Багато людей побоюються довго перебувати під сонячними променями, а деякі, навпаки, люблять загоряти тривалий час. Однак при цьому не всі знають, які неприємності можна на себе накликати, нехтуючи правилами захисту. Щоб не спровокувати захворювання, а отримати максимум користі від сонця, важливо знати протипоказання до засмаги.

Як сонячні промені впливають на організм

Сонячні промені є електромагнітні коливання різної довжини хвиль. Ультрафіолетовий потік впливає на живий організм, сприяючи активному виробленню меланіну і формуванню засмаги. На людини впливає 3 види сонячних променів:

• А – мають найсильніший рівень впливу. Довжина хвиль такого випромінювання постійна протягом усього року і складається від 320 до 400 нм. Такий світловий потік може проникати в глибокі шари шкіри. При тривалому впливі сприяє руйнуванню колагенових волокон, що провокує передчасне старіння і трансформацію клітин;
• В – активні з 10 до 16 годин. Довжина хвиль коливається від 280 до 320 нм. Такий потік не проникає в глибокі шари шкіри, впливаючи тільки на епідерміс (верхній шар). Цей вид випромінювання стимулює вироблення в організмі вітаміну D, який сприяє засвоєнню кальцію і зміцненню кісток і зубів. При надмірному впливі В-потоку на шкіру підвищується ризик гіперпігментації і опіків;
• З – мають низький рівень радіаційного впливу. Довжина хвиль становить від 170 до 280 нм. Так як промені короткі, вони не завдають шкоди шкірі людини. З-потік майже на 90% нейтралізується озоновим шаром. На організм таке випромінювання практично не впливає.

Вплив ультрафіолету на організм людини обумовлюється різними світловими потоками і глибиною проникнення в шкіру

При дефіциті ультрафіолету імунітет людини слабшає, виникають сонливість і апатія, які особливо часто з’являються в осінньо-зимовий період.

Яка користь засмаги на сонці

Переваги засмаги на сонці:

• під впливом тепла розширюються судини, завдяки чому прискорюються кровообіг і доставка поживних речовин в тканини;
• при прогріванні під сонцем розслабляються м’язи;
• сонячні промені мають незначну протизапальну та знеболювальну дію, сприяючи виробленню гормону радості;
• під впливом тепла прискорюються обмінні процеси;
• відбувається стимуляція роботи мозку;
• поліпшується сон і усуваються симптоми апатії.

Сонце позитивно впливає і на стан шкірних покривів, надаючи антисептичну дію і провокуючи загибель патогенних мікроорганізмів. Крім того, підвищується опірність організму і зменшується ризик виникнення різних імунодефіцитних захворювань.

Сонце є природним антидепресантом

Сонячне світло наповнює людину енергією, підвищуючи розумову і фізичну працездатність. Відсутність ультрафіолету, навпаки, сприяє виникненню депресії і занепаду сил.

Чим небезпечне надмірне перебування на сонці

Засмага на сонці без застосування спеціальних засобів захисту може спровокувати наслідки, найпоширенішими з яких є опіки і теплові удари.

А-випромінювання небезпечно ще й тим, що впливає на генетичний апарат клітини, провокуючи зміни в ДНК, в результаті чого може виникнути рак шкіри, який вважається віддаленим наслідком і з’являється тільки через роки.

Ризик формування меланоми підвищується у людей зі світлою шкірою і великою кількістю родимок, так як в цьому випадку навіть 15 хвилин на сонці без спеціальних засобів можуть обернутися опіком. Смаглявий чоловік має природний захист від ультрафіолетового випромінювання, тому ризик «обгоріти» у нього нижчий.

Люди з блідою шкірою можуть отримати сонячний опік навіть при короткочасному перебуванні на сонці

Додаткові наслідки:

• рання поява зморшок;
• прогресування захворювань молочних залоз (особливо при наявності фіброзно-кістозної мастопатії);
• погіршення перебігу патологій серця і судин;
• сухість шкіри;
• підвищення температури.

Тривале перебування під сонцем без капелюха, панами або кепки загрожує порушеннями в роботі серця, підвищенням артеріального тиску, головними болями, нудотою і пригніченням свідомості. Такий стан небезпечний і може спровокувати летальний результат.

Не люблю засмагати, так як вважаю, що від цього більше шкоди, ніж користі. До того ж у мене світла шкіра, яка швидко згоряє, в результаті протягом тривалого часу присутній дискомфорт. Люблю бувати на сонечку, але застосовую при цьому захисні креми. Звичайно, до засмаги у мене справа не доходить, зате настрій підвищується. Часто перебуваю на сонці не більше 20 хвилин.

Протипоказання до засмаги на сонці

До абсолютних медичних протипоказань можна віднести:

• захворювання, що протікають в гострій формі, в тому числі вірусні та бактеріальні;
• підвищення температури тіла;
• фіброзно-кістозна мастопатію;
• доброякісні та злоякісні пухлини;
• туберкульоз;
• серцеву недостатність;
• ішемічну хворобу серця;
• міому матки;
• захворювання ЦНС, зокрема, епілепсію;
• післяопераційний період;
• важкі дерматологічні патології.

При захворюваннях серця засмагати не рекомендується

Відносні застереження:

• захворювання щитовидної залози;
• вагітність;
• підвищений артеріальний тиск;
• цукровий діабет;
• велика кількість родимок;
• судинні невуси;
• схильність до гіперпігментації;
• занадто бліда шкіра.

Вдаватися до засмаги також не рекомендується при загальному незадовільному самопочутті, особливо при наявності головного болю, нудоти і слабкості.

Коли краще утриматися від сонячних ванн

Утриматися від засмаги на сонці рекомендується особам з алергією на ультрафіолет. При цьому у хворого виникає печіння і свербіж шкірних покривів. Також не слід засмагати і тим, хто приймає препарати, що підвищують чутливість до ультрафіолетового випромінювання. Це можуть бути креми від пігментації і вугрової висипки, а також медикаменти, що містять антибіотики і ретиноїди.

Коли слід відкласти прийняття сонячних ванн:

• протягом декількох тижнів після введення ботокса, гіалуронової кислоти і застосування кислотних і карбонових пілінгів;
• під час терапії гормональними препаратами;
• після видалення родимок або пігментних плям за допомогою лазера протягом 3-4 тижнів.

Важливо утриматися від засмаги після проведення мезотерапії

Від засмаги на сонці рекомендується утриматися після перенесеного аборту, при цьому неважливо яким способом було проведено втручання. Це ж зауваження стосується післяпологового періоду. Бажано утриматися хоча б 4-6 тижнів від прийняття сонячних ванн.

Побічні ефекти засмаги

При неправильному підході до засмаги на сонці можна зіткнутися з рядом побічних ефектів, основні з яких:

• пощипування, почервоніння і печіння шкіри;
• формування темних плям на обличчі і тілі;
• лущення;
• підвищення температури тіла;
• запаморочення;
• погане самопочуття;
• спрага.

Сонячний опік провокує почервоніння і лущення шкіри і виникає в результаті тривалого перебування на сонці

Увага! Якщо після засмаги шкіра сильно болить, з’являються лихоманка, нудота і блювота, то в цьому випадку важливо негайно звернутися до лікаря.

Що краще, природний або штучний загар

Якщо ознайомитися з деякими дослідженнями в галузі природного і штучного загару, то можна зробити висновок про те, що другий варіант є більш небезпечним для організму людини, ніж перший, адже доза опромінення в останньому випадку вища. Крім того, за дослідженнями ВООЗ і після ряду експериментів з’ясувалося, що солярії є одним з канцерогенних факторів, здатних підвищити ризик виникнення раку шкіри.

Міжнародне агентство з вивчення раку внесло солярії і ультрафіолетові лампи в список канцерогенів. Це означає, що ультрафіолетове випромінювання солярію офіційно визнано причиною виникнення ракових захворювань.

Фахівці вважають, що засмага в солярії небезпечна.

У солярії використовується виділений спектр ультрафіолетового випромінювання, який сприяє формуванню засмаги.

В штучних лампах світло в багато разів активніше, ніж сонячне, тому виявляється агресивна дія не тільки на шкіру, але й на сітківку; тому необхідно оберігати очі спеціальними окулярами.

У соляріях зазвичай застосовують А-потоки, які здатні проникати в дерму (глибокі шари шкіри), провокуючи злоякісну трансформацію клітин. Природне сонячне випромінювання вважається більш безпечним і корисним для організму.

Штучна засмага вважається провокатором фотостаріння і зневоднення шкіри, а також сприяє появі катаракти і погіршенню зору.

Шкода солярію – відео

Сонячні ванни потрібно приймати з розумом і тільки при відсутності протипоказань. Маленькі дози ультрафіолету корисні для здоров’я людини і необхідні для повноцінного функціонування організму. Однак безконтрольний загар може спровокувати небезпечні ускладнення.

Користь і шкода сонячної засмаги, ризики, правила засмаги, протипоказання

Кожна людина, виходячи на вулицю в теплу сонячну погоду з незакритими ділянками тіла, отримує ту чи іншу ступінь засмаги.

Інтенсивність і швидкість потемніння епідермісу залежать від таких факторів, як колір шкіри, природна здатність засмагати, час доби, термін, проведений під відкритими сонячними променями. Красиві та рівномірні засмаги – це не просто данина моді, а здорова шкіра, збагачена вітаміном D.

Слід врахувати, що піддавати тіло засмазі можна тільки в помірній кількості, не ігноруючи загальні правила загоряння і рекомендації лікарів.

Що таке засмага

Засмага є потемніння ділянок людської шкіри внаслідок природного впливу ультрафіолету сонячних променів або утворюється під впливом штучних джерел світла, таких як ртутно-кварцова лампа. Зміна кольору шкіри відбувається за рахунок пігменту меланіну (речовина, що присутня у людей на волоссі, шкірі, райдужній оболонці очей).

Меланін (melas) в перекладі з грецької – чорний; фільтруючи потік ультрафіолету на людину, він виступає як захист організму від сонячного випромінювання.

Для розкриття науково обгрунтованих висновків, як отримати для шкіри загар, а не обпалене тіло з пухирями, вченими було вивчено цілий ряд фізико-хімічних і біологічних процесів. При неправильному підході до засмаги, перш ніж шкіра темніє, вона стає червоною і гарячою. Такі прояви на шкірних покривах називаються медичним терміном «еритема».

Користь

Відчути на своєму тілі все те, чим корисний загар для організму, допоможе принцип поступовості. Розумний підхід, малі дози сонця нададуть лише сприятливу дію на людський організм.

У чому користь засмаги для здоров’я

Під впливом сонячного світла у людини стабілізується обмін речовин, покращується кровопостачання і живлення шкіри, звужуються кровоносні судини, що, в свою чергу, підвищує кров’яний тиск.

Ультрафіолетові промені збагачують шкіру вітаміном D. Сонце згубно впливає на грибки і бактерії, що є на людській шкірі.

Для організму природне вплив світла виступає сприяючим ланкою до протистояння інфекціям, застуді, алергічним захворюванням.

Люди, які страждають закупоркою сальних залоз, позбудуться акне, приймаючи сонячні ванни. Ще одна корисна риса загару – він зміцнює кісткову систему і заважає розвитку остеопорозу.

Вплив засмаги на душевне здоров’я

На сонці людський організм виробляє серотонін. Завдяки цьому хімічному регулятору люди здатні радіти і насолоджуватися життям. Достатня кількість гормону настрою приносить душевний спокій, щастя, почуття задоволеності, що сприяє сну і апетиту.

Якщо правильно засмагати на сонці з помірним перебуванням, ризик виникнення хвороби Альцгеймера, деменції (недоумства), розсіяного склерозу знижується.

Шкода

При цьому знаходження на відкритому сонці може бути не тільки корисним, а й шкідливим.

Кому шкідливий загар

Проводити час на сонці не можна людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, туберкульозом, підвищеним артеріальним тиском.

Вплив сонячних променів на людей із серцевими захворюваннями призводить до появи відчуття тяжкості в ногах, набряклості. У пацієнтів із туберкульозом ультрафіолет викликає прогресію захворювання. Як виняток, можна назвати туберкульоз кістки, при якому перебування на сонці може дати позитивний результат.

Потрібно остерігатися шкідливого впливу сонячних ванн тим, у кого є родичі, які страждають на меланому. Раковим хворим потрібен особливий нагляд за часом перебування під ультрафіолетовим випромінюванням.

Різні форми псоріазу по-різному поводяться на сонці: деякі виліковуються, інші, навпаки, посилюються. Людям із захворюваннями шкіри перед перебуванням на сонці обов’язкова консультація лікаря.

Кількість сонячних променів потрібно звести до мінімуму тим, у кого є патологічні відхилення у функції печінки. Для людей з аутоімунними розладами, захворюваннями сполучної тканини (системний червоний вовчак) загар виступає стимулятором прогресу патології.

Слід утриматися від сонячних ванн протягом місяця після лікування антибіотиками або проходження курсу хіміотерапії.

Худорлявим жінкам шкідливо перебувати на сонці, адже в процесі перегрівання з потовиділенням люди втрачають багато солі і води. Зайва втрата рідини загрожує зневодненням організму.

Можливі ризики для здоров’я

Зловживання сонячними променями може загрожувати:

• грубістю, сухістю, лущенням шкіри;
• швидким процесом старіння шкіри;
• отриманням сонячного опіку;
• ламкістю і тонкістю волосся;
• веснянкуватим людям – появою великих пігментних плям;
• ризиком захворювання на меланому (рак шкіри).

Як убезпечити себе від шкідливого впливу сонячних променів

Дотримання нескладних правил під час виходу на вулицю в теплу пору року допоможе зберегти і покращити здоров’я, придбати гарний загар без шкоди для шкіри:

1. Використовуйте сонцезахисні засоби для тіла.
2. Використовуйте спеціальні засоби мінімум за півгодини до виходу з дому. Згодом змащувати тіло кремом потрібно кожні 2-3 години або після контакту з водою. Тільки в цьому випадку сонцезахисні засоби в повній мірі захищатимуть шкіру від шкідливого ультрафіолету.
3. У період спеки з 11:00 до 17:00 протипоказано контактувати з прямими сонячними променями.
4. Покривайте тіло легкою натуральною тканиною (одягом), включаючи головний убір і сонцезахисні окуляри.
5. Остерігайтеся безхмарної погоди, не втрачаючи пильності в період хмарних днів.
6. Придбайте пляжний парасольку.
7. Відмовтеся від парфуму. При використанні косметичних засобів збільшується сприйнятливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання.

Правильний загар

Під правильним загаром потрібно розуміти здорове смагляве тіло, що потемніло в результаті впливу сонця.

Найкорисніший оздоровчий загар отримується під час ранкового або вечірнього перебування на повітрі під відкритим небом. При цьому обов’язковим є використання захисного крему незалежно від типу шкіри.

Сприяє рівному шоколадному відтінку покривів застосування косметичних масел на основі натуральних інгредієнтів (пальмова, кокосова і т.п.).

Важливе харчування для отримання правильної засмаги:

• прийом їжі повинен бути за 1,5 години до виходу на пляж;
• не можна перевантажувати шлунок їжею;
• не рекомендується пити холодні, спиртні напої на пляжі;
• потрібно вживати свіжовичавлені морквяні, абрикосові, персикові соки;
• включити в раціон ягоди, фрукти, овочі, що містять бета-каротин (кавуни, червоний перець, гарбуз, диню, яблука і груші);
• не нехтувати продуктами тваринного походження, де міститься амінокислота тирозин (червоне м’ясо, печінка, тріска, тунець);
• за кілька тижнів до планованого відпочинку на сонці прийняти вітамінний комплекс з мінеральними добавками.

Як вибрати сонцезахисний крем правильно

При виборі спеціального сонцезахисного засобу для тіла необхідно керуватися такими показниками, як:

1. Фактор захисту SPF (англ. Sun Protection Factor, в перекладі – «сонцезахисний фактор»). Варіюється у кремів від 3 до 50.
2. Фототип шкіри. Чим світліше шкіра, тим більше SPF.
3. Вартість. Дешеві креми в своєму складі мають вазелін, а також мінеральні масла низької якості.
4. Склад. Небезпечними є: ізопарафін, гексиленгліколь, ланоліновий спирт, гідрогенізована рослинна олія, децілолеат.
5. Подвійний захист. Абревіатура UVA і UVB на тюбику означає, що засіб захистить від ультрафіолетових променів двох типів.
6. Поглинання. Якісний крем має властивості швидкого вбирання, при цьому не залишаючи липких слідів і не закупорюючи пори.

Навіть найкращий крем необхідно використовувати правильно, тільки тоді буде максимальна користь від його застосування. Перед купанням і після нього обов’язково наносити засіб на всі піддаються сонячному впливу ділянки тіла, включаючи вуха і потилицю. Завершивши сонячні ванни, необхідно видалити залишки коштів із застосуванням мочалки і мила.

Використання спеціальних зволожуючих сонцезахисних кремів допоможе тілу довше зберегти морську засмагу.

Сонце і діти

Дитячий організм в будь-якому віці потребує впливу на нього сонця. Це додасть дитині позитивні емоції, підвищить працездатність, зміцнить імунітет.

При нестачі сонячного світла у дітей виникає ряд проблем зі здоров’ям: центральна нервова система перебуває в збоях, погіршується сон, підвищується нервозність, виникає небезпека захворювання на рахіт.

«Сонячне голодування» призводить до низького опору організму дитини до застуди.

Дітям до двох років категорично заборонено перебувати під прямим сонячним світлом. Щоб збагатити грудничка ультрафіолетом, досить поставити коляску в тінь дерев, крізь листя дитина отримає потрібну кількість розсіяного світла.

Починаючи з дворічного віку дітям можна спілкуватися з сонцем від 5 до 10 хвилин на день. При цьому обов’язково потрібно врахувати індивідуальну переносимість сонця дитиною. З 11:00 і до 17:00 – це час найвищої спеки, в яке приймати сонячні ванни не можна.

Готуючись до зустрічі з небесним світилом, необхідно одягнути легкий світлий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон), сонцезахисні окуляри, панаму, нанести крем за годину до виходу на вулицю.

Сонце для дитини – це друг, який легко може перетворитися на ворога.

Нехтування рекомендаціями, прагнення до того, щоб дитина мала якомога швидше засмагле тіло, призводять до розладу нервової системи і перевантаження серцево-судинної системи.

Необхідно враховувати, що дитяча ніжна шкіра набагато вразливіша, ніж доросла, а меланін, що захищає її від ультрафіолету, виробляється в малих кількостях.

Сонце під час вагітності

Час вагітності – це період, коли можливість отримувати дозу ультрафіолету дозволена тільки в «мереживній» тіні. Промені сонця в даному випадку пробираються до тіла майбутньої матері крізь крону дерев або ранкову (вечірню) серпанок.

Засмагати на сонці категорично забороняється, щоб уникнути отримання опіку шкірного покриву, сонячного або теплового удару. Гормональні зміни у вагітної жінки можуть призвести до появи пігментаційних плям, які збільшуються в розмірах під впливом сонячних променів.

Краще утриматися від сонця на весь період вагітності.

Чи можна придбати загар в домашніх умовах

Штучну засмагу можна надати шкірі за допомогою спеціальних засобів, отриманих виробничим методом, і іменованих в косметології автозагаром.

Він являє собою рідину, що містить спеціальні фарбувальні компоненти для шкіри. Випускається у формі спреїв, серветок, лосьйонів, мусів, гелів, кремів.

Для придбання шкірою рівномірної засмаги в домашніх умовах тіло необхідно підготувати. Проводиться обов’язкове очищення за допомогою скрабів, робиться пілінг, видаляється волосяний покрив на відкритих ділянках. Якщо якісь зони потрібно залишити не засмаглими, то на них наноситься товстий шар жирного крему.

Існують народні засоби, при використанні яких шкіра також набуває смаглявий відтінок:

1. Марганцівка. Перманганат калію розчиняється в невеликій кількості води. Потім слабо-рожевий розчин додається в ванну з водою, куди необхідно зануритися на 5-15 хвилин. Особу при цьому також потрібно періодично поливати тією ж водою, інакше воно залишиться не засмаглим. Обсохнути потрібно без використання рушників.
2. Йод. Можна використовувати кілька крапель йоду при купанні або ж наповнити йодним розчином (з водою) пластикову пляшку і з пульверизатора нанести засіб на тіло.
3. Морква. З подрібненої на тертці моркви необхідно вичавити сік. Отриману масу нанести на тіло і залишити на 15 хвилин. Потім все змивається теплою водою.
4. Якісний міцний чорний чай. Ухвалення чайної ванни з свіжозавареного чаю додасть шкірі красивий відтінок засмаги.
5. Настій низки і ромашки. Змішуються в рівних частках (по 10 г) сухі трави череди і ромашки, заливаються 5 ст. л. окропу і настоюють протягом 2-3 годин. Отриманим відваром натирається шкіра кілька разів на день. Ефект від застосування настою настає не відразу, а приблизно через 5 днів після початку процедур.

Протипоказання до прийняття сонячних ванн

Лікування сонцем, або ж геліотерапія, заборонено людям, які страждають захворюваннями центральної нервової системи, щитовидної залози, гіпертонією, пороком серця, туберкульозом з гострою формою протікання, онкологічними та інфекційними патологіями, а також особам з персональною негативною реакцією на сонце (яка проявляється у вигляді алергії).

Щоб уникнути негативних наслідків, попереджати розвиток або прогресування захворювань, перед тим, як отримати дозу ультрафіолету, краще проконсультуватися у лікаря, попередньо здавши аналізи.

Завантаження…

Користь і шкода сонця. Це важливо знати!

Про користь і шкоду сонячного випромінювання.

У чому користь сонця? У чому його шкідливий вплив? Чому взимку частіше бувають депресії і хандра? Звідки брати вітамін D? Чому сонце особливо небезпечно для малюків? Чи шкідливий загар? Які речовини збільшують шкоду сонячного випромінювання? Чому у далекобійників шкіра швидше старіє з одного боку обличчя? Як користуватися сонцезахисним кремом? Що таке УФ-індекс, і для чого його важливо знати? В котрій годині перебування на сонці особливо небезпечно?

Ультрафіолетове випромінювання сонця ділять на 3 діапазони по довжині хвилі: – ближній ультрафіолет (УФ-А), довжина хвилі – 315-400 нм; – середній ультрафіолет (УФ-В), довжина хвилі – 280-315 нм; – дальній ультрафіолет (УФ С), довжина хвилі – 100-280 нм.

Коли сонячні промені проходять крізь атмосферу, то майже весь (близько 90%) дальній ультрафіолет (УФ-С) поглинається нею. Менше атмосферою поглинається середній ультрафіолет (УФ-В) і ще менше ближній (УФ-А).

• На дворі весна, скоро літо, сонечко стає активніше, а значить, сильніше на нас впливає, приносячи не тільки користь, але і, на жаль, деяку шкоду.
• Користь сонця.
• Сонце нам корисно тим, що воно дає нам тепло і світло, сприяє виробленню серотоніну («гормону щастя») і вітаміну D.
• Саме тому взимку, коли сонячного випромінювання мало, частіше бувають депресії і хандра.
• При нестачі вітаміну D у дітей може виникати важке захворювання під назвою рахіт (порушення кісткоутворення).

Рахіт – захворювання швидкозростаючого організму, що характеризується порушенням мінерального обміну і кісткоутворення.

Але останнім часом з’ясувалося, що вітамін D бере участь не тільки в формуванні кісткової тканини, він також має інші функції (розвиток нервової системи, імунної системи та ін.), тому нестача вітаміну D може призводити до остеопорозу, аутоімунних захворювань, проблем з пам’яттю, когнітивних розладів, безсоння, серцево-судинних захворювань, онкології, м’язових болів.

Все ж отримувати вітамін D краще з продуктами (жирна риба, печінка, яєчні жовтки, вершкове масло та ін.) і препаратами, що містять вітамін D (вітамін D3 (холекальциферол) або міцеллірованний водний розчин вітаміну D), а не за допомогою опромінення сонця. Чому? Тому що ультрафіолет сонця також надає шкідливий вплив на організм. Читайте далі.

Шкода сонця.

Сонце може приносити не тільки користь, але й шкоду. Інтенсивне сонячне випромінювання шкодить нашій шкірі і очам. Особливої шкоди ультрафіолет сонця завдає дітям через їх більш ніжну шкіру.

Чим молодша дитина, тим менше розвинена у неї шкіра (тонкість усіх шарів шкіри, не зовсім розвинені сальні і потові залози).

Тому дітям до 6 місяців життя перебування на прямому сонячному світлі особливо небезпечно! Тільки в приміщенні, і так, щоб сонячне світло через вікно не потрапляло на малюка, або на вулиці, але в тіні. Якщо в колясці, то так, щоб сонячні промені не потрапляли ні на яку частину тіла малюка.

Шкідливий вплив можуть надавати не тільки прямі сонячні промені, але й відбиті (наприклад, від снігу або води).

Засмагати шкідливо! Загоряючи, ви не особливо збагатитеся вітаміном D, але ось опік шкіри отримаєте + ймовірність виникнення раку шкіри (меланоми). Меланома – дуже небезпечний вид раку, тому що швидко дає метастази.

Отримати опіки можна не тільки від прямих сонячних променів (чим довше ви перебуваєте на сонці і чим інтенсивніше сонячне випромінювання, тим швидше ви отримаєте сонячний опік).

Деякі речовини підвищують чутливість шкіри до дії ультрафіолету сонця. Такі речовини називають фотосенсибілізаторами, а явище це називається фотосенсибілізація.

Фотосенсибілізація – підвищення чутливості шкіри і слизових оболонок до дії ультрафіолетового або видимого випромінювання.

Фотосенсибілізаторами є деякі лікарські препарати (деякі антибіотики, сульфаніламіди, тетрациклін, фторхінолони та ін.), деякі протигрибкові засоби, деякі антидепресанти, деякі НПЗЗ, деякі сечогінні, деякі снодійні, оральні контрацептиви або навіть деякі вітаміни (В2, В6), деякі косметичні засоби (якщо вони містять бергамотове, лаймове, лимонне, грейпфрутове, апельсинове масла, пачулі, кори коричного дерева, звіробій, кріп, мускус, амбру), а також рослини (наприклад, особливо небезпечний сік борщівника, який потрапивши на шкіру безпосередньо опік не викликає, але ось якщо на шкіру потрапив сік борщівника і сонячні промені, то утворюється важкий опік, може дійти до реанімації, тому, при попаданні на шкіру цього соку, цю ділянку потрібно захистити від впливу сонця, наприклад, прикривши тканиною), а також соки петрушки, селери, цитрусових, кропиву, лободу, жовтців та ін.

Ніколи не дозволяйте дітям чіпати незнайомі рослини, а тим більше пробувати їх на смак. У будинку не повинно бути кімнатних отруйних рослин.

Борщівник і опіки, викликані ним і сонячним світлом.

Фотосенсибілізуючий ефект деяких ліків повинен бути зазначений в інструкції. Уважно її вивчайте або запитайте у лікаря.

Наприклад, беремо інструкцію із застосування протиалергічного засобу димедрол, читаємо:

“Побічна дія. Можливе: короткочасне оніміння слизової оболонки порожнини рота, сонливість, загальна слабкість, зниження швидкості психомоторної реакції; у дітей можливе парадоксальне розвиток безсоння, дратівливості і ейфорії.

Рідко: запаморочення, головний біль, сухість у роті, нудота,

фотосенсибілізація, парез акомодації, порушення координації рухів, тремор.

Або читаємо інструкцію із застосування протигрибкового засобу нитрофунгин:

«Особливі вказівки. У разі вираженого дратівливого дії при щоденному застосуванні можна використовувати розчин, розведений водою (1:1). Ділянки шкіри, оброблені препаратом, не слід піддавати дії сонячних променів.

Фотосенсибілізація може давати фототоксичність (сонячні опіки) і фотоалергічний (свербіж, почервоніння, висип, пухирі) ефекти.

Випромінювання сонця призводить до передчасного старіння шкіри. У багатьох далекобійників можна помітити відмінність шкіри на лівій стороні обличчя від шкіри на правій стороні.

Пояснюється це тим, що ліва сторона обличчя більше піддавалася впливу сонячних променів (кермо ліворуч, тому сонячні промені крізь скло потрапляють саме на ліву частину обличчя).

Шкіра там помітно старіша (зморщена, груба), ніж на правій стороні обличчя.

Намагайтеся обмежити перебування в яскраву сонячну погоду в період з 11:00 до 16:00. У цей період сонячне випромінювання найбільш небезпечно і агресивно.

Шибки майже не пропускають ультрафіолет сонця, а пропускають тільки видиме сонячне світло. Тому засмагнути через віконне скло не вийде. Але деякі шибки можуть пропускати промені УФ-А.

Лобові автомобільні скла не пропускають ультрафіолет. А ось бічні автомобільні скла не пропускають УФ-В, але пропускають УФ-А. Промені УФ-А можуть стати причиною раку шкіри.

Тому бічні стекла рекомендується заклеювати спеціальною плівкою, що не пропускає ультрафіолет.

Для захисту від агресивного впливу сонця потрібно використовувати сонцезахисний крем. До складу таких засобів входять речовини, з яких одні поглинають, а інші відображають ультрафіолет сонця.

Характеризуючим ознакою таких кремів є число «SPF». Це коефіцієнт ослаблення експозиції. Якщо число SPF = 50, то це означає, що можна пробути на сонці 50 годин, а вплив отримати таке ж, як ніби ви пробули на сонці 1 годину без крему.

Якщо SPF = 30, то, пробувши на сонці 30 годин, отримуєте таку ж дію, як за 1 годину перебування на сонці без крему. Тобто чим вище число SPF, тим сильніше і довше захист. Але якщо ви викупалися або сильно спітніли, то необхідно намазатися кремом заново.

І взагалі, при постійному перебуванні на сонці слід мазати кремом кожні 2 години, тому що попередня мастила втрачає свою ефективність.

Не будь-який крем захищає від усього спектра ультрафіолету. Є креми, які захищають тільки від УФ-В, а є ті, які захищають тільки від УФ-А. Тому потрібно купувати креми, які захищають і від УФ-В, і від УФ-А, тобто комплексного захисту.

Ці креми захищають і від УФ-А (UVA англ.), і від УФ-В (UVB англ.) спектра.

Також для захисту очей потрібно вибирати окуляри з якісними стеклами, які будуть захищати від усього спектра ультрафіолету.

Якщо ви купите неякісні сонцезахисні окуляри, які будуть захищати тільки від УФ-В, а УФ-А пропускатимуть, то це буде шкодити вашим очам (а вони особливо чутливі до дії ультрафіолету), особливо якщо ви, вважаючи, що ці сонцезахисні окуляри захищають вас від ультрафіолету, будете дивитися крізь них на сонце. Купуйте якісні окуляри, які будуть захищати від усього спектра ультрафіолету.

Є таке поняття, як ультрафіолетовий індекс (УФ-індекс).

УФ-індекс – це показник рівня ультрафіолетового випромінювання, розроблений фахівцями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). УФ-індекс приймає значення від нуля і вище. Чим вище УФ-індекс, тим небезпечніше випромінювання сонця.

УФ-індекс зазвичай вказується в прогнозі погоди. Практично в будь-якому додатку для смартфона, планшета або комп’ютера, яке показує прогноз погоди, УФ-індекс вказано. Якщо ваш додаток з прогнозом погоди не вказує УФ-індекс, то замініть його.

Ось, наприклад, як УФ-індекс вказується в Яндекс.Погода:

Крім усього перерахованого вище, надмірне перебування на сонці може призводити до теплового або сонячного удару.

Отже, сонячне світло, звичайно, нам необхідний, але не потрібно зловживати. Якщо УФ-індекс = 2 або менше, то перебувати на сонці без шкоди для здоров’я можна довгий час.

Але при високих значеннях УФ-індексу потрібно обмежити своє перебування на сонці. Ніколи не дивіться на сонце! У спекотну сонячну погоду найбільш небезпечно перебувати на сонці з 11:00 до 16:00.

Товуйте сонцезахисними засобами (одяг, окуляри, крем).

Використовуйте позитивні сторони сонечка і уникайте негативних, і все буде в порядку?

Слідкуйте за вашим здоров’ям і вчасно звертайтеся до лікаря.Не займайтеся самолікуванням – це може бути небезпечно!

Бажаю всім здоров’я і довголіття!

Як правильно засмагати. Користь і шкода сонця

Вирушаючи в подорож до моря, ми завжди в передчутті хорошого відпочинку, теплого моря і, звичайно, гарної засмаги.
У цьому записі мені б хотілося розповісти докладно про те, що таке сонячне випромінювання, чому виникає гарна засмага, чим сонце корисно і одночасно небезпечно для людського організму.

Ультрафіолетове випромінювання

Для початку давайте розберемося з сонячними променями, якого типу вони бувають і чому ми, перебуваючи на сонці, набуваємо гарну засмагу.
Спробую мінімально використовувати наукову термінологію при описі процесу засмаги.

Не всім відомо, що засмага на шкірі людини формується під впливом невидимого для ока ультрафіолетового випромінювання (УФ-випромінювання).
УФ-випромінювання є частиною електромагнітного (світлового) спектра сонячного випромінювання.

Він має довжини хвиль коротше хвилі видимого світла, що робить його абсолютно невидимим для неозброєного ока.

Ці довжини хвиль класифікуються як UV-A, UV-B або UV-С.

UV-A є самим довгим з трьох видів хвиль; довжина хвилі дорівнює 320-400 нанометрів (нм або мільярдна частка метра).
UV-B – короткохвильове ультрафіолетове випромінювання, довжина хвилі дорівнює 290-320 нм.
При більш коротких променях (з довжиною менш 290 нм) велика частина УФ-випромінювання поглинається озоновим шаром і не досягає поверхні Землі.

І UV-A, і UV-B проникають в атмосферу і є одним з головних факторів впливу сонця на людський організм, викликаючи той самий чудовий бронзовий загар, передчасне старіння шкіри, пошкодження сітківки очей (включаючи катаракту) і рак шкіри. Крім того, їм приписується вплив на імунну систему організму, зменшуючи здатність боротися з захворюваннями (зниження імунітету).

Результат і наслідки впливу УФ-випромінювання на людину залежать від того, наскільки довго ви перебуваєте незахищеними під сонячним світлом.

Користь від УФ-випромінювання

Ультрафіолетові промені (UV-A і UV-B) сприятливо впливають на наш організм. Саме під впливом ультрафіолетового випромінювання сонця в організмі людини виробляється вітамін D.

Вітамін D необхідний для здоров’я кісток, і до 90% потреб організму в цьому вітаміні заповнюються завдяки впливу сонячного світла.

Згадаймо, як за радянських часів в дитячих садах нас ставили в коло, одягали окуляри, і ми всі дружно засмагали під ультрафіолетовою лампою. Процедура тривала недовго і проводилася дуже рідко.

Вченими доведено, що для задоволення потреби організму у вітаміні D досить 10-15 хвилин впливу сонячного світла 2-3 рази на тиждень з мінімальними ризиками для організму. При цьому досить надати сонечку обличчя і руки.

Засмага

Що таке засмага? Чим викликаний красивий відтінок шкіри в результаті знаходження на сонці?
Засмага – природний процес захисту. Шкіра людського організму створює коричневий пігмент під назвою меланін.

Основна функція меланіну – захистити організм від шкідливих ультрафіолетових променів у сонячному світлі.

Це означає, що навіть самий легкий загар є свідченням впливу ультрафіолету на організм, що викликає посилене вироблення меланіну і спробу організму захиститися від впливу шкідливого ультрафіолету.
Кількість меланіну організм виробляє в необмеженій кількості.

У сонячному випромінюванні промені UV-A є домінуючим випромінюванням для засмаги.

Згубний вплив ультрафіолету

Більшість з нас піддається впливу великої кількості UV-A протягом всього нашого життя. Промені UV-A складають до 95 відсотків УФ-випромінювання, що досягає поверхні Землі.
Промені UV-A менш інтенсивні, ніж UV-B.

Вони присутні з відносно рівною інтенсивністю протягом всіх денних годин протягом року і можуть проникати крізь хмари і скло.

Небезпека ультрафіолету полягає в тому, що він проникає через шкіру людини і викликає пошкодження клітинної ДНК шкіри; надмірне УФ-випромінювання викликає генетичні мутації, які можуть призвести до раку шкіри.

Багато експертів вважають, що, особливо для людей з дуже світлою шкірою, УФ-випромінювання відіграє ключову роль в утворенні меланоми, самої смертельної форми раку шкіри.
Також відомо, що UV-A випромінювання проникає в шкіру глибше, ніж UV-B, і грає важливу роль в старінні шкіри та появі зморшок (ефект фотостаріння).

UV-A є домінуючим випромінюванням для засмаги, і тепер доведено, що засмага, будь то на відкритому повітрі або в салоні, викликає кумулятивний збиток з плином часу. Засмага призводить до пошкодження ДНК шкіри; шкіра темніє в недосконалій спробі запобігти подальшому пошкодженню ДНК.
Солярії в основному випромінюють UV-A.

Лампи в солярії випромінюють промені діапазону UV-A в 12 разів інтенсивніше, ніж у сонця. Тому знаходження в солярії за часом має бути суттєво обмежене.
При цьому доведено, що люди, які використовують салони для засмаги, мають у 2,5 рази більшу ймовірність розвитку плоскоклітинного раку і в 1,5 рази більшу ймовірність появи базальноклітинного раку. Відповідно до недавніх досліджень, перше вплив солярію на молоде покоління підвищує ризик меланоми на 75 відсотків.

Випромінювання типу UV-B є основною причиною почервоніння шкіри і сонячних опіків. Завдає шкоди більш поверхневим епідермальним шарам шкіри. Його інтенсивність залежить від сезону, розташування і часу доби. Найзначніше кількість UV-B в період з 10:00 до 16:00 з квітня по жовтень.

Але не треба забувати, що промені UV-B можуть викликати опік і пошкодити шкіру протягом всього року на великих висотах і на відбиваючих поверхнях, таких як сніг або лід.

Сніг, лід, вода є відбиваючими світло, і від них відбивається до 80 відсотків променів, тим самим посилюючи вдвічі вплив сонця на шкіру людини.

Як правильно засмагати. Типи шкіри

У вас коротка відпустка, і ви вирішили його провести на морі? Вам необхідний гарний бронзовий загар за короткий термін? Або, може бути, в середині січня ви хочете бути злегка засмаглими для вашого весілля? Яка б не була причина, відмінний загар змушує вас відчувати себе добре і виглядати живим і здоровим.
Важливо зробити процедуру засмаги настільки безпечною, наскільки це можливо – ультрафіолетові промені від природного сонячного світла або штучного солярію однаково завдають шкоди нашій шкірі і можуть викликати смертельний рак.

Основні правила при прийнятті сонячних ванн

• Не намагайтеся відразу і швидко отримати засмагу;
• Завжди використовуйте сонцезахисний крем;
• Під час максимальної сонячної активності (з 11:00 до 15:00) ви повинні утримуватися від сонця. Максимально захищайте тіло за допомогою крему і одягу;

Чередуйте дні засмаги з днями відпочинку. Не лежіть під відкритим сонцем, користуйтеся парасольками.

Не намагайтеся проводити кожен день на пляжі, навіть якщо ви приїхали на море всього на 7 днів;

Після засмаги зволожуйте шкіру кремом або лосьйоном.

Визначтеся з типом шкіри і використовуйте відповідний сонцезахисний крем.

Тип шкіри 1: Дуже світла шкіра. Рожева. Світле або руде волосся, на шкірі є веснянки. (Я завжди горю, я ніколи не загораю).
Уникайте прийняття сонячних ванн і закривайте руки і ноги довгими сорочками та іншим, особливо коли виходите на сильне сонце. Захисний крем з SPF 50.

Ви не отримаєте загар – будь-які спроби можуть викликати тільки опіки та ушкодження шкіри.

Тип шкіри 2: Світла. (Якщо я проводжу час на сонці, я відчуваю себе трохи спаленим на наступний день. Через сім днів у мене легкий загар).
Не намагайтеся довго засмагати, дбайливо привчайте свій організм до сонячного випромінювання. Використовуйте сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту (SPF 30+) під час літнього сезону. Не використовуйте сонцезахисний крем з SPF нижче 15.

Тип шкіри 3: Світло-коричнева. Якщо я проводжу час на сонці, я відчуваю себе трохи спаленим на наступний день. Через сім днів я помірно засмаглий.
Ви повинні носити сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця SPF 20+.
Не піддавайтесь спокусі використовувати сонцезахисний крем з SPF нижче 15, навіть якщо ви рідко згораєте на сонці.

Ви все ще піддаєтеся ризику розвитку раку шкіри і повинні дбати про захист від сонця.

Тип шкіри 4: Смаглява. Я ніколи не відчуваю себе спаленим, провівши годину на сонці. Через сім днів я дуже засмаглий.
Незважаючи на те, що ваші шанси на розвиток раку шкіри менше, ніж у людей з шкірою типу 1, 2 або 3, сонце може пошкодити вашу шкіру і викликати зморшки.

Ви повинні використовувати сонцезахисний крем з SPF 15.

При цьому, якщо ви загоряєте на березі моря, океану і навіть озера – пам’ятайте, що гладка поверхня води – як дзеркало. Доза ультрафіолету збільшується майже в 2 рази. Ви і самі, напевно, помічали не раз, що у води ризик обгоріти дуже високий – і дуже швидко можна отримати сонячний опік.
Сонячні опіки та ушкодження шкіри сонцем носять кумулятивний (накопичувальний) ефект.

Якщо я займаюся водними видами спорту в сонячний день, снорклингом або просто перебуваю на березі біля моря, то обов’язково використовую сонцезахисний крем з фактором захисту SPF 70 або SPF 100.
Останнім часом намагаюся використовувати сонцезахисний крем – Banana Boat Sport Performance UltraMist Continuous Spray Sunscreen, SPF 100. Відмінна стійкість, покриває шкіру надійною захисною плівкою. Немає барвників і зайвого аромату.

1. Також з хороших засобів захисту можу порекомендувати Ultra Sheer Body Mist Spray Sunscreen SPF 70 від Neutrogena.
2. У мене шкіра смаглява, але я ніколи не знижую сонцезахисний фактор нижче SPF 30. В цьому випадку надаю перевагу марці Garnier Ambre Solaire Dry Mist Sun Cream Spray SPF 30:
3. Користуюся сонцезахисними кремами у вигляді сухих розпилювачів – зручно наносити, при цьому як консервант у цих сонцезахисних кремах використовується скраплений газ, а не зайві хімічні присадки.

Що вам потрібно знати про SPF

Сонцезахисний міф 1:

Сонцезахисний крем дає 100-відсотковий захист.

Навіть сонцезахисний крем SPF з максимальним захистом UV-A і UV-B не може блокувати всі шкідливі сонячні промені.
Це приклад ще одного неправильного використання сонцезахисного крему.

Відпочиваючі вважають, що якщо вони завдали водостійкий сонцезахисний крем, то він повністю забезпечує захист від впливу сонця, і вони можуть необмежений час перебувати у воді.

Наносять вранці крем і протягом дня відпочиваючі спокійно розгулюють під палючим сонцем.

Ось тут і криється небезпека. Вважаючи, що вони захищені кремом, відпочиваючі піддають своє тіло жорсткому ультрафіолетовому опромінюванню.

По-перше, крем не забезпечує 100% захист від впливу сонячного випромінювання. По-друге, сонцезахисний крем потрібно періодично оновлювати, навіть якщо він водостійкий (після купання чи якщо ви потієте).

Сонцезахисний міф 2:

Думаєте, ви можете знизити коефіцієнт SPF, коли починаєте засмагати?

Подумайте ще раз. Засмага – це ознака того, що шкіра вже пошкоджена, тому не шкодьте їй більше, зменшуючи ваш захист.

З появою сучасних сонцезахисних кремів ефективність сонцезахисного крему вимірюється його фактором захисту від сонця або SPF.
SPF не є мірою захисту як такої.

SPF показує, скільки часу буде потрібно, щоб сонячні промені опромінювали шкіру до появи перших ознак засмаги (почервоніння) при використанні сонцезахисного крему в порівнянні з тим, як якщо б шкіра отримала ознаки засмаги без крему.

Плавання частково змиває навіть вологостійкий сонцезахисний крем і робить шкіру більш чутливою до сонця. Використовуйте водостійкий лосьйон і завжди повторно застосовуйте сонцезахисний крем після купання.

Ця стаття може трохи лякати, але це дійсно так. Адже достатньо часто ознакою хорошого відпочинку, після повернення з моря, була наявність красивого темного засмаги.
Засмага потрібен і необхідний нашому організму, але в помірній кількості. Все повинно бути без фанатизму.

Гарного відпочинку та здорового вам засмаги!