• на відро води треба взяти три склянки дрібно порізаних молодих шишок сосни;
• дати закипіти і настояти протягом години.

Також використовувати для приготування ванн для ніг.

Рецепти народної медицини

Хвоя має безліч корисних властивостей. Саме тому соснові голки використовуються в багатьох народних рецептах.

Чай з соснової хвої

Голки можна заварювати і пити як звичайний чай. Попередньо їх потрібно ретельно подрібнити. Напій з хвої сприяє зміцненню імунної захисту, а також може використовуватися як протизастудний настій.

Для приготування потрібно:

• залити стакан подрібненої хвої трьома келихами окропу;
• дати напою настоятися протягом години;
• відфільтрувати і додати в настій трохи лимонного соку і маленьку ложку меду.

Після цього напій можна пити.

Засіб від ревматизму

Хвою можна використовувати для лікування ревматизму, але спосіб досить екстремальний. Щоб позбутися від суглобових болів, потрібно матрац, на якому людина спить, набити хвойними голками. Перш ніж практикувати народну методику, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Засіб для очищення судин

Для очищення судин потрібно приготувати наступний склад (частина – одна ложка):

• з’єднати хвою (п’ять частин), ягоди шипшини (три частини) і лушпиння цибулі (дві частини);
• залити літром води;
• варити суміш при малому кипінні протягом десяти хвилин, а потім залишити під кришкою для настоювання на половину години;
• відфільтрувати.

Схема прийому – по половині келиха завжди до їди двічі протягом дня. Рецепт розрахований для приготування денної норми. Такий склад можна готувати на два дні, але в цьому випадку зберігати засіб в холодильнику.

Лікування залізодефіцитної анемії

Хвоя вирішує також і проблеми низького гемоглобіну. Тут допоможе наступний засіб:

• дві великі ложки продукту залити келихом окропу і настояти протягом трьох годин.

Схема прийому – по п’ятнадцять мілілітрів кожні два – три години.

Респіраторні захворювання

При лікуванні ГРВІ рекомендований до використання наступний склад:

• закип’ятити половину літра окропу і додати в нього верхівки молодих пагонів сосни (велику ложку);
• настояти годину;
• відфільтрувати.

Перед використанням нагрівати і пити по сто п’ятдесят мілілітрів тричі на день.

Соснові голки – лікувальні властивості і протипоказання, рецепти

Сосна росте на Землі більше 150 млн років. Красиве вічнозелене дерево увійшло в історію медицини, як ліки від 80% захворювань. Уже середньовічні знахарі застосовували соснові голки для приготування лікувальних еліксирів від кашлю, внутрішніх запалень і хвороб нирок.

Багато старовинних рецептів актуальні й досі. Клінічні дослідження доводять, що цілюща сировина володіє знеболюючими, антибактеріальними, жовчогінними, заспокійливими і імуномодулюючими властивостями.

Соснові голки: склад

Найбільш активний елемент продукту – ефірне масло, що додає хвої характерний аромат і гіркувато-терпкий смак. Ця жирна субстанція містить 23 компоненти, в числі яких:

• α-терпінеол;
• борнеол;
• борнілацетат;
• линалоол;
• лімонен;
• анетол;
• каріофіллен.

Ці монотерпенові спирти володіють потужними антимікробними властивостями, знищують грибки, стабілізують нервову систему, виводять токсини з печінки. Останні дослідження показують, що терпени соснової хвої стримують ріст ракових клітин.

Крім того, в голках знайдено безліч необхідних для здоров’я мікроелементів – залізо, фосфор, калій, магній, кальцій і марганець. Хвоя багата вітамінами С і А, що підвищують імунітет і захищають клітини від передчасного старіння. Алкалоїди сосни усувають біль і знімають нервову напругу, а полісахариди покращують роботу травного тракту.

Як і коли збирати?

Лікувальні речовини зберігаються в соснових голках круглий рік. Але найбільш високий рівень вітаміну С спостерігається в зимовій хвої. Перебуваючи в стані спокою, дерево накопичує цінні елементи, тому краще заготовити сировину в грудні-січні.

Переважно брати хвою з молодих дерев. Зрізати слід нижні гілки, уникаючи молодих пагонів з нирками.

Будинки лапник підсушують, розстеливши на папері. Обсипалися голки кладуть у скляні банки з щільними кришками і прибирають в затемнене місце.

Є і другий варіант зберігання – прокрутити свіжі гілки на м’ясорубці, отриману масу скласти в пакети і помістити в морозилку. Якщо передбачається використовувати хвою найближчим часом, гілки можна залишити на балконі або горищі, при температурі не вище +5ᵒС.

Важливо! При кімнатній температурі обсяг вітамінів в хвої скорочується вдвічі.

Від чого допомагає хвоя сосни?

Унікальне поєднання цілющих речовин робить соснові голки дієвим засобом проти багатьох захворювань, в тому числі:

• Артрит і ревматизм. Ефірні масла сосни стимулюють кровообіг і знімають запалення в суглобах.
• Бронхіт, трахеїт, пневмонія. Виводячи мокроту з дихальних шляхів, хвойні відвари знімають подразнення слизової і зупиняють кашель.
• Ангіна, ларингіт, фарингіт. Полоскання відваром із соснових голок усуває набряки і біль в горлі.
• Серцево-судинні захворювання. Відвари з хвої зміцнюють судини і очищають їх від холестерину.
• Гастрит, холецистит, панкреатит. Препарати з соснових голок виводять надлишки жовчі і знімають внутрішні запалення.
• Анемія. Вітамін С і залізо сприяють поліпшенню складу крові.
• Грибкові інфекції. Ванночки з хвойного відвару позбавляють від грибка стопи.
• Шкірні хвороби. Антибактеріальні речовини сосни допомагають боротися з висипом вугрів, екземою, дерматитами.
• Вікове зниження зору. Вітамін А зміцнює сітківку очей, попереджаючи її ослаблення.
• Знижений імунітет. Вітаміни в складі хвої допомагають уникнути зараження ГРВІ та грип під час сезонних епідемій.

Радимо прочитати: Гриби шиітаке – що це за чарівні гриби?

Седативні ванни

Розчиняючись в гарячій воді, ефірні смоли хвої надають комплексний вплив на шкіру, м’язи, органи дихання і нюховий центр мозку. Соснові ванни рекомендуються при фізичній перевтомі, неврозах, безсонні, тяжкому перебігу клімаксу у жінок.

Для проведення процедури знадобиться стакан хвої, можна разом з гілочками і нирками. Сировина дрібно ріжуть ножицями, кладуть у велику каструлю і додають 5 л гарячої води (температура +60ᵒС).

Суміш проварюють 10 хв на слабкому вогні. Залишають під кришкою на 20 хв, потім виливають через сито в гарячу ванну (від +35 до +40ᵒС).

Процедуру проводять на ніч, протягом 20 хв. Після ванни приймають короткий теплий душ. Для стійкого лікувального ефекту необхідний курс з 10 процедур, щодня.

Важливо! Гарячі хвойні ванни не допускаються при наявності серцево-судинних захворювань, тромбозів і злоякісних пухлин.

У косметології

Біоактивні елементи соснової хвої допомагають поліпшити стан жирної, проблемної шкіри, що в’яне, позбутися вугрів і дрібних зморшок. Доглядові засоби готують на базі хвойного настою. Його роблять з 1 ст. ложки голок і склянки окропу.

Компоненти з’єднують у скляній банці і залишають під кришкою на півгодини. Процідженим засобом змочують марлеву серветку і прикладають до обличчя на 15-20 хв. В результаті процедури шкіра підтягується і втрачає жирний блиск.

З такого ж настою можна зробити тонізуючу маску. У невеликій мисці змішують по 1 ч. ложці подрібнених вівсяних пластівців, рідкого меду, лимонного соку і соснового настою.

Склад ретельно перемішують і наносять на лоб, щоки, підборіддя і шию. Витримують 10 хв, видаляють вологою серветкою і вмиваються хвойним настоєм.

Інгаляції

Під впливом високої температури соснові голки активно віддають ефірні масла. Це властивість здавна використовується в парових інгаляціях. Їх роблять при бронхіті, пневмонії, трахеїті, ангіні та ГРВІ.

Для процедури беруть 2 ст. ложки дрібно нарізної хвої, свіжої або сушеної. Сировину поміщають у каструлю, заливають склянкою окропу і проварюють 10 хв на слабкому вогні.

Витримують відвар 15 хв під кришкою. Далі переносять каструлю на стіл і дихають парою, накривши голову пледом. Процедуру проводять вранці і ввечері, протягом 5-7 днів.

Подушка з сосновими голками

Хвоя сосни поступово випаровує леткі сполуки ефірних масел. Розподіляючись у повітрі, вони знищують хвороботворні мікроби і віруси. Проникаючи в дихальні шляхи, ефіри знімають задишку, полегшують вихід мокротиння. Крім того, соснові голки створюють седативний ефект – заспокоюють нерви, дають міцний сон.

На цих властивостях ґрунтується дія соснової подушки, що дає профілактичний захист від респіраторних інфекцій і неврозів. Для створення виробу необхідно зібрати сосновий лапник і підсушити на папері, поки голки не обсиплються.

Наволочка для основи повинна бути забезпечена застібкою-блискавкою, щоб регулярно замінювати хвойний наповнювач. Голки сосни поміщають всередину нещільно, інакше виріб вийде колючим. Кожні 2 тижні подушку потрібно набивати свіжим сировиною.

При шкірних захворюваннях

Причина більшості нашкірних запалень – гноєродна інфекція. Її ефективно знищують фітонциди і терпени, що входять до складу соснових голок. Вітаміни А і В12 сприяють швидкій регенерації клітин.

Для позбавлення від дерматиту, вугрової висипки і фурункулів використовують спиртову настоянку. Заливають 2 ст. ложки хвої склянкою горілки і прибирають у темне місце. Через тиждень проціджують склад.

Уражені ділянки тіла протирають настоянкою, розведеною наполовину теплою водою. Застосовують 2-3 рази на день.

Погано загоюються рани, свербіж шкіри і кропив’янку лікують настоєм. Прокручують на м’ясорубці пару свіжих гілочок сосни. Отриману зелену масу заливають 0,5 л холодної кип’яченої води і витримують 3 год далеко від світла.

Процідженим настоєм змочують марлю і кладуть на уражені ділянки шкіри. Процедуру проводять по 15 хв 2-3 рази на день.

Застосування в народній медицині, рецепти

Фітотерапевтам відомо більше 100 зілля на основі соснових голок. Це сік і сироп зі свіжої хвої, спиртові настоянки і масляні есенції, вітамінні напої і відвари для інгаляцій.

Ось 3 цікавих рецепти:

• Зміцнюючий настій. У ступці розтирають 2 ст. ложки свіжої хвої, підливаючи потроху воду. Отриману масу перекладають у каструлю, додають склянку окропу і 1 ст. ложку лимонного соку. Проварюють на слабкому вогні 20 хв. Залишають на 3 год під кришкою, фільтрують крізь марлю і п’ють по третині склянки двічі на день після прийому їжі. Приймають по місяцю восени і навесні, в якості профілактики від респіраторних інфекцій.
• Хвойне масло. В емальовану каструлю кладуть вершкове масло шаром в 2 см. На нього поміщають соснові голки, також шаром в 2 см. У подібному порядку заповнюють всю каструлю. Закривають посуд щільною кришкою і ставлять в духовку, розігріту до +140ºC. Через 2 год вимикають вогонь, але ще 2 год витримують каструлю всередині. Готовий засіб пропускають крізь сито і прибирають на зберігання в холодильник. Використовують як мазь при дерматитах, екземі, діатезі у дітей.
• Сосновий сироп. Свіжі голки сосни дрібно ріжуть ножицями. Кладуть їх у скляну банку шарами товщиною в 2 см, пересипаючи цукром. Забирають ємність у тепле темне місце. Сік, що виділився, приймають по 1 ст. ложці тричі на день. Засіб швидко полегшує симптоми застуди – нежить, кашель, набряк носоглотки.

Відвар із соснових голок

Доброчинна дія на жовчний міхур надає відвар тривалого приготування. У каструлі з’єднують 0,5 склянки сухої хвої і стільки ж окропу. Склад на 20 хв поміщають на тихий вогонь. Після закінчення варіння накривають кришкою і залишають на півгодини. Проціджують і п’ють двічі на день, по 0,5 склянки через 20 хв після прийому їжі. Приймають протягом 1-2 місяців, роблячи добовий інтервал через кожні 6 днів. При застуді рекомендується молочний відвар. Його готують з 1 ст. ложки хвої і 0,5 л жирного молока. Інгредієнти змішують і 20 хв варять на повільному вогні. Остиглий препарат пропускають через сито і ділять на 3 порції. П’ють по одній частині після сніданку, обіду і вечері. Продовжують лікування до повного лікування застуди.

Чай із соснових голок

Цей напій заспокоює нервову систему, знімає втому, підвищує імунітет і насичує організм вітамінами. Для його приготування беруть 2 ст. ложки соснових голок, зрізають у них підстави, інше дрібно ріжуть і злегка розтирають столовою ложкою.

Підготовлене сировину кладуть у чайник для заварювання і заливають склянкою окропу. Коли рідина охолоне до +20-25ºC, наливають її через ситечко і п’ють з цукром або медом. За день потрібно випити весь чайник.

Настій соснових голок

Щоб підсилити цілющий вплив препарату, хвою сосни наполягають на воді та інших рідинах протягом тривалого часу. Такі засоби діють сильніше, ніж відвари, але менше зберігаються. Перший вид настою готується в термосі. У ємність кладуть 1 ст. ложку свіжої хвої, додають склянку окропу і залишають на 1 годину. Проціджений склад п’ють тричі на добу, по 0,5 склянки після їжі. Засіб швидко усуває симптоми грипу, ГРВІ, фарингіту. Приймати його потрібно не менше 5 днів.

Другий варіант препарату називають «сонячним». Для нього підходять тільки молоді, ніжно-зелені голки сосни. У банку наливають стакан холодної води, кладуть жменю дрібно нарізаної хвої.

Посуд закривають кришкою і ставлять на сонце. Через кілька годин рідину фільтрують і п’ють по третині склянки тричі на добу. Напій нормалізує стан нервової системи при синдромі хронічної втоми.

Соснові голки, цибулиння і шипшина

Три традиційні продукти народної медицини багаті вітаміном С, залізом і антиоксидантами. У комплексі вони надають на організм потужну омолоджуючу дію. Препарат з хвої, шипшини і лушпиння цибулі очищає судини від скупчення холестерину, зміцнює серцевий м’яз, знижує кров’яний тиск.

Сповільнюючи процеси окислення клітин, відвар попереджає раннє старіння організму і пов’язані з ним захворювання – інфаркти, атеросклероз, онкологію. Тривале вживання кошти зменшує вже існуючі пухлини.

Для відвару беруть тільки висушене сировину – 5 ст. ложок цілісних хвоїнок з кінчиків гілок, 2 ст. ложки подрібнених ягід шипшини і 2 ст. ложки розкришене лушпиння цибулі. Компоненти кладуть у каструлю і заливають 0,5 л холодної води.

Склад прогрівають на слабкому вогні до кипіння. Знімають з вогню, накривають кришкою, а зверху – теплою хусткою. Через кілька годин пропускають рідину крізь сито і п’ють тричі на день по 0,5 склянки.

Важливо! Відвар можна вживати в періоди загострення будь-яких хронічних захворювань.

Протипоказання і шкода

Внутрішнє вживання препаратів із соснових голок іноді викликає негативні наслідки. В тому числі:

• подразнення слизової оболонки рота і горла;
• шкірний висип;
• головний біль;
• запаморочення;
• нудота;
• пронос.

Подібні явища можуть бути викликані передозуванням продукту або алергією на ефірне масло сосни.

Оскільки хвоя володіє властивостями знижувати тиск і посилювати ниркову активність, її препарати протипоказані гіпотонікам і людям з хронічними захворюваннями нирок. Через потенційний ризик алергії рослина не можна використовувати під час вагітності та лактації.

Сосна звичайна опис

Сосна звичайна – найдавніше лікарська рослина, про яке згадував батько ботаніки – Теофраст. Корисні властивості сосни тоді ще були не вивчені, застосовували головним чином скипидар, видобутий шляхом нагрівання живиці сосни. Пізніше стали використовувати бруньки сосни або хвою.

Як виглядає сосна

Добре знайоме вічнозелене, хвойне дерево з сімейства соснових, висотою до 35 метрів з конусоподібною або круглою кроною. У великих дерев діаметр стовбура може досягати метра. Граничний вік дерева 350 років, але зустрічалися дерева, що живуть понад 500 років.

Кора червонувато-бура, на гілках жовтувата. Нирки смолисті, подовжено-яйцевидної форми. Сизо-зелена хвоя розташована попарно.

Де росте сосна

В Україні зростає по всій лісовій зоні, у багатьох степових районах, де займає височини, зростає на виходах вапняку, крейди, покриває піщані масиви, долини річок. Утворює чисті ліси різноманітних типів в самих різних місцях проживання – від дуже бідних пісків, крейдяних виходів до верхових боліт. Вічнозелене дерево високо цінується, розводиться як декоративна рослина.

Збір нирок сосни – зима чи рання весна під час набухання, розбіжності верхніх лусочок. Коли зовні бруньки сосни рожево-бурі, всередині зеленувато-бурі. Запах нирок сосни смолистий, дуже ароматний, смак гіркий.

ють на 12 годин. Хороший екстракт має коричневий колір. Повна ванна – 1,5 кг, половинна – 3/4 кілограма, сидяча і ножна – 1/4 кг.

Камені в жовчному міхурі: порівну мед сосни, сік чорної редьки. Приймають тричі по половині склянки протягом тижня.

Серцеві болі: молоді жіночі шишки сосни з червоними лусочками. Заповнюють банку на 2/3 об’єму, доливають доверху горілкою, залишають на 12 тижнів. Приймають по столовій ложці тричі.

Після родового періоду, хвороби статевої сфери, захворювання нирок: подрібнена хвоя сосни – 5 ст. л., окріп – 0,5 л, млоять на слабкому вогні 10 хвилин, періодично помішуючи вміст, залишають в темному місці на 12 годин, фільтрують. Доза на один день – приймають трохи підсолодженим.

• Протипоказання до сосни – гломерулонефрит, гепатит, вагітність.
• Настоянка шишок сосни протипоказана – гострий гепатит, вагітність і період лактації, індивідуальна непереносимість, загострення захворювань нирок.
• Скипидар – при частому, безконтрольному застосуванні можуть утворитися бульбашки, омертвіння тканин, задишка, безсоння.

Відвар з хвої сосни: користь, шкода і протипоказання, особливості застосування

У зимовий час організм людини відчуває нестачу вітамінів і мінералів, а значить, найбільш вразливий і часто піддається простудним захворюванням. З давніх-давен соснові голки використовували в лікувальних цілях. Відвари на основі хвої застосовують до цього дня. Взимку концентрація корисних речовин в хвої підвищується в кілька разів.

Відвар з голок сосни наділений лікувальними властивостями, зміцнює імунітет та організм в цілому, має протизапальну дію.

З його допомогою лікують не тільки простуду, але і захворювання серця і судин, хвороби нирок і шлунка, а також він допомагає при атрофії зорового нерва.

Хвойний відвар зміцнює кістки і суглоби, очищає організм від токсинів, виводить шлаки. На відміну від спиртових настоянок, його використовують для лікування дітей і літніх людей.

Хімічний склад соснових голок

У сосновій хвої міститься:

вітаміни	макроелементи	мікроелементи
Вітамін А, РЕ	Калій, K	Бор, B
бета Каротин	Кальцій, Ca	Ванадій, V
Вітамін В1, тіамін	Кремній, Si	Залізо, Fe
Вітамін В2, рибофлавін	Магній, Mg	Йод, I
Вітамін В4, холін	Натрій, Na	Кобальт, Co
Вітамін В5, пантотенова	Сірка, S	Марганець, Mn
Вітамін В6, піридоксин	Фосфор, Ph	Мідь, Cu
Вітамін В9, фолати	Хлор, Cl	Молібден, Mo
Вітамін В12, кобаламін	Селен, Se
Вітамін C, аскорбінова	Фтор, F
Вітамін D, кальциферол	Хром, Cr
Вітамін Е, альфа токоферол, ТЕ	Цинк, Zn
Вітамін Н, біотин
Вітамін К, филлохинон
Вітамін РР, НЕ

А також до складу хвої входять протеїн, корисні кислоти (олеїнова, стеаринова, бензойна і т.д.), скипидар, фітонциди, алкалоїди, які надають протизапальну дію.

Факт! У хвої вітаміну C міститься в 6 разів більше, ніж у цитрусових. А в зимовий час голки сосни містять в 4 рази більше аскорбінової кислоти, ніж влітку.

Властивості хвої

Соснова хвоя збагачує організм необхідними мікроелементами і підтримує здоров’я на довгі роки. Для розслаблення і зняття напруги відвар із соснових голок можна додавати в ванну.

Повітря в хвойному лісі насичене азотом і ефірними маслами, благотворно впливаючи на роботу організму. Прогулянки в лісі нормалізують роботу вегетативної і нервової системи, знімають напругу, покращують самопочуття.

У зв’язку з цим оздоровчі комплекси та профілакторії розташовуються поблизу хвойних лісів.

Відвар із соснових голок – користь і шкода:

Користь

Хвойний відвар має такі властивості:

1. Знімає запальний процес.
2. Надає загоює.
3. Знімає спазми, усуває болі в суглобах.
4. Має відхаркувальну дію при кашлі, розріджує мокротиння.
5. Зміст в сосновому відварі ефірних масел забезпечує бактерицидну дію.
6. Має кровоспинні і кровоочисні властивості.
7. Відновлює роботу травної системи.
8. Лікарські засоби на основі хвої приймають при лікуванні захворювань серця.
9. Допомагає лікувати ревматизм, що супроводжується сильними болями артриту.
10. Відвар має жовчогінну, сечогінну, потогінну ефектом.
11. Полегшує стан при астмі, бронхіті, туберкульозі.
12. Володіє судинорозширювальними властивостями.
13. Хвойний відвар корисний для шкіри голови, зміцнює волосся. Маски з настою хвої покращують стан шкіри, очищають і тонізують.
14. Сприятливо впливає на стан зубів і ясен.
15. Блокує розвиток ракових клітин. Активно використовується для лікування онкологічних захворювань.
16. Сприяє відновленню репродуктивної функції.

Шкода і протипоказання

Відвар соснової хвої може принести як користь, так і шкоду організму. Для зовнішнього застосування відвару немає протипоказань, окрім індивідуальної непереносимості. При прийомі відвару хвої всередину є деякі обмеження:

• серцева та ниркова недостатність;
• важка форма хвороби печінки;
• період загострення виразки шлунка;
• вагітність і період лактації;
• гостра форма гепатиту;
• інфекційні захворювання шкіри.

Зловживання лікарським засобом з соснової хвої загрожує побічними явищами у вигляді подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту і мігрені.

Коли і як збирати соснову хвою

Заготовлювати хвою найкраще в зимову пору року або ранньою весною. Саме в цей час у голках накопичується найбільша кількість вітамінів. Голки зрізають разом з гілочками. Вони не повинні бути пожовклими або підсохлими. При зборі соснової хвої в лікувальних цілях слід віддати перевагу екологічно чистим місцям, якомога далі від дороги та населених пунктів.

Не раціонально збирати велику кількість хвої, максимальна концентрація корисних речовин залишається незмінною тільки перші два тижні з моменту збору. Зібрану хвою потрібно ретельно вимити водою, добре просушити. Щоб уникнути утворення цвілі, гілки для сушіння слід розкладати в один ряд або підвісити на мотузці. Після цього сировину можна використовувати.

Особливості застосування

Соснова хвоя – доступне і недороге засіб. Її цілющі властивості були досліджені, науково доведені і використані в медичних препаратах.

У домашніх умовах з соснових голок також вдається приготувати безліч складів, які можна застосувати для профілактики, лікування, відновлення після хвороб. Коло застосування хвої сосни досить широкий: від захворювань внутрішніх органів до використання в косметологічних цілях.

У народній медицині

Хвойний аромат надає заспокійливу дію. Сприяє міцному і здоровому сну, очищає повітря, покращує пам’ять, піднімає настрій.

Для цього досить розмістити в приміщенні свіжозрізану соснову гілочку. Для лікування кашлю можна робити інгаляції з додаванням хвої. Сосновий відвар додають у ванну для усунення гіпертонусу м’язів у дітей.

Для дорослих хвойні ванни не менш корисні. Вони знімають втому, заспокоюють.

Застосовують при лікуванні невралгії, остеохондрозу і шкірних захворювань. Для соснової ванни знадобиться залити літром окропу 200 г соснових голок і варити 10 хвилин. Відвар процідити, влити у ванну і лежати в ній не більше 20 хвилин. Процедуру рекомендується робити ввечері, перед відходом до сну. У лазні використовують хвойні віники з молодих соснових гілок.