Бомбове дослідження колагену. Чому бомбове?

По-перше, проводилося на щурах, постарілих природним чином, під впливом часу. Це відрізняє це дослідження від тих, де щури піддавалися фотостарінню (старіння під впливом ультрафіолету).

• По-друге, дослідження показує, як працює колаген.
• Отже, суть дослідження.
• 
• Захисні ефекти тривалого перорального введення гідролізату морського колагену з лосося (кети) на гомеостаз генового матриксу постарілої шкіри самців щурів Спрег-Доулі.
• Самцям щурів Спрег-Доулі (альбіноси сірих щурів) 4-тижневого віку перорально вводили гідролізат морського (риб’ячого) колагену в кількості 2,25% і 4,5% від загального добового раціону протягом 24 місяців.

Гістологічний і біохімічний аналізи показали, що гідролізат колагену має потенціал перешкоджати втраті колагену і порушення структури колагену в постарілій шкірі.

У групі, що приймала гідролізат колагену, значно підвищився рівень експресії колагену 1 і 3 типів (синтез колагену під контролем відповідних генів) в порівнянні з контрольною групою.

Дослідження показало, що гідролізат колагену активує молекули матричної рибонуклеїнової кислоти (мРНК), які на генетичному рівні несуть інформацію про первинну структуру колагену.

Крім того, було показано, що в залежності від його дози гідролізат колагену запобігає віковій деградації колагену шляхом ослаблення активності гена MMP1, що руйнує колаген 1, 2 і 3 типів.

Також результати дослідження демонстрували, що гідролізат колагену знижує окислювальний (оксидативний) стрес в постарілій шкірі. Це показала активність антиоксидантного ферменту супероксиддисмутаза і оцінка рівня окисного процесу за допомогою тіобарбітурової кислоти.

ВИСНОВКИ

Гідролізат морського колагену має захисну дію на старіння шкіри завдяки впливу на гомеостаз генового матриксу (здатність зберігати свої властивості, відновлюватися). Антиоксидантні властивості гідролізату колагену можуть відігравати важливу роль у цьому процесі.

Від себе додам. Таким чином, можна говорити, що колаген є фундаментальним засобом омолодження для всього організму. Можна говорити про користь колагену для шкіри, волосся, нігтів, суглобів, кісток, зубів і всього організму.

Висновки щодо практичного застосування добавок колагену.

Колаген можна приймати тривалими курсами і навіть постійно. Поєднується з будь-якими іншими добавками.

Добову дозу можна збільшувати з звичних 7 грамів до 24 грамів. При збільшенні рекомендованої дози враховуємо зміст інших елементів у складі.

Я наводжу нижче варіанти морського колагену – перші два варіанти містять вітамін С. Для тривалого прийому (понад 3-х місяців) використовуйте сукупну добову дозу вітаміну С не більше 200 мг (включаючи вміст вітаміну С у мультивітамінах).

* Щодо супероксиддисмутази (SOD), про яку йдеться в дослідженні. Колись був препарат колагену з супероксиддисмутазою, широко відомий у вузьких колах. Можна додати цей фермент до колагену у вигляді добавки самостійно:

Найбільш ефективна супероксиддисмутаза в біодоступній формі GliSODin.

Курс супероксиддисмутази – 3-4 тижні. 2-3 курси на рік.

1. Купити морський (риб’ячий) колаген;
2.                        
3.                         

Користь і шкода колагену для організму

Про колаген у наш час чув кожен. Це білок, якого в організмі налічується 28 видів. Однак превалює всього три види. Їх завданням є уповільнення процесів старіння, зменшення і розгладження зморшок. Також колаген в організмі відповідає за процеси схуднення, якість сну, рівень витривалості і навіть хороше травлення.

Він активно застосовується в антивіковій косметології, як елемент спортивного харчування і препарат додаткової терапії при лікуванні ряду захворювань. Його використовують у різних формах – від сироваток і ін’єкційних продуктів до звичних таблеток, компонентів спортивного харчування. Однак найпростішим варіантом є споживання продуктів, що містять колагеновий білок.

Для чого потрібен організму

Дана речовина є одним з найпоширеніших і неповторних за властивостями структурних білків. Він виступає «будівельним матеріалом» для зубів, кісткового апарату, мускулатури, шкіри, сполучних тканин. Він становить близько 80-90% від усього обсягу. Колаген включає амінокислоти: гліцин, гидроксипролін, пролін. Саме вони сприяють виробленню нового білка.

Ознаки нестачі

Щоб продукувався цей сполучний білок, йому потрібна достатня кількість таких елементів:

1. цинк,
2. селен,
3. мідь,
4. кремній,
5. сірка,
6. піридоксин,
7. вітаміни A, D, E.

Про нестачу білкової речовини свідчать такі прояви:

• З’являється карієс,
• Випадають зуби,
• З’являються зморшки,
• Погіршується зростання нігтів,
• Шкіра втрачає пружність і еластичність,
• Відчувається м’язова слабкість,
• Погіршується зір,
• Виявляється сколіоз,
• Кістки і суглоби стають крихкими.

Ці стани приносять організму шкоду. Вони виникають при хронічному дефіциті цієї речовини, а також під впливом на організм старіння. Синтез генового компонента припиняється в період 21-25 років, після чого запускається процес старіння.

Чим ми пошкоджуємо колаген

Дана речовина починає менше синтезуватися під впливом природних вікових змін. Однак на цьому позначається спосіб життя людини. До пошкодження колагенових ділянок призводять такі чинники:

1. Незбалансоване харчування, а також споживання продуктів з великим вмістом цукру,
2. Шкідливі звички,
3. Тривале перебування під впливом UV-променів,
4. Недостатня кількість сну,
5. Гормональні збої,
6. Погана екологічна обстановка,
7. Часті стреси, дистрес,
8. Нестача фізичної активності.

З огляду на ці факти рівень генового білка знижується, як і кількість еластину, в результаті втрачається молодість, з’являються проблеми зі здоров’ям. Саме на тлі дефіциту чітко видно його роль в організмі.

Шкідливі звички

Кількість генеративної речовини знижується і через шкідливі звички, оскільки він руйнується під дією токсичності тютюну, алкоголю, наркотичних речовин.

Якщо людина неправильно харчується, живе в місці з забрудненим навколишнім середовищем, а також навантажує свій організм шкідливими звичками, він старіє значно швидше.

Аутоімунні розлади

Є деякі захворювання, що позначаються на рівні білка. До них відносяться аутоімунні. При їх наявності виробляються антитіла, які пошкоджують колагенову речовину. Рішенням проблеми є виключно прийом коллагенсодержащих добавок. Самостійно здійснювати їх підбір не варто – це повинен робити лікар, який визначає необхідність подібного призначення.

Більшу частину факторів, що руйнівно впливають на колагенові речовини, людина може тримати під контролем. Повністю зупинити процес його втрати в силу старіння неможливо, проте його контроль і поповнення здатні не допустити зниження рівня, що вважається природним за віком.

Корисні властивості

Головне корисна властивість – зовнішнє омолодження. Речовина впливає на фібробласти, після чого вони виробляють більше потрібних волокон. Як наслідок, поліпшується зовнішній вигляд шкіри, процеси старіння істотно сповільнюються. Також білок має корисні властивості:

• Є будівельним матеріалом для шкіри, рухового апарату тощо.
• Прийом коллагенсодержащих препаратів допомагає підвищити еластичність шкіри, зробити зморшки меншими, налагодити травлення.
• Колагенові пептиди позитивно позначаються на стані суглобів, сні, процесі зниження ваги.
• Компонент підвищує вологість шкірного покриву. Волога розподіляється по клітинам, за рахунок чого шкіра підтягується, поліпшується контур обличчя. Також це сприяє прискореному загоєнню ран, подряпин.
• Користь колагену в тому, що він захищає волосся від зовнішніх негативних впливів, усуває посічені кінці, надає волоссю блиск і робить їх густішими, перешкоджаючи випаданню.
• Компонент нормалізує гормональний фон, робить суглоби здоровішими, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Схуднення

Колаген для жінки може бути особливо актуальним при схудненні. Він прекрасно допомагає при позбавленні від зайвої ваги. При правильному застосуванні він допомагає скинути кілька зайвих кілограмів за рахунок розгону метаболізму. Беручи по 1 ст. ложці добавки кожен день, можна за 3 місяці знизити вагу на 4,5 кг. Як бачите, дія на організм виявляється різноманітним.

Шкіра

Ще один момент, чим корисний колаген – це поліпшення стану шкіри, а також уповільнення процесів її старіння. Приймаючий його людина виглядає молодшою, а його шкіра змінюється:

• Стає більш еластичною,
• У вікових жінок зморшки стають меншими. Згідно проведеним дослідженням, прийом коллагенсодержащих препаратів дає вражаючий ефект на 1-3 місяці,
• Відбувається загальне оздоровлення шкірного покриву, йдуть дерматити, акне, запалення,
• Зникає шорсткість шкіри.

Щоб отримати максимальний ефект для шкірного покриву, необхідно впливати зовні і всередині. Слід вибирати косметичні продукти, що містять колаген, а також приймати речовину в таблетованій формі.

Як правило, фахівці рекомендують починати прийом білка від 1 граму на добу. Подальшу дозу можна збільшити до 5-7 грамів на добу. Продовжувати такий курс потрібно протягом 3 місяців.

Поліпшення травлення

Багатьох цікавить колаген, для чого він потрібен організму в плані шлунково-кишкового тракту.

Його вплив на травлення повністю не вивчено, проте ті, хто вважає за краще додатковий прийом білка, відзначають його здатність полегшувати протікання розладів.

Коллагенсодержащий препарат володіє хорошим ефектом для страждаючих високою проникністю кишечника. Білок заповнює мікроотвори в стінках кишечника і таким чином перешкоджає проникненню токсинів в кров.

Відзначаються також інші можливості речовини:

1. Зняття подразнення слизової шлунково-кишкового тракту,
2. Розщеплення інших білків до простих. Завдяки колагену їх засвоєння відбувається легше,
3. Відновлює клітини тканин травного тракту і продукує нові,
4. Підтримує нормальну моторику кишечника.

Все це покращує процеси травлення, рятує від безлічі проблем зі шлунково-кишковим трактом і навіть надає позитивний ефект при боротьбі із зайвими кілограмами.

Зміцнення кісток і суглобів

Антропогенний колагеновий компонент (природний) є в кістках і суглобах.

В ході численних досліджень вчені з’ясували, що при додатковому прийомі препаратів в організмі істотно поліпшується стан суглобів і сухожиль, стають міцнішими кістки.

Людина позбавляється від болю в будь-якому положенні, включаючи ходьбу, підйом об’єктів і їх перенесення. Для хворих суглобах і страждаючих від болю в колінах прийом цього препарату – оптимальне рішення.

Для організму людини, що не має проблем з опорно-руховим апаратом, прийом коллагенсодержащих добавок також приносить користь – знижується ризик погіршення стану суглобів.

При суглобових хворобах рекомендується приймати від 2 грамів на добу, поступово збільшуючи дозу до 5-7 грамів на добу. Тривалість курсу – 3 місяці. Для профілактики остеопорозу можна приймати 5 грамів на добу протягом 12 тижнів.

Витривалість і сила

В ряд спортивних добавок включається колагеновий компонент.

Це робиться з урахуванням того, що він сприяє нарощуванню м’язової маси, а також допомагає атлетам досягати більш високих результатів за рахунок збільшення сили і витривалості.

Крім того, прийом такого продукту дозволяє спортсменам скоротити ризик отримання травм зв’язок і сухожиль. Для цього необхідно приймати колагенові пептиди по 30-70 грамів на добу.

Сон

У ході дослідження, в якому скорочували час сну на 2 години при попередньому прийомі коллагенсодержащого добавки, з’ясували, що після пробудження випробовувані не відчували втоми і розбитості.

У звичайному житті включення такої добавки до раціону нормалізує сон, позбавляє від сонливості протягом дня, а також позитивно позначається на пам’яті. При цьому речовини не є снодійними – вони лише роблять позитивний вплив на сон.

Гормональний баланс

Білкова речовина допомагає відновити нормальний рівень гормонів. Його механізми до кінця не вивчені, проте вчені вже встановили факт: прийом добавки впливає на процес нормалізації гормонального фону.

Шкода для організму

Прийом добавок з колагеном не пов’язаний з особливим шкодою для організму. Однак можуть мати місце такі прояви:

1. У добавках можуть бути безогенний компонент інші інгредієнти, які викликають харчову алергію. Потрібно ретельно вивчати склад перед покупкою.
2. В ході досліджень випробовувані іноді відзначали, що подібні препарати мають неприємний післясмак.
3. Іноді можуть виникати побічні ефекти – печія і здуття.

Незважаючи на такі нюанси, препарати з колагеном визнані безпечними. Їх застосування допускається навіть вагітним і годуючим жінкам, але тільки після консультації з лікарем.

Як підвищити рівень

Розібравшись, навіщо потрібен колаген, слід з’ясувати методи його підвищення. До ключових способів відносяться:

• Включення в щоденний раціон продуктів з високим вмістом цього білка. При цьому повинні бути присутніми три його типи, оскільки кожен з них необхідний різним типам тканин – кістковій, м’язовій, хрящовій, шкірі.
• Добавки. Найчастіше вони представлені в форматі спортивного харчування або лікарських препаратів. Повинні призначатися фахівцем.
• Підшкірні ін’єкції. Тимчасовий метод, застосовуваний у косметології.
• Застосування косметичних засобів, у складі яких є колагеновий компонент.

Продукти, що містять колаген

Різні типи цього білка присутні в звичних продуктах харчування:

1. яловичина,
2. курка,
3. Мембрана шкаралупи курячого яйця,
4. риба.

Можна пити кістковий бульйон – це найефективніший варіант. Також можна вводити в раціон більше страв з желатином, напої з пептидами.

Препарати

Препарати з колагеном продаються в магазинах спортивного харчування та аптеках. Оптимально купувати вітаміни з колагеновим компонентом – вони приносять користь для шкіри та волосся. Ціна добавки залежить від дозування та точного складу.

Можна застосовувати суміш білка, гіалуронової кислоти, мінералів та вітамінів. Це дає виражений ефект омолодження та оздоровлення шкіри.

Дуже важливо застосовувати препарати з колагеном разом з вітаміном С. Він сприяє посиленому синтезу білка та регулює баланс еластину в дермі. Також вітамін допомагає генерувати природний колаген.

Косметичні процедури

Варто відзначити косметичні процедури. Вони націлені на підвищення вироблення білка в організмі та поповнення його штучним шляхом. До таких заходів належать:

• Ін’єкції з цим білком,
• термаж,
• лазерна терапія.

Також використовуються косметичні засоби з колагеновим компонентом разом з вітаміном А для стимуляції синтезу «рідного» білка та еластину. Однак варто розуміти, що шкіра дуже слабо вбирає колаген, але він створює захисний бар’єр на ній і добре зволожує.

Висновки

Колаген відповідає за молодість і красу шкіри, а також здоров’я опорно-рухового апарату, шлунково-кишкового тракту та ендокринної системи. Він синтезується в достатній кількості до 21-25 років, а після цього поступово скорочується у кількості з віком.

Заповнення можливо за допомогою продуктів харчування, ін’єкцій, добавок та косметичних процедур. В результаті покращується стан шкіри, суглобів і кісток, нормалізується гормональний фон, стабілізується травлення, покращується сон та підвищується витривалість і сила.

Розбираємося, як правильно вибрати колаген. Порівняльний аналіз

Існує ряд незамінних компонентів, запаси яких потрібно поповнювати. В іншому випадку організм дає збій. Одним з важливих елементів є колаген.

Актуальність теми оскаржувати складно, тому ми вирішили зібрати і проаналізувати для вас найцікавіші матеріали. Ми виділимо корисну інформацію і допоможемо розібратися в питанні прийому харчових добавок, що містять колаген. Тож почнемо по порядку.

Що таке колаген і в чому його користь

Колаген – це структурний білок, з якого складається вся сполучна тканина нашого організму. З назви «з’єднувальних» зрозуміло, що його головна функція – з’єднувати всі тканини та органи. Тому довгі і міцні молекули колагену забезпечують його основне призначення, при цьому вони присутні майже у всіх частинах організму людини.

У тканинах колаген присутній не в чистому вигляді, а у вигляді міжклітинної матриці. Крім колагенових волокон, що забезпечують пружність і міцність матриці, в ній також знаходяться еластин, фібрин і гіалуронова кислота. І що важливо, кожен з них відіграє незамінну роль. Над збереженням цього матриксу працюють всі косметологи і фармацевтичні компанії.

З віком організму стає складніше виробляти необхідну кількість колагену. Саме тому з’являються перші зморшки на обличчі, далі з’являється хрускіт у суглобах, а потім дають збої і внутрішні органи.

Без колагену організм «висихає» і стає старшим. Тому лікарі та дієтологи рекомендують включати його в свій раціон після 35 років всім без винятку.

Навіть невеликі профілактичні курси здатні приносити значну користь організму.

Основні корисні властивості колагену:

Безліч типів колагену. Який вибрати

Як і будь-який білок, колаген складається з амінокислот. В основному це три амінокислоти, які переважають у ланцюжку – гліцин, гідроксипролін і аргінін. Залежно від послідовності амінокислот і молекулярної структури розрізняють близько 28 типів колагену в природі.

Основними та важливими для підтримки здоров’я та краси є 1, 2 та 3 типи.

Отже, розглянемо детальніше кожен з них:

• 1-й тип міститься у всіх типах тканин тіла людини. Цей компонент відповідає за еластичність, водний баланс і засвоєння поживних речовин. Це колаген для шкіри, кісток і сполучних тканин.
• 2-й тип – колаген для суглобів та сухожиль. Цей елемент є лікарським і профілактичним засобом від ревматизму, артриту та інших захворювань, запалень. Використовується як у харчових добавках, так і в мазях. Даний тип вимагає акуратного підходу і особливої дозування при лікуванні.
• 3-й тип ще називають «молодим» компонентом. Відповідає за еластичність, метаболізм і стан клітин шкіри в цілому (в тому числі волосся, нігті).

1 і 3 типи відповідають за омолодження організму, тонус і загальний стан, тоді як 2 тип забезпечує відновлення суглобів, дисків і хрящів.

Походження грає роль. Тварина або морське

Треба визнати, що з продуктів харчування ми не можемо отримати колаген в достатній кількості, тому сьогодні розроблені десятки технологій отримання колагену в промислових масштабах з різноманітних джерел тваринного походження.

• Тваринний. Витягають шляхом переробки шкіри і суглобів великої рогатої худоби.
• Морський. Видобувається шляхом зіскрібка верхніх клітин шкіри морських риб.

Тваринний колаген – найпоширеніший та доступний вид. Виробництво полягає в обробці хрящових і суглобових тканин, шкір ссавців і птахів. Це найбільш вивчений і перевірений роками вид, що використовується в косметології та харчуванні. Цей вид є найпростішим і найдоступнішим серед аналогів.

• Добре засвоюється при вживанні всередину.
• Через велику молекулу погано проникає через дерму.
• Доступна ціна.
• Простота зберігання.

Морський колаген – продукт, отриманий з тканин епідермісу риб та інших морських мешканців.

Цей білок вважається більш ефективним, оскільки повністю всмоктується через стінки кишечника при потраплянні в організм. Технологія виробництва також вимагає спеціальних апаратів і якісного транспортування.

Цей продукт легше руйнується і вимагає дбайливого зберігання, саме тому його вартість може бути вище.

• Добре засвоюється при вживанні всередину.
• Молекула найбільш близька до людської. Краще проходить через дерму.
• Сприяє виробленню «рідного» колагену.
• Складнощі виробництва. Більш висока ціна.
• Вимагає дотримання стерильності при зберіганні.

Деякі фахівці виділяють ще й рослинний вид. Пшениця, як і інші злакові, сама по собі білка не має, тому клейковина, що міститься в зародках насіння, піддається гідролізу (або розкладанню до молекулярного рівня під впливом води). Отримані елементи ферментують і пускають у виробництво косметичної або терапевтичної продукції.

• Структура схожа на тваринний, але не можна назвати колагеном.
• Гіпоалергенний.
• Добре засвоюється на поверхні шкіри людини.
• Складне виробництво.
• Дуже висока ціна.

Морський колаген та колаген тваринного походження на сьогоднішній день є оптимальними та найбільш перспективними з точки зору засвоюваності і безпеки для прийому у вигляді харчової добавки. Для найкращого ефекту їх потрібно чергувати. Спочатку курс тваринного колагену, потім курс морського.

Потрібно зрозуміти, що найефективніший колаген для організму – це колаген, синтезований власним організмом. Саме його і тільки його організм використовує для міжклітинної матриці, сполучної тканини та хрящів. Тому найкращий спосіб поповнити свій організм колагеном – це забезпечити його «будівельними матеріалами», а саме пептидами та амінокислотами.

По суті, питний колаген, який ми приймаємо всередину, тим краще, чим більше він гідролізований. Це означає, що чим на більш дрібні частини розбите довге волокно колагену, тим простіше його засвоїти нашому організму. Тому ідеально вживати колаген гідролізований до суміші пептидів і амінокислот. Організму залишиться лише всмоктати це і синтезувати вже наш «рідний» колаген.

На сьогоднішній день всі виробники випускають гідролізований колаген, і якщо говорити про лікарські форми, то і в капсулах, і у порошку, і в рідкій формі буде один і той же гідролізований порошок.

• Порошок. Використовується для приготування сумішей, коктейлів. Після прийому починає проникати в стінки шлунково-кишкового тракту і діяти протягом 30 хвилин. Упаковка містить спеціальну ложечку, якою необхідно відміряти дозу. Це найшвидше засвоювана форма колагену. Найекономічніша форма. Найдоступніша форма.
• Капсули. За структурою є порошком в саморозчинній желатиновій оболонці. Дана форма легка у використанні і зручна в транспортуванні. Капсула не має ні смаку, ні запаху. Варто трохи дорожче, ніж порошок.
• Рідка форма. Збагачена форма колагену. У такій формі в складі можна знайти не тільки білки і амінокислоти, але й додатково вітаміни і мінерали. Концентрований речовина у вигляді рідини швидко засвоюється, але може викликати проблеми зі зберіганням і перенесенням. Найдорожча форма колагену.
• Таблетки. Зручна форма, яка вимагає більшої дози. За рахунок допоміжних речовин таблетка містить малу дозу активного компонента, тому порція складається з 6 таблеток, які слід прийняти протягом дня.
• Цукерки. Жувальні цукерки, мармелад та інші форми улюблених солодощів мають приємний аромат і смак. Спеціальна серія з колагеном розрахована на прийом по 1 цукерці в день.

Серед різноманітних варіантів кожен вибирає прийнятний для особистого користування. Основні відмінності форм полягають у зручності користування, часі засвоюваності, а також вартості.

Добові норми колагену

Важливо розуміти, що коли ми говоримо про добову норму колагену, то ми маємо на увазі, що це стосується не самого колагену, а суміші пептидів і амінокислот, з яких складається гідролізований колаген.

Добова норма:

• Профілактична норма – 5 грам в день
• Терапевтична норма – 10 грам в день

У більшості випадків, виробники розміщують мірну ложечку якраз для профілактичного обсягу в 5 грам.

Як і з чим краще приймати колаген

1 Правило

Колаген 1 і 3 типу та колаген 2 типу приймаються окремими курсами! Одночасний прийом цих типів колагену не дасть необхідного ефекту. Організм буде отримувати неправильне співвідношення амінокислот.

2 Правило

Класичний курс колагену – 3 місяці прийому, 3 місяці перерви. У такому режимі забезпечується необхідна профілактика. Організм отримує недостатню кількість певних амінокислот для синтезу свого «рідного». При терапевтичному курсі (проблеми з суглобами, менопауза) курс збільшують до 6 місяців і 2 місяці перерви.

3 Правило

Приймати колаген рекомендується за 30 хвилин до прийому їжі. Таким чином організм отримує правильне співвідношення амінокислот.

• Мірна ложка колагену розводиться на 15 мл будь-якого НЕ гарячого напою. Напій не повинен містити білок.
• Перемішати до зникнення грудочок. Долити 200-250 мл. Перемішувати можна шейкером.
• Напої для змішування можна підбирати на ваш смак. Найчастіше це вода або соки.

Додатковий склад

Коли дивитеся на склад, звертайте увагу на додаткові компоненти, які можуть підсилити дію головного елемента, збільшити його біодоступність або забезпечити його синтез. Що стосується колагену, то тут необхідно усунути кілька головних речовин, які можна знайти в складі.

• Вітамін С. Без нього неможливий синтез колагену в організмі! Тільки в присутності вітаміну С амінокислоти можуть зв’язуватися і правильно формувати колагенові волокна.

Дефіцит вітаміну С припиняє синтез колагену. Ми всі знаємо, що цинга – головна хвороба при нестачі вітаміну С, яка проявляється виразками на яснах, але знали ви, що ці виразки є наслідком того, що організм не може синтезувати колаген, а значить, і сполучну тканину по всьому організму? Просто на яснах це швидше помітно.

• Гіалуронова кислота. Як і колаген, є важливою частиною міжклітинного матриксу. Тому грає важливу доповнювальну роль в відновленні, утримуючи в матриксі молекули води.

Аналізуємо і порівнюємо

Наостанок порівняємо кілька гідних варіантів колагену, представлених на нашому ринку.

Колаген 1 і 3 типу

Колаген 2 типу

Рибний колаген для молодості і здоров’я

Навіть в моєму віці 50+ добавка виявилася дієвою. Колаген – це білок, основний компонент сполучної тканини організму. Чим більше колагену, тим міцніші і еластичніші сполучні тканини. А це значить – здорові суглоби, пружна і еластична шкіра, міцні судини. В юному організмі колагену досить, але з віком процеси сповільнюються, колагену виробляється все менше і менше. Заскрипіли-захворіли суглоби, у дзеркалі з’явилося потьмяніле обличчя. І тільки окуляри допомагають розглянути в’ялу шкіру і зморшки. Стрес нам забезпечений, але він швидко проходить – рівно до наступного появи в дзеркалі …

Але мільйони жінок у світі знайшли спосіб продовжити здоров’я і молодість, приймаючи перорально добавки колагену.

Я вирішила приймати оптимальний варіант – комплекс, в якому, крім колагену, є гіалуронова кислота і вітамін С.

Цей порошок – ферментативно гідролізовані пептиди колагену риби з низькою молекулярною масою (5000 дальтон) в суміші з гіалуроновою кислотою і вітаміном С.

Риб’ячий колаген вважається більш екологічним, ефективним і корисним, не викликає алергічних реакцій, засвоюється краще, має набагато кращі лікувально-косметичні якості і, до того ж, максимально подібний до людського.

Має такі властивості: зволожує; відновлює структуру шкіри; робить шкіру пружною і еластичною; розгладжує зморшки; надає ефект ліфтингу; відновлює структуру оболонки волосся; повертає волоссю блиск; загоює ранки і тріщини.

California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, 16.26 oz (461 g) Абсолютно ніякого запаху і смаку риби. Гідролізований риб’ячий колаген в пептидах + гіалуронова кислота + вітамін С. Підтримка здоров’я суглобів, кісток, шкіри, волосся і нігтів. Низька молекулярна вага – 5000 дальтон. Висока біодоступність. Розчинний в холодній воді. Нейтральний смак. Це гідролізований колаген. Отриманий шляхом ферментативного розщеплення колагеносодержащого сировини (риби тиляпії).

Привласнює травним трактом краще, ніж тваринний і рослинний колаген. Для кращого засвоєння сприяє і його низькомолекулярна вага. Вважається безпечним продуктом. Складається з амінокислот (список є на сайті в описі продукту).

За складом подібний до колагену, що міститься в організмі людини.

Склад цього колагену збагачений вітаміном С в кількості 100% денної норми на порцію.

Додатково присутня гіалуронова кислота в хорошій кількості – 60 мг.

Мої враження: Колаген був замовлений зі знижкою, відразу 2 великі банки по 451 г. З метою оздоровлення суглобів, поекспериментувати над носогубними складками, вірніше, одним.

Тому що з одного боку обличчя спостерігалася плавна «ямочка», а з іншого – в центрі згину проявився залом шкіри – така собі борозенка. Ось за нею я і спостерігала в ході експерименту.

Приймати колаген не було жодних труднощів. 2 банки вистачило на півроку. Щоранку натщесерце за півгодини до сніданку. Насильства над собою коханою не було. Розчиняється в теплій воді дуже добре, рибою не пахне взагалі. Є невеликий післясмак чогось не дуже приємного, та й годі.

Якщо додавати в сік – взагалі нічого не помітите, думаю.

Результат – через півроку прийому рибного колагену піддослідна борозенка практично зникла, залишився тільки натяк на неї. Поліпшення видно неозброєним оком. Фото немає, на жаль. Тому що фотограф з мене ще той. Повірте, як то кажуть, на слово.

Суглоби не турбують (ттт!), але їм вже було краще від добавок хондроитин / глюкозамін / МСМ, які я приймала попередні півроку, про це писала, посилання нижче. Це мій перший курс колагену. Ніяких неприємних відчуттів під час прийому не було. У тому числі, стрибків тиску. А я гіпертонік з великим стажем. Якщо у когось воно підвищилося, то причина в іншому місці.

Колаген тут зовсім ні при справах. Замовила вже інший колаген. Буду продовжувати курс.

Раджу і вам звернути увагу на цю молодильну добавку, вона працює.

• Якщо ви робите замовлення вперше, то для знижки введіть, будь ласка, код BDV197
• Добавки для зміцнення суглобів, якщо у вас нестача вітаміну D, органічний аспірин з кори білої іви, неомиляємі з’єднання від остеоартрозу, хондропротектори для підтримки суглобів, мазь з сіркою і глюкозаміном для суглобів, куркума – потужний протизапальний засіб

Тут можна почитати інші мої відгуки: Гіалуронова кислота з МСМ, Натуральні вітаміни для жінок 50+

Ще більше моїх відгуків на продукти магазину IHerb можна прочитати в співтоваристві, якщо навести мишку на мій юзерпік і вибрати «Показати всі записи в спільноті»

Все про колаген на iHerb. Типи колагену. Як вибрати. Як приймати

?

Nadi Dolgova ( ohnadi ) wrote

• тварини
• здоров’я
• їжа
• косметика

Я бачу, що вам цікава тема колагену. Прийшло час трохи розібратися, що це за добавка, які види колагену бувають, як вибрати і як правильно приймати і взагалі для чого?

Для початку, що ж таке колаген?

Колаген – структурний білок, що становить основний каркас сполучних тканин нашого організму. Він присутній у всіх тканинах: шкіра, волосся, нігті, судини, суглоби, кістки, хрящі. Міцність і пружність тканин у молодому віці обумовлена високим рівнем колагену. На жаль, з віком вироблення колагену в організмі сповільнюється, шкіра в’яне, овал обличчя втрачає чіткість, кістки стають крихкими і довше зростаються, суглоби стираються. Цей процес починається з 25 років, до 30 ознаки стають помітні, і це оптимальний вік для першого курсу колагену. Я, наприклад, вперше почала пити колаген в 26 років, зрештою видимого результату, крім зміцнення волосся і нігтів, я не помітила. Зате в 30 років, коли я вже зневірилася і хотіла піти на свою першу біоревіталізацію, курс колагену змінив моє життя на 180 градусів, і тепер я пару раз на рік п’ю колаген і вважаю його реальним аналогом мезотерапії.

При різкому схудненні теж важливо приймати колаген для кращого відновлення пружності шкіри.

Види колагену: Тваринний колаген (бичачий, курячий, свинячий) найнижчий з цінової категорії і не дуже добре засвоюється. Отримують його з тканин великої рогатої худоби (хрящі, кістки, суглоби, шкіра) та птиці (курячі лапки, кістки, субпродукти) шляхом виварювання, аналогічно желатину. Вважається, що молекули тваринного колагену погано засвоюються, оскільки вони відрізняються від колагену в нашому організмі. Для кращого засвоєння колаген піддають гідролізу та розбиванню на пептиди – більш дрібні молекули білка.

Морський або риб’ячий колаген – ефективніший і добре засвоюється для людини. Отримують його аналогічно тваринному, з кісток і шкіри риб, завдяки подібності молекул рибного і людського колагену засвоєння відбувається краще, але процес подальшого очищення робить виробництво трудомістким, відповідно дорожче, ніж той же бичачий колаген.

Вегетаріанський колаген – колаген українського походження, рослини не мають властивості генерувати колаген, тому не вірте, якщо зустрінете на просторах інтернету вегетаріанський колаген, це не що інше, як маркетинговий хід.

Желируюча речовина агар-агар з морських водоростей не має таких еластичних властивостей, як желатин і ніяк не впливає на освіту власного колагену.

Винятком є генератор колагену Bio Sil і спеціальний комплекс для вироблення власного колагену, про них я обов’язково згадаю нижче.

• Типи колагену:
• I і III – перший і третій тип
• II тип – другий тип
• Немає різниці на жіночий і чоловічий колаген , це міф. Чоловіки нарівні з жінками приймають колаген в таких же дозах. Однак на сайті iHerb є колагенові комплекси для чоловіків і жінок, але відрізняються вони лише додатковими інгредієнтами у вигляді екстрактів і вітамінів.
• Форми колагену:

Важливий момент – вибрати свій тип колагену, адже для шкіри вони свої, а для суглобів вже інші. Всього в організмі близько 28 типів. Розглянемо найпопулярніші: Для пружної шкіри, міцних кісток, волосся і нігтів. Також допомагає при несерйозних проблемах з суглобами, полегшуючи симптоми. Для гнучких міцних суглобів, при артриті, ревматизмі та інших суглобових захворюваннях. Колаген у добавках існує в декількох формах. В основному весь колаген на сайті iHerb гідролізований/пептидний, тобто розбитий на дрібні молекули білка (амінокислоти) для кращого засвоєння. Також є запатентований колаген Verisol, за яким проводились клінічні дослідження. Колаген у формі желатину погано засвоюється, і в великих кількостях може загущати кров, крім того, не всім сподобається смак холодцю. Тому важливо вибрати відповідну форму для себе, щоб курс колагену був комфортним, а результат помітним.

Рідкий колаген – засвоюється моментально, комфортний у застосуванні, так як містить фруктові смаки, але й більш дорогий. По суті, рідкий колаген – це вже готовий розчин порошкового колагену. Необхідно запивати водою.

Порошковий колаген – найефективніший по засвоєнню. Зазвичай йде в комплексах з вітаміном С і гіалуроновою кислотою. Перед вживанням одна мірна ложка порошку розбавляється у воді або соку, випивається натщесерце мінімум за 30 хвилин до їди. Добре очищений колаген не має неприємного присмаку, але не всі люди однаково сприймають його смак. Когось він неприємно пахне, я відчуваю легкий запах желатину і спокійно його п’ю, деяким він не пахне нічим. У будь-якому випадку БАД – це не десерт, і якщо ви вирішили пити його з конкретною метою, але смак вам неприємний, то треба потерпіти або розбавляти соком, або зовсім перейти на колаген зі смаковими ароматизаторами.

Колаген в капсулах – ідеальний варіант для тих, хто не може терпіти смак колагену в порошку. Засвоюється довше, так як на розчинення капсул має піти 30 хвилин. У рідкісних випадках може відчуватися присмак колагену з шлунка.

Колаген в таблетках – тверді таблетки засвоюються найдовше, так як на одне розчинення однієї таблетки йде до години. Жувальний колаген у цукерках і мармеладках – засвоюється гірше порошкового і рідкого, але, як правило, дозування в такому колагені малі, і він не вигідний за ціною.

1. Добові дози колагену:
2. Тривалість курсу:
3. Як приймати:

Для молодості шкіри, міцних волосся, нігтів потрібно профілактична доза колагену 1-го типу 5000 мг на добу. Лікувальна доза при переломах, травмах – в 2 рази більше, до 10 000 мг на добу, при цьому в кілька прийомів, так як за раз засвоюється до 5000 мг колагену. Для суглобів 40 мг колагену 2-го типу на добу. Рекомендується також приймати добавки для суглобів в комплексі (хондроїтин сульфат, глюкозамін, гіалуронову кислоту, сірку). Оптимальним вважається курс 2-3 місяці з перервами 3 місяці, залежно від вихідного стану і цілей. Чим старше, тим більше курсів потрібно на рік і тим коротша перерва. Деякі не роблять перерв взагалі, п’ють колаген все життя. Курс генератора колагену Biosil повинен бути довшим — приблизно 4 місяці, так як спочатку має пройти час для його вироблення організмом, а потім тільки проявиться результат на шкірі і суглобах. Хороший результат дає чергування курсу колагену і Біосила.1) Весь колаген приймається строго натщесерце за 30-60 хвилин до першого прийому їжі. Якщо приймати не вранці, після останнього прийому їжі повинно пройти не менше 4-х годин.2) Для кращого засвоєння необхідно поєднувати прийом з вітаміном С, за винятком, коли він вже міститься в комплексі. Інформація про те, що колаген засвоюється краще разом зі спіруліною і омегою — всього лише міф. Спіруліна і омега хороші для організму, але на засвоюваність колагену ніяк не впливають.3) При спільному прийомі колагену 1 + 3 і 2-го типів повинно пройти близько години.4) Досліджень з прийому колагену вагітними і на ГВ не проводилося, але у жінок, що приймали колаген на свій страховий ризик, спостерігалася хороша переносимість, адже по суті колаген — це комплекс амінокислот.

Подивимося, які варіанти можна знайти на iHerb.com

Neocell, Супер колаген + C, тип 1 і 3, 6000 мг, 250 таблеток

Один з бестселерів на сайті. Робочий бичачий колаген хорошого бренду. Запатентована форма біоактивного колагену Neocell з вітаміном С. Є в порошку і капсулах. За смаком порошковий слабо нагадує желатин, п’ється терпимо. Незважаючи на позитивні відгуки, підходить не всім, так як багато хто скаржиться на побічні ефекти.

California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g)

Оптимальний колаген для першого знайомства. По-перше, морський в порошку; по-друге, в комплексі з гіалуроновою кислотою і вітаміном С.

Повний набір амінокислот (пептидів білка). П’ється дуже легко на мій смак, рибою не віддає, так як добре очищений. Шкіра дуже зволожена і реагує на цей комплекс, також швидко ростуть міцні нігті і волосся.

Баночки вистачає якраз на 3 місяці прийому, ціна шикарна, з урахуванням, що на цей бренд часто бувають знижки.

Neocell, Морський колаген, 120 капсул

Прототип морського колагену CGN, комплекс з гіалуроновою кислотою, вітамінами B, міддю для кращого засвоєння. З недоліків тільки висока ціна, банки вистачає всього на місяць.

Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток

Один з моїх улюблених комплексів для шкіри. Саме цей колаген відвадив мене від мезотерапії, за кілька тижнів шкіра стала пружною, зволоженою і набагато чистішою.

Комплекс містить гіалуронову кислоту, колаген Neocell, альфа-ліпоєву кислоту, біотин, мідь і кремній — спеціально підібрана формула для красивої шкіри.

Рекомендується пити по 6 капсул на день, але я бачила результат від 2-х, і всі, кому я рекомендую, також відзначають зміни від третини дози.

Neocell, Beauty Bursts, вишуканий колаген, м’які жувальні таблетки, супер фруктовий пунш, 60 м’яких жувальних таблеток

Смачний варіант цукерок з колагеном зі смаком ягідного пуншу. В одній цукерці всього 1000 мг колагену, в день для ефекту потрібно їсти по 5 цукерок, що не нажуешься сильно.

Vital Proteins, Пептиди колагену, без ароматизаторів, 12 унцій (567 г)

Ці пептиди бичачого колагену по ефективності порівнюють зі знаменитим японським колагеном. Максимум пептидів на 1 мірну ложку — 10 г. У бренду також є фруктові пунші з колагеном, що маскують специфічний смак, і кісткові бульйони.

Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types 1 & III, 16 oz (454 g)

Цей гідролізований колаген хвалять за практично повну відсутність смаку і запаху. Вітаміну С у складі немає, приймати потрібно додатково. Можна спробувати купити пробник продукту і, можливо, взяти повну версію. Пептидний комплекс від шикарного спортивного бренду Sports Research. Якщо ви не вибагливий до специфічного смаку колагену, то рекомендую придивитися.

Doctor’s Best, Best, колаген, тип 1 і 3, порошок, 7,1 унції (200 г)

Непоганий бюджетний варіант бичачого колагену без добавок. Також є в капсулах, я пила його для відновлення суглобів.

Neocell, Колаген + C, гранатовий сироп, 16 рідких унцій (473 мл)

Рідкий колаген з вітаміном С з гранатовим смаком. Містить підсолоджувач сироп агави, цукру всього 2 г на порцію.

Health Direct, Аміно Скульпт, Антивіковий тип 1, Колаген і Пептиди, Натуральне манго, Без цукру, 16000 мг, 30 унцій (887 мл)

Для тих, хто вважає за краще найкраще — будь ласка: найдорожчий і найякісніший за версією Beauty Awards 2018 колаген в рідкій формі. Пляшки вистачить на місяць курсу, але так як там величезна кількість білка — 16 г, то можна розтягнути на 2-3 місяці.

колаген Verisol

ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish з гіалуроновою кислотою і вітаміном C, 2,75 унції (78 г)

Колагеновий комплекс з додатковими вітамінами і біотином для красивої та молодої шкіри.

Колаген II типу

Now Foods, UC-II, 60 вегетаріанських капсул

Весь колаген другого типу на сайті з курячих хрящів швидко відновлює пошкоджені зв’язки та суглоби.

Генератори колагену (вегетаріанський варіант)

BioSil by Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, що поліпшує вироблення колагену, 1 рідка унція (30 мл)

Генератор колагену в капсулах — варіант для тих, хто не може приймати Біосил в краплях. Дає трохи нижчу засвоюваність, але також ефективний.

Garden of Life, Органічний рослинний препарат для підтримки рівня колагену з серії «Органіка для мене», 60 веганських таблеток

Комплекс від крутого бренду з вітамінами, кремнієм, мінералами і рослинними екстрактами для стимулювання вироблення колагену в організмі. Недолік — дорогувато.

Не забувайте, що мій код SQJ524 завжди дає знижку 5% на всі ваші покупки на iHerb.

Більше цікавого — у моєму інстаграмі. Передплачуйте і будьте в курсі всіх актуальних знижок.

ohnadi.blog

Вам також можуть бути корисні пости: