Вітаю вас, мої чудові читачі. З дитинства обожнюю їсти цитрусові. Особливо чомусь взимку уплітаю їх за обидві щоки. Тільки ось з грейпфрутом не все так просто. З одного боку, поки очистиш цей плід від плівочок, і є перехочеться. А з іншого – він же такий корисний. Нещодавно прочитала, що грейпфрут для схуднення навіть добре допомагає. Знайшла багато позитивних відгуків про це. І я вам сьогодні їх покажу.

Цей цитрусовий плід вже давно перестав бути дивиною. Однак далеко не всі знають, що він не виростає в дикій природі. З’явився цей представник цитрусових в результаті схрещування помело і апельсина, увібравши в себе користь від них.

А свою чудернацьку назву грейпфрут отримав через те, що він, як виноград, кетягами виростає. Для довідки: з англійської grape – це «гроно винограду». В результаті такого схрещування вийшов смачний плід з кисло-солодким смаком.

Цей цитрусовий плід відноситься до дієтичних продуктів. У ньому багато корисної природної клітковини і води. Практично не містить жирів і білків. І переповнений цей цитрусовий плід вітамінами та іншими корисними речами.

Калорійність мала – всього 29 ккал на 100 г грейпфрута. У ньому 6,5 г вуглеводів, 0,7 г білків і 0,2 г жирів.

Основна цінність грейпфрута в тому, що в ньому містяться:

• антиоксиданти (до них відносяться вітамін A і бета-каротин);
• вітамін C, якого в цьому фрукті міститься половина добової потреби дорослої людини;
• грубі волокна (клітковина);
• мінеральні солі;
• органічні кислоти і т.д.

Цей екзотичний плід дуже корисний. Наприклад, він сприяє зниженню кров’яного тиску і зменшує рівень холестерину. Якщо ж у вас рівень холестерину в нормі, їсти цей цитрусовий можете для профілактики атеросклерозу.

Грейпфрут відноситься до продуктів з негативною калорійністю. Щоб переробити такий фрукт, організму потрібно витратити більше енергії, ніж він сам містить.

Ще один цікавий показник – це глікемічний індекс, тобто здатність стимулювати апетит і збільшувати вагу. Як думаєте, в якому з цих плодів глікемічний показник менший (банан, грейпфрут або апельсин)? Якщо ваша відповідь «в грейпфруті», ви абсолютно праві.

Глікемічний показник у цього цитрусового плоду становить 22-25. Це в 3 рази менше, ніж у банана. Тобто, якщо ви захомячите бананчик, рівень цукру в крові збільшиться. І вже скоро ви знову захочете щось з’їсти. А якщо ви з’їсте грейпфрут, то години 3 ще не захочете. З таким перекусом ви спокійно протримаєтеся до наступного прийому їжі. Як вам таке?

Цілком справедливо багатьох цікавить питання: коли краще їсти грейпфрут – до або після їди. Пам’ятайте, що цей екзотичний фрукт багатий на органічні кислоти. Тому, якщо у вас печія або рефлюкс-езофагіт, поїдання цього плода на голодний шлунок небажано.

Грейпфрут збільшить кислотність, що спровокує появу гастриту або загострення вже наявних захворювань шлунково-кишкового тракту. Раджу ласувати цим плодом після їжі.

Їсти фрукт, звичайно, слід в свіжому вигляді з м’якоттю. Якщо ж будете робити сік, обов’язково розбавте його водою перед вживанням в співвідношенні 1:1.

Розумієте, коли ми їмо свіжий фрукт, засвоєння продукту відбувається поступово. Тому ми не перевантажуємо підшлункову залозу, і вона у відповідь не викидає величезну кількість кислоти.

А якщо випити нерозбавлений сік, на організм відразу доведеться велике навантаження. Він не зможе впоратися з такою концентрацією кислоти.

Тому у вас може загостритися гастрит або ж у роті з’явиться кислуватий присмак.

У спекотну погоду побалуйте себе улюбленим освіжаючим смузі з низьким глікемічним індексом. Для цього візьміть кілька очищених часточок і помістіть їх з кубиками льоду в блендер. Увімкніть агрегат і подрібніть компоненти. Ось і все, коктейль готовий.

Ну, а перед тим, як їсти грейпфрут на ніч, згадайте мою статтю про те, що і коли їсти на вечерю.

Погодьтеся, що розглядати ефективність розвантажувальної програми потрібно об’єктивно. Тут, звичайно, важлива думка провідних дієтологів. Але не останнє місце відводиться і відгукам схудлих на грейпфрутах. І я вирішила познайомити вас з деякими з них.

Діна: Відмінна дієта. Сиділа я на тій, що на 14 днів розписана. Шикарний результат. Правда, балувала себе курочкою кожен день. Трохи – по 100 гр м’яса в день. Ну це ж білок, без нього ніяк.

Ліза: Худла я на цьому екзотичному делікатесі в минулому році. Результату нуль, зате отримала алергію на цитрусові. Після такої похуделки ще місяці 2 ходила як після вітрянки. Тепер, як з’їм цитрусовий, відразу обсипає. Ось такий от «бонус».

Марго: Я програму на 7 днів вибрала. Коли сідала на дієту, вага була 57 кілограмів. А зараз 53 кілограми. Скинула з легкістю. Ну ще зарядку вранці робила. Може тому такий результат.

Руся: Ну і кислятина… у мене після поїдання цього цитрусового звірячий апетит з’являється.

Рената: Я вибрала розвантажувальну систему на 3 дні. Це була яєчно-грейпфрутова дієта – скинула 3 кг. Непоганий результат. Та й їсти не хочеться – яйця добре втамовують голод.

Як бачите з відгуків, схуднення на грейпфрутах досить ефективне. Тільки харчування повинно бути помірним. І в вуглеводах себе слід обмежити. А після такого схуднення непогано було б в подальшому контролювати свій раціон.

Тут я виставляю вам розвантажувальну систему харчування, яка розрахована на тиждень. За цей період скинути можна 4-5 кг без особливих зусиль. Втім, має така дієта свої обмеження. Наприклад, для досягнення бажаних результатів потрібно відмовитися від жирного (м’яса, риби та інших продуктів). Також виключити з меню потрібно приправи і соуси. І звести до мінімуму споживання солі.

Харчування в цей період повинно бути 3-х разовим. Ніяких перекусів! Якщо вже зовсім не під силу, випити можна стаканчик знежиреного кефіру або ж з’їсти яблучко. А вечеря повинна бути не пізніше 19.00.

До того ж щодня потрібно пити мінімум 1,5 л води. Також допускається вживання негазованої води та несолодкого зеленого чаю. Якщо ви не уявляєте собі життя без кави, можете балувати себе невеликою чашкою в день. І то напій повинен бути несолодким. А ось занадто захоплюватися кавою не раджу. Він уповільнює процес спалювання жирів.

До речі, навіть Малишева сиділа на такій дієті. Та й серед багатьох інших знаменитостей вона також популярна. А в статті «розвантажувальні дні для схуднення» я розписала багато інших поширених систем харчування.

Ну, а ось приблизне меню дієти. Ознайомтеся з ним, друзі. Так, табличку можете завантажити і роздрукувати для зручності.

дні	сніданок	обід	вечеря
1	50 г нежирної шинки + 1 цитрусовий + чашка кави / чаю	250 г овочевого салату, заправленого олією оливковою + ½ цитрусового + чашка зеленого чаю	150 г відвареного м’яса + 200 г салату зі свіжих овочів. Салатик заправити оливковою олією або соком лимонним. А ще з’їсти потрібно ½ цитрусового і випити чашку чаю з медом
2	2 яйця, круто зварених + 1 чудо-плід + чашка кави / чаю	150 г сиру або 50 г твердого сиру + ½ цитрусового	200 г відвареної риби + 250 г овочевого салату і скибочка чорного хліба. Також з’їсти потрібно ½ грейпфрута і випити чашку чаю
3	порція мюслі + ст.л. родзинок і 2 волоських горіха. А ще потрібно з’їсти 1 грейпфрут і випити чашку кави / чаю	порція овочевого супчика або бульйону курячого з житніми сухариками + ½ цитрусового	200 г відвареної грудки + 2 помідори + ½ цитрусового плоду і чашка чаю
4	1 яйце, круто зварене + стакан соку томатного. Також з’їсти плід грейпфрута і випити чашку кави / чаю	250 г салату з сирих овочів, заправленого олією оливковою + скибочку чорного хліба. Також покладається з’їсти ½ екзотичного плоду	порція рагу овочевого + ½ цитрусового + чашка зеленого чаю
5	салатик з яблучка, грейпфрута і апельсинки, заправлений йогуртом натуральним. А ще можна випити чашечку кави / чаю	200 г салату з овочів з оливковою олією + ½ екзотичного плоду	250 г відвареної грудки або рибки + ½ цитрусового + стакан соку томатного
6 і 7	Можна вибрати меню одного з попередніх днів

Протипоказання до вживання грейпфрута

Як у будь-якого продукту є користь і шкода від його споживання. Така розвантажувальна система харчування протипоказана тим, хто страждає на гастрит та іншими шлунково-кишковими проблемами.

Цей цитрусовий несумісний з багатьма лікарськими засобами. Будьте особливо уважні, якщо ви п’єте антигістамінні або протиалергічні ліки, а також препарати, що знижують холестерин.

Також вам доведеться відмовитися від поїдання грейпфрута під час прийому протизаплідних засобів.

Інакше вживання цього цитрусового обернеться для вас справжнім сюрпризом, так як він знижує дію протизаплідних.

Я не буду перераховувати весь список лікарських засобів, які несумісні з цим екзотичним плодом. Там занадто багато препаратів – більше 80-ти. Тому, коли вам призначають лікарський засіб, обов’язково поцікавтеся у лікаря про сумісність препарату з грейпфрутом.

Також через великий вміст органічних кислот постраждати може зубна емаль. Рекомендую після вживання цього фрукта (і інших цитрусових) ретельно ополіскувати рот або чистити зуби.

Тепер, друзі мої, ви знаєте, як схуднути на грейпфруті. Впевнена, що вашим подругам ця інформація буде корисною, тому можете з ними поділитися нею. І на поновлення підписуйтесь – вас попереду чекає ще багато всього цікавого. А на сьогодні все: поки!

З повагою, Ольга Сологуб

Як діє грейпфрут для схуднення, користь і відгуки тих, що худнуть

Грейпфрут для схуднення вважається дієвим продуктом, що допомагає розпалювати накопичилися жирові відкладення.

Крім цього, цитрусовий плід є джерелом вітамінів, амінокислот і мінералів, які успішно борються з вірусними патологіями, авітамінозом і міжсезонним нудьгою.

Грейпфрут для схуднення корисний тим, що приводить в норму роботу шлунка, відновлює обмін речовин і надає очищаючу дію для печінки і кишечника.

Грейпфрут: користь при схудненні

Цитрусовий плід вважається головним джерелом вітаміну C, мінеральних і дубильних речовин. Однак однозначної дії з боку продукту чекати не можна: комусь він допомагає скинути зайву вагу протягом короткого проміжку часу, а для організму інших людей він надає нейтральний вплив. Грейпфрут для схуднення, як діє, яка від нього користь:

• продукт зменшує рівень холестерину в організмі. Це відбувається за рахунок міститься в ньому пектину. Подібна дія запобігає розвитку атеросклерозу.
• грейпфрутовий сік для схуднення зміцнює роботу імунної системи, бореться з простудними симптомами, знижує високу температуру;
• цитрусовий плід прийнято вважати одним з найбільш дієвих засобів, які допомагають запобігти розвитку онкологічних патологій. Це відбувається через лікопін у складі, який попереджає розмноження пухлинних клітин. Крім того, грейпфрут запобігає відкладенню ферменту у курців, тим самим надає профілактичну дію на розвиток раку легенів;
• грейпфрут при схудненні очищає кишечник, нормалізує роботу шлунка, виводить токсини з печінки. Продукт надає профілактичну властивість на патології шлунково-кишкового тракту;
• цитрусовий плід вважається джерелом клітковини, яка прискорює обмінні процеси і перешкоджає розвитку проблем зі стільцем;
• цитрус покращує настрій, бореться з симптомами депресії і апатії. Грейпфрутовий сік усуває безсоння і тривожність.

Користь грейпфрута при схудненні велика. Він пригнічує сильне почуття голоду, спалює вжиті калорії, має сечогінну дію і бореться з нерівностями шкіри після скидання зайвої ваги.

склад плода

Фрукт багатий такими елементами, як:

• антиоксиданти. Виводять шлаки і токсини з печінки;
• вітаміни групи B. Укріплюють кісткову і м’язову тканину, перешкоджають розвитку атеросклерозу, остеопорозу;
• вітамін C. Підвищує імунітет, бореться з частими застудами і вірусами;
• мікроелементи. Дозволяють підтримувати нормальний стан шкіри, волосся і нігтів;
• органічні кислоти. Покращують роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізують кислотно-лужний баланс;
• ефірні масла. Борються з поганим настроєм.

Цитрусовий фрукт корисний при цукровому діабеті, ниркових і печінкових патологіях, захворюваннях шлунка.

Грейпфрут для схуднення: як є, щоб побачити потрібний результат?

Для грамотного схуднення потрібно пам’ятати про правила вживання цитрусових. Це допоможе вигідно розподілити харчові цінності і активувати процес спалювання жирів. Як є грейпфрут, щоб схуднути:

• дієтологи радять з’їдати невелику кількість м’якоті в ранкові години, окремо від сніданку. Бажано за півгодини до нього. Цитрус допоможе наповнити шлунок і з’їсти меншу кількість їжі;
• в обідній час краще з’їсти кілька шматочків грейпфрута для нормалізації роботи травної системи;
• протягом дня потрібно з’їдати не більше 1-2 плодів, щоб не нашкодити худне організму.

При підвищених дозах виникає ризик розвитку дисбактеріозу.

Чи можна їсти грейпфрут на ніч при схудненні?

Фахівці рекомендують вживати грейпфрут для схуднення на ніч, якщо протягом дня було з’їдено мало калорій. Продукт сприятливо діє на організм і поповнює нестачу корисних компонентів. Грейпфрут для схуднення, як діє на ніч:

• втамовує голод, якщо протягом дня було з’їдено мало корисної їжі;
• надає заспокійливу дію, допомагає впоратися з тривогою і напруженістю;
• очищає кишечник, запобігає розвитку нічних спазмів.

Щоб зняти напругу, потрібно з’їсти кілька часток цитруса або випити свіжовичавлений сік.

добові норми

Дієтологи рекомендують з’їдати в день не більше 2 плодів. В ідеалі денна норма повинна прирівнюватися до 1 грейпфруту. Але при сильному голоді і загрозі зриву дієти можна підвищити дозування. При цьому протягом доби потрібно харчуватися здоровою їжею і не використовувати екстремальні методи схуднення. Які принципи правильного схуднення на цитрусових продуктах:

• додати в свій раціон збалансовану їжу і виключити з нього шкідливу. Всі страви потрібно готувати на основі нежирного м’яса (курка, індичка), морепродуктів, овочів і фруктів;
• відмовитися від рясного вживання цукру і солі. По можливості їх краще замінити різними добавками. Наприклад, замість цукру використовувати мед, замість солі подрібнений часник;
• дотримуватися добову норму калорій, вона повинна триматися на позначці 1000-1200 ккал. Припустимо перевищення або зменшення на 100-150 ккал, але не більше. Інакше виникає ризик розвитку вагового застою;
• не відмовлятися від спорту. Помірні фізичні навантаження допомагають прискорити процес схуднення і призводять м’язову систему в тонус. Це особливо необхідно тим, хто має зайву вагу понад 10 кг. Спорт прибере розтяжки, в’ялість і апельсинову кірку;
• не потрібно забувати про чисту воду, вона допомагає виводити шлаки з організму і запобігає розвитку зневоднення. Для підтримки роботи організму слід випивати не менше 2 літрів рідини в день.

Щоб уникнути появи слабкості, потрібно використовувати полівітамінні комплекси. Вони допоможуть організму в період сильного стресу через різке схуднення. Перед покупкою препаратів необхідна консультація у дієтолога.

Чи є протипоказання?

Незважаючи на вагому користь для здоров’я, грейпфрут заборонений для використання деяким категоріям людей. До них можна віднести:

• тих, хто приймає сильнодіючі лікарські препарати. Наприклад, оральні контрацептиви, антигістамінні або серцеві таблетки;
• осіб з хронічними патологіями шлунка. Заборонено включати в раціон цитрусові соки і фрукти при хронічній виразці, гастриті, коліті. Якщо нехтувати правилом, можна прийти до серйозних ускладнень;
• не можна худнути за допомогою грейпфрутів вагітним жінкам. Він може стати причиною розвитку алергічних реакцій і ускладнити розвиток плода.

При наявності хронічних патологій перед схудненням печінки або нирок рекомендована консультація з лікарем.

Дієтичні рецепти з цитрусом для спалювання жиру

Дієтологи розробили чимало напоїв і закусок з грейпфрутом, які допомагають прискорити процес скидання зайвих кілограмів. Кращі рецепти представлені нижче.

Грейпфрутовий сік з медом і імбиром

Медово-цитрусовий коктейль допоможе підбадьоритися після довгого пробудження і прийти в форму за лічені хвилини. Процес приготування гранично простий:

1. свіжий корінь імбиру вимити і розрізати на невеликі шматочки;
2. повторити дії з очищеним грейпфрутом і лаймом;
3. всі компоненти висипати в каструлю і залити окропом, залишити на 20 хвилин;
4. через час в заготовку висипають 2-3 ложки рідкого меду, напій перемішують і приймають всередину.

Проціджувати коктейль не обов’язково, частинки фруктів зроблять його більш насиченим.

Жиросжигаючий напій

Коктейль допоможе відновити обмін речовин, закріпить результат після тривалого тренування і призведе м’язи в тонус. Для приготування потрібно:

1. 200 г свіжої і промитої полуниці викласти в гущавину блендера;
2. додати до неї 2 очищених банана, трохи молока і порошкового імбиру;
3. зверху помістити цитрусову м’якоть;
4. подрібнити інгредієнти до однорідності;
5. перелити коктейль в графин і вживати його протягом дня.

Продукт рекомендовано приймати після фізичних вправ.

Легкий салат

Закуска допомагає насититися і нормалізувати кислотно-лужний баланс шлунка. Процес приготування простий:

1. 3 ківі очистити, нарізати часточками;
2. промити і нарізати шматочками свіжу хурму;
3. часточками нашаткувати велике яблуко;
4. повторити дії з грушею;
5. компоненти перемішати, додати 2 ложки соку лимона;
6. в останню чергу висипати до заготівлі нарізану м’якоть 1 грейпфрута.

Для додання смаку і аромату салатик посипають цукровою пудрою.

Дієтичний чай

Смачний жиросжигаючий чай допоможе заспокоїтися після важкого трудового дня і зніме напругу. Для його заварювання потрібно:

1. за стандартною схемою заварити чорний чай без добавок, остудити його;
2. 4 великих грейпфрута очистити від шкірки і віджати за допомогою блендера або соковижималки;
3. отриманий сік з’єднати з чорним чаєм;
4. висипати в заготовку 3 ложки свіжого меду;
5. свіжий лимон порізати дольками, висипати в освіжаючий коктейль.

Отриманий чай відправляють в холодильник, а потім п’ють охолодженим протягом дня.

Смузі

Густий смузі стане прекрасним доповненням підбадьорливому сніданку. Його приготування виглядає наступним чином:

1. 3 моркви промити, розрізати на шматки;
2. повторити дії з 3 грейпфрутами;
3. компоненти подрібнити в блендері. Додати 150 г чорниці і знову пропустити масу в апараті.

Налиток переливають в скляну посудину і п’ють після сніданку.

Грейпфрут для схуднення: відгуки

Багато жінок, які використовували цитрус при скиданні ваги, залишають свої враження на форумах і тематичних сайтах. Грейпфрут для схуднення, відгуки схудлих:

Ірина, 30 років:

«Схуднути намагаюся вже давно. Пробувала різні методи, але часто зривалася. В результаті вага стала ще більше, ніж раніше. За порадою подруги додала в свій раціон цитрусові і видалила шкідливу їжу. Грейпфрут з’їдала 3 рази в день до їди. Перший ефект побачила через пару тижнів. Зрозуміла, що значно знизився апетит. Незабаром пішли і зайві кілограми. Результатом я задоволена ».

Анастасія, 35 років:

«Все життя я вважала, що тільки жорсткі дієти можуть привести мою фігуру в норму. І тільки недавно зрозуміла, що вони не працюють. Запорука правильного схуднення – спорт, збалансоване харчування з жиросжигаючими продуктами. У моєму випадку цим продуктом став грейпфрут. Його я використовувала для зменшення апетиту і нормалізації кислотного балансу в шлунку. Потрібний результат я побачила не відразу, а тільки через 3-4 тижні. Зате я точно впевнена, що скинуті кілограми не повернуться ».

Надія, 25 років:

«Під час вагітності набрала 10 кг, дуже комплексувала і хотіла схуднути. Вибір припав на цитрусові коктейлі і салати. Близько 2 тижнів скидала вагу за допомогою грейпфрут, лайма, молочних продуктів і овочів. Після цього перейшла на правильне харчування. За 1 місяць скинула 7 кг, залишилося всього 3 кг. Результатом я задоволена ».

ВАЖЛИВО! Стаття інформаційного характеру! Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Чим корисний грейпфрут для організму жінки та її краси

Ви любите грейпфрути? До недавнього часу я їх не дуже жалувала, поки не дізналася, чим корисний грейпфрут для організму жінки. Виявляється, це суперцінний продукт!

Фрукт допомагає подолати зимову млявість, дарує молодість і красиву зовнішність. Пропоную докладніше розглянути корисні властивості грейпфрута і протипоказання. Давайте дізнаємося, як правильно його вживати, як вибрати, що з нього можна приготувати.

Грейпфрут – що це?

Те, що ми називаємо грейпфрутом, – плід вічнозеленого субтропічного рослини. Це випадковий гібрид апельсина і помело. Вони схожі, але є відмінності.

У грейпфрутах присутня характерна гіркота, яка надає вишуканість і благородство. Вони досягають 10-15 см в діаметрі.

Фрукти не такі солодкі, як апельсини, і не такі великі, як помело.

Втім,
смак не основна перевага. Головне – унікальний склад. У ньому величезна
кількість вітаміну C, кремнію, біофлавоноїдів. Ці речовини
захищають від інфекцій, продовжують молодість, покращують зовнішність.

Перше
згадування про рослину відноситься до 17 століття. Англійські моряки побачили на
о. Барбадос незвичайні дерева. На них було багато плодів, як у виноградної
грона. Звідси і пішла назва. У перекладі воно означає «виноградний фрукт».

Дозрівання
триває 10-11 місяців і закінчується в лютому. Врожаю чекають майже рік. У
деяких країнах навіть влаштовують з цього приводу свято. Великі обсяги вирощують
в Китаї, США, Мексиці.

Існує
більше 20 сортів, які відрізняються смаком, кольором, харчовою цінністю. У нас в
продажу найчастіше трапляються два різновиди – з білого і рожевого м’якоттю.

Є ще грейпфрут свити. Насправді це окремий сорт, виведений з грейпфрута і помело.

Хімічний склад і харчова цінність

Кожен плід – це справжня скарбниця. У ній зібрані вітаміни та інші корисні елементи. Калорійність стограмовій порції – 35 ккал. Харчова цінність представлена ​​нижче.

Найменування	Кількість на 100 г, г	% Добової норми
білки	0,7	0,75
жири	0,2	0,29
вуглеводи	6,5	4,61
Харчові волокна	1,8	9

За
вмістом аскорбінки грейпфрут трохи поступається апельсину, зате випереджає
лимон і мандарин. У ньому присутні вітаміни групи B, PP,
E, біотин.

Грейпфрут насичений саліциловою кислотою, яка допомагає збити температуру без ліків.

Це лідер по
утриманню нарінгина. Глікозид не тільки надає гіркий присмак. В організмі
він трансформується в нарингенин. Ця речовина покращує метаболізм глюкози і
пригнічує апетит.

З мікроелементів лідирує калій, магній, кальцій, фосфор. Але найбільше – кремнію. Половинка середнього фрукта забезпечить денну потребу.

Чим корисний грейпфрут?

Цитрусові цінуються наявністю біофлавоноїдів. У грейпфруті можна знайти рутин, кверцетин, гесперидин, нарингин. Це корисні антиоксиданти, що володіють противірусними та протизапальними властивостями.

Разом з аскорбіновою кислотою їх цілюща сила збільшується.

Чим корисний грейпфрут для організму жінки?

Фрукт багатий
аскорбіновою кислотою, яка попереджає кровотечі. Вона допомагає засвоєнню заліза,
запобігає анемії. Сильний антиоксидант нейтралізує дію вільних
радикалів, що призводять до старіння.

Аскорбінова
кислота бере участь в процесах росту сполучної тканини і колагенових
волокон. Вона необхідна для пружної шкіри, захищає від передчасного
старіння. Речовина позбавляє від нездорового кольору обличчя і ранніх зморшок.

Нікотинова кислота допомагає
подолати втому, безсоння. Для багатьох це актуальна проблема. Пектини
виводять шлаки і надлишки холестерину, приводять у норму метаболізм.

А ще в
грейпфруті міститься лікопін. Він не синтезується в організмі, тому повинен
надходити з їжею. Речовина має антиоксидантну активність, знижує
окислювальний стрес. Воно пов’язує ліпопротеїни низької щільності, захищає від судинних
захворювань.

Грейпфрут
містить біофлавоноїд гесперидин. Він корисний під час клімаксу і менопаузи.
Гесперидин бореться з набряками, вірусами герпесу, алергічними
реакціями. Його дефіцит проявляється судомами, крихкістю судин.

Ще один цінний компонент – кверцетин. Особливо їм багата рожева м’якоть. Органічне поєднання захищає оболонку клітин, знімає біль, перешкоджає виділенню гістаміну.

Був час, коли лікарі радили мені їсти більше грейпфрутів, щоб перемогти алергію на амброзію.

Кверцетин
принесе користь в будь-якому віці. Він сприяє регенерації тканин, полегшує
біль при місячних. Крім того, він підвищує стійкість до стресів, виводить
зайву рідину, зміцнює міокард і стінки судин.

Найбільше корисних речовин
містить гірка частина.

Оптимальну
добову дозу біофлавоноїдів вчені поки не визначили. Вони легко розчиняються в
воді. Надлишки виводяться із сечею. Цитрусові – найкраще джерело цих з’єднань.
Це натуральні продукти з мінімальною токсичністю.

Сьогодні багато жінок стежать за фігурою. Дві-три часточки після обіду спалять частину калорій, отриманих з їжі.

Для краси

Високе
вміст кремнію робить грейпфрут цінною сировиною для домашніх косметичних
процедур. Елемент забезпечує красу нігтів, гладкість шкіри, здоров’я волосся і
кровоносних судин.

Ось рецепт маски, яку роблю я:

• Одну часточку подрібнюємо в блендері.
• Змішуємо з половиною чайної ложки гірчичного масла.
• Наносимо на обличчя.
• Ми залишаємо на 20 хвилин.
• Змиваємо теплою водою.

Процедура
добре відбілює, заспокоює запалення, пом’якшує. Перед першим застосуванням
не забудьте зробити шкірний тест. Випробуйте склад на внутрішній частині ліктьового
згину, перевірте реакцію.

Грейпфрут додають до антицелюлітних
аплікацій, включають в склади проти висипу і пігментних плям. Насіння містить
ефірні масла, які використовують в ароматерапії.

Для схуднення

Регулярне вживання сприяє втраті ваги. Добровольці отримували половинку свіжого цитруса перед їжею. Через місяць у них не тільки знизилася вага в порівнянні з контрольною групою, а й покращилася резистентність до інсуліну.

Чим корисний грейпфрут для чоловіків?

Плоди корисні не тільки жінкам. Вони принесуть користь всім, якщо немає протипоказань або небажаних побічних ефектів. Грейпфрут рекомендують їсти для підтримки імунітету, а також при підвищених фізичних навантаженнях.

Продукт корисний при інфекціях. Він відомий своїми протигрибковими властивостями. При регулярному вживанні можна розраховувати на такі позитивні зрушення:

• Організм очищається від шкідливих шлаків.
• Поліпшується стан сечостатевої системи.
• Зводиться до мінімуму інтоксикація (в тому числі алкогольна).
• Знижується ймовірність інфаркту, інсульту.
• Поліпшується кровообіг, потенція.

Фрукти знижують поганий холестерин, очищають печінку, покращують загальне самопочуття.

Користь для дітей

У дитяче
харчування корисний продукт вводять після 3 років при відсутності алергії на
цитрусові. Кращий варіант – віджати сік або дати добре очищену від плівок
часточку.

Це допомагає
поліпшити пам’ять, впоратися з інфекціями, підняти апетит. Присутність кальцію
і заліза покращує склад крові, сприяє правильному формуванню кісток.

Грейпфрут входить в число продуктів, найменш схильних до забруднення пестицидами.

На що варто звернути увагу?

Як будь-який
цитрус, грейпфрут іноді викликає алергію. Не давайте його дітям до трьох років.
Вводите в раціон поступово, щоб відстежити реакцію.

Існують
дані про вплив плодів на засвоєння деяких ліків. Вони здатні посилювати
дію одних і пригнічувати роботу інших. Якщо ви приймаєте якісь
препарати, треба запитати у лікаря про сумісність.

Плоди
протипоказані при підвищеній кислотності, захворюваннях шлунка і кишечника в
гострій фазі. Вони не рекомендовані при циститі і нефриті.

Як вибрати і зберегти?

Щоб купити смачний екземпляр, слід врахувати кілька факторів:

• Вага. Самим соковитим виявиться той, що важче своїх «сусідів» при тих же габаритах.
• Запах. Якщо поверхня не пошкоджена, то він відсутній.
• Колір. Чим рожевіша шкірка, тим солодший м’якоть. Жовті – більш соковиті.

Корисні плоди доступні круглий рік. Багато їх обходять стороною через гіркий присмак. Зовсім дарма! Регулярно вживаючи цитрус, можна поліпшити самопочуття, відгородитися від серйозних захворювань.

Як почистити грейпфрут?

Нічого складного в цьому немає. Беремо в руки ніж і відрізаємо все непотрібне. Я ділю навпіл, чищу як картоплю, відділяю м’якоть. Половинку залишаю на наступний раз.

Головне в процесі – прибрати залишки альбедо і жорсткі плівки. Якщо займатися цим лінь, розріжте навпіл, їжте ложкою.

Погано виходить – купіть спеціальний ніж для очищення цитрусових. Шукайте в великих супермаркетах. Його відрізняє вигнута форма і зубчики. Підійде простий ніж з тонким лезом невеликої довжини.

А ще зустрічається спеціальна ложка з зубчиками по краю, але я цілком контролюю без неї.

Що приготувати?

Пропоную спробувати тайський варіант салату з креветками та червоною м’якоттю грейпфрута. Він додасть позитиву, порадує оригінальним смаком. Зробити його нескладно:

• Вимийте грейпфрут.
• Зніміть шкірку.
• Відокремте неїстівні частини.
• Руками поділіть часточки на невеликі шматочки.
• Опустіть в окріп 200 грам креветок на 2 хвилини (я беру вже очищені).
• Відкиньте на друшляк.
• Обсмажте у вершковому маслі з додаванням зубчика часнику.
• Остудіть.
• Змішайте.
• Додайте скибочки очищеного авокадо або огірка.
• Посипте кунжутом і посоліть.
• Заправте столовою ложкою соєвого соусу з додаванням лимонного соку і меду (по 3 грами, не більше).

Зелень я сюди не кладу, щоб не забивати смак морепродуктів. Якщо є, додайте рукколу або болгарський перець. Результат виходить непоганий, але мені більше подобається без них.

Ми розібралися, чим корисний грейпфрут для організму жінок і всіх членів її сім’ї. Сподіваюся, моя стаття була вам корисною. Їжте частіше грейпфрути і не хворійте!

Чи можна їсти грейпфрут на ніч?

Цей цитрус прекрасний продукт для тих, хто поставив собі за мету схуднути.

• Він містить мінімальну кількість калорій – всього 32 Ккал на 100 грамів продукту, має соковитий насичений смак, прекрасно поєднується з білковою їжею, може служити чудовою добавкою для салатів.
• Однак не слід повністю покладатися на чудову дію цього фрукта, в будь-якому випадку доведеться провести балансування свого харчування і додати спортивні навантаження (тренажерні зали, біг, ходіння пішки).
• Дієтологи радять вживати цей фрукт перед сном.
• Справа не в тому, що моментально згорить весь підшкірний жир, як думають багато:

1. Фрукт містить в собі мінімальну кількість цукру і з цієї причини не надає організму зайвих калорій, до того ж можна не контролювати обсяг з’їденого фрукта.
2. Завдяки своєму терпкому смаку, він допоможе позбутися від почуття голоду і швидше заснути.
3. Після походу в тренажерний зал у вечірній час прекрасно вгамувати голод і не отримати зайвих калорій допоможе наступне: грейпфрут і відварна курка (грамів 150). Така вечеря допоможе позбутися від надокучливого почуття голоду і наситити організм потрібним білком, не завдаючи шкоди фігурі.
4. Слід пам’ятати про те, що цитрус корисний не всім. Не рекомендується вживати його тим, у кого спостерігається алергія, людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту та тим, у кого підвищена кислотність – в цьому випадку неприємні відчуття і печія будуть супроводжувати людину весь вечір.

Вживання грейпфрута для схуднення

Відразу потрібно сказати, що вживання грейпфрута однозначно не діє на всіх: кому-то допомагає ефективно скинути зайву вагу, а на когось діє абсолютно нейтрально:

• У кожної людини організм унікальний, тому, перш ніж включати його в раціон для схуднення, необхідно отримати консультацію у лікаря-дієтолога.
• Ще один важливий момент: цей цитрус сильно навантажує печінку, вживати його безконтрольно не можна; достатньо однієї штуки на добу.
• За порадами дієтологів, вживати його необхідно по половині плода за 30 хвилин до їди.
• Знижує відчуття голоду, тому людина за один прийом з’їсть їжі набагато менше, ніж зазвичай. Робіть це постійно перед прийомом їжі.
• Дієта дасть позитивний ефект, якщо дотримуватися правильне харчування.
• У їжу вживати лише нежирне м’ясо, різну рибу, плоди овочів і фруктів, злакові, зелень і мед замість цукру.
• Зі свого раціону обов’язково видалити цукор, хлібобулочні вироби, чорний чай і різні десерти.
• Альтернативним дією має один стакан соку цитруса з додаванням в нього води. Вичавлену сокову рідину перемішують з водою пропорційно 1:3 і випивають за 30 хвилин до прийому їжі.
• Крім того, що сік ефективно пригнічує апетит, він ще має жовчогінну та сечогінну дію, що важливо.

Чому треба їсти грейпфрут?

Їсти цей різновид цитрусових потрібно з багатьох причин:

• Він містить в собі велику кількість вітамінів – групи А, комплекс групи В, С. Багатий залізом, кальцієм, цинком, магнієм, калієм.
• Позитивно впливає на роботу всього організму, надає тонізуючу, загальнозміцнюючу та бактерицидну дію.
• Містить в собі повний комплекс антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння клітин і, отже, всього організму.
• Має суттєвий вплив на профілактику онкологічних захворювань.
• Ефективно знижує рівень холестерину. Людям, у яких порушений баланс холестерину, досить з’їдати цитрус щодня, і все прийде в норму.
• Містить речовину нарингин, яка покращує травлення і обмін речовин. За рахунок цих властивостей, продукт стає ефективним у схудненні.
• Рекомендується для вживання при серцево-судинних порушеннях, при порушенні обміну речовин.
• Є прекрасним засобом від авітамінозу та перевтоми.
• Приймається при комплексному лікуванні простудних захворювань.
• Сік цього фрукта знижує артеріальний тиск.

Корисні властивості грейпфрута

Цей ароматний фрукт має безліч корисних властивостей, які обумовлені його складом:

• Захищає організм від ракових захворювань.
• Ефективно допомагає протистояти вірусним та інфекційним захворюванням.
• Чудово впливає на процес кровообігу.
• Рекомендується в комплексі з ліками від депресивного стану і хронічної втоми.
• Включається в меню багатьох дієт за рахунок низької калорійності.
• Очищує печінку від токсинів.
• Підвищує загальний тонус організму і системи травлення.
• Покращує зовнішній вигляд і стан шкіри.
• Багатий на вітамін С: в 100 г фрукта міститься більше 60% цього корисного вітаміну.
• Є щедрим джерелом калію, магнію і кальцію.
• Скорочує обсяг холестерину в крові.
• Є прекрасним засобом від безсоння.
• Запускає процес скидання зайвої ваги.

Склад

У 100 грам м’якоті фрукта міститься 32 Ккал.

До складу 100 грам фрукта входить:

• Вуглеводи – 8,7 г;
• Білки – 9,0 г;
• Жири – 0,2 г;
• Клітковина – 1,4 г;
• Пектин – 0,6 г.

Грейпфрутова дієта

Дієта може тривати від 3 днів до одного тижня. Термін її залежить від того, скільки зайвої ваги хоче прибрати людина. Якщо повністю дотримуватися правил, то за тиждень можна втратити близько 4 кілограм. Дієту можна повторювати один раз у 3 – 5 місяців.

сніданок	обід	вечеря
Перший день	половина цитруса, відварене м’ясо – 50 гр., склянка зеленого чаю	½ грейпфрута, овочевий салат з рослинним маслом, чашка чаю	запечене м’ясо, салат із зеленню і овочами, чай з медом
Другий день	½ грейпфрута, 2 яйця, склянка зеленого чаю	сир нежирний – 150 гр., 2 шматочки сиру, половина цитруса	200 гр. вареної риби, шматочок хліба з висівками, овочевий салат з олією
Третій день	трохи вівсяної каші на молоці, 5 горіхів, половина грейпфрута	половина цитруса, бульйон з овочів, кілька сухариків	відварна курка – 200 гр., 2 запечених яблука, зелений чай
Четвертий день	стакан соку з помідорів, варене яйце, половинка грейпфрута	шматок хліба з висівками, 2 шматки ананаса, салат з овочів з маслом, половина грейпфрута	цитрусовий фреш, 400 грам тушкованих овочів
п’ятий день	половину грейпфрута можна замінити фруктовим салатом, стакан чаю	салат зі свіжої капусти, 2-3 запечених картоплини	200 грам стейка з яловичини, половина цитруса, стакан соку з томатів
Шостий і сьомий день	повтор найбільш вподобаних днів	повтор найбільш вподобаних днів	повтор найбільш вподобаних днів

Протипоказання

Незважаючи на те, що цей екзотичний фрукт має масу корисних властивостей, існують люди, яким він категорично протипоказаний. Тому, перед тим, як вживати його, потрібно ознайомитися з його корисністю та шкодою.

Відмовитися від вживання цитруса необхідно людям, у яких спостерігається наступне:

• Виразкова хвороба шлунка і ДПК.
• Ниркова недостатність та їх захворювання.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Алергія на цитрусові.

Відгуки

Грейпфрут – це смачний і дуже корисний фрукт. Він містить багато вітамінів і мікроелементів. Його додають у салати, креми, можна пити свіжовичавлений сік, який нормалізує обмін речовин. Мені дуже подобається!

Світлана. Домогосподарка. 31 рік.

Після пологів дочки дуже сильно поправилася. Сідала на різні дієти, вага знижувався, а потім знову зростала.

Вирішила спробувати грейпфрут. Вивчила в інтернеті інформацію про цей фрукт і почала приймати щодня по половині цитруса.

Крім цього, виключила жирні страви зі свого раціону, хліб і цукор. Результат: 6 кілограмів за місяць! Я дуже рада!

Ольга Іванівна. 51 рік. Продавець.

Останнім часом стала погано себе почувати: стало підніматися тиск, виникало відчуття постійної втоми і недосипання. Вирішила вживати грейпфрут – благо інтернет тепер під рукою.

Кожен день з’їдаю по одному цитрусовому (ділю на кілька шматків). Спочатку не помічала, потім зрозуміла, що відчуваю себе набагато краще, сонливість пройшла, шкіра на обличчі стала рівнішою і свіжішою! А нещодавно, зваживши, побачила, що схудла на 5 кілограмів. Не очікувала!

Висновок

На закінчення, хочеться додати, що, незважаючи на всі корисні властивості цього прекрасного цитруса, необхідно у всьому знати міру і не сподіватися на авось:

• Не слід поїдати його кілограмами, достатньо буде половини фрукта за один прийом.
• У цитрусі велика кількість вітаміну С, і при надлишку це може негативно позначитися на шлунково-кишковому тракті та на алергічних процесах.
• Якщо людина вирішила схуднути за допомогою цього цитруса, то свій раціон необхідно переглянути: виключити жирні продукти, хлібобулочні вироби, цукерки.
• Всі продукти необхідно вживати у відвареному або запеченому вигляді.

Якщо дотримуватися цих нескладних правил, то результат не змусить себе довго чекати: людина стане здоровішою, покращиться зовнішній вигляд шкіри, настрій буде набагато кращим, і, звісно ж, він позбудеться від зайвих кілограмів!

Грейпфрут – користь і шкода для схуднення, грейпфрутова дієта з меню і результатами

Природний гібрид між апельсином і помело, він має корисні властивості і містить харчові волокна, мінерали. Цікавий факт: вживання цього фрукта разом з лікарськими препаратами, що знижують тиск, може приносити шкоду.

Грейпфрут при взаємодії з ліками підвищує їх лікувальну дію до рівня токсичності.

Потрібно детально розібратися, якими корисними властивостями володіє грейпфрут – його користь і шкода для схуднення організму при включенні плоду в щоденне меню.

Що таке грейпфрут

Плід має й іншу назву; грейпфрут – це виноградний фрукт, який відноситься до роду цитрусових. Поєднує в собі соковиту м’якоть апельсина і гіркоту недостиглого помело. Плоди при дозріванні збираються в кетяги, ось чому він і отримав таку назву.

Зростає екзотичний гібрид на вічнозелених деревах, які можуть досягати 15 м у висоту. Збір врожаю в тропічних країнах починається з лютого.

Селекціонери вивели близько 20 сортів цієї екзотичної рослини; зовнішній вигляд плодів може бути зі зеленою шкіркою або з помаранчевою, смак залежить не тільки від зрілості гібрида, але й від сорту.

Чим корисний грейпфрут

Наші предки не тільки відкрили корисні властивості грейпфрута, а й використовували рослину в лікувальних цілях і для схуднення. Фрукт багатий на такі корисні речовини:

• антиоксиданти;
• вітаміни групи B, E, A, C, D;
• мікроелементи;
• макроелементи;
• органічні рослинні кислоти;
• ефірні масла;
• нарингин;
• жири;
• білки;
• вуглеводи;
• харчові волокна.

Дієтологи радять вживати грейпфрут при схудненні; він добре засвоюється, низькокалорійний, а за допомогою наргіна – речовини, що додає гіркоту плоду, спалюється холестерин і виводяться шлаки.

Вітамін C не тільки зміцнює імунну систему, а й перешкоджає старінню, тому плід корисно їсти чоловікам і жінкам різного віку.

Природні антиоксиданти попереджають багато небезпечні захворювання – це злоякісні пухлини, цукровий діабет, ожиріння, а також жовчнокам’яна і сечокам’яна хвороби.

Калорійність грейпфрута

Для схуднення багато дівчат ведуть щоденник харчування, де обліковують калорії з’їденої їжі. Перед тим, як включити в раціон харчування цей природний гібрид, важливо знати калорійність грейпфрута. Харчова цінність 100 грам червоного плода становить 42 ккал.

Зміст БЖУ (білків 16%, жирів 17%, вуглеводів 67%); краще їсти його на сніданок, він запускає травну систему, сприяє хорошому самопочуттю, а вміст корисних поживних речовин у червоній м’якоті грейпфрута благотворно діє на всі органи; сік з плоду сприяє схудненню.

Вітаміни в грейпфруті

Не всім відомо, як можна зміцнити здоров’я в період авітамінозу, особливо тим, хто сидить на дієті. Щоб більш детально зрозуміти, чим корисний грейпфрут для схуднення, важливо знати, яку роль відіграють вітаміни, що містяться у виноградному плоді:

• Продукт містить вітамін A, який допомагає не тільки в формуванні кісткової тканини, зміцненні зубів і волосся, але й покращує зір.
• Вітамін B1 відіграє провідну роль в обміні білків, жирів та вуглеводів, допомагає проводити нервові імпульси в м’язах.
• Вітамін B2 бере участь в утворенні клітин крові, регуляції росту та сприяє розвитку репродуктивних функцій.
• Вітамін B3 відповідає за здоровий вигляд шкіри, регулює обмінні процеси і стимулює вироблення шлункового соку.
• Вітамін B5 бере участь у виробленні гормонів, регулює роботу тонкого і товстого кишечника, сприяє регенерації тканини.
• Вітамін B6 є натуральним сечогінним засобом, контролює процеси утворення нуклеїнових кислот, нормалізує роботу нервової системи.
• Вітамін C допомагає запобігти багатьом простудним захворюванням.
• Вітамін E має антиоксидантні властивості і відіграє роль у формуванні імунітету.
• Зміст вітамінів у грейпфруті, плюс мінерали: калій, кальцій, фосфор, цинк, натрій, магній, залізо, допомагають повноцінно працювати всім життєво важливим внутрішнім органам і їх системам.

Чи можна їсти грейпфрут на ніч

Тим людям, хто погано переносить різні дієти і відчуття голоду не відпускає протягом дня, потрібно з’їсти грейпфрут для схуднення на ніч.

Низькокалорійний продукт добре засвоюється і притуплює відчуття голоду. Як варіант, альтернативою може бути свіжовичавлений фреш з м’якоті, цілющий напій варто розвести водою.

Скільки калорій спалює грейпфрут, і чи варто його включати в своє щоденне меню при схудненні?

Доступний і недорогий заморський гібрид недарма користується популярністю серед людей, які мріють схуднути.

Грейпфрут регулює рівень інсуліну; цей гормон не лише знижує кількість глюкози в крові, а й відповідає за жирові запаси в організмі людини.

Він винуватець зайвих кілограмів; щоб вплинути на гормон, потрібно регулярно їсти половину грейпфрута після їжі, плід буде сприяти схудненню.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Якщо не подобається їсти м’якоть за допомогою ложечки, можна зробити фреш; завдяки соковитій рожевій серцевині можна вичавити багато соку. Важливо, щоб кісточки з часточок не потрапили в стакан з напоєм.

Енергетичний грейпфрутовий сік при схудненні неймовірно корисний; напій п’ють вранці або на вечерю, він добре засвоюється, а також зміцнює сон. Щоб отримати максимальну користь, потрібно вживати фреш свіжим.

Важливо пам’ятати, що тим людям, у кого алергія на цитрусові, потрібно з обережністю ставитися до вживання соку.

Грейпфрутова дієта для схуднення

Користь грейпфрута при схудненні очевидна – це джерело вітамінів; навіть шкірка багата ефірними маслами, які благотворно діють на психоемоційний стан. Щоб користь грейпфрута при схудненні була ефективною, варто скористатися рецептом, який допоможе скинути до 10 кг:

• Понеділок: ранок – випити склянку свіжоприготованого фрешу з екзотичного гібрида, плюс 25 г пісної шинки. Чай без додавання цукру або кава. Обід – 250 г салату з будь-яких коренеплодів і зелені, побризкати соком лимона. Салат не повинен включати відварну картоплю чи кукурудзу. З’їсти 1 грейпфрут, випити чашечку свіжозавареного чаю чи кави, але без меду або цукру. Увечері на вечерю – 150 г відвареного м’яса птиці, салат з овочів з соком лимона, чай з 1 чайною ложкою меду.
• Грейпфрутова дієта вівторка: сніданок – фреш з свіжовичавленого грейпфрута, 2 варених яйця, чай без цукру або кава. Обід – з’їсти грейпфрут, сир 0% жирності, його можна замінити 30% сиром. Вечеря – 200 г будь-якої відвареної риби, салат з коренеплодів і зелені з лимонним соком і 1 чайною ложкою оливкової олії, 20 г житнього хліба.
• Середа: ранок – фреш з грейпфрута, 2 ст. ложки вареної вівсянки, додати трохи родзинок і 3 подрібнених волоських горіха, 1 ст. ложка йогурту 0% жирності. Обід – з’їсти грейпфрут, порція супу з овочів, 2 шматочки сухого хліба. Вечеря – 200 г вареної індички або курки, 2 запечених томати, половина грейпфрута.
• Четвер: ранок – 1 стакан фрешу з помідорів, варене яйце, чай з часточкою лимона. Обід – 1 грейпфрут, порція салату з моркви або інших коренеплодів, заправлених лимонним соком і 1 чайною ложкою оливкової олії, невеликий тост. Вечеря – салат з тушкованих овочів 400 г, чай, перед сном фреш з грейпфрута.
• П’ятниця: сніданок – салат з цитрусів, яблук, екзотичного гібрида, чай з часточкою лимона. Обід – 1 великий бульба вареної картоплі, 200 г салату зі свіжої капусти. Вечеря – 200 г м’яса птиці або яловичини, можна замінити вареною рибою, томатний сік, перед сном фреш з грейпфрута.
• На вихідних продовжувати схуднення, вибрати меню будь-якого буднього дня. Дієта проводиться 1 раз на місяць.

Протипоказання

Чи принесе шкоду регулярне вживання грейпфрута при прийомі ліків, що знижують тиск? Ідеальний варіант – це консультація з лікарем перед тим, як сісти на грейпфрутову дієту. Протипоказання до вживання грейпфрута мають люди з такими захворюваннями:

• Виразка шлунка або захворювання кишечника.
• Захворювання нирок.
• При гепатиті.
• Алергія на цитрусові.

Відгуки

Катя, 44 роки: Мене завжди мучило питання, чи допомагає грейпфрут схуднути? Знаю, що від нього можна отримати шкоду, якщо поєднувати ліки і фреш. Вирішила спробувати скинути кілька кг; страждаю від надмірної ваги.

Мені сильно хотілося, щоб фігура була стрункою; тренування і правильне харчування не для мене, тому іноді сиджу на дієтах, стала регулярно пити фреш і схудла на 6 кг.
Маша, 32 роки: Люблю смачно поїсти, але іноді влаштовую розвантажувальні дні, ходжу голодна цілий день. Чула від подруг про дієту на грейпфруті, вирішила спробувати.

Сік специфічний, але можна і м’якоть їсти без шкурок. Спочатку незвично, але потім втягнулася; результат здивував – за місяць схудла на 7 кг, раджу грейпфрутову дієту.
Олена, 27 років: Частенько вживаю в їжу фруктові салати, вирішила включити в раціон харчування фреш з грейпфрута.

Це справжнє джерело вітамінів, а ще сприяє зменшенню ваги. Я дівчина неповна, але в тілі; мені було приємно, коли стала на ваги і побачила, що за тиждень пішов 1 кг. Я задоволена, всім раджу, хто хоче оздоровитися і заодно схуднути – їжте грейпфрут.