вміст наносити як маски. Різницю я помітила тільки через місяць регулярних процедур. Шкіра стала м’якше, еластичнішою, а мімічні зморшки значно зменшилися.

Марина:

Після вагітності мене стали мучити прищі і різні запалення. Проблеми підліткового періоду спіткали знову і йти не збиралися.

Гінеколог порадила приймати «Ельовіт Пронаталь» для відновлення гормонального балансу. Не сподобалося те, що таблетки великі і ковтати їх не дуже легко. До того ж, верхня оболонка гірка.

Повільно, але впевнено шкіра набувала красивий і здоровий вигляд. Волосся стали менше випадати, а нігті – міцнішими.

Мілана:

Відносно недавно захопилася темою догляду за собою. В одній групі в соціальній мережі прочитала цікаву статтю про вітамін С. Його додають в різні креми і гелі. Він підтягує овал обличчя, вирівнює колір, підсушує запалення і освітлює сліди від них.

Накупила купу грошей і випробувала на собі всі обіцяні ефекти. Моя шкіра ніколи не виглядала такою красивою. Єдине, під час спекотних днів при великій сонячній активності потрібно зменшувати використання таких продуктів, щоб не з’явилися пігментні плями.

Вітамін С – моя любов на все життя.

Повноцінний сон і відпочинок – головні умови здорової шкіри. А вітаміни допоможуть підтримувати її гарний і сяючий вигляд.

7 кращих вітамінів для шкіри обличчя

Підтримувати в відмінному стані красу і здоров’я можна завдяки використанню сучасних полівітамінних комплексів з різним набором і комбінацією активних діючих компонентів.

Правильний підбір коштів, проходження консультацій лікарів та супроводжуючими препарат інструкцій з урахуванням особливостей індивідуальної переносимості – кращий спосіб отримати максимальний ефект від вітамінної терапії.

Ми пропонуємо ознайомитися з перевіреними комплексами для догляду за шкірою обличчя, які отримали позитивні відгуки у користувачів.

Аевіт – ніжна шкіра в будь-якому віці

Незважаючи на те, що в складі кожної капсули міститься всього два вітаміну – А і Е, їх кількості цілком достатньо для перетворення сухої шкіри обличчя в гладку і еластичну.

Комплекс допомагає боротися з наслідками несприятливих погодних умов, особливо в холодну пору року, а також надійно захищає від ультрафіолету влітку.

Засіб, яке легко знайти в кожній аптеці, відмінно підходить в першу чергу для сухої і обпаленої шкіри. Причому його можна приймати як всередину, так і використовувати в якості додаткового компонента для крему.

переваги:

• покриває всі потреби дозування капсул;
• м’які желатинові капсули зручні для прийому і легко розчиняються в шлунку;
• мінімальна ймовірність побічних явищ;
• низька вартість капсул № 10 – від 15 грн.

недоліки:

• не приймається при порушеннях роботи серця;
• протипоказаний вагітним.

рекомендації:

Алфавіт Косметик – максимальне засвоєння і результат

• Виробник на основі наукових даних розробив власну технологію комбінування входять до складу вітамінів і мінералів, завдяки чому таблетки діляться на три види і відрізняються за кольором.
• У зелених максимально присутні фолієва кислота, кальцій, хром і вітамін К1 на тлі інших корисних речовин, в жовтій – йод, селен, магній і вітамін С, а в помаранчевій – фолієва кислота і інулін.
• Послідовний, через кілька годин прийом різних за наявністю компонентів таблеток покращує кінцевий ефект.

переваги:

• могутню антиоксидантну дію;
• в складі коензим Q10;
• поліпшується зовнішній вигляд не тільки шкіри обличчя, а й волосся, зубної емалі, нігтів;
• ефективність застосування на 30 – 50% вище, ніж у аналогів;
• вартість від 400 грн.

недоліки:

• несумісність при одночасному прийомі з іншими вітамінними комплексами;
• заборонено використовувати при гіперфункції щитовидної залози.

Компливит Сяйво – звичайне диво

Велика кількість вітамінів і мінералів, входження в рецептуру екстракту зеленого чаю, ліпоєвої кислоти благотворно впливає на шкіру, зберігаючи її молодість, нівелюючи зморшки, змушуючи забути про прищі і інших подразненнях.

Курсове застосування препарату дозволяє позбутися від таких неприємних явищ, як лущення або набряки. При цьому добре синтезується колаген, знижується вага, токсини і важкі метали виводяться з організму.

Основу препарату складають вітаміни С і РР, сполуки кальцію, магнію, завдяки чому регулюються окислювально-відновні процеси, забезпечується дихання шкіри.

переваги:

• комплекс справляє позитивний вплив практично на всі системи організму;
• попереджається дефіцит корисних речовин;
• в складі 11 вітамінів і 8 мінералів;
• якісне українське засіб для профілактики, додаткового лікування і відновлення шкіри обличчя;
• є різні варіанти фасування;
• вартість таблеток № 30 від 300 грн.

недоліки:

• не можна приймати дітям;
• не призначається вагітним і годуючим жінкам.

Вітрум Бьюті – для молодих жінок

1. Красива гладка шкіра без проблем гарантується відомим брендом, який рекомендує для використання ряд фахівців з жіночого здоров’я.
2. Багатий набір життєво важливих вітамінів, мінералів має антиоксидантну дію, забезпечує цілісність епітеліальних тканин, бере участь у створенні колагенових, еластичних волокон сполучної тканини, каталізує процеси клітинного дихання.
3. Додатково входить до складу екстракт хвоща польового сприяє ефективному загоєнню ран і тонізації лицьових м’язів.

переваги:

• збалансований склад, що включає рослинний компонент;
• може вживатися для профілактики і лікування гіповітамінозу;
• зменшує наслідки впливу навколишнього середовища;
• великий термін придатності – 5 років.

недоліки:

• вартість таблеток № 30 від 800 грн;
• обмеження застосування жінкам до 30 років;
• можливі алергічні реакції;
• не брати при анемії;
• різна сумісність з лікарськими препаратами.

Цілющий коктейль «Ревівона»

• Полівітамінний засіб підтримує в прекрасному стані шкіру не тільки обличчя, але і всього тіла, а також позитивно впливає на суглоби, сполучну тканину.
• Такий препарат дає омолоджуючий ефект, завдяки якому суха в’яне шкіра набуває природний колір, наповнюється силою і стає гладкою.
• Переваги:

• Формула містить вітаміни А, Е, С, РР, добре представлена група В;
• Після консультації з лікарем допустимо прийом вагітним і годуючим жінкам;
• Додатково призначається при редукційних дієтах;
• Вартість капсул № 30 від 400 грн.

Недоліки:

• Підвищена чутливість до компонентів;
• Не можна поєднувати з іншими вітамінними комплексами.

Природне зволоження шкіри з «Лора»

Біологічно активна добавка включає цілий набір корисних інгредієнтів: вітаміни, рослинний екстракт, гіалуронову кислоту.

Застосування надає на шкіру омолоджуючу дію, оскільки зморшки зменшуються і розгладжуються, епітеліальна тканина обличчя вирівнюється і стає пружною, посилюється вироблення колагену, еластину. Візуально спостерігається результат у 72% жінок вже після 1 місяця прийому препарату.

Переваги:

• Випускається відомим виробником;
• Швидке досягнення відновного результату;
• Продумана комбінація вітамінів С, Е і екстракту дикого ямсу;
• Добре підходить жінкам після 40 років;
• Посилений антивіковий ефект у поєднанні з кремом «Лора»;
• Вартість таблеток № 36 від 370 грн.

Недоліки:

• Протипоказано використання при вагітності і лактації.

Перфектил – немає сухості і дерматитів

1. У цьому препараті є все, що потрібно для боротьби з ушкодженнями, сухістю, захворюваннями шкіри, а також підвищеною крихкістю нігтів, тьмяністю, погіршенням стану волосся.
2. Входження в вітамінно-мінеральний комплекс екстрактів лікарських рослин прискорює процеси регенерації, надає ранозагоювальну дію.
3. Переваги:

• Формула складається з 9 вітамінів, 14 мінералів і мікроелементів, екстрактів ехінацеї і лопуха;
• Надійний захист від вільних радикалів, сонячних променів;
• Використовується не тільки для профілактики, але і лікування шкірних захворювань;
• Показано при вагітності і годуванні;
• Вміст упаковки розраховане на 1 курс прийому;
• Вартість капсул № 30 від 570 грн.

Недоліки:

• Протипоказаний при гіпервітамінозах.

Хочете отримувати актуальні рейтинги і поради щодо вибору? Підпишіться на наш Telegram.

Секрети краси і молодості, частина 3: БАДи

Продовжуємо тему краси і молодості. У минулих двох статтях я писала про те, що веде нас до хвороб і старіння, а також про те, як за допомогою змін в харчуванні протистояти цим процесам. Сьогодні ж у нас дуже улюблена всіма тема про те, які добавки в баночках – БАДи – зможуть допомогти вам у питанні збереження краси та молодості.

Тема дійсно знаходиться на піку популярності. Чому? Тому що всі ми любимо прості рішення. З’їв пігулку – і ось тобі щастя. Без зусиль.

Мені щодня приходять питання з серії «Скажіть, будь ласка, у мене здувається живіт (прищі, екзема, головні болі, знижений естроген, безпліддя, випадання волосся…). Порадьте, будь ласка, які БАДи мені потрібні?» Я дуже не люблю такі питання.

І не тому, що люди хочуть безкоштовних рад – їх в блозі греблю гати. Я просто засмучуюся такому, виробленому роками, підходу: дайте мені «чарівну» пігулку, і я вирішу всі свої проблеми.

Любі мої! Треба шукати ПРИЧИНУ проблеми, а не пити таблетки і БАДи, займаючись ретушуванням симптомів. Адже звичайно ж, ваші прекрасні волосся не випадає тільки тому, що вам, наприклад, не вистачає вітамінів групи В. І ваш гормональний дисбаланс обумовлений безліччю факторів, а не тільки надлишком або недоліком тих чи інших гормонів.

Тому, якщо вам не вистачає естрогену, це не означає, що вам «просто» треба поїсти продуктів з високим його вмістом або трав, які його містять. Необхідно детально розібратися (і бажано з фахівцем – самим це часто не під силу) – про що вам сигналізує тіло? Що не так? Які чинники привели до проблеми? Дивитися на проблеми зі здоров’ям треба глибше.

Тому я не втомлююся повторювати:

БАДи БАДами, а міняти харчування і спосіб життя доведеться. Саме тут і лежить ключ до вирішення будь-яких проблем зі здоров’ям.

Тому після прочитання цієї статті настійно рекомендую не тільки радісно забити кошик замовлення на айхерб різними травами і вітамінами за моїми рекомендаціями, а також ще раз прочитати частину 1 та частину 2 цього циклу статей. І не тільки прочитати, але й почати застосовувати ці поради в життя.

Ну вистачить про погане? Давайте тепер про рішення для ледачих – БАДи. Я, до речі, теж ними користуюся. Хоча, звичайно ж, основою мого прекрасного самопочуття та зовнішнього вигляду все ж є саме харчування. (Ах! Якби додати ще і спосіб життя! У мене огидна звичка – лягати спати близько опівночі…) Отже…

БАДи для краси і молодості

Все, що я перерахую нижче, дійсно здатне нам допомогти в боротьбі за красу і молодість. Існує безліч БАДів на цю тему: попит народжує пропозицію. Тема краси і молодості одна з найбільш продаваних.

Навіть я відчуваю це по популярності моїх програм: програма «Мінус 8 років за 8 тижнів» незмінно збирає рекордну кількість учасниць, в той час як на програму «Як і чим нагодувати дитину» приходить зовсім небагато бажаючих.

У цьому ж списку, звичайно, знаходяться далеко не всі засоби для підтримки краси. Це вибірка тих з них, які мають широкий спектр дії, а також недорогі і ефективні. Приступимо?

БАД для краси і молодості №1: вітамін С

Це мій найулюбленіший вітамін, якщо таке вислів взагалі доречно по відношенню до вітамінів.

Він є сильним антиоксидантом (а саме антиоксиданти захищають нас від старіння), а також має безліч інших чудових функцій, про які я вже писала раніше.

Цей вітамін хороший і тим, що він легко виводиться, тому передозувати його складно. До речі, в зв’язку з цим, приймати його треба 2-3 рази на добу, а не одночасно. Або ще варіант: препарати з пролонгованою дією.

ВАЖЛИВО ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ПРЕПАРАТ: вітамін С обов’язково повинен бути з комплексом біофлавоноїдів (вони покращують засвоєння вітаміну С), а також препарат повинен бути з нейтралізованою кислотою. Тому драже-аскорбінки жувати точно не треба.

І мова спалите, і шлунок не зрадіє. Тим більше, що для того, щоб був хоч якийсь толк від вітаміну С, дозування знадобляться серйозні. Тому стільки драже вам точно не подужати. Ось приклад препарату, який купую я і мої клієнти.

Дозування: 1000 – 2000 мг на добу

БАД для краси і молодості №2: вітамін Е

Цей вітамін теж є антиоксидантом і має протизапальний ефект. Він незамінний для краси шкіри, а також допоможе позбавити її не тільки від сухості, але і від зморшок. Вітамін Е також допомагає правильній роботі імунітету і серцево-судинної системи. Найкраще вибирати його в формі d-альфа-токоферол. Наприклад, ось такий препарат.

Дозування: 200 IU на добу

БАД для краси і молодості №3: ресвератол

Простіше кажучи, це екстракт з темних сортів винограду, потужний антиоксидант, який може призупинити процеси старіння. Також ця речовина є в темних ягодах.

Додаткові супер-властивості ресвератола (RESVERATOL): він сприяє переробці небезпечного естрогену в інші, більш доброзичливі форми. Особливо актуально для жінок, у яких є надлишок естрогену.

Наприклад, ось такий БАД.

Дозування: 100 – 200 мг на добу (порадьтеся з фахівцем!)

БАД для краси і молодості №4: магній

Ще один мій незамінний помічник у питаннях краси і здоров’я.

Магній входить до сотні функцій в тілі як кофактор, в тому числі він відповідає за рівень нашої енергії, за засвоєння кальцію, за правильну роботу нервової і м’язової систем.

Також недолік магнію може призвести не лише до старіння, а й до судом в ногах, болючих менструацій і навіть до запорів та порушення сну. Загалом, налітай!

Найкраще приймати магній перед сном, але час може варіюватися. Якщо, наприклад, у вас супер стресовий спосіб життя, то, цілком можливо, що магнію вам треба не лише більше, але й приймати його вам краще і вдень, і ввечері.

Дозування: 200-600 мг на добу (вибрати правильне дозування і час прийому допоможе фахівець – нутриціолог)

БАД для краси і молодості №5: комплекс каротиноїдів

В принципі, якщо ви вже вживаєте достатньо овочів і фруктів яскравого кольору, то каротиноїдів має бути достатньо. Але все ж іноді можна вдатися і до добавок цих чудових речовин.

Каротиноїди потрібні нам для захисту шкіри від сонячних променів, а також вони здатні надати нам свіжий і злегка засмаглий вигляд (без сонця!). Детальніше про те, які продукти містять каротиноїди, а також про їх чудодійні властивості я вже писала в цій статті.

Якщо ж ви хочете додаткову порцію каротиноїдів, то на ринку існує безліч рішень з баночок. Наприклад, мені подобається ось такий препарат.

Дозування: 1 капсула на добу (того препарату, що я вказала вище)

УВАГА!: Якщо ви вагітні або плануєте вагітність, то вам не можна приймати цей препарат! Високі дози вітаміну А можуть порушити розвиток плоду і привести до переривання вагітності або до патологій у дитини.

БАДи для краси і молодості №6: пробіотики

Ця відносно нова тема в медицині і нутриціології. Впевнена, що за пробіотиками майбутнє. Щодня робляться відкриття про їх чудодійні властивості. І в питаннях краси вони теж можуть допомогти. Як? Правильна мікрофлора, яку можна створити за допомогою пробіотиків, зокрема, сприяє швидкому й ефективному виведенню токсинів, залишків гормонів та інших шлаків з тіла.

Тому, щоб продовжити свою молодість, вам можна періодично проводити курс пробіотиків. Все-таки постійно пити їх не потрібно, незважаючи на всю привабливість ідеї.

Якщо ж у вас без їх прийому починається здуття або запори, то я б рекомендувала впритул зайнятися комплексним вирішенням проблеми (зміна харчування і способу життя, а можливо і чистка травами – знову ж за допомогою фахівця!)

• Дозування: 10-30 млрд. бактерій на добу (зазвичай це всього 1 капсула хорошого БАДа, наприклад, ось такого)
• Про те, як правильно вибрати пробіотики, я записала відео
• БАДи для краси і молодості №7: NAC (N-Acetyl-L-Cystein)

Це чудовий засіб підтримує виробництво глютатіону, який є одним з найсильніших антиоксидантів. Також глютатіон допомагає нашій печінці в знешкодженні токсинів.

Він працює так, що токсичні речовини і вільні радикали, які призводять до пошкодження клітин і, відповідно, до старіння, «прилипають» до глютатіону і виводяться з тіла з каловими масами.

Завдяки цим властивостям глютатіон не лише сповільнює старіння, а й бореться з раком і захворюваннями серцево-судинної системи.

1. Додатковий чудовий бонус цього препарату: він припиняє процес посивіння і випадання волосся, а також покращує їх структуру.
2. Дозування: 500 мг на добу, наприклад, ось такого препарату
3. БАД для краси і молодості №8: хлорелла

Це сушена прісноводна водорість, яка багата залізом, білком і вітаміном А. Але її основна властивість, заради якої на неї варто звернути увагу, це те, що вона притягує до себе шкідливі токсини і важкі метали і виводить їх з тіла з каловими масами.

Саме тому її рекомендується застосовувати під час різних детокс-програм. Хлорелла продається в порошку і в таблетках. Я спробувала працювати з порошком, але зрештою купила таблетки.

Дозування: 3 таблетки / 1 ч.л. на добу (наприклад, ось такого препарату)

БАД для краси і молодості №9: Готу Кола

Ця трава надзвичайно популярна, де вона давно використовується як засіб проти головного болю, акне, екземи та інших подразнень шкіри різного характеру. Крім цього, це чудовий засіб має протизапальні властивості, що допомагає уповільнити процеси старіння. Активні речовини, тритерпеноїди, також загоюють будь-які пошкодження на шкірі.

Дозування: 1000 мг на добу (наприклад, ось такого препарату)

БАДи для краси і молодості №10: ягоди Акаі

Ці чудові ягоди, які ростуть в Бразилії, мають високу здатність виводити токсини з тіла і містять ряд речовин, які покращують роботу печінки і нирок. Незамінний засіб для детоксикації (під час програм або на постійній основі). Також містять багато антиоксидантів і тому допомагають захистити клітини від пошкоджень і старіння.

Дозування: 500 мг на добу (наприклад, ось такого препарату)

Ось такий топ-10 списку БАДів для підтримки краси і молодості. Поки писала, сама перейнялася. Піду, мабуть, замовлю собі ягоди Акаі і Готу Кола. Ягоди недавно закінчилися, а Готу Кола я поки не пробувала – руки не дійшли.

Для цієї статті я вибрала тільки найосновніші добавки для краси, які, я вважаю, досить безпечними для рекомендацій широкому загалу. Тобто це ті БАДи, які в принципі можна пити переважній більшості людей. Але!

Будь ласка! Не займайтеся самостійним призначенням собі будь-яких препаратів без консультації з фахівцем.

Просто «травички / вітамінки» діють не гірше медикаментів з аптеки. І так, я знаю, що в країнах СНД надзвичайно популярний метод призначення ліків за принципом «Марьванна з третього під’їзду порадила». Але у всіх добавок, навіть у невинного кореня солодки, є протипоказання до застосування.

І так, я передбачаю думки деяких читачів із серії «Ну ось, на кожному кроці в статті поради – проконсультуйтеся з фахівцем. І звичайно ж з нею …! Рекламна стаття». Стаття звичайнісінька.

Але з іншого боку – чому в нашому суспільстві цілком нормально віддавати гроші за манікюр, косметолога і перукаря, тоді як таку важливу справу, як здоров’я, пускається на самоплив? Адже зараз дійсно море можливостей стати здоровою, красивою і продовжити свою молодість найпростішим і корисним шляхом.

Так навіщо ж блукати в пітьмі навмання, особливо якщо є реальний ризик нашкодити, неправильно вибравши БАД? Адже одна справа, якщо ви пожалкуєте, що не знайшли грошей на перукаря, і замість каштанового отримали помаранчевий колір волосся. Волосся не зуби – відросте. І зовсім інша справа, якщо ви неправильно призначите собі самостійно комплекс БАДів.

Тоді, в кращому випадку, від них просто не буде ефекту і це будуть гроші, викинуті на вітер. А в гіршому – наслідки дійсно непередбачувані. Ну це так, інформація для роздумів …

У наступній, заключній статті циклу про красу і молодість я поділюся з вами рецептами на кожен день, які зможуть без побічних ефектів продовжити вашу молодість. Ось ними щось ви зможете користуватися абсолютно самостійно, не побоюючись нашкодити.

До зустрічі!

УВАГА! Ця стаття не є прямим керівництвом до дії. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням і зверніться до фахівця. Автор не несе відповідальності за наслідки самостійно підібраного лікування.

• Інші частини статті:
• Частина 1: вороги молодості
• Частина 2: Харчування для краси і молодості
• Частина 4: Ідеальне меню на день проти старіння

9 добавок, які працюють краще і коштують дешевше будь-якого крему від зморшок

• Пілот відповів на 19 запитань, якими кожен з нас напевно задавався під час польоту
• Іронічна розповідь про те, чому чоловік ніколи не повинен сперечатися з дружиною. Особливо про те, хто краще готує
• 9 речей, які ми стираємо занадто часто, і ще 9, про які зазвичай забуваємо. А даремно
• 20 хитрощів, за допомогою яких виробники здорової їжі підсовують вам харчової сміття
• 18 сумних твітів, від яких стискається серце
• 19 осіб розповіли, які курйози можуть трапитися, навіть якщо у тебе просте ім’я або прізвище
• Я працюю вихователем в дитячому саду і готова розповісти 13 речей, якими не поспішають ділитися мої колеги
• 20+ повсякденних речей, які придумали дизайнери від бога
• 20+ правил сучасного етикету, які варто знати вихованим людям
• Дівчина чесно розповіла про те, чому сучасна молодь постійно знаходиться в депресії
• 10 знаменитостей, чиї недуги не змогли поставити їм підніжку на шляху до слави
• 13 місць, куди багато туристів не хочуть їхати вдруге
• 12 прототипів знаменитих персонажів, про яких знають лише обрані (А тепер і ви)
• Психоаналітик дав 5 порад молодим батькам (Але не всі педіатри з ними погодяться)
• Українка переїхала до Ізраїлю і з гумором розповідає про справжнє єврейське життя
• Як зняти з себе тягар відповідальності, при цьому всім догодити і нікого не підставити

Вітаміни для молодості і краси вашого обличчя

Красива шкіра – це ознака молодості, доглянутості та міцного здоров’я. Наша дерма – вона як візитка. Тому так важливо доглядати за нею. Домогтися бажаних результатів допоможуть вітаміни для шкіри обличчя. Детальніше про нутрієнтах і їх джерелах дізнаємося в статті.

Які вітаміни потрібні дермі

«Ми те, що ми їмо» – знайомий вираз? Це абсолютна правда. Точно так само, як з фразою «результат на обличчі».

Якщо харчуватися переважно шкідливою їжею, виключати з раціону вітаміни для краси шкіри, а також нігтів і волосся, то незабаром здоров’я дасть збій.

А це суттєво відіб’ється саме на зовнішньому вигляді. І можна буде забути про сяйві дерми, доглянуті локони, нігті тощо.

Тому вживання нутрієнтів (в їжі і в препаратах) відіграє значну роль для шкірного покриву. Коли організм в достатній кількості отримує корисні для шкіри обличчя вітаміни, дерма радує наступними результатами:

• здоровий колір обличчя;
• гладкість, пружність;
• нормалізація роботи сальних залоз;
• відновлення гормонального балансу;
• уповільнення процесу старіння.

Цікаво! Всі вітамінні продукти, призначені для шкіри, діють цілеспрямовано як на дерму обличчя, так і на покрив всього тіла.

Всі вітаміни і корисні мінерали роблять цінний внесок в наше здоров’я і красу. Однак, виявивши проблеми з епідермісом, приділіть особливу увагу тих речовин, що потрібні шкірі (див. Таблицю 1).

Таблиця 1. Кращі вітаміни для шкіри

Найменування	Результат
Вітаміни
А	Ретинол має регенеруючу і протизапальну властивість. Також вітамін А відповідає за збереження молодості дерми.
В5	Пантотенова кислота важлива для шкіри обличчя. Речовина використовують в омолоджуючих засобах.
В6	Піридоксин по праву називають жіночим вітаміном. Елемент відновлює гормональний баланс, нормалізує метаболізм (допомагає також при схудненні) і знижує вираженість симптомів під час менструального циклу. В результаті у вас чиста, підтягнута дерма обличчя і тіла красивого здорового кольору.
З	Аскорбінова кислота запобігає появі темних кіл під очима, пігментних плям і зморшок. Справа в тому, що вітамін С відповідає за природне вироблення гіалуронової кислоти і колагену. З достатньою кількістю аскорбінової кислоти в організмі знижується ризик появи вугрової висипки і інших подібних дефектів.
Е	Токоферол – ще одне джерело молодості і сяйва шкіри у жінок. Також вітамін Е уповільнює процес окислення і підвищує здатність регенерації тканин.
РР	Нікотинова кислота (В3) здатна живити навіть найглибші шари дерми. Завдяки чому шкіра зволожується, очищається, стає більш еластичною та свіжою на вигляд. До того ж достатня кількість РР запобігає раннє старіння, появу мішків під очима і вугрової висипки.
Ф	Мається відновлювальне, загоювальне і омолоджуюче властивістю.
Н	Біотин (В7) здатний в мінімальних дозах сприятливо впливати на стан шкіри і волосся. Вся справа в тому, що речовина сприяє постачанню клітин для всіх важливих процесів в організмі.
Мінерали
Цинк	Допомагає запобігти запальному процесу, діє як антиоксидант.
Селен	Важливий мінерал для жінок. Для покриву надає значиме дію – запобігає раку шкіри і захищає дерму від негативного впливу зовнішніх факторів.
Мідь	Сприяє еластичності і пружності шкіри.
Живильні кислоти
Гіалуронова	Ефективна в ін’єкціях. Використовується у виробництві ходових коштів по догляду за дермою. Кислота сприятливо діє на клітини, склеюючи їх між собою, немов клей. А здатність гіалуронатів утримувати воду дарує дермі достатній обсяг вологи в кожній клітинці.
Альфа-ліпоєва	Супер-потужний антиоксидант. Усуває клітинні пошкодження і налагоджує роботу вітамінів.
Поліненасичені жирні кислоти	Баланс омега-3 і омега-6 запобігає лущенню, вугровому висипу і рясним виділенням шкірного сала.

Дізнавшись, які вітаміни потрібні для шкіри, вивчіть добову норму кожного. Це допоможе досягти бажаних результатів без неприємних наслідків.

Подивіться відео про те, які для шкіри обличчя потрібні вітаміни:

Продукти з високим вмістом нутрієнтів для дерми

З’ясувавши, які вітаміни корисні для шкіри, доцільно дізнатися джерела даних нутрієнтів. Навколо стільки доступних продуктів, що містять для здоров’я шкіри значущі вітаміни.

Таблиця 2. Кращі для шкіри обличчя вітаміни і мінерали в харчових компонентах

Нутрієнт	Продукти
А	Жир риб’ячий, яловича печінка, морква, вугор, горобина червона.
В3	Сушені білі гриби, арахіс, насіння, тунець, висівки, індичка, кролик, курка, яловича печінка.
В5	Жовток курячого яйця, сухе молоко (нежирне).
В6	Часник, фісташки, насіння, висівки.
В7	Практично у всіх фруктах, овочах та інших звичних продуктах.
З	Шипшина, обліпиха, ківі, болгарський перець, петрушка, гриби сушені (білі), апельсин, чорна смородина.
Е	Соняшникова олія, майонез, насіння, фундук, мигдаль, кедровий горіх, арахіс, маргарин, арахісове, оливкова, гірчичне масло, висівки.
Ф	Насіння льону, соя, горіхи, олія соняшника, смородина чорна, геркулес, рис, морепродукти.
Цинк	Сир, горіхи кедрові, висівки, насіння.
Мідь	Злакові, бобові, морепродукти, горіхи, печінка.
Селен	Насіння, горбуша, висівки.

Омегу-3 багаті лляне масло і морепродукти. Альфа-ліпоєва кислота міститься у великих кількостях в їжі рослинного походження.

Харчові натуральні вітаміни ефективні для поліпшення шкіри обличчя. Настійно рекомендується вживати продукти з таблиці 2 щодня, тільки в помірних кількостях.

Кращі препарати для дерми

Препарати з вітамінами для шкіри потужно діють на обмінні процеси в організмі, що сприятливо впливає на покрив обличчя і тіла. Підбірка якісних і ефективних для шкіри обличчя комплексів вітамінів з описом і цінами допоможе визначитися з покупкою.

Аевіт

Аевіт випускається в м’яких капсулах. Містить достатню кількість А і Е – вітаміни ідеально підходять для здорової шкіри. Недорогий препарат заповнює запас ретинолу і токоферолу в організмі, що сприяє всім протікаючим процесам. Призначається дорослим і дітям старше 14 років.

Приймається по 1 таблетці в день протягом 20-40 днів. Повторний курс проводиться через 3-6 місяців.

Плюси:

• ціна;
• комфортно приймати;
• швидка дія.

Недоліки:

• можливі побічні дії (при алергії);
• протипоказання (читайте інструкцію).

Країна виробник: Україна. Ціна в аптеці починається від 21 гривні за упаковку – порадьте тим, хто шукає бюджетні вітаміни для поліпшення стану шкіри.

Ревалід

Ревалід випускається в таблетках по 30 і 60 шт. У кожній капсулі містяться всі значущі для краси шкіри обличчя вітаміни. Також препарат активно діє на ріст волосся і нігтів.

Припустимо до прийому для дорослих по одному драже 3 рази в день під час їжі. Курс: від 60 до 90 днів.

плюси:

• Середня вартість;
• висока ефективність;
• зручно пити.

Вагомих недоліків не виявлено. Відгуки про продукт в основному позитивні. Негативні відгуки залишають ті споживачі, хто не відчув ефекту.

Найнижча ціна, що зафіксована в аптеці – 371 грн. Країна: Ізраїль.

Вітрум Бьюті

Вітрум Бьюті – це вітамінний комплекс, призначений для шкіри і здоров’я всього організму. Випускається в таблетках для дорослих старше 18 років. Кожна капсула містить усі необхідні людині вітаміни і мінерали.

Згідно з відгуками споживачів, це ефективний препарат. Протягом курсу поліпшується самопочуття, підвищується імунітет, фізична і розумова активність. А головне, дерма стає здоровою, чистою і сяючою. Як мінус відзначається можливу наявність специфічного запаху.

Приймати полівітаміни краще по 1 капсулі на добу після їжі. Термін прийому обговорюється з лікарем.

Комплекс можна купити від 401 гривні за упаковку 30 штук. Країна виробництва: США.

Компливит Сяйво

Компливит Сяйво – це вітаміни для жінок, спрямовані на поліпшення шкіри. Препарат також упорядковує волосся і нігтьові пластини. Іншими словами, необхідний засіб для представниць слабкої статі.

Пити драже рекомендується після або під час прийому їжі. По 1 таблетці в день. Щоб відчути видимий результат, потрібно пропити весь курс – 30 днів.

переваги:

• ціна;
• якість;
• потужна формула.

До недоліків можна віднести лише наявність протипоказань.

Вартість полівітамінів починається від 342 гривень. Країна вітамінів для сяйва шкіри: Україна.

Solgar шкіра, волосся і нігті

Солгар – американський бренд, який успішно існує на ринку товарів для здоров’я вже більше 60 років. У виробника є ціла лінійка різних продуктів – в тому числі і вітамінів для красивої шкіри.

переваги:

• вигідна упаковка;
• надійний імпортний виробник;
• посилена формула.

недоліки:

• можливі алергічні реакції.

Продукт краще купити на Айхерб – тут вигідні умови по здійсненню покупки. Пропити курс слід протягом 60 днів. Приймається по дві капсули щодня.

Вартість: від 1118 грн.

Аекол

Аекол – це дешевий розчин для регенерації тканин. Містить А, Е і К. Вітаміни в маслі для регенерації шкіри активно застосовуються в косметології. Продукт додають в маски, креми і т. д.

плюси:

• ефективність;
• ціна;
• зручність використання.

мінуси:

• довго вбирається в шари дерми;
• може забруднити одяг.

Вартість недорогого аптечного масла починається від 84 гривень. Країна: Україна.

Ревівона

Ревівона випускається в капсулах по 30 штук в упаковці, кожна з яких містить ряд нутрієнтів, що підтримують гарну і здорову шкіру. Приймають препарат з метою профілактики і для відновлення дерми, нігтьової емалі і волосся.

Дорослим призначається по одній таблетці 1-2 рази на добу. Дітям і підліткам – по 1 капсулі щодня.

переваги:

• дозволяється вагітним і дітям;
• прийнятна вартість;
• видимий результат.

До недоліків відноситься можлива реакція алергічного характеру.

Виробник – Австрія. Ціна аптечного препарату – від 363 грн.

Lady’s Formula

Ледіс формула – це жіночі полівітаміни, які сприятливо впливають на дерму обличчя і всього тіла, нігтьові пластини і волосся. Склад розроблений канадськими фахівцями. Формула спеціально створена для жіночого організму.

Ефект спостерігається в найкоротші терміни. У препарату величезна кількість позитивних відгуків. З мінусів відзначається лише висока вартість – від 724 гривень за упаковку 30 капсул.

Потрібно попити вітамінні драже курсом – 30 днів. Приймається по 1 капсулі в день.

Цікаво знати! Ледіс формула крім всіх інших властивостей підвищує жіноче лібідо.

Перфектил

Перфектил – полівітаміни із високою дією, які посилено діють на стан шкірного покриву, волосся і нігтів.

Головні переваги в складі продукту і його ефективності. До незначних мінусів можна віднести вартість і можливі побічні ефекти у вигляді алергії.

Бажано пропити продукт протягом 30 днів, по 1 капсулі в день. Повтор здійснюється після консультації з фахівцем.

Вартість Перфект фіксується від 620 гривень. Країна виробництва: Великобританія.

Всі перераховані для шкіри обличчя вітаміни мають переважно позитивні відгуки. А які для шкіри обличчя вітаміни приймати – вирішувати вам.

Важлива інформація! Не вживайте препарати на голодний шлунок!

Зовнішнє застосування вітамінів

Домогтися очищення, відновлення та здорового кольору шкіри обличчя легко і за допомогою зовнішнього застосування вітамінів – домашніх масок.

Від прищів

Щоб приготувати маску від прищів, підготуємо такі компоненти:

• лляна мука – 2 ст. л.;
• цинкова мазь – горошина;
• вітамін А – 1 капсула.

Змішати всі складові і нанести отриману масу на область обличчя після очищення скрабом. Через 10-15 хвилин змити.

Омолоджуючий ефект

Дуже добре підходять для молодості шкіри обличчя вітаміни в масляних капсулах. Вони недорогі і дуже ефективні.

склад:

• А та Е – по одній капсулі;
• 1 ч. л. оливкової (або іншої рослинної) олії;
• 1 ч. л. меду;
• 1 ч. л. соку алое;
• вівсяне борошно – 1 ст. л.

Однорідну масу з усіх складових компонентів нанести на чисту шкіру. Витримати 10-15 хвилин.

Для жирної шкіри

Нормалізувати роботу сальних залоз допоможе наступний склад:

• 1 ст. л. жовтої глини + трохи теплого зеленого чаю для її розведення;
• Аевіт – 1 капсула;
• крапля ефірного масла мандарина;
• подрібнені вівсяні пластівці.

Всі компоненти з’єднати. Маску витримати 15 хвилин.

Для сухого типу дерми

Зволожити суху шкіру допоможе маска з наступних продуктів:

• 1 ст. л. густої сметани;
• 1 ч. л. соку алое;
• Аекол – 15 крапель;
• 1 ч. л. рослинного масла;
• жовток сирої.

Маска витримується 15 хвилин, потім змивається теплою водою і підживлюється звичним кремом для щоденного використання.

Проти пігментних плям

Освітлює дерму маска з наступних інгредієнтів:

• 1 ст. л. білої глини + ромашковий чай для розведення;
• 15 крапель соку лимона;
• пара крапель ефіру чайного дерева;
• 5 крапель вітаміну Е.

Глина розлучається в консистенції густої сметани. З’єднується з іншими компонентами і наноситься на обличчя на 15 хвилин.

Всі маски використовуються не більше двох разів на тиждень, курсом в 1 місяць.

Недолік нутрієнтів для шкіри: симптоми

Авітаміноз обчислити неважко. Про це говорить ряд симптомів:

1. Запальний процес. Акне, вугри та інші висипання – вірна ознака дефіциту більшості значущих вітамінів і мінералів.
2. Сухість, лущення. Ознаки вказують на брак вітамінів А, Е і С в організмі.
3. Надлишок сальних виділень. Зайве жирна дерма говорить про нестачу вітамінів групи В.
4. Почервоніння, темні плями – кажуть про відсутність антиоксидантів в організмі.
5. Захворювання дерматологічного характеру. У цьому випадку лікування і прийом полівітамінів призначається лікарем.

Щоб уникнути перерахованих вище симптомів, настійно рекомендується регулярно вживати вітаміни, необхідні для шкіри.