Енергетики і енергетичні напої набирають велику популярність, їх види і сорти все більше переповнюють полиці магазинів, а кількість споживачів неминуче зростає, хоча їх вплив на організм людини може бути негативним.

Що таке енергетичний напій

Енергетичний напій – це напій, який містить невелику кількість алкоголю або взагалі його не містить. Головним компонентом такого роду продукції є кофеїн. Найбільшу популярність енергетики набирають у студентів, робітників та спортсменів. Таке поширення напою обумовлено його здатністю стимулювати центральну нервову систему і тонізувати організм.

Енергетичні напої діляться на три групи:

1. Енергетики, що містять кофеїн.
2. Спортивні енергетики для відновлення енергії м’язів.
3. Енергетики, багаті вітамінами і мікроелементами.

Спортивні енергетики або ізотоніки містять ряд електролітів, яких немає в складі енерготоніків. Вони менш небезпечні для організму, але також можуть принести шкоду.

Вітамінізовані напої несуть у собі багатий склад речовин, що відносяться до групи вітамінів B. Вони можуть бути як звичайними енергетиками, так і ізотоніками. Така особливість напою впливає на водно-сольовий баланс і прискорює відновлення після фізичних і розумових навантажень.

Поява даного продукту бере початок з глибокої давнини, де люди знаходили тонізуючий ефект в компонентах природного походження. Як енергетиків можна використовувати різні сорти чаю, кави, женьшень, листя коки та аралію.

Склад енергетичних напоїв

У складі енергетичних напоїв знаходяться речовини, які мають як позитивний, так і негативний вплив на організм людини.

компонент	Знаходження в напої і вплив на організм
кофеїн	В основному даний компонент напою впливає на стан серцево-судинної системи. Відбувається це за рахунок підвищення електричної активності головного мозку. Разом зі спонтанним бадьорить ефектом збільшується ризик появи судом. Зміна частоти серцебиття, зростання кров’яного і артеріального тиску та викид адреналіну є першими реакціями організму на потрапляння в нього кофеїну.
гуаранін	Продукт, отриманий з листя гуарани, є природним компонентом енергетичних напоїв. Вся суть знаходження цього елемента в енергетиках полягає в його тривалому бадьорить дії. Кофеїн, що міститься в гуарані, виводиться з організму набагато довше, ніж кофеїн у чистому вигляді. Він знімає психічну втому і підвищує настрій.
таурин	Елемент енергетиків, отримуваний шляхом хімічного синтезу. Міститься в напоях у величезних кількостях, що пояснює його побічні ефекти. Він викликає перепади настрою та почуття значного занепокоєння.
женьшень	Природний компонент енергетиків, що може заподіяти шкоду організму. У список його негативних якостей входять безсоння, почастішання серцевого ритму, набряки, головний біль та запаморочення.
Вітаміни групи B	В енергетичному напої виконують роль перетворювачів цукру в енергію. З усієї групи в продукті містяться ніацин, рибофлавін, ціанокобаламін, піридоксин.

Крім перерахованих вище компонентів, у складі енергетиків спостерігається цукор, інозитол, левокарнітин, глюкуронолактон.

Позитивний вплив енергетичних напоїв на організм людини

Енергетики і їх вплив на організм людини стали спірною темою для розмірковування багатьох вчених, але це не заважає більшості споживачів купувати цей продукт щодня.

Незважаючи на ряд негативних якостей енергетиків, вони володіють кількома позитивними впливами та перевагами.

1. Поліпшення настрою.
2. Зручна упаковка, яка дозволяє в будь-який момент зберігати енергетик під рукою.
3. Стимулювання розумової активності, відчутний приплив сил, енергії та бадьорості.
4. За рахунок газованого складу енергетичні напої виробляють довгий ефект, що триває 3-4 години.
5. Регулюють водно-сольовий баланс і насичують організм вітамінами і мінералами.
6. У їх складі спостерігається глюкоза, сахароза та фруктоза, що позитивно впливають на стан крові та окислювальні процеси.
7. Видиме поліпшення реакції та пам’яті.

Варто задуматися про доцільність вживання енергетиків, переглядати склад, знати міру та уникати щоденного споживання.

Негативний вплив енергетичних напоїв

Енергетики є стимуляторами нервової системи, це може негативно відбитися на здоров’ї як дорослих, так і дітей. Їх вплив на організм може виявитися негативним і призвести до плачевних результатів роботи з внутрішньою системою органів.

На організм дитини

Що входить до складу енергетика кофеїн може негативно вплинути на дитячий, ще не сформований організм. Пояснюється це тим, що дана речовина має швидким збудливим ефектом.

Енергетики і їх вплив на організм дитини

Варто зазначити, що дітям, які страждають гіперактивністю, категорично заборонено пити енерготоніки. Необхідно стежити за тим, скільки дитина вживає кофеїну, і виключати продукти, у яких її вміст перевищує 50-100 міліграм. В енергетичних напоях же міститься від 160 до 240 міліграмів кофеїну.

На організм підлітка

Підліток – це той самий дитина, який є представником більш дорослої групи дітей. Як і дитині, яка не досягла 14-15 років, підлітку не варто зловживати вживанням енергетичних напоїв.

Головна небезпека в тому, що в складі даної продукції присутні трав’яні екстракти, побічні дії яких ще не до кінця вивчені вченими. Тому підліткам, які мають відхилення і проблеми зі станом серцево-судинної та нервової системи, алергію, непереносимість деяких елементів та які страждають гіперактивністю не рекомендується вводити в свій раціон енергетики.

Стимулятори, що мають бадьорить ефект, можуть порушити серцевий ритм, а ймовірність виникнення серцевих нападів підвищується до межі, ризик появи галюцинацій також зростає. Значну шкоду енергетики завдають дітям, які не займаються спортом. Напій провокує ожиріння та сприяє розвитку різних захворювань печінки та нирок.

На організм дорослої людини

Енергетики і їх вплив на організм дорослої людини досі повністю не вивчені, але ряд негативних впливів все ж доведено.

При передозуванні енергетичного напою настає підвищення артеріального тиску, а також можливий ризик збільшення цукру в крові. Оптимальною дозою для дорослої людини є 1-2 баночки на день. У багатьох країнах їх продають тільки в аптеках, як лікарські препарати, і заборонено розповсюдження в продуктових і інших магазинах.

Підвищений вміст вітамінів в енерготониках не забезпечує повного насичення організму ними, а навпаки, може викликати гіповітаміноз. Надлишок вітамінів групи B може викликати інтоксикацію організму, дистрофію печінки та алергічні реакції.

Побічні ефекти гіповітамінозу мають наступну послідовність:

1. Головні болі і запаморочення.
2. Порушення якості сну і безсоння.
3. Поколювання шкіри та гіперчутливість.
4. Почервоніння шкірних покривів.
5. Судоми і оніміння м’язів.
6. Болі і здуття у животі, порушення стільця.

Кофеїн, що міститься в напоях, здатний викликати звикання і виснажувати нервову систему. Разом з виснаженням приходить втома, депресія, дратівливість, прискорене серцебиття і безсоння.

Основні симптоми передозування кофеїну

Для любителів спорту варто відзначити, що тонізуючий напій є сечогінним продуктом, а значить, вживання цієї продукції після тренування, під час якої організм втратив достатню кількість води, є нерозумним.

На організм вагітної жінки

Такі компоненти, як кофеїн, гуарана і таурин, є потенційно небезпечними речовинами для вагітної жінки та мають негативний вплив на розвиток плода. Надлишок кофеїну в організмі підвищує ризик розвитку гіперактивності та інших проблем із нервовою системою у майбутньої дитини.

Для матері кофеїн небезпечний тим, що викликає підвищення артеріального тиску, погіршуючи її самопочуття. Вміст таурину в енергетичних напоях перевищує норму в кілька разів.

Точний вплив цього компонента ще не доведено фахівцями, але передозування цієї речовини та її взаємодія з кофеїном не дасть позитивного результату на формування дитячого організму. Те ж саме можна сказати про гуарану, вміст якої перевищує добову норму в 500 разів!

Побічні ефекти і можливі захворювання після вживання енергетиків

Енергетики та їх вплив на організм можна охарактеризувати рядом побічних ефектів. Одним з перших можливих захворювань, що виникають після надмірного вживання енерготоніків, є гіпервігільність. Вона відноситься до одного з подразників, здатних викликати маячні стани та навіть галюцинації.

До менш небезпечних негативних властивостей відносяться:

1. Психоз.
2. Головний біль і запаморочення.
3. Тремор.
4. Судоми.
5. Сплутаність свідомості.
6. Дратівливість.
7. Манії і маніакальні епізоди.
8. Тривожність.
9. Депресивний стан.
10. оніміння

Вміст кофеїну в енергетичних напоях здатен викликати захворювання серцево-судинної системи. Він порушує еластичність кровоносних судин, прискорює пульс і викликає болі в грудях.

Нудота, блювання, біль у животі та інші захворювання травного тракту обумовлені передозуванням кофеїну в організмі. Він підвищує ймовірність появи печії, виразки та гастриту, а також згубно впливає на баланс мікрофлори кишечника. Висока кислотність енерготоніків погіршує стан зубів і їх емалі, а також сприяє появі зайвої ваги та ожиріння.

Вживання енергетиків перед фізичною активністю, під час тренування або змагань може призвести до інфаркту, серцевого нападу, теплового удару і зневоднення. Не варто плутати спортивні і тонізуючі напої, оскільки вони мають різні ефекти та вказівки до застосування.

Протипоказання

Категорично заборонено вживання енергетичних і тонізуючих напоїв такими групами осіб:

1. Вагітним жінкам.
2. Хворим на анорексію (навмисний відмова від їжі з острахом появи надмірної ваги у вагітних).
3. Дітям.
4. Підліткам.
5. Літнім людям.
6. Хворим на гіпертонію.
7. З захворюваннями серцево-судинної системи.
8. З порушеннями сну.
9. Хворим на гіпервігільність.
10. З підвищеною збудливістю.
11. З чутливістю до кофеїну.
12. З алергічними реакціями на компоненти даної продукції.
13. При глаукомі.
14. При гіповітамінозі.
15. При ожирінні.
16. Людям із захворюваннями ротової порожнини і зубів.
17. При виразці шлунка і гастриті.
18. При порушеннях мікрофлори кишечника.
19. З психічними відхиленнями.
20. Людям, що страждають від анорексії, булімії та психогенного переїдання.

Також варто пам’ятати про велику кількість цукру, що входить до складу енергетиків, які не слід вживати молодим людям. Змішування напою з алкоголем може обернутися летальним результатом.

Не варто вживати напій спортсменам напередодні змагань і тренувань.

Альтернатива енергетикам

Адаптогени – це натуральні компоненти, які служать заміною енергетиків. Рослинні адаптогени не токсичні і не викликають побічних ефектів.

Вони тонізують, активізують працездатність та стійкість організму до фізичних навантажень.

Виступати в ролі природного «енергетика» може елеутеракокк. Його застосовували для лікування різних астенічних станів.

Родіола рожева дозволяє легше переносити нестачу кисню в тканинах. Антиоксиданти, що містяться в ній, блокують вільні радикали і тим самим попереджають розвиток захворювань.

Левзея сприяє виробленню стійкості організму до несприятливих умов навколишнього середовища, бореться з втомою від фізичних навантажень і активізує працездатність головного мозку.

Настоянка глоду допоможе нормалізувати серцевий ритм і кровообіг.

Рецепт енергетичного напою простий. Необхідно змішати всі перераховані вище природні компоненти в рівних частинах. Розбавити сиропом шипшини і додати сік двох лимонів. Приймати такий засіб необхідно по одній чайній ложці двічі на день.

Енергетики – поширений напій, який має ряд позитивних і негативних властивостей. Варто зазначити, що їх надмірне вживання призводить до багатьох проблем, і їх вплив на організм людини може виявитися згубним. Найкраще замість тонізуючих напоїв пити їх природні аналоги.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про шкоду енергетиків

Як швидко тебе вб’ють енергетики:

Плюси і мінуси вживання енергетичних напоїв

Енергетичні напої являють собою особливий вид прохолодних напоїв. Найчастіше вони виготовляються в газованому вигляді, але при цьому розраховані спеціально для підвищення активності.

Реклама енергетичних напоїв, перш за все, спрямована на молодих покупців. При цьому рекламні ролики викликають асоціації з силою, активністю та підвищеною сексуальністю, які виявляються справді важливими для молоді.

Склад енергетичних напоїв

Виробники намагаються дотримуватись певних стандартів складу, який проявив себе на найкращому рівні. Кожен компонент, що входить до складу, надає додаткові сили.

1. Кофеїн. Ця речовина завжди включається в енергетики, адже вона є одним із найвідоміших стимуляторів розумової діяльності та серцево-судинної системи.
2. Таурин. Ця амінокислота накопичується в м’язових тканинах. Колись вважалося, що таурин покращує роботу серця. Незважаючи на це, медики все частіше запевняють, що компонент не впливає на організм.
3. Карнітин. Цей компонент енергетиків прискорює окислення жирних кислот, активізує обмінні процеси та знижує стомлюваність м’язів.
4. Гуарана та женьшень. Обидва рослини є лікарськими і мають тонізуючі властивості. Важно відзначити, що листя гуарани використовуються в медичних цілях, оскільки вони виводять з м’язів молочну кислоту і запобігають больовому синдрому під час фізичних навантажень, покращують роботу печінки. При цьому лікарі зазначають, що властивості лікувальних рослин поки що не підтверджені дослідженнями.
5. Вітаміни групи В. Цей компонент необхідний для успішної розумової діяльності. Організм може відчувати брак вітамінів групи В, але підвищення дозування не зробить позитивного впливу на активність та розумову діяльність.
6. Мелатонін. Цей компонент міститься в людському організмі і відповідає за добовий ритм. Таким чином, енергетичні напої дозволяють довше обходитися без сну.
7. Матеін. Ця речовина усуває відчуття голоду та сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.

Правильний склад енергетиків справляє позитивний вплив на активність людей, але при цьому важливо розуміти особливості впливу на людський організм.

Плюси енергетичних напоїв

Багато енергетичних напоїв володіють важливими перевагами, які слід враховувати. При цьому очікувати чудодійного впливу на сили і активність не варто. Отже, якими перевагами все-таки мають енергетичні напої?

• Поліпшення настрою.
• Стимуляція розумової діяльності для тривалої роботи.
• Можливість довше виконувати потрібну справу. Енергетичні напої можуть містити більше кофеїну, вітамінів або вуглеводів. Якщо відзначається збільшення вмісту кофеїну, можна побачити підвищену продуктивність і можливість довше займатися роботою чи навчанням. Вітамінно-вуглеводні енергетики створені для активних людей, які багато займаються в спортзалі.
• У складі завжди присутні вітаміни, глюкоза. Про користь таких речовин знають всі. Наприклад, глюкоза позитивно впливає на стан крові, окислювальні процеси, завдяки чому м’язи, мозок і життєво важливі органи отримують додаткову енергію.
• Газований склад енергетиків прискорює їх дію, яка зберігається на 3-4 години.
• Зручна упаковка дозволяє завжди носити з собою енергетики, завдяки чому при гострій необхідності можна випити напій.

Беручи до уваги перераховані вище переваги, виникає можливість зрозуміти, наскільки доцільно вживання енергетиків.

Мінуси енергетичних напоїв

Незважаючи на явні переваги, недоліки також слід враховувати. Від цього залежить, наскільки позитивним буде вплив енергетиків на стан здоров’я.

• Енергетики дозволяється вживати тільки у суворій відповідності з дозуванням. Максимально допустима доза на добу – це дві банки. В іншому випадку відзначаються ризики щодо підвищення артеріального тиску і рівня цукру в крові.
• Вітаміни ніколи не замінять мультивітамінний комплекс, який дозволяє підтримувати хороший стан здоров’я і активність.
• Людям, що страждають від серцевих захворювань, високого або низького артеріального тиску, небажано вживати енергетики.
• Енергетичні напої відкривають шлях до наявних резервів організму, але при цьому використовується тільки енергія людини. Таким чином, відбувається передчасне використання енергетичних ресурсів. Рано чи пізно можуть виникнути побічні ефекти, такі як втома, безсоння, підвищена нервозність і депресія.
• Кофеїн, що є основним компонентом, призводить до виснаження нервової системи.
• Енергетики, які поєднують у собі кофеїн і глюкозу, шкідливі навіть для молодих людей.
• Багато напоїв містять надмірну кількість вітаміну B, що може викликати ризики порушення серцебиття, виражений тремор в руках і ногах.
• Шанувальники спортзалів повинні пам’ятати, що після занять енергетики пити не можна, оскільки кофеїн має сечогінну властивість і може призвести до зайвої втрати рідини.

З огляду на подібні недоліки, вкрай важливо чітко розуміти, наскільки небезпечні енергетичні напої. При передозуванні можуть виникати тахікардія, психомоторне збудження, дратівливість або депресія.

Енергетичні напої офіційно заборонені у деяких країнах. У цих країнах енергетики продаються тільки в аптеках і розглядаються як ліки.

Поради щодо вживання енергетичних напоїв

Якщо все-таки прийнято рішення щодо вживання енергетиків, доцільно дотримуватись таких порад:

1. Допустима добова доза повинна бути чітко дотримана.
2. Після закінчення дії енергетика необхідно дозволити організму відновитися.
3. Змішувати енергетики з алкоголем, міцним чаєм або кавою не можна.
4. Енергетичні напої є калорійними, тому необхідно знати міру.

Обережне вживання енергетиків допускається, але важливо пам’ятати, що енергетичні ресурси організму слід використовувати відповідно до законів життя і природи.

Енергетики і їх вплив на людину: плюси і мінуси

Напої, що підвищують енергію людини, з кожним роком стають усе більш затребуваними. Особливо популярні вони серед молоді і студентів. Вони дозволяють всю ніч готуватися до іспитів, не втомлюючись, та до ранку танцювати на дискотеках. З чого складаються енергетики, і їх вплив на організм вже кілька років намагаються з’ясувати вчені всього світу.

Компанії, що виробляють напій, запевняють, що істотної шкоди людському організму енергетики не приносять. Той, хто випиває баночку диво-коктейлю на кілька годин, отримує заряд бадьорості і гарного настрою.

У перші хвилини після прийняття напою головний мозок починає працювати в посиленому режимі, відчувається сила в руках і ногах, настрій підвищується, хочеться щось робити, рухатися. Але медики попереджають, що додаткові сили в організмі припасені для екстрених випадків. Тому несподіваний приплив бадьорості може спровокувати серйозні збої в роботі деяких органів.

Склад напою

Для того щоб людина відчула прилив сил, потрібна стимуляція нервової системи активними компонентами, які присутні в енергетичних напоях.

• Кофеїн – речовина, що стимулює головний мозок, міститься у всіх напоях без винятку.
• Таурин – речовина, яка накопичується в м’язовій тканині, надає очищаючу дію на печінку.
• Витяжка з женьшеню та гуарани – мають тонізуючу дію, знімають біль при навантаженнях.
• Карнітин – нормалізує обмін речовин.
• Вітамін B та глюкоза – застосовуються для нормалізації нервової системи.
• Матеїн – компонент, що рятує від почуття голоду. Іноді застосовується в дієтах для зниження ваги.
• Вуглекислий газ – підвищує швидкість всмоктування напою.

На перший погляд, усі компоненти досить нешкідливі. Однак медицина офіційно визнає енергетики шкідливими напоями, і їх вплив на організм викликає побоювання.

Енергетики і їх вплив на організм

Позитивне:

• Сприяють бадьорості і приливу сил;
• Глюкоза з підвищеною кількістю вітамінів стимулює роботу всіх органів і кровоносної системи;
• Дія енергетиків триває 4 години;
• Зручні упаковки дозволяють приймати напій у будь-якому місці (на танцполі, за кермом автомобіля, у спортзалі).

Негативне:

• Підвищена норма напою (більше двох банок на добу) поступово призведе до гіпертонічної хвороби та цукрового діабету через велику кількість глюкози.
• Не у всіх країнах енергетики можна придбати у відкритому доступі. Заборона пов’язана з частими випадками смертельного результату, викликаного передозуванням напоєм.
• Підвищена доза вітаміну B руйнує нервові клітини (слабкість і тремтіння кінцівок, прискорене серцебиття).
• Кофеїн викликає залежність, і для отримання необхідного ефекту потрібно підвищення дози; він також має сечогінний ефект, виводить корисні солі з організму.
• Вуглекислота разом з таурином дратує оболонку шлунка, провокуючи розвиток гастриту і виразки.

Крім того, енергетичні напої в поєднанні з алкоголем можуть призвести до негативних непередбачуваних наслідків.

З якого віку можна пити енергетики?

Підбадьорливі напої не містять спирту, проте їх продаж неповнолітнім у багатьох країнах Європи заборонено. Це пов’язано зі згубною дією коктейлю на несформований організм.

В першу чергу від напою, що бадьорить, страждає слабка дитяча психіка.

Відомі випадки, коли невелика доза напою приводила підлітків у “ступор” – повна відсутність рухових функцій і реакції.

На заборону продажу енергетичних напоїв неповнолітнім в ряді європейських країн вплинули дослідження. Вчені довели, що навіть одна баночка напою виснажує дитячий організм і може призвести до наслідків:

• дратівливості;
• занепаду сил;
• безсоння;
• депресивного стану;
• смерті.

Таким чином, на питання: «Зі скількох років можна пити енергетики?» відповідь буде однозначною «Ніколи!». Подібні напої, насправді, не дають ні сил, ні енергії. Вони лише стимулюють центральну нервову систему, що рано чи пізно призведе до її поразки.

Як правильно вживати енергетики

Людям, які вже не можуть обходитися без бадьорящих напоїв, рекомендується вживати заходів обережності:

• максимум 2 банки в день;
• не поєднувати з алкоголем;
• не вживати коктейль після тренувань, так як серце вже працює в прискореному режимі.

Після прийняття енергетиків людині потрібен час для відновлення організму. Бажано, в цей період не вживати алкоголь, добре харчуватися і відпочивати.

Таким чином, енергетики та їх вплив на організм мають більше мінусів, ніж плюсів. Але якщо в ситуації, що склалася, без напою не обійтися, рекомендується вивчити правила його вживання.

• З чого роблять їжу в Макдональдсі?
• Молодіжний сленг: приклади фраз і їх значення для розуміння.

Енергетичні напої – в чому користь і якої шкоди?

Енергетики користуються популярністю серед людей, змушених тривалий час займатися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які і намагаються знайти в горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозумінні шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований підбадьорливий коктейль», створений умілими маркетологами? А все ж медицина відноситься до таких рідин строго негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» і «проти».

Що це таке

Енергетики є безалкогольними напоями, спрямованими на стимулювання активної роботи організму. Їх головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втому.

З’явилося чудо-засіб в 1938 році. Тоді був створений перший напій, що бадьорить під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали прекрасні результати, але потім опинилися в лікарні з харчовим отруєнням. На досить тривалий термін продукт перестали виробляти.

Однак в 1994 році з’явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв.

Отруєнь не було, тому поступово виникли і інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» в новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають підбадьорливі коктейлі, більше сотні.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарана;
• таурин;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість цукру веде до діабету і проблем з судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них більш детально.

кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими і тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв’язок з центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть примножує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні центральної нервової системи, неспокійному сні або безсонні, фізичній залежності, проблемах з серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, досить пити не більше двох-трьох маленьких чашок кави або одну банку енергетика в день.

таурин

Таурин – амінокислота, яка виробляється як результат метаболізму цистеїну і метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо в м’ясі та рибі), тому за добу людина навіть несвідомо вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг / л з урахуванням добової дози в 400 мг / л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але в якості компонента енергетика вона просто «займає місце», не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності і корисність для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень настільки гучним словам не виявлено.

женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій і пам’ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яке додають в багато чаї, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна тільки врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити або спростувати як позитивну, так і негативну сторони вживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках знаходяться і вітаміни групи B, кількість яких перевищує денну дозу на 360% -2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не роблять на організм негативного впливу. Але їх наявність в напоях не виправдано так само, як таурин.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, видобутий з насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність в рази вище. Для приблизного розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компонента, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу, організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Зате потім відчуває втому, змушуючи засипати на ходу.

користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» – можливість підбадьоритися і «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерелами натхнення.

Радує час, за яке досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через хвилин 15, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п’єш, перебуваючи навіть за кермом. Кава зазвичай вживають гарячим, тому з ним такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить куди краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода і протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована солодкість, в складі якої маса шкідливих або безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

Енергетики категорично протипоказані:

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• літнім людям;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості і порушеннях сну;
• дітям і підліткам;
• які страждають хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебитті, тремтінні в кінцівках, втомі, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця і смерті або коми.

Вчені встановили, що «убивчою» дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття бадьорих коктейлів, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново потрібно підбадьоритися.

Як вживати без шкоди для здоров’я

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди для здоров’я. Для цього достатньо дотримуватися добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її і давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дія вдасться нейтралізувати.

Не варто вживати його після занять спортом, оскільки тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики і алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслабляє розум, тонізує тіло – це все відбувається тільки в перші кілька годин. Далі виникає збій в роботі мозку, підвищується тиск, можливий навіть гіпертонічний криз.

Висновки

Енергетики завдають більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їх принципі дії, адже енергію вони не приносять, а вичерпують з ресурсів організму, беруть їх ніби авансом. Тому в подальшому, коли диво-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання бадьорих напоїв призводить до різних захворювань, а передозування – до смерті або коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати не більше двох-трьох банок на день. При цьому небажано пити каву, чай або інші напої, що містять кофеїн.

13 наукових фактів про шкоду енергетиків. Відгуки вчених і лікарів

• Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковому співтоваристві та пресі, що пов’язано з їх неймовірною популярністю, швидким збільшенням товарного асортименту на полицях магазинів і реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.
• Хтось заперечить: «Вони не більш небезпечні і шкідливі, ніж звичайна чашка кави!»
• Більшість енергетичних напоїв дійсно містять не більше кофеїну, ніж чашка кави з Starbucks.
• Однак питання не тільки в кофеїні, але і в інших інгредієнтах, точніше – їх комбінації.
• У цій статті ми зібрали наукові факти про шкоду енергетиків, а також відгуки експертів на цей рахунок.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів запозичені з матеріалів, присвячених дослідженню проблеми шкоди енергетиків.

«За роки досліджень ми стали ближче до розуміння небезпеки енергетиків для здоров’я», – каже доктор Джон Хіггінс, спортивний кардіолог.

На що Американська асоціація виробників напоїв заперечує: «… ми впевнені в абсолютній їх нешкідливості, оскільки інгредієнти в їх складі містяться і в інших продуктах та є натуральними, а їх безпека ретельно досліджена».

Виробники енергетичних напоїв: “Інгредієнти в їх складі містяться і в інших продуктах, і їх безпека ретельно досліджена“.

Користь, шкода і марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Склад енергетичних напоїв різних виробників досить однотипний і зазвичай включає:

• кофеїн;
• цукор;
• вітаміни групи В;
• легальні стимулятори, такі як гуарана (рослина з лісів Амазонки);
• таурин – амінокислота, яка в природному вигляді міститься в рибі та м’ясі;
• L-карнітин – речовина, більш відома як жироспалювач, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів в енергію (наукові дослідження, до речі, не підтверджують ефективність L-карнітину для схуднення).

1. “Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти і рослинні інгредієнти містяться в них у більших кількостях, ніж у природному вигляді в продуктах харчування або рослинах, а також у тому, що їх комбінація з кофеїном значно посилює стимулюючий ефект”, – каже Катерина Зерацька, дієтолог.
2. Доктор Хіггінс, який вже давно вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму, підтверджує:
3. “Що стосується кофеїну, цукру та стимуляторів, то необхідні більш ретельні дослідження того, до яких негативних наслідків може призвести їх спільна дія.”
4. Це щось на зразок чорної діри… ми знаємо дуже мало про те, як працює їх комбінація.

Доктор Хіггінс: «Інгредієнти в складі енергетиків та те, як вони діють у поєднанні, – це щось на зразок чорної діри… ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація».

“Люди повинні бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечні; мова передусім про підлітків молодше 18 років, вагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну або хто не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки.”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики, і ніхто ще не постраждав… усі їх інгредієнти містяться в багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли мова йде про шкоду енергетиків, колосальне значення має саме кількість і до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне їх вживання в занадто великому обсязі. Запам’ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Читай далі, дізнаєшся.

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енергетиків є їх вживання в занадто великих обсягах.

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного з побічними ефектами кофеїну, але є у них і своя специфіка.

1. Шкода енергетиків для серця

• Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.
• Одним з можливих побічних дій енергетиків є порушення частоти серцевих скорочень, а також спотворення кардіограми (тривалості інтервалів скорочення і розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих.
• Наскільки це небезпечно?

Один з наукових звітів наводить факти, що з 2009 по 2011 рік було зафіксовано близько 5000 випадків звернення до швидкої медичної допомоги з причини серйозної шкоди для серця після прийому енергетиків. 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика по США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

У кофеїну є смертельно небезпечна доза. Вона індивідуальна для кожної людини.

Передозування кофеїну може наступити навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми з серцем.

1. «Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, оскільки енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу та кров’яний тиск, а й роблять кров більш в’язкою», – говорить доктор Хіггінс.
2. “В’язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічне спільне дію кофеїну і таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”
3. “Гуарана, яку дуже часто можна зустріти в складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації через серйозні проблеми з серцем, пов’язані з вживанням енергетиків.

Реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більше однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця: в одному з них молода людина врятована, у другому – настала смерть.

Результати розтину і аналіз крові не показали ніяких інших причин, окрім дуже високого рівня кофеїну і таурину в крові.

• “Ще в одному випадку 28-річний молодий чоловік був госпіталізований із зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика.
• За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті.
• Після реабілітації всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку – це дуже високий рівень кофеїну та таурину в крові.
• “Один з побічних ефектів сумісної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати в порушенні функції артерій, а саме – їх здатності розширюватися.

Це має особливе значення під час занять спортом, коли збільшення діаметра судин дозволяє пропускати більше крові до м’язів. Відключення цього механізму регуляції змушує серце працювати з більшою силою, щоб забезпечити постачання поживних речовин.

При розтині тіла молодої людини, який помер після вживання більше однієї банки енергетичного напою, лікарі не виявили інших причин, окрім як дуже високий рівень інсуліну і таурину в крові. Той же результат був отриманий при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця.

Головні болі і мігрені

1. Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.
2. Причому, схоже, що на частоту виникнення головного болю впливає не величина дозування, а її різка зміна (пили-пили, звикли, потім різко перестали).
3. Це явище носить назву «синдрому відміни кофеїну» і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.
4. Рекомендуємо: Гейнери для набору м’язової маси: керівництво по застосуванню.

Стан безпричинної тривоги, страху і стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектом кофеїну.

У деяких людей з певними генетичними порушеннями великі дози енергетиків та інших кофеїн-містять напоїв можуть викликати навіть напади панічного страху.

Також вживання енергетиків може викликати стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що при їх вживанні збільшується рівень гормону стресу норадреналіну на 74%.

Безсоння

Одна з причин, чому приймаються енергетики, – боротьба зі сном. Це у них добре виходить.

Проблема, однак, полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект порушення сну може тривати.

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, перш за все розумову діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, оскільки безсонна ніч на енергетиках може призвести до аварії.

Рекомендуємо: Казеїн або сир? Коли краще їсти сир для схуднення і набору м’язової маси?

Діабет 2-го типу

• Згідно з науковими дослідженнями, ті, хто випиває 1-2 солодких напою в день, мають на 26% більший ризик розвитку діабету 2-го типу.
• Причина цього полягає у «зносу» панкреатичної залози, відповідальної за виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру в крові.
• Хронічне «підсолодження» організму з часом може призводити до формування несприйнятливості до інсуліну, більш відомому як діабет 2-го типу.

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ризик розвитку діабету на 30%.

Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

Звикання

У тих, хто регулярно вживає кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується і енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим неприємним побічним ефектом цього стану є необхідність регулярно купувати кілька банок енергетичних напоїв щодня. У грошовому еквіваленті це: 30-90 гривень на місяць.

Формування шкідливих звичок і соціально-небезпечна поведінка

Згідно з науковими дослідженнями, регулярний прийом енергетиків провокує:

• формування пристрасті до сигарет, наркотиків і алкоголю;
• агресивну поведінку, схильність до з’ясування відносин на кулаках;
• інші форми небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту.

Чим це може закінчитися – зрозуміло.

Тряска рук і нервозність

Наслідком вживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук і емоційна нестійкість.

Внаслідок цього важко виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині та суспільству.

Блювота

Якщо випити занадто багато енергетиків за раз, це може викликати блювотну реакцію.

Наслідки цього процесу не обмежуються лише неприємним «післясмаком». При блювоті організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка, проникаючи в ротову порожнину, руйнують зубну емаль.

Чим частіше це відбувається, тим гірше.

Алергія

Численні явні й приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого свербіння до анафілактичного шоку.

Високий кров’яний тиск

Кофеїн, що міститься в продуктах, включаючи енергетики, збільшує кров’яний тиск приблизно на 6%. Всупереч уявній незначності, це – суттєва величина.

Для здорових людей така зміна не є великою проблемою, але для тих, у кого тиск регулярно «скаче», великі дози енергетичних напоїв можуть призвести до істотного збільшення ризику інфаркту.

Вплив енергетичних напоїв на кров’яний тиск значно сильніше, ніж від кави або чаю з еквівалентною дозою кофеїну.

Передозування вітаміну В3

1. Вітаміни групи В, поряд з кофеїном і цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.
2. Вітамін В3 (ніацин) міститься в них в невеликих дозах, які можуть бути навіть корисними для здоров’я.
3. Однак, якщо разом з енергетиками приймаються ще й інші харчові добавки або мультивітамінні комплекси, ризик передозування вітаміну В3 зростає.
4. Симптоми передозування вітаміну В3:

• почервоніння шкіри;
• запаморочення;
• швидкий серцевий ритм;
• блювота;
• свербіж;
• подагра;
• діарея.

Передозування вітаміну В3 може навіть стати причиною розвитку невірусного гепатиту. Один з випадків був зафіксований у чоловіка, який випивав 5-6 банок енергетика кожен день протягом трьох тижнів.

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і навіть розвитку гепатиту.

Висновок

Вживання будь-якого, навіть самого корисного продукту в дуже великих кількостях, може завдати шкоди здоров’ю. Це особливо стосується продуктів, що стимулюють нервову систему, зокрема – енергетичних напоїв.

У складі енергетиків переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні представляти серйозної загрози для здоров’я. А можуть бути навіть корисними. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи, вживати які слід з обережністю.

Щоб уникнути негативних наслідків енергетиків, важливо розуміти, які інгредієнти можуть бути шкідливими, і уникати їх передозування. Йдеться насамперед про кофеїн, цукор, гуарану (джерело кофеїну), вітамін В3 (ніацин).